Are you late again?

また遅れるの？

Sometimes we wish we never had to deal with this morning struggle.

時には、この朝の苦労とは無縁でありたいと思うこともあるでしょう。

But what if you just never went to bed?

しかし、もしあなたが一度もベッドに入ることがなかったとしたらどうでしょうか？

What if you figured out how to keep yourself awake forever?

もし、永遠に眠らない方法を見つけたとしたら？

This is "What If," and here's what would happen if you stopped sleeping.

これは "例え話 "で、もしあなたが眠るのをやめたらどうなるかをご紹介します。

How often have you needed just a few more hours to finish a project, get ready for a date, or enjoy your day off?

プロジェクトを終わらせるために、デートの準備をするために、休日を楽しむために、あと数時間必要だったことはどのくらいありますか？

If you took sleep out of your daily routine, you'd have all 24 hours of the day to do everything you never had time for.

毎日の生活から睡眠を抜いてしまえば、24時間すべての時間を使って、今まで時間がなくて出来なかったことができるようになります。

What's a few yawns and some minor tiredness if it meant you never had to waste any more time lying in bed for no good reason?

意味もなくベッドに横たわる無駄な時間を過ごさなくて良いなら、多少のあくびや軽い疲労感は、まあいいのではないでしょうか。

Turns out, there are plenty of good reasons to sleep.

しかし実は、眠る理由はたくさんあるんです。

The average person spends one-third of their life lying in bed, eyes shut, snoring away.

平均的な人は、人生の3分の1の時間ベッドに横たわり、目を閉じていびきをかいて過ごしています。

Sounds like a waste of valuable time.

貴重な時間を無駄にしているように聞こえますね。

But not for your body.

しかし、あなたの体にとっては違います。

While you sleep, your body releases hormones and repairs tissues, replacing your old cells with new ones.

睡眠中、体はホルモンを分泌して組織を修復し、古い細胞を新しい細胞に入れ替えます。

If you worked out that day, you need a good sleep to let your muscles grow and your fat burn.

その日運動したなら、筋肉を成長させ脂肪を燃焼させるために、しっかりとした睡眠をとる必要があります。

So what happens if you don't sleep?

では、もし眠らなかったらどうなるのでしょうか？

Not much at first.

最初はそれほど影響はありません。

After just 24 hours, you'd feel completely fine.

24時間後には元気になっているでしょう。

In fact, you'd feel better than "fine."

実際には、"Fine" よりも元気なはずです。

That's because sleeplessness stimulates the mesolimbic pathway in your brain.

それは、不眠が脳内の中脳辺縁系経路を刺激するからです。

This pathway would release dopamine, and you'd feel happy and full of energy.

この経路ではドーパミンが放出され、幸せでエネルギーに満ちた気分になります。

But don't be fooled by all that happiness. It's not going to last long.

しかし、その幸せに惑わされないでください。これは長くは続かないのです。

Soon after reaching the 24-hour mark, all your reactions would slow down.

24時間が経過した時点で、すべての反応が鈍くなります。

Your brain would start to forget what you were doing.

脳は自分が何をしていたのかを忘れ始めます。

Outwardly, you'd appear to be drunk.

外見的には、酔っているように見えるでしょう。

Wait, where were we?

待って、なんでしたっけ？

Right, now what about two days without sleep?

そうでした。では2日間寝ないというのは？

At that point, your body would start shutting down.

その時点で、体はシャットダウンし始めます。

It would stop metabolizing glucose properly, leaving you with no energy supply.

ブドウ糖の代謝が正常に行われなくなり、エネルギーが供給されなくなってしまうのです。

You'd start looking very pale.

顔色が悪くなってしまいます。

Your eyes would turn red, and then more bad news: your wrinkles would become more visible.

目が赤くなり、さらに悪いことに、シワが目立つようになります。

On day three, that's when the real fun begins.

3日目からが本番です。

Starved of REM sleep, your brain would bring all your dreams and nightmares to life.

レム睡眠が不足すると、脳はすべての夢や悪夢に命を吹き込むことになります。

At around the 72-hour mark, you'd start breaking down your own protein.

72時間経過したあたりで、自分のタンパク質を分解し始めます。

So say goodbye to all that muscle mass you worked so hard to build up.

せっかくたくさんのトレーニングで育てた筋肉に別れを告げるのです。

Your body would keep using up all the energy sources it could find: glucose leftovers, muscles, fat, tissue.

体はエネルギー源を使い続けてしまいます。

After about two weeks, your immune system would be so weak, you could die from the common flu.

約2週間後には免疫力が低下し、一般的なインフルエンザで死亡する可能性があります。

Eventually, three weeks after your last sleep, you'd probably die of a heart attack.

そして、最後の睡眠から3週間後には、心臓発作で死んでしまうでしょう。

If you've got a little extra muscle or fat on your body, you could stay alive just a little bit longer.

少しでも筋肉や脂肪が余分についていれば、少しだけ長く生きられるかもしれません。

But we don't recommend that anyone try this at home anyway.

しかし、いずれにしても自宅で試すことはお勧めできません。

So grab yourself a pillow, and take a siesta.

ですから、枕をつかんでお昼寝しましょう。

If it seems like you're always tired, make sure you're getting the prescribed six to eight hours of sleep per night.

いつも疲れているという人は、規定の6～8時間の睡眠をとるようにしてください。