Mm I usually wake up at 6 30 by alarm clock in my bed in Los Angeles.

いつも6時半に目覚まし時計で起きて、ロサンゼルスのベッドで寝ています。

I'm not a morning person.

私は朝型人間ではありません。

I am usually fighting the alarm clock might hit a snooze or two after the alarm goes off.

私はいつも目覚まし時計と戦っていて、目覚ましが鳴った後に1、2回スヌーズをすることがあります。

That's when I write in my gratitude journal.

そんな時、私は感謝の日記を書きます。

That's when I just have like a little peace and quiet, do a little reading, a little meditating, get my mind right for the day.

その時は、少しだけ平穏で静かな時間を過ごし、少しだけ本を読んだり、少しだけ瞑想をしたりして、その日の気持ちを整理します。

I have a habit of checking my phone like immediately.

私はすぐにでも携帯電話をチェックする癖があります。

I typically look at emails and texts and then I also am looking at my baby monitor to make sure that my daughter is still sleeping and making sure I have like a few more minutes to get things together.

私は通常、メールやテキストを見て、娘がまだ寝ているかどうかをベビーモニターで確認し、あと数分で物事をまとめられるかどうかを確認します。

Once I get out of bed at seven, then I go through my whole routine in the bathroom, cleanse my face.

7時にベッドから出ると、バスルームで一通りの作業を行い、顔を洗います。

I take a shower and get dressed for the day.

シャワーを浴びて、その日のために服を着る。

I'm putting on training clothes and I dress in layers.

トレーニングウェアを着ているので、重ね着をしています。

So I am have like a bottom layer of shorts and a sports bra.

だから私は、ショートパンツとスポーツブラを下に重ねるようにしています。

And then I have another layer of long tights and long shirt out or sweat so that once I get to training I kind of peel off layer by layer, usually like 7 15, 7 30.

その後、ロングタイツとロングシャツを重ねて汗をかくようにして、トレーニングに入ると、7時15分から7時30分までの間に一枚ずつはがすようにしています。

I am off to get my daughter up and we then have a little bit of playtime learning animals are working on the alphabet.

私は娘を迎えに行き、その後、動物を学ぶ遊びを少ししてから、アルファベットの勉強をしています。

She might make me some breakfast, some tea.

朝食やお茶を作ってくれるかもしれません。

She's totally into her play kitchen.

彼女はおままごとキッチンに夢中です。

After that, we head down to the kitchen and we have some real breakfast.

その後、キッチンに行って本格的な朝食をとります。

I usually have some greek yogurt, some granola and some fruit.

普段は、グリークヨーグルト、グラノーラ、フルーツを食べています。

And then my daughter usually has a more elaborate spread of pancakes and bacon and you know the whole deal usually um Miss Monica is on the television, a preschool program.

そして、娘はパンケーキやベーコンなど、もっと手の込んだものを食べます。そして、大抵の場合、ミス・モニカがテレビに出ています。

There might be some coco melon but in the mornings it's it's all about the little one.

ココメロンもあるかもしれませんが、朝は小さな子供のことで頭がいっぱいです。

So after we have breakfast then I'm usually out of the house at eight o'clock and I'm heading to training training these days.

だから、朝食をとった後は、だいたい8時には家を出て、最近はトレーニング訓練に向かっています。

Is that U.

そのUです。

C.

C.

L.

L.

A.

A.

And so I am hitting the 405 and in traffic for about an hour.

そして、405号線に入り、約1時間の渋滞に巻き込まれています。

The joy of living in L.

Lに住んでいることの喜び。

A.

A.

When I'm driving to training I'm either taking calls if I'm completely stopped I might be looking at some emails.

トレーニングのために車を運転しているときは、電話に出るか、完全に止まっているときはメールを見ているかもしれません。

I'm catching up with friends sometimes.

たまに友達とキャッチボールをしています。

Like that's the time the one time of the day that I can kind of like get in touch with people walk on the track right about nine o'clock.

1日のうちで、9時頃にトラックを歩く人たちと連絡を取ることができるのは、この時間帯だけです。

And so I go through my whole warm up routine.

そして、ウォーミングアップをしています。

I jog I stretch, I do some dynamic stretching, I do some drills when I'm warming up.

ジョギングしたり、ストレッチしたり、ダイナミックストレッチをしたり、ウォーミングアップの時にドリルをしたり。

I'm definitely listening to music that's like when I'm getting in my zone, I'm getting kind of pumped up.

私は絶対に、自分のゾーンに入ったときに、なんだか元気が出てくるような音楽を聴いています。

I listened to a lot of lizzo ambience and all this typically takes about an hour even though I'm an athlete, it's so hard for me to drink water.

リッツォ・アンビエンスをたくさん聴きましたが、これだけで通常1時間ほどかかります。私はアスリートなので、水を飲むのも大変なのですが。

I have to force myself.

無理をしないといけない。

So I don't have like a huge jug.

だから、巨大な水差しのようなものはありません。

I have kind of like a smaller water container that helps me get throughout the day.

私は、一日を過ごすのに役立つ小さめの水入れのようなものを持っています。

So I try not to overwhelm myself.

だから、無理をしないようにしています。

Once I do my drills and I put on my track spikes, I do some blowouts and then I kind of report over to our coach and then we begin practice at 10 o'clock.

ドリルをして、トラック用のスパイクを履いて、ブローアウトをして、それからコーチに報告して、10時から練習を開始します。

Training will depend on where we are at the season.

トレーニングは、そのシーズンの状況に応じて行います。

It's really the moments that nobody sees where the metals are, one where the work is put in and so I just really focused on that.

