If you find meaning in quotes like this,

このような名言に意味を見出せば

put them right up where you will see them every day.

毎日のように目に入るところに置いておきたいものです。

Here are another 13 tips to get started.

ここでは、そのための13のヒントを紹介します。

Ask Why!

Ask Why!

If we don't know why we are doing it,

なぜそれをしているのかがわからない場合。

then we don't see a point.

では、意味がないと思います。

Whether we want to make a career,

キャリアを積みたいかどうか。

change the world, or prove some idiots wrong,

世界を変える、あるいは一部の馬鹿者が間違っていることを証明するために。

these are all great reasons to get going.

これらはすべて、出発するための素晴らしい理由です。

Simon Sinek, spoke of the Golden Circle.

サイモン・シネックは「ゴールデンサークル」を語った。

First ask WHY?, then HOW? and WHAT?.

まず、WHY（なぜ）、HOW（どうやって）、WHAT（何を）と問いかけます。

If you don't have a purpose right now,

今、目的を持っていない人は

pick up a skill that helps you once you do.

一度は自分に役立つスキルを身につけたいものです。

Like reading fast, learning how to learn or public speaking.

速読、学習法、パブリックスピーキングなど。

Know about the The Dunning Kruger Effect.

ダニング・クルーガー効果について知る。

The theory describes that many of us are too confident

この理論は、私たちの多くが自信過剰であることを説明しています。

when we learn something new.

新しいことを学んだとき。

Once we actually start learning,

実際に学習を始めてみると

we realize how difficult it is and how incompetent we are.

それがいかに難しいか、いかに自分が無能であるかを実感しています。

As a result, our motivation drops and many of us quit.

その結果、モチベーションが下がり、辞めてしまう人も少なくありません。

The trick to success is to keep going anyways.

成功のコツは、とにかく続けることです。

Once we master an area,

あるエリアをマスターしたら

our confidence returns.

自信が戻ってきます。

Look For Feedback!

フィードバックを求めよう

Marathon runners know that encouraging spectators

マラソンランナーは、観客を励ますことを知っています。

can make a massive difference on the last meters.

は、最後のメートルで大きな違いを生み出すことができます。

Feedback is a strong force so deliberately seek it.

フィードバックは強い力を持つので、意図的に求める。

One way, just ask for advice.

一つの方法として、ただ相談に乗ってもらう。

Most people love giving it, it makes them feel smart.

ほとんどの人は、それを与えることが好きで、頭がいいと感じます。

Entrepreneurs who look for investors say

投資家を探す起業家は言う。

“Ask for money, you'll get advice."

"お金を求めれば、アドバイスがもらえる"

"Ask for advice, you'll get money.”

"アドバイスを求めれば、お金がもらえる"

Articulate Your Values!

自分の価値観を明確にする

In one experiment, at the beginning of the new school year,

ある実験では、新学期の初めに

7th graders had to pick a personal value,

7年生は自分の価値観を選ぶ必要がありました。

such as being good at school,

例えば、学校の成績が良いことなどです。

making friends or music.

友達を作ったり、音楽を作ったり。

Then they spent 15 minutes writing down why this mattered to them.

そして、15分かけて、なぜそれが自分にとって重要なのかを書き出しました。

To remind them, the process was repeated every 2-4 month.

それを忘れないように、2〜4ヶ月ごとに繰り返していました。

Within two years,

2年以内です。

most weak students saw a 10% increase in all grades.

最も弱い生徒は、すべての学年で10％増加しました。

A year later, the experiment was repeated.

1年後、この実験は繰り返されました。

This time, the value “being good at school” was not even available.

今回は、「学校が得意」という価値観もありませんでした。

The surprising truth. Again, all grades got better.

驚きの事実。今回もすべての成績が良くなりました。

Remind yourself what you really care about.

自分が本当に大切にしていることは何かを思い出す。

Get A Mentor!

Get A Mentor!

Look for charismatic people you can look up to.

尊敬できるカリスマ性のある人を探す。

By following a mentor, we can find inspiration,

メンターに従うことで、インスピレーションを得ることができます。

get new ideas, maybe even find purpose.

新しいアイデアや目的を見つけることができるかもしれません。

You might be able to find them around the block.

その辺で見かけることもあるかもしれません。

For a list of our favorite mentors, check our website,

私たちのお気に入りのメンターのリストは、ウェブサイトをご覧ください。

or the descriptions below.

または以下の説明を参照してください。

Don't make excuses!

言い訳をしないでください。

To see if you do, Bernard Roth from the Stanford's d-school

それを確かめるために、スタンフォード大学のd-schoolのBernard Roth氏が

teaches to reframe problems by asking yourself this particular question:

という質問を自分自身に投げかけ、問題をリフレーミングすることを教えています。

“What would it do for me if I had already solved the problem?"

"すでに問題を解決していたら何の役に立つのか？"

For example, if you think you're fat,

例えば、自分が太っていると思っている場合。

then ask yourself “What would it do for me if I would lose weight?”

であれば、"痩せたら何の役に立つのか？"と自分に問いかけてみましょう。

If the answer is that you would ask that cute girl out on a date,

もし、その答えが「そのかわいい女の子をデートに誘う」というものだったら。

then forget about losing weight and ask her out on a date!

痩せたことは忘れて、デートに誘ってみてください。

Prime Yourself!

Prime Yourself!

Canadian researchers observed

カナダの研究者が観察した

that salesmen in call centers can be 50% more successful

コールセンターのセールスマンは、50％以上の成功を収めることができるという

when they see pictures that represent success

成功を表す絵を見ると

while making their calls.

