And while sitting is relaxing and seems comfortable, it can still be deadly, especially if you overdo it, like the most of us.

確かに座っているとリラックスできますし快適ですが、これも身体に悪い影響を与えかねないもので、私たちがやりがちな座りすぎは良くないものです。

We sit while we eat, work, and even while we play.

食べる時や仕事する時、遊ぶ時にも座っていますが

But why is sitting bad for you?

なぜ座ることは体に良くないのでしょうか？

Let's assume that you're a relatively healthy person.

皆さんが仮に比較的健康な方だとして考えてみましょう。

You don’t drink excessively, smoke and you’re not overweight.

お酒も飲みすぎず、タバコも吸わないし太り過ぎでもない。

As soon as you sit down, the rate of calories you burn drops to around 1 calorie per minute, which is a third of what you burn doing usual activities.

座ったらすぐにカロリー燃焼量1分間当たり1カロリーが落ち込みますが、これは身体を動かしている時の3分の1に相当します。

Electrical activity in your leg muscles shuts off and enzymes that help break down fat drop by 90%.

足の筋肉の電気活動が停止して、脂肪を燃焼させる酵素の働きは90％落ち込みます。

Two hours of sitting and the level of good cholesterol in your body drops by 20%.

2時間座りっぱなしだと、体内の善玉コレステロールは20％減少して

After 24 hours of sitting your risk of getting diabetes increases by up to 25%.

24時間ともなると、糖尿病発生率は25％上昇します。

And that's not all!

しかもそれだけではありません！

Studies have shown that sitting increases the risk of certain types of cancer, heart disease, obesity, and premature death.

研究によると、座り過ぎは特定のガン、心臓病、肥満、そして早死にの確立を高くするとのことです。

Lack of movement triggers unhealthy metabolic changes.

体の動きが少ないと、新陳代謝が不健康になっていってしまいます。

And while doing 30 minutes of daily aerobic exercise is certainly important to maintain heart health.

確かに毎日30分のエアロビクス運動をするのは心臓の健康を保つのに重要ですけど、

It's still important to decrease the overall amount of time we spend sitting.

座り続けている時間を減らすようにするのも大切な事に変わりはありません。

One study suggests that you can alleviate the bad effects of sitting on your body by taking short breaks every hour, as well as getting 30 minutes of exercise a day.

ある研究では、1日に30分の運動と同時に1時間ごとに短い休憩を取って立つことで、体への悪影響を軽減させることができるとしています。

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Like my latest on how color affects your behavior.

直近のものでは色が行動に与える影響について取り上げています。

Thanks for watching!

ご覧いただきありがとうございます！