Mm If you know me, you know that I am a single mom and I have a lot of businesses that I manage myself and I take care of.

私のことをご存知の方は、私がシングルマザーであり、多くのビジネスを抱えていて、それを自分で管理していることをご存知でしょう。

I wake up at 5 30 to 6 in the morning and I co sleep with my daughter.

朝は5時半から6時に起きて、娘と一緒に寝ています。

So the first thing that I do when I wake up is not grab my phone is not drink coffee.

朝起きてまずすることは、スマホを持たないこと、コーヒーを飲まないことです。

The first thing I do, I kiss her.

最初にすることは、彼女にキスすること。

I opened up my bible app and I meditate and it has done wonders for me.

私はバイブルアプリを開いて瞑想をしていますが、それが私にとって素晴らしい効果をもたらしました。

I used to be the person to wake up and grab onto the phone, grab some coffee and hit the ground running.

以前の私は、朝起きて電話に出て、コーヒーを飲んで、すぐに行動に移す人間でした。

And that was not working for me.

そして、それが私には通用しなかった。

That was bringing me a lot of anxiety.

それが私に大きな不安をもたらしていました。

So I stopped that I like to just start my day with something positive so that that energy can resonate to whoever I'm touching that day.

そこで私は、1日の始まりに何かポジティブなことをして、そのエネルギーをその日に触れる人に共鳴させたいと思うようになりました。

So after I have two large glasses of lukewarm water, I squeeze half a lemon in there and I have apple cider vinegar pills.

だから、大きめのグラスにぬるま湯を2杯飲んだ後、そこにレモンを半分絞って、アップルサイダービネガーの錠剤を飲んでいます。

It's been part of my ritual forever.

これは私の儀式の一部となっています。

It helps me control my sugar craving.

糖分を欲する気持ちを抑えてくれます。

It helps me pretty much flush out my system.

かなり体を流してくれます。

Then I get on answering emails, preparing hosts and for that hour and a half, I'm literally starting the day before everyone wakes up here in L.

その後、メールの返信やホストの準備などをして、その1時間半は、文字通り、L.A.のみんなが起きる前の1日をスタートさせます。

A.

A.

Then indie wakes up, we are usually going to have the same breakfast first and foremost, I can have breakfast for breakfast.

そしてインディーが起きてくると、大抵はまず同じ朝食をとることになるので、朝ごはんを食べられる。

Breakfast for dinner, breakfast for snacks.

夕食のための朝食、おやつのための朝食。

I'm a breakfast person, so it's going to be either oatmeal, oat pancakes or it's going to be my favorite and check this out.

私は朝食派なので、オートミールかオートパンケーキ、もしくは私の好きな、これをチェックすることになります。

I have gluten free toast with eggs.

グルテンフリーのトーストに卵をのせて食べています。

You're never going to find me just using a lot of butter.

バターを大量に使っているだけでは、絶対に見つからない。

I don't use butter.

バターは使いません。

I sprayed olive oil, extra virgin olive oil in the pan and I scramble the eggs if I am doing avocado, usually it's going to be egg whites with veggies, My gluten free bread because I have a gluten intolerance.

オリーブオイル、エキストラバージンオリーブオイルをフライパンにスプレーして、アボカドを使う場合は卵をスクランブルエッグにして、通常は卵白と野菜、グルテン不耐症の私はグルテンフリーのパンを使います。

It's horrible.

恐ろしいですね。

I have this yummy, creamy avocado.

この美味しくてクリーミーなアボカドを

I just just spread it on top with some salt and pepper.

私はただ、塩と胡椒をかけて上に広げただけです。

Please do salt and pepper and a little bit of vinegar.

塩とコショウ、そして少しのお酢をしてください。

I know a little bit of vinegar on top and a side of berries.

酢を少しかけて、ベリー類を添えていますね。

That is what we usually have.

これは通常のものです。

Indy.

インディ。

On the other hand, I might make her some english muffins with a whole egg scrambled.

逆に、全卵をスクランブルしたイングリッシュマフィンを作ってあげようかな。

Um She likes turkey bacon.

Um She likes turkey bacon.

We may put some turkey bacon and avocado and make it into a sandwich.

七面鳥のベーコンとアボカドを入れて、サンドイッチにすることもあります。

So that's usually what we have for breakfast.

