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  • So, one of my favorite Instagram accounts is Nicole LePera, a.k.a., The Holistic Psychologist.

    私の好きなインスタグラムにニコール・レペラって人がいるんだけど、別名「全体論的心理学者」と言われてるくらいで

  • She just breaks down and articulates certain concepts like the mother wound, the mind-gut connection, disassociation so well.

    母から受けた心の傷や精神と身体のつながり、解離っていうようなコンセプトをわかりやすくかみ砕いて説明してるの。

  • And today she actually shared this post about common core beliefs that just resonated with me.

    そして今日、私に個人的に響く中核的信念についてシェアしてたんだけど。

  • Every single one felt like very relatable or exactly like someone I knew.

    どれもが自分のことのように思えたか、誰か知っている人の事のように感じたの。

  • And I'm pretty sure that Nicole just wakes up every day and chooses personal attack, and I love it, I'm living for it.

    ニコール的には毎日誰かを個人攻撃しよう、って思ってんのか分からないけど、まあ望むところよって感じなのね。

  • So, LePera explains that a core belief is a belief created in the subconscious mind between birth to age seven that a person has internalized as a truth or a reality.

    この中核的信念っていうのは生まれたての時期から7歳までの間に無意識下で作られる信念で、自分の中でそれが真実または現実のものだとするんだけど。

  • The reticular activating system, RAS, is this bundle of nerves in the brainstem that filters out information from our environment to confirm our core beliefs.

    網様体賦活系(RAS)っていうのは脳幹にある神経の集まりで、周辺環境から情報を集めて中核的信念を確定させるのね。

  • So, once you have a core belief, it's basically a filter that you're looking at reality, and you experience confirmation bias.

    ってことは、中核的信念を持ったら自分が見ている世界にフィルターが掛かって、確証バイアスがかかるってわけ。

  • So, becoming conscious of our core beliefs will allow us to unlearn the ones that we do not like and make new decisions to create new responses.

    つまり中核的信念を意識することで、好きでないことを念頭から払ったり、新しい反応を作るための新しい決定をすることができるってわけ。

  • You ready? Here we go.

    じゃあ、話していくからね?

  • Common core belief number one.

    中核的信念その1。

  • I am not worthy, good enough, something is wrong with me.

    自分に価値なんかない、足りないとこだらけで、自分に問題がある。

  • Ha-ha, it's me.

    ハハ、私の事だ。

  • The adult behaviors displayed by this belief are self-betrayal, negative self-talk, procrastination, chronic fear of criticism, performing or playing a role and denying one's own needs and boundaries.

    大人に見られる兆候は、自己顕示、ネガティブ思考、怠慢、慢性的批判恐怖症、キャラを演じることや自分のニーズや境界線を無い物として考える傾向などがある。

  • Common core belief number two.

    中核的信念その2。

  • I must betray myself or parts of myself in order to be loved and chosen.

    愛されたり選んでもらうために自分を全部もしくは一部取り繕う必要がある。

  • The adult behaviors show up as codependency patterns, enabling partners who harm you and themselves, fear of stating your own needs, a lack of boundaries and inability to be vulnerable, avoidance of romantic relationships or losing yourself in romantic relationships.

    大人に見られる兆候は、共依存パターン、他人や自分を傷つけるパートナーをそのままにさせておく、自分のニーズを口にできない、境界線が無く弱さを見せられない、恋愛に入り込めなかったり、逆にのめり込みすぎてしまう。

  • Common core belief number three.

    中核的信念その3。

  • I must compete, smear or tear down others in order to win or get what I want.

    常に競争をして他人を蹴散らしていって自分の欲しい物を手にしないといけない。

  • The adult behaviors are fear-based decision making, an inability to collaborate, assuming everyone has negative intentions or is out to get you, black and white polarized thinking and the inability to see a perspective of another.

    大人に見られる兆候は、恐怖心に支配された意思決定、協力不可、他人に疑いの目を向けて被害者妄想、極端な思考で他人に共感できない。

  • Common core belief number four.

    中核的信念その4。

  • People will never stay and will always abandon them.

    誰も自分のそばにいてくれないでいつかは捨てられる。

  • This shows up in adults as insecure attachment in romantic relationships, push and pull behaviors, an inability to follow through with tasks, controlling tendencies and impulsive behaviors, like shopping a ton or changing jobs, or quitting a relationship without being intentional or fully thinking these things through.

