For each of those painful experiences, the messages have been the same.

その辛い経験の一つ一つに、同じメッセージが込められています。

You can heal and move on and be stronger.

あなたは癒され、前に進み、そしてより強くなることができます。

Your lightning bolt scar can become a symbol of hope to others.

あなたの稲妻の傷跡は、他の人への希望のシンボルになるのです。

But when a relationship ends abruptly, or you lose someone that you love…

しかし、恋愛が突然終わってしまったり、大切な人を亡くしてしまったりしたとき・・・

How do you transition from a place of pain to a place of healing?

痛みの場所から癒しの場所へと、どのように移行するのでしょう？

Today Wellcasters we’re gonna give you some tips on capturing that all elusive Golden Snitch – closure.

今日はウェルキャストをご覧の皆さんに、あの掴みどころのない黄金のスニッチを捕まえるためのヒント「終結」をお教えしましょう。

Tip 1: Acknowledge your feelings, and don’t run from them.

ヒント1：自分の感情を認め、そこから逃げないこと。

Maybe you feel wronged or mislead by someone you trusted.

もしかしたら、信頼していた人から不当な扱いを受けたり、あるいは誤解されたと感じていたりするかもしれません。

Or you suffered some injustice at the hands of a total stranger.

もしくは、見ず知らずの人の手によって、何か不当な扱いを受けたのでしょう。

Identify your feelings and give yourself permission to feel them.

自分の感情を確認し、それを感じる許可を自分に与えてください。

Get mad if you’re mad.

怒りたいなら、怒りましょう。

Allow yourself to be hurt if you’re feeling vulnerable.

傷つきやすいと感じたら、傷つくことを許しましょう。

Embrace your suffering.

苦しみを受け入れてください。

And don’t try to reason your way through its causes or fixes.

そして、その原因や解決策を理屈で説明しようとしないようにしましょう。

Tip 2: let it out!

ヒント2：吐き出すこと！

Bottled emotions are no good for anybody.

感情を溜め込むことは、誰のためにもなりません。

And now that you’ve identified your anguish, release it.

そして、自分の苦悩を確認したところで、それを解放するのです。

Try venting to a close friend or scribble in your well-cast journal to flush yourself off negative energy.

親しい友人に吐き出したり、適した日記に書き込んだりして、ネガティブなエネルギーを洗い流してください。

Express your positive emotion, too!

ポジティブな感情も表現しましょう！

If your friends are moving away, take a moment to tell them how much you’ll miss them.

もし、あなたの友人が引っ越していくのであれば、どれだけ寂しくなるかを伝える時間を持ちましょう。

We guarantee that this cathartic exercise will provide you with at least a little sense of relief, and it’ll help you get perspective.

このカタルシス行動は、少なくともあなたに小さな安堵感を与え、見通しを得るのに役立つことを保証します。

Tip 3: give yourself time and space.

ヒント3：自分に時間とスペースを与える。

Be patient with yourself.

自分自身に対して忍耐強くなりましょう。

Recognize that just like with the physical wound, emotional healing is a gradual process.

身体の傷と同じように、心の癒しも徐々に進行することを認識してください。

Do other things you love rather than just focusing on what’s lost.

失われたものばかりに目を向けるのではなく、他の大好きなことをしましょう。

Spend time with other people in your life, positive influences.

自分の人生の中で、ポジティブな影響を与えてくれる人たちと一緒に過ごしてください。

These people will help build you back up.

その人たちが、あなたを支えてくれます。

Tip 4: Forgive.

ヒント４：許す。

And we mean, actively!

積極的にということです。

You might never receive that apology that you so-deserve.

あなたに値する謝罪の言葉を受け取ることができないかもしれません。

But, you gotta release that burden that’s weighing you down.

でも、そののしかかってくる重荷を下ろすべきです。

Start by envisioning your future where you’ve let go of the tension that this situation caused.

この状況が引き起こした緊張感を手放した、あなたの未来を想像することから始めましょう。

Then, tie an action to your forgiveness.

そして、許しに行動を結びつけましょう。

Whether it’s donating painful objects and pictures or writing a private blog post about what happened.

痛みを思い出すものや写真を寄付したり、起こったことを個人的なブログに書くのでも。

Give the situation a formal resolution it never got.

その状況を正式に解決してください。

So that’s it, Wellcasters.

ウェルキャストをご覧のみなさん、これでおしましです。

These were our tips for getting you a few steps closer to closure.

以上、終結に一歩でも近づくためのヒントでした。

Ha! It’s time for us here at Wellcast to take a summer hiatus.

はー！ウェルキャストもそろそろ夏休みに入りました。

I know, I know, we've had some great times together this year. But never fear. We'll be back with season two in the fall.

わかってます、わかってます。今年も一緒に楽しい時間を過ごせました。しかし、恐れることはありません。秋にはシーズン2が始まります。

Post comments below to tell us what you loved from season one and what you wanna see next season.

シーズン1で気に入ったこと、そして次シーズンに期待することを下のコメント欄で教えてください。

Email wellcast@inside.com for more information.

詳しくは、[email protected] にメールしてください。

In the meantime, we hope that when you need help on an issue in the future, you can find a family member or an adult that you trust.

それまでの間、みなさんが将来の問題についてサポートが必要になったときに、家族や信頼できる大人を見つけられることを願っています。

But hey! You can still visit this channel whenever you need us.

でもね、私たちが必要なときには、このチャンネルを訪問することができますよ。

Haaa! Well, that’s all for me today, Wellcasters!

はー。じゃあ、これで終わりです。

Would you do me a kindness?

お願いがあるのですけど。

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See you later!

ではまた！