そのため、朝食はたいていそれを食べています。

If it's oatmeal, it's going to be oatmeal with cheer seat.

お茶漬けならば、応援席でお茶漬けになります。

Almond butter on the milk is going to be creamy.

牛乳につけたアーモンドバターは、クリーミーになります。

Mm and I might have two boiled eggs on the side.

それと、ゆで卵を2個付けようかな。

The oat pancakes.

麦のパンケーキ。

It's going to be everything I would have in my oatmeal.

私がオートミールに入れるものすべてになりそうです。

I just turned that into a massive pancake.

それを巨大なパンケーキにしてしまった。

So that's that.

そういうことですね。

So I don't have breakfast.

だから、朝ごはんは食べません。

Indy has breakfast first.

インディはまず朝食をとる。

I prepare my breakfast and I take it on the go if I'm busy that day or I keep it in the fridge already prepared.

私は朝食を用意して、その日が忙しい場合は外出先で取るか、すでに用意されたものを冷蔵庫に入れておきます。

I am a huge, intermittent fasting enthusiast is what works for me.

私は大の断食好きで、自分に合ったものを選んでいます。

My body loves it most of the time.

私の体は、ほとんどの場合、それを気に入っています。

It's going to be 12-14 hours.

12～14時間になりそうです。

I then have BCS branch chain amino assets.

そして、BCSブランチチェーンのアミノ・アセットがあります。

It is my go to, I love to train fasted.

これは私のお気に入りで、ファステッドトレーニングが大好きです。

Everyone knows this about me or maybe you don't know.

誰もが知っている、あるいは知らないかもしれない私のこと。

Um, I go and do my workout.

ええと、私は自分のワークアウトをしに行きます。

Usually I shoot all of my workouts and I share them on social media.

普段は自分のワークアウトをすべて撮影して、SNSでシェアしています。

I shoot that film it.

私はそれを撮影します。

Either I come back home and I would be breaking fast with a smoothie.

家に帰ってきて、スムージーで断食するかのどちらかです。

Okay first and I have a sweet tooth.

まず、私は甘いものが大好きです。

It's either the smoothie or my breakfast.

スムージーか私の朝食のどちらかです。

Either or, and usually this smoothie is highly antioxidant.

どちらでもいいし、だいたいこのスムージーは抗酸化作用が高い。

So it's going to be mm so yummy.

だから、mmとても美味しくなります。

So if I'm making a chocolate smoothie is going to be two tablespoons of cocoa Nibs, two scoops of my chocolate protein, all plant based on sweetened almond milk, one tablespoon of chia C one tablespoon of almond butter, two handfuls of spinach in there, a little dab of lemon, one banana and it is delicious right after that.

私がチョコレートスムージーを作るとしたら、カカオニブを大さじ2杯、チョコレートプロテインを2スクープ、すべて植物性で甘みのあるアーモンドミルク、チアCを大さじ1杯、アーモンドバターを大さじ1杯、ほうれん草を2つかみ、レモンを少々、バナナを1本、そのあとすぐに美味しくいただけます。

I have enough energy to sustain me for hours so I may snack on popcorn.

私は何時間も維持できるだけのエネルギーを持っているので、ポップコーンをつまむことがあります。

I love popcorn either is going to be a handful of almonds and another piece of fruit or it's going to be a bubbles bar or it's going to be a snack house.

私はポップコーンが大好きで、アーモンド一握りと果物を食べるか、バブレスバーやスナックハウスを食べるかのどちらかになります。

Probably.

恐らく。

I have the whole bag.

袋ごと持っています。

Oh my God, this little little puffs that tastes so freaking good.

この小さな小さなパフが、めちゃくちゃ美味しいんですよ。

So that's what I do.

それが私の仕事です。

And I keep myself super hydrated throughout the day.

そして、一日中、水分補給を欠かしません。

That's when boom, 34 PM.

それが、午後34時のブームだ。

I need my coffee and I'll take it black.

コーヒーを飲みたいので、ブラックでお願いします。

Okay.

なるほど。

And yes, I'm someone who can have coffee at four, then fall asleep at any time, usually in the afternoons for my snack.

そうそう、私は4時にコーヒーを飲んでから、いつでも寝られる人間で、たいていは午後におやつを食べます。

You may be seeing me with a green juice.