    大人に見られる兆候は、恋愛の中で不安に駆られる、駆け引き、タスクを完遂できない、コントロールしがちで衝動的、衝動買い傾向や仕事が長続きしない、自分の意思に反したり深く考えずに人間関係を解消。

  • Common core belief number five.

    中核的信念その5。

  • I am unlucky and good things do not happen to me.

    自分は幸が薄くて、自分に良いことなんか起きない。

  • The adult behaviors are sarcasm as a coping mechanism, playing small, fear over revealing dreams, goals and aspirations, chronic complaining and emotional dumping as connection.

    大人に見られる兆候は、皮肉的態度で自己防御、小さくまとまる、夢や目標、願いを明らかにするのが怖い、慢性的に文句を言って感情を押し付ける。

  • And finally, for your last attack, common core belief number six.

    そして最後の攻撃、中核的信念その6。

  • I am not safe and the world is not safe.

    自分は安全ではなく世界も安全ではない。

  • This shows up as addiction or negative behaviors as an attempt to regulate the nervous system, isolation, high reactivity, defensiveness, over independence and a lack of resilience.

    大人に見られる兆候は、緊張をほぐすために何かに中毒になったりネガティブな行動を取る、孤立、高い反応性、自己防御、何でも一人でこなし過ぎて反骨心が無い。

  • So, chances are, some, if not all not all of these, really spoke to you.

    おそらく、何個かもしくは全部がグサッと来たかも知れないけど。

  • And if you think about it, what are the phrases that you have ultimately heard in your family dynamic again and again that solidified some of these beliefs for you?

    よく考えると、家族の中でしょっちゅう耳にしていたフレーズでそれが自分の信念につながったものとかあるでしょ?

  • So, my parents, although inadvertently, reinforced the messaging that achievement is everything, that I am only worth as much as my productivity or my education, and that the world wasn't safe so I had to enroll in an adult karate class when I was a child because they thought I would most likely be attacked by an adult as a child and must be able to defend myself.

    私の両親は、意図せずにだけど、私は何かを達成して初めて生きる価値がある、生産性や教育こそ全て、そして世界は危険だから子どもの頃に空手教室に通わされて、大人が攻撃してきても大丈夫なようにされて、自分の身は自分で守るように言われてきたのね。

  • And then also I had to conform to the idea of a good girl, a.k.a., just basically being obedient, in order to be loved and chosen.

    それから良い子でいるようにって擦りこまれていたけど、それって大人しく言うことを聞くって事だし、そうすれば愛して選んでもらえると思ってたわけ。

  • I really loved this post from her, 'cause I felt like it articulated and demonstrated so much of what we live out unconsciously.

    この投稿が気に入ったのは、私たちが無意識に生活の中で取り込んでいる要素を本当に明確に説明してくれてるからなのね。

  • And as you know, as I harp for years and years, awareness is the first step towards seeing the invisible and subconscious patterns that guide us.

    皆も知っての通り、私はずーっと自覚することこそが目に見えない物を見えるようになって、私たちを推し進めている無意識下のパターンに気付くことができるって言ってるじゃない?

  • And if we don't like our lives, and our choices, and what we're believing, then once we become aware of them, we can change them.

    だから、自分の人生や選択、信念が嫌いだったら、それを自覚することで変えることができるから。

  • And LePera is all about how to heal these various childhood wounds that we carry around, that we just fricking hate.

    レペラさんは、私たちが思い出したくもない子どもの頃の傷ついた思い出をどうやって癒すことができるかってことに集中しているんだけど。

  • And she says, healing is about creating a new perspective, intentionally practicing new thoughts and new beliefs, challenging our old ones and stepping away from the beliefs that create these unwanted patterns.

    彼女曰く、癒しというのは新しい観点を持って意図的に新しい考えや信念を取り入れて、昔の考えに立ち向かって望ましくない思考パターンの下となっている信念から抜け出すことだって言ってるの。

  • It is about consciously creating who you wish to be.

    意識してなりたい自分を作り出す、ってことよね。

  • So, which of the six beliefs are you working to unlearn?

    というわけで、この6つの信念のうち自分が取り去ってしまいたいと思っているはどれ