電話をかけながら

The effect is called priming.

この効果をプライミングといいます。

Most of us become smarter in a library,

ほとんどの人は図書館で賢くなります。

because we tend to be more thoughtful.

なぜなら、私たちはより思慮深い傾向があるからです。

And many feel more successful when we dress well,

そして、多くの人は、良い服を着ると成功した気分になります。

stand up straight with our arms out and our heads held high.

両手を広げ、頭を高く上げて、まっすぐに立つ。

Make Bets.

賭けてください。

Make your life a game and take bets.

自分の人生をゲームにして、賭けてみる。

Groups of pretty people do that

綺麗な人の集まりはそうなる

all over the world to lose weight.

ダイエットのために、世界中の人々が利用しています。

The one who can't lose 2 kilos in 6 weeks

6週間で2キロ痩せられない人は

has to buy cupcakes for everyone.

はみんなのためにカップケーキを買わなければなりません。

But it also works for reading books

しかし、本を読むのにも有効です

or challenging yourself to asking a girl out for dinner.

とか、女の子を食事に誘うことにチャレンジしてみるとか。

Track Your Record!

記録を残そう

Records show us where we were coming from.

記録は、私たちがどこから来たのかを示しています。

They indicate progress.

進歩を示すものです。

Good music teachers record the student's first lesson.

優れた音楽教師は、生徒の最初のレッスンを記録します。

One year later they show their students what they recorded.

1年後、彼らは記録したものを学生に見せる。

Most are amazed how much they progressed.

ほとんどの人が、自分の成長に驚いています。

As Nelson Mandela said

ネルソン・マンデラ氏の言葉です。

“it always seems impossible until it's done”.

"it always seems impossible until it's done "という言葉があります。

Start Small!

Start Small!

When we put effort into something and we succeed,

何かに努力して成功したとき。

we are motivated to continue.

私たちは継続することに意欲的です。

It's a self-reinforcing circle.

それは自己強化のためのサークルです。

If we aim too high right at the beginning,

最初から高い目標を掲げてしまうと

it's likely that we will fail.

失敗する可能性が高いと思います。

This can lead to frustration

これでは不満が募るばかりです。

and we might stop before we even get started.

始める前に止まってしまうかもしれません。

Want to learn how to sing?

歌い方を習いたいですか？

Start with 5 minutes every morning.

まずは、毎朝5分から始めましょう。

Surround Yourself with Positive People!

ポジティブな人に囲まれよう

Author Jim Rohn wrote that we are the average of

作家のジム・ローンは、「私たちは平均的には

the five people we spend the most time with.

最も多くの時間を共に過ごす5人の人たち。

To get motivated spend time with positive people

モチベーションを上げるには、ポジティブな人と過ごすこと

that have a growth mindset.

成長思考を持っている人は

Negative people often have a problem for every solution.

ネガティブな人は、あらゆる解決策に対して問題を抱えていることが多い。

Get Context!

Get Context!

If you need to study math,

数学の勉強が必要な場合

but your passion is sports and cooking,

しかし、あなたの情熱はスポーツと料理です。

analyze your favorite football player.

あなたの好きなサッカー選手を分析します。

Find out how many kilometer he runs

彼が何キロ走ったかを知る

and how many goals he scores on average.

と、彼が平均してどれだけのゴールを決めているか。

Then calculate calories and make a healthy meal

そして、カロリーを計算して、健康的な食事を作る

that would give him enough energy to score 2 goals in one game.

その結果、1試合で2ゴールを決めるだけのエネルギーを得ることができました。

Help Others!

Help Others!

If they succeed, you get positive energy back.

成功すれば、ポジティブなエネルギーが返ってきます。

One trick to motivate others is to use purpose.

人を動かすコツの一つは、目的を使うことです。

Explain why things matter.

物事がなぜ重要なのかを説明する。

Paint a picture of their possible future.

彼らの将来の可能性を描いてみましょう。

Then engage them to take responsibility.

そして、彼らに責任を取らせます。

Last, give them the right tools and feedback, to help them succeed.

最後に、彼らが成功するための適切なツールとフィードバックを与える。

Leadership coach Steve Radcliffe calls it

リーダーシップコーチのスティーブ・ラドクリフ氏は、それを次のように呼んでいます。

“future, engage, deliver”.

"future, engage, deliver "の略です。

Establish Discipline.

ディシプリンの確立。

As motivation can come and go,

モチベーションは上がったり下がったりするものです。

discipline will stay and watch you like a hawk.

規律は残り、鷹のようにあなたを見ています。

One way to get disciplined is to set a fixed time to do something

自分を律する一つの方法は、何かをする時間を決めることです。

and then make sure you always do it no matter what.

そして、何があっても必ず実行することです。

For example:

例えば、以下のように。

Work out every morning for 20 minutes right before breakfast.

毎朝、朝食の直前に20分間のワークアウトを行う。

Over time it will become a habit and you don't even need motivation.

時間が経てば、それが習慣となり、モチベーションも必要ありません。

If you have to do something important or make a big decision,

何か重要なことをしなければならないときや、大きな決断をしなければならないとき。

switch off YouTube right now and do it.

今すぐYouTubeのスイッチを切って、実行してください。

As internet activist Aaron Swartz asked:

インターネット・アクティビストのアーロン・スワーツが問いかけたように。

"What is the most important thing you could be working on right now?

"今、あなたが取り組むべき最も重要なことは何ですか？

And if you aren't working on that, why aren't you?"

そして、それに取り組んでいないのであれば、なぜそうしないのか。"

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