We're thinking of it as denying ourselves.

自分を否定しているものだと考えています。

- Saving money often feels like we're just throwing our money away.

節約というと、お金をドブに捨てているような感覚に陥りがちです。

Why save for the future, when there's so much we want to do right now?

今やりたいことがたくさんあるのに、なぜ将来のために貯金するのだろう？

- And so for a lot of us thinking about retirement is stressful.

そのため、多くの人は退職後のことを考えるのをストレスだと感じます。

And to avoid that stress, we just don't think about it, and that prevents us from doing the things that are in our long-term best interest.

そして、そのストレスを避けるために、それを考えないようにしています。その結果、長期的な利益につながることができなくなります。

What is more important?

何がもっと大事なのでしょうか？

Your happiness right at this instant?

今のあなたの幸せ？

Or your happiness an hour from now? Or a day from now? Or ten years from now?

それとも1時間後のあなたの幸せ？1日後の幸せ？それとも10年後の幸せだろうか？

And one of the difficulties and challenges with that, is that there isn't a correct answer.

そして、その難しさや課題のひとつは、正しい答えがないことです。

- If there isn't a correct answer, how do we figure out the choice that's right for us?

正解がないなら、どうやって自分に合った選択肢を見つけたらいいのでしょうか。

Is there anything in our brains that can give us a clue?

私たちの脳の中に何かヒントになるものがあるのでしょうか？

This is Your Brain on Money.

これは「お金に関するあなたの脳」です。

[01. Retirement]

【01. 退職】

This is Alex Korb, author of The Upward Spiral, and he's going to tell you everything that he's learned about the brain.

こちらは『The Upward Spiral』の著者であるアレックス・コーブ氏です。彼が脳について学んだことをすべて話してくれます。

- Yeah, so I'll just explain to you very briefly everything that I've learned in the last 20 years of studying the brain.

それでは、この20年間の脳の研究で学んだことのすべてを、ごく簡単に説明します。

Uh, so there are millions of, you know, different little regions of the brain.

えー、脳には何百万もの小さな領域があります。

And science has sort of simplified that down to, you know, dozens that we can sort of wrap our heads around.

科学はそれを、私たちが頭で理解できる程度の数にまで簡略化してくれました。

But the ones that I think are the most interesting and the most important have to do with the thinking and the habit and reward circuits, and how those interact.

しかし、私が最も興味深く、最も重要だと考えているのは、思考回路、習慣回路、報酬回路、そしてそれらがどのように相互作用するかに関係するものです。

You can sort of think of these different brain regions as like different types of friends.

これらの異なる脳領域は、異なるタイプの友人のようなものだと考えることができます。

Your prefrontal cortex, the thinking part of the brain, is saying “Hey, let's do it this way because that's gonna get us to where we're trying to go.”

脳の思考部分である前頭前野は、「ねえ、この方法でやってみよう。その方が目的地にたどり着けるから。」と言っています。

And then the habit circuit in the brain says “Well, no, let's do it this way because this is the way we've always done it, and that's more comfortable.”

そうすると、脳の習慣回路が 「いやいや、これはいつもやっている方法だから、こっちの方が快適だからこっちにしよう」と言うのです。

And the reward center of the brain says “Oh, look there's a cookie!”

そして、脳の報酬中枢が「ああ、見て、クッキーだよ！」と言います。

The human brain just has certain tendencies.

人間の脳にはある種の傾向があるのです。

Like, we're always gonna pay more attention to things that are immediate, right now.

例えば、私たちはいつでも、今すぐ手に入るものに、より注意を払います。

- This is how the brain's evolved over millions of years.

このようにして、脳は何百万年もかけて進化してきたのです。

We have a bias for the short term.

私たちは、短期的にはバイアスがかかります。

10 bucks today is more tangible than 100 bucks a year from now.

1年後の100ドルよりも、今日の10ドルの方が具体的です。

- In order to, sort of, be happy over time you have to find the right balance of like, how much money should I spend now to enjoy living my life versus how much should I save to plan ahead so that I can enjoy it later?

長い時間をかけて幸せになるためには、生活を楽しむために今どれだけのお金を使うべきか、後で楽しむためにどれだけ先を見越して貯蓄すべきか、といった適切なバランスを見つけなければなりません。

And there are ways to, sort of, influence the system one way or the other.

そして、ある種、システムに影響を与える方法もあります。

There's a really cool study where when they had people sign up for their retirement benefits, they included like a digitally aged picture of yourself, so that when you looked at it it was a little bit more concrete of the idea of like, “Oh, I am going to become that person like that is me that I am saving for.”

あるとても面白い研究があります。そこでは、退職金の申請をする際に、デジタルで年を取った自分の写真を添付しました。そうすることで、自分の写真を見たときに、「ああ、私はこんな人になるんだ」「私はこんな人のために貯金をしているんだ」という考えが少し具体的になったのです。

Most of us have this abstract idea of retirement, so it doesn't like feel real or tangible.

ほとんどの人は、老後に抽象的なイメージを持っているので、現実味がなく、具体的ではありません。

You can make these future visions of retirement feel more concrete by imagining them in more detail.

このような退職後の将来像は、より具体的に想像することで、より具体的に感じることができます。

- Imagine you're not just putting money into an account, you're putting money toward that brownstone or that vacation on the lake.

単に口座にお金を入れるだけではなく、自分の家や湖での休暇のためにお金を使うことを想像してみてください。

The more you can imagine it the more motivated you'll be to realize it.

想像すればするほど、実現に向けてのモチベーションが上がります。

- One of the keys to being sustainably happy is really just understanding yourself better, so that you can make choices that are best for you and your circumstances, and understanding your brain can be a big part of that.

持続的に幸せになるための方法の1つは、自分自身をよく理解し、自分の状況に合わせて最適な選択ができるようにすることであり、脳を理解することはその大きな部分を占めます。

- If we understand how our brains influence us to make certain decisions, we can work to overcome these biases.

脳がどのように私たちの判断に影響を与えるかを理解すれば、そのような偏見を克服することができます。

When it comes to retirement, the good news is we can start small.

退職に関しては、小さく始めることができるのが良い点です。

- Saving $1 a day is infinitely better than saving $0 per day.

1日1ドルの節約は、1日0ドルの節約よりも飛躍的に優れています。

And so just take one little step in the next direction and then, you know, a year from now, “Ah ok, I could up that to $200 a month and then ok” and revisit it.

ですから、次の方向に向かって小さな一歩を踏み出し、1年後に「よし、月に200ドルにしてみようか」と再検討してみてはいかがでしょうか。

You don't need to solve all of your problems at once.

すべての問題を一度に解決する必要はありません。

Making a tiny decision and then realizing it wasn't quite right, and then making another tiny decision to go in a different direction, and then making another tiny decision.

小さな決断をして、それが間違っていたことに気づき、また小さな決断をして違う方向に進み、そしてまた小さな決断をする。

That's, that's what living your life is as opposed to thinking about all these possibilities that I have no control over and sitting there doing nothing.

それが、自分ではどうしようもない可能性を考えて何もせずに座っているのではなく、自分の人生を生きるということなのです。

It will feel uncomfortable, but you're doing it because that's the only way to get where you're trying to go.

違和感を感じるかもしれませんが、それが自分の目指す場所に行くための唯一の方法だからやるのです。