Today, I'll be sharing with you my top methods for de-stressing, and today's video is a collaboration with Studying Amino.

今日は、私が一番気に入っているストレス解消法をご紹介します。今日のビデオは、Studying Amino とのコラボレーションです。

Most of you remember that I've collaborated with them before, but if you're new, studying amino is a community app about studying.

以前にもコラボしたことがあるので覚えている方が多いと思いますが、初めての方のために言うと、Study Amino は勉強に関するコミュニティアプリです。

You can share blog posts, study music, group chats, questions, quizzes, and polls.

ブログ記事、スタディミュージック、グループチャット、質問、クイズ、投票などをシェアすることができます。

For today's video, we're collaborating on a challenge and giveaway.

今日のビデオでは、チャレンジとプレゼントのコラボレーションをしています。

To participate, post on Studying Amino about the top three ways you de-stress.

参加するには、あなたのストレス解消法ベスト3を Studying Amino に投稿してください。

Tag the post with hashtag "study quill giveaway," and you'll be entered in the giveaway.

その投稿にハッシュタグ「study cool giveaway」を付けて投稿すると、プレゼントに応募できます。

The prize for this giveaway is a bullet journal kit, which includes a Leuchtterm 1917 Hardcover Notebook and a pack of 10 Stadler Tri plus fineliners.

今回のプレゼントの賞品は、ロイヒトトゥルム 1917 ハードカバー・ノートとトリプラス・ファインライナー ステッドラー10個パックがセットになったバレットジャーナルキットです。

It's open internationally and will end on September 15th, but you can still pose for this challenge at any time.

国際的にオープンしていて、9月15日に終了しますが、いつでもこのチャレンジのために足を止めることができます。

[Take breaks.]

To prevent stress, take breaks regularly.

ストレスを溜めないためにも、定期的に休憩を取るようにしましょう。

I recommend using the Pomodoro method where you work for 25 minutes and then rest for five minutes.

私は、25分働いたら5分休むというポモドーロ法をお勧めします。

Sleeping well can also prevent stress since it keeps your brain healthy.

よく眠ることは、脳を健康に保つので、ストレスの予防にもなります。

You might feel stressed because you're tired and your brain isn't working as well as usual.

ストレスを感じるのは、疲れていて脳がいつも通りにちゃんと働いていないからかもしれません。

So, do your best to sleep for eight hours each night, or take a 20-minute power nap if you're feeling overwhelmed.

ですから、できるだけ毎晩8時間は寝るようにしてください。無理をしていると感じたときは、20分間の積極的な仮眠をしてください。

My third tip is to eat well by eating healthy foods and staying hydrated.

私の3つ目のアドバイスは、健康的な食べ物を食べ、水分補給をすることです。

Caffeine increases stress, so do your best to avoid it.

カフェインはストレスを増大させるので、極力避けるようにしましょう。

I'll link an article in the description about alternatives to coffee.

概要欄でコーヒーの代替品に関する記事へのリンクを貼っておきます。

Keeping your body healthy is important to keep your mind healthy, so take good care of yourself.

体を健康に保つことは、心を健康に保つためにも重要ですので、自分自身を大切にしてください。

Another way to keep healthy is to exercise.

健康維持のためのもう一つの方法は、運動することです。

Exercise also releases endorphins that make you feel happier.

また、運動をするとエンドルフィンが分泌され、幸せな気分になります。

I personally like to run, but you can do whatever exercise you like.

個人的に私は走るのが好きですが、好きな運動をすれば良いのです。

Yoga, weight training, taking walks or anything else you enjoy.

ヨガ、ウェイトトレーニング、ウォーキング、その他なんでも楽しめることをしましょう。

I feel that a cluttered space leads to a cluttered mind.

空間が散らかっていると、心も散らかるような気がします。

So, cleaning up your room or study space can get rid of some of that mental clutter.

ですから、部屋や勉強スペースを片付けることで、心の雑念を取り払うことができるでしょう。

When my mind is going crazy, relaxing music really helps slow that down.

私の頭がクレイジーになっているときには、リラックスできる音楽がその状態を緩やかにしてくれます。

I'll link some of my favorite Spotify playlists in the description.

概要欄で、私のお気に入りのSpotifyプレイリストへのリンクを貼っておきます。

Essential Oils are also helpful for relaxation, especially lavender.

エッセンシャルオイルも、リラクゼーションに役立ちます。特にラベンダーがいいでしょう。

I put a few drops of this oil in my humidifier to spread the scent throughout my room.

私はこのオイルを加湿器に数滴垂らして、部屋全体に香りを行き渡らせています。

Having fun is a great way to de-stress.

楽しむことは、ストレス解消につながります。

I do this by watching YouTube videos, painting with watercolors, or practicing calligraphy.

私は YouTube の動画を見たり、水彩画を描いたり、書道の練習をしたりして、これを行っています。

Watercolor art and calligraphy are especially relaxing.

水彩画やカリグラフィーは特にリラックスできます。

Last but not least: journaling.

最後になりましたが、日記を書くこともです。

Journaling helps me relieve stress because when I dump all of my thoughts and worries onto paper, it feels like I've dumped them out of my mind.

日記を書くことでストレスが解消されるのは、考えていることや心配事をすべて紙に書き出すと、頭の中から捨てたような感覚になるからです。

I hope this video helps you out.

この動画があなたのお役に立てれば幸いです。

Share your favorite tips in the comments or on Studying Amino and remember to tag the post with hashtag studyquillgiveaway.

あなたのお気に入りのヒントをコメント欄または「Studying Amino」で共有し、ハッシュタグ「studyquillgiveaway」をつけて投稿することを忘れないでください。

I post new videos every Monday and Friday.

新しい動画を毎週月曜と金曜に投稿しています。

I'll see you next time.

また次回お会いしましょう。