誰も見ていないような瞬間にこそ、金属が使われていたり、作業が行われていたりするので、そこに注目しました。

Sometimes it's just like one ft in front of the other.

時には、片方の足がもう片方の足の前に出るようなこともあります。

So after I'm done at 12, I am leaving the track and then I'm headed to the gym.

だから、12時に終わった後、私はトラックを出て、ジムに向かいます。

The gym is about a 40 minute drive from the track.

ジムはトラックから車で40分ほどのところにあります。

I usually just stop somewhere for like an a sybil or a smoothie because I'm typically just eating as I'm driving in the car.

私は通常、車で移動中に食事をすることが多いので、どこかに立ち寄ってシビルやスムージーなどを飲みます。

I'm totally checking in with my daughter throughout the day.

私は一日中、娘の様子をすっかりチェックしています。

I do that in the car as well.

それは車の中でもやっています。

Sometimes once I arrive at the gym I'll do a little bit of a warm up and then I'll get right into the session, that's another hour and a half or so of just strength training.

ジムに到着すると、少しだけウォームアップをしてから、すぐにセッションに入ることもありますが、その場合は1時間半ほど筋力トレーニングを行います。

I love plyometrics in the gym.

私はジムでのプライオメトリクスが大好きです。

I love like box jumps, it's fun for me and it's really different than what I do on the track.

私はボックスジャンプが大好きです。私にとっては楽しいですし、トラックでやるのとは本当に違います。

I constantly have to remind myself to drink water.

私は常に水を飲むことを自分に言い聞かせています。

It's just a struggle for me.

私にとってはただの苦行です。

So I'm usually in the gym for about an hour and a half.

だから、だいたい1時間半くらいはジムにいます。

I go home, I'll take a quick shower and then I'll start meetings for the day.

家に帰ると、すぐにシャワーを浴びて、その日のミーティングを始めます。

So I have my brand, say sh lifestyle brand for women.

私は自分のブランドを持っていて、女性のためのshのライフスタイルブランドと言っています。

I'm totally dressed from the top up.

私は完全に上から目線の服装です。

I'm usually like sweat pants and some comfy slippers like from the bottom down.

私は普段、スウェットパンツに快適なスリッパを履いて、下半身裸で過ごしています。

Um depending on like what I need to do for that day.

その日にやるべきことに応じて。

I'm all about the snacks, you know, whether it's cashews or pistachios trying to get that water in sometimes because my day is just really full.

私の場合は、カシューナッツやピスタチオなどのおやつを食べて、一日がとても充実しているので、時々、水を飲むようにしています。

I'll have to be that person who's like eating on camera.

カメラで食べているような人にならないとね。

I try to kind of wrap up right around 5 30.

私は5時半頃には終わるようにしています。

The evening is a, is really like family time for us.

この日の夜は、私たちにとって家族の時間のようなものです。

We're going in the backyard in playing with my daughter and then we'll probably like cook dinner together.

裏庭に行って娘と遊び、それから一緒に夕食を作ることになるでしょう。

We might like throw something on the grill.

グリルで何かを焼くのもいいかもしれない。

I just love this time of day because I have checked out of most things.

私はこの時間帯が大好きで、ほとんどのことをチェックアウトしているからです。

I'm just present like as a mom and as a wife, my daughter typically goes down to bed around 7 30 whole bedtime routine and give her a bath, wash your hair, um, brush her teeth, we read stories but on some music for her and then you know, she's down hopefully for the count and then it's really my favorite time of the day.

母親として、妻として、娘が寝るのはだいたい7時半頃。お風呂に入れたり、髪を洗ったり、歯を磨いたり、絵本を読んだり、音楽をかけてあげたりして、できれば数えるほど寝てくれればいいのですが、それが私の一番好きな時間なんです。

Typically jump back on the computer for a little bit and you know, catch up anything I missed in the day, any emails I have to get back to and then I'm kind of relaxing.

一般的には、少しの間コンピュータに戻って、その日に逃したものを取り戻したり、返信しなければならないメールを読んだりして、リラックスすることが多いです。

I might jump on my palate on for a recovery ride, just take care of my body a little bit for training the next day at night.

次の日の夜のトレーニングに備えて、少しでも体をケアするために、リカバリーライドでパレットに飛び乗るかもしれません。

It's not like guilty pleasure Tv.

guilty pleasure Tvとは違います。

Star real housewives of Atlanta.

スター・リアル・ハウスワイブズ・オブ・アトランタ

So married at first sight and my husband is usually complaining that I'm watching them but also getting sucked in little by little.

一目惚れで結婚した夫は、私が彼らを見ていることに文句を言いながらも、少しずつ吸い込まれていくのです。

And I absolutely love that.

それがとても気に入っています。

I totally have like a sweet tooth and so I have to have like a little bit of dessert fruit popsicle or ice cream substitute or something like a halo top or like something that's not really what I want to eat but a little something's there after I'm done with my whatever my show is I'll head to the bathroom and go through the whole routine brush my teeth, wash my face moisturize and then get ready to hop in bed and I'm a person who falls asleep to the T.

私は甘いものが大好きなので、ちょっとしたデザートを食べなければなりません。フルーツのアイスキャンディーやアイスクリームの代用品、ハロートップのようなもの、本当は食べたくないものでも、ちょっとしたものがあればいいのです。

V.

V.

Whether it's like the office you know something I've definitely seen before and I typically just fall asleep to that and there you go.

オフィスでも......どこかで見たことがあるようなものばかりで、いつもそれを見ながら寝てしまいます。

That's everything I do in a day.

それが私の1日の仕事のすべてです。