We may simply not be aware that we don't like ourselves very much — even as the sickness of self-hatred wreaks its havoc across a range of psychological situations and opportunities.

私たちは 自分のことをあまり好きではないということに、単純に気付いていない場合があります　たとえ、自己嫌悪という病が 様々な心の状況やタイミングで大きなダメージを与えているとしてもです

Though we are relentless scrutinisers of others, we seldom pause to give a unitary verdict on what we make of our own characters.

他人のことに関しては こと細かく注意を払いますが　わざわざ立ち止まって、自分がどんな性格なのかを判断する人はほとんどいません

We may recognise our approval or distaste of ourselves in relation to specific actions; we will know when we are — for example — cross about being slow to complete a task or when we are pleased to have won a colleague's approval, but we are on the whole uninclined to step far back and consider ourselves in totality, as we might a stranger.

私たちは、自分を認めたり、嫌ったりというのは特定の出来事に関連して認識しているのでしょう　例えば、何かがなかなか終わらないことに腹を立てたり、同僚に認めてもらって喜んだりした時なんかです　でも だいたいの場合、見知らぬ人のように俯瞰で自分について考えたりしないことが多いものです　

We are too involved with ourselves on an ongoing basis to assess the sharper outlines of our own characters.

常に自分に入り込み過ぎていて　自分の性格をより明確に評価することができていないのです

There are few occasions when we are summoned to ask whether we essentially like the person we are.

誰かに呼び出されて、自分のことが本質的に好きかどうかを聞かれることなんて ほぼありませんから

As a result, our self-suspicion tends to linger in undiagnosed forms.

結果、自分を疑う気持ちは、(医学的に)診断されることもないまま 消えずに残ることになるのです

We miss the extent to which we can suffer from endemic self-loathing — and how a once acceptable and perhaps invigorating form of self-questioning has turned into a lacerating sequence of attacks on everything we are and do.

私たちは 自己嫌悪でどれほど自分たちが苦しんでいるか分かっていません　かつては受け入れることのできた、たぶん自分を鼓舞する形で自己反省をしていたものが　自分の存在や行動のすべてに 激しく攻撃し続けるようになったことにもです

We may — paradoxically — be at once highly depressed about ourselves — and oblivious that we are so.

皮肉なことに私たちは　自分に大きく失望するのと同時に　そうであることに気づかない場合があるのです

In order to know what we are up against, we should take a measure of our sense of self.

自分が何に直面しているのかを知るためには　自己意識をチェックした方が良いでしょう

For this, there may be no better move than to resort to that clumsiest but simple and most helpful of psychological tools, the questionnaire.

そのためには、扱いは難しいのですが シンプルかつ便利な心理学的ツール、質問調査に頼るほかありません

We can ask to what extent we might agree with the following sentences on a scale of one to ten, ten meaning very much, zero indicating not at all.

次の文に 1 から 10 の間で どの程度 当てはまるか 尋ねる調査です　10 なら「かなり当てはまる」で、 0 なら「まったく当てはまらない」ということになります

If people knew who I really was, they would be horrified.

みんなが本当の私を知ったら ゾッとするだろう

The inside of me is appalling.

私の心の中は最悪だ

Often, I can't bear who I am.

よく 自分自身に嫌気がさす

I'm disgusting. I'm shameful. I'm weak.

自分にウンザリしている　自分は恥ずべき人間だし、弱い

Others have a good cause to hate and harm me.

私は みんなに憎まれたり、危害を加えられても当然だ

It's only a matter of time before terrible things happen to me, given who I am.

私という人物を思えば、私にひどいことが起こるのは時間の問題だ

I'm sexually revolting.

私は性的に不潔だ

I am physically repulsive.

私は身体的に醜い

I am unworthy of being forgiven.

私は許されるに値しない

I am a fitting target for ridicule.

私は格好の冷やかしのターゲットだ

I am bound to fail.

私は失敗する運命にある

I don't deserve much sympathy.

私は同情に値しない

People often see me in the street and feel contempt.

街で私を見た人が 私をバカにすることが多い

I have acted badly across my whole life.

人生を通して 私は行いが悪い

There is something fundamentally wrong with me.

私は根本的に何かがおかしい

We don't need to do careful sums to arrive at an indicative picture at speed.

正確に計算して、すぐに何を表すのか 答えにたどり着こうとする必要はありません

Some of us will be reaching for tens on pretty much every occasion; others - blessedly - will be puzzled by the whole exercise. This book is not for them.

ほとんどの答えが 10 に近いという人もいるでしょう　幸運にも すべての項目に首を傾げたという人もいるでしょう　でも、これは そのためのものではありません

If we find ourselves reaching for high numbers, we may be tempted to come to a powerful yet entirely mistaken conclusion: that we are terrible people.

高い数値になったのを見て 衝撃の、でもまったく見当違いの結論にたどり着いてしまうこともあるでしょう　自分がひどい人間であるという結論です

The reality is at once less personally damning and far more redemptive: we aren't so terrible at all, we are just very ill.

ですが、悪い人間だということを示しているというよりは、ずっと救いがあるというのが真実です　私たちはそんなひどい人間ではありません　深く病んでいるんです

The questionnaire is telling us about an affliction, not about our past or what we deserve or who we really are.

この質問調査が教えてくれるのは苦痛についてです　過去の出来事や、何がふさわしいとか、本当の自分を教えてくれるわけではありません

The very extremity of our answers should signal that something is afoot that far exceeds what any human is ever owed.

質問の答えの奥底に何かが起こっているというシグナルがあるはずなんです　それは誰も気づくことのできないものです

We aren't intolerably wicked; we are in the grip of a cruel sickness which systematically destroys any confidence or generosity we might feel towards ourselves.

私たちは耐えがたいほど邪悪な人間ではないんです　とてもつらい病に侵されているんです　自信や自分の良いと思えるところが、じわじわと破壊されていくんです

We are treating ourselves with a violence and pitilessness we wouldn't think of bestowing upon our worst enemies.

自分のことを手荒に残酷に扱ってるんです　最悪な状況になっていることに気づいていないのです　

We have, somehow, unbeknownst to us, ended up considering the person we have to accompany through life with an unparalleled degree of coldness and disdain.

どういうわけか、私たちは自分のことに気づかず、生涯ともに歩む人物のことを 信じられないくらい冷たい目で見下すのです

It is time to come to terms with our suffering — and to refuse the delusion and meanness of self-hatred.

今こそ自分の苦しみと折り合いをつける時です　自己嫌悪という思い込み、劣等感を拒む時なのです

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