青汁を飲んでいる私を見ているかもしれません。

Everybody knows this about me, I juice a lot.

皆が知っているように、私はよくジュースを飲みます。

I call it the whole juice and it has celery cucumber, turmeric, black pepper, ginger, lemon and parsley.

ホールジュースと呼んでいますが、セロリ・キュウリ・ターメリック・ブラックペッパー・ジンジャー・レモン・パセリが入っています。

Now for dinner, we're talking about gluten free pasta with grilled chicken in tomato sauce or it could be ground turkey, sometimes ground beef and I make a bolognese sauce.

夕食には、グルテンフリーのパスタにグリルした鶏肉をトマトソースで和えたものや、七面鳥のひき肉、時には牛のひき肉を使って、ボロネーゼソースを作ります。

I have days where I'm more plant base, I have days where have more animal protein.

植物性タンパク質を多く摂る日もあれば、動物性タンパク質を多く摂る日もあります。

It's all about how I feel during that day but I know that is going to be mostly whole foods.

その日の気分次第ですが、ほとんどがホールフードになりますね。

If I'm going plant based that day is going to be lentil base which has a lot of plant protein packed in it and I may make a cashew sauce, anything goes, but it's all whole foods.

植物性食品を使う場合は、植物性タンパク質が多く含まれているレンズ豆をベースに、カシューナッツソースを作ることもあります。

I would say it comes to food, I love new york and I love L.

私は食べ物に関して言えば、ニューヨークとLが大好きです。

A.

A.

Both for very different reasons.

どちらも理由は全く異なります。

When am I ever I am in new york, believe me, Levin bakery is going to be my go to cookie.

ニューヨークに行った際には、Levin bakeryに行ってみようと思っています。

I love my cheesecakes from new york.

私はニューヨークのチーズケーキが大好きです。

Juniors definitely go there.

後輩は絶対に行く。

Tyson is in chinatown is a Vietnamese place that I really really love.

チャイナタウンにある「Tyson」は、私が本当に大好きなベトナム料理のお店です。

Carmine's is one of my favorite italian places and it has some bomb dot com meatballs and all things italian, you need to go to Carmine's, it is delicious and when it comes to L.

Carmine'sは私のお気に入りのイタリアンレストランの一つで、爆弾ドットコムのミートボールやイタリアン全般があるので、ぜひCarmine'sに行ってみてください！美味しいですし、L.

A favorite spots to visit here in L.

ここLでは、お気に入りのスポットがあります。

A.

A.

We're talking about creations, true food, sketch ingratitude cafe.

創作物、真の料理、スケッチ忘年会カフェの話です。

Um, but those are my favorite spots.

うーん、でもあれは私のお気に入りのスポットです。

Anyone that knows me, if you don't know, I'm from the caribbean, I'm an afro Latina, I'm Dominican my comfort food, beat san cocoa in san cocoa, like get ready, get ready for that because it is probably going to be the heaviest soup you've ever had in your life and it has a bunch of root vegetables like you ca latino Yakutia in a thick broth with a bunch of meets all in one soup and we usually have it with rice and avocado and it is such a heavy meal, just get ready just to be a couch potato for like the next 56 hours.

私のことを知っている人は、知らないかもしれませんが、私はカリブ出身で、アフロ・ラティーナで、ドミニカ共和国の私の慰めの食べ物、サンココアの中のサンココアを破って、準備してください。それはおそらく人生で最も重いスープになるでしょうラティーノヤクティアのような根菜類が濃厚なスープに入っていて、たくさんの種類が入っていて、通常はご飯とアボカドと一緒に食べます。

If I'm having like if I'm having a day in Dominican day and mind you, my accent just kicked up.

もし、私がドミニカ共和国の一日を過ごしていたら、私のアクセントが上がってしまいました。

I may have Lavandera, dominicana, rice, beans, chicken and avocado with a nice salad and some fried plantains in there.

ラバンデラ、ドミニカーナ、ライス、ビーンズ、チキン、アボカドに美味しいサラダとフライドプランテンが入っているかもしれません。

And that's everything I eat in a day.

そして、それが私が1日に食べる全てです。

Thank you for watching.

ご覧いただきありがとうございました。

Hopefully you guys learned something new today.

今日、皆さんが何か新しいことを学んでくれれば幸いです。

Yeah.

うん。