Now let's begin.

さあ、はじめましょう。

Do you go through life and feel a lingering sadness that never seems to improve?

あなたは人生を歩みながら、決して立ち直れるとは思えないなかなか消えない悲しみを感じたりしませんか？

You're not alone.

あなたは一人ではありません。

Depression is a complicated condition, and effects you in different ways than you may think.

うつ病は複雑な症状であり、あなたが思っている以上に様々な影響を及ぼします。

So with that said, here are six signs that you are subconsciously depressed.

そこで、ここではあなたが無意識のうちに落ち込んでいる6つのサインを紹介します。

Please note, the information in this video is not intended nor implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment.

このビデオの情報は、専門家のアドバイス、診断、治療の代用となるものではありません。

All content contained in this video is for general information purposes only, and does not replace a consultation with your own doctor or mental health professional.

このビデオに含まれるすべての内容は、一般的な情報提供のみを目的としており、ご自身の医師または精神保健の専門家への相談に代わるものではありません。

Let's begin.

では、はじめましょう。

Number one, you always feel tired.

その1、常に疲れを感じている。

When you wake up, are you finding yourself feeling drained?

朝起きたとき、疲れを感じていませんか？

Does this feeling seem to last, no matter how much sleep you get?

この感覚は、どれだけ寝ても続くような気がしませんか？

Depression comes with a number of physical effects that are often passed off as something else.

うつ病は様々な身体的影響を伴いますが、それはよく他人事として受け流されます。

Constant exhaustion is a common physical side effect.

繰り返される疲労感は一般的な身体的副作用です。

Even if you sleep a good number of hours each night, you can never seem to catch enough rest.

毎晩、十分な睡眠時間をとっていても、十分な休息をとることができないのです。

This makes it hard to function during the day.

そのため、日中の機能が低下してしまうのです。

Number two, you're easily irritated and angered.

その2、イライラしやすく怒りっぽい。

Does it seem like everyone gets on your nerves?

誰もがあなたの神経を逆なでするように見えるのでしょうか？

Even if these people are well-meaning, you can't help but wish they'd go away.

たとえその人たちが善意であったとしても、あなたは彼らが去って欲しいと思わずにはいられません。

It's not uncommon for depressed people to foster negative thoughts and feelings about the people around them.

うつ病の人が、周囲の人たちに対して否定的な考えや感情を育むことは少なくありません。

While we all have those days where we prefer to keep away from others, if you're noticing that you're pushing people away more than normal, or if a friend is withdrawing from others, it can be a sign of something more.

誰にでも、人と距離を置きたい日はあるものです、もしあなたが普段より人を遠ざけていることに気づいたら、あるいは友達が他の人を避けている場合、何らかのサインである可能性があります。

Number three, you have a hard time with emotions.

その3、感情をコントロールするのが苦手なこと。

How do you feel right now?

今、どんな気持ちですか？

Are you able to describe which emotions you're experiencing?

どのような感情を抱いているのか、説明できますか？

Do you often have periods of time where you can't?

できない時期がよくありますか？

Psychiatrist Peter Sifneos coined the term alexithymia as being unable to describe how you feel.

精神科医のピーター・シフネオスは、自分の気持ちを表現できないことを「アレキシサイミア」と名付けました。

For example, while you may notice that your heart is racing, a normal person would be able to tell if they're excited or nervous easily.

例えば、心臓がドキドキしていることに気づいても、普通の人なら興奮しているのか緊張しているのかすぐにわかりますよね。

On the other hand, a person with alexithymia, wouldn't be able to distinguish if it was fear or excitement causing it.

一方、アレキシサイミアの人は、それが恐怖なのか興奮なのか、区別がつかないでしょう。

Not knowing your emotions makes it extremely difficult to know where to begin in tackling them.

自分の感情がわからないと、何から取り組めばいいのかが非常にわかりにくくなります。

Number four, you don't eat, or you eat too much.

その4、食べない、または食べ過ぎる。

Have you developed different eating habits?

変わった食習慣を身につけましたか？

Do you find yourself forgetting to eat, or are you unable to stop eating?

食べることを忘れてしまったり、食べることをやめられなくなったりすることはありませんか？

You may develop chaotic eating habits as a way to cope with how you're feeling.

自分の気持ちに対処するために、乱れた食習慣を身につけることもあるでしょう。

Overeating may be your only source of pleasure, causing you to lose sight of your physical health.

過食が唯一の楽しみとなり、体調を崩してしまうことがあります。

On the other hand, you may lose interest in food, and end up missing meals.

その一方で、食への関心が薄れ、欠食してしまうこともあります。

Different stressors in your life can throw off your sense of balance, which can also affect your eating habits.

生活の中でさまざまなストレスがかかると、バランス感覚が狂い、それが食習慣にも影響することがあります。

Number five, others don't think you look like a depressed person.

その5、他人からうつ病のように見えない。

Has anyone ever told you that you don't seem depressed?

誰かに落ち込んでいるようには見えないと言われたことはありませんか？

You or they may be accustomed to the media's portrayal of what a depressed person looks like.

あなたや彼らは、報道機関が描くうつ病患者の姿に見慣れてしまっているかもしれません。

Someone who never leaves their room, doesn't dress well, and always has a miserable look.

部屋から出ることはなく、服装も悪い、いつも惨めな顔をしている人などです。

While those are clear signs of the condition, depression doesn't always appear that way.

これらは明らかな症状のサインですが、うつ病は必ずしもそのように現れるわけではありません。

According to Psychotherapist Jodi Aman, depression affects all personalities, and can look very different from person to person.

心理療法士のジョディ・アマンによると、うつ病はあらゆる人格に影響を与え、人によって全く違った印象を与えることがあるそうです。

People with depression can suffer in silence too.

うつ病の人も黙って苦しんでいることがあります。

These are people that can perform tasks towards their goals, and do their day to day tasks, but still have lost their spark.

目標に向かって課題をこなし、日々の仕事もこなせるが、それでも輝きを失っている人たちです。

Then number six, you find it hard to put a smile on your face, but you still do.

その6、笑顔を作るのが難しいと思いつつも、笑顔を作ってしまうこと。

Do you try to mask yourself as a happy person, even if you don't feel that way deep inside?

心の底ではそう思っていなくても、自分を幸せな人間だと覆い隠そうとすることはありませんか？

Many people who experience depression conceal it behind a smile.

うつ病を患う人の多くは、笑顔の裏にそれを隠しています。

Depression can be quiet on the outside, but extremely painful inside for some, while others display their symptoms more outwardly.

うつ病は、外見上はおとなしくても、心の中では非常につらい思いをする人もいれば、症状がより外側に現れるものもあります。

Having an honest conversation with a mental health professional or someone you trust should be a top priority.

精神科医や信頼できる人と正直に話すことは、最優先事項です。

Even if you worry about burdening others, appearing weak, or feeling vulnerable, confronting and processing your emotions with others is a great first step to recovery.

他人に負担をかけたり、弱く見られたりすることを心配しても、他人と向き合って自分の感情を処理することは、回復への大きな第一歩となるのです。

It's difficult to deal with depression alone.

うつ病は一人で対処するのは難しいです。

You may be struggling now, but there's a world out there of people cheering you on.

あなたは今苦労しているかもしれませんが、あなたを応援している人々は世界中にいます。

Confide with someone you trust, and talk to a trusted professional to get the help you need.

信頼できる人に打ち明け、信頼できる専門家に相談し、必要な支援を受けましょう。

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ご視聴ありがとうございました。次回の動画もお楽しみに。お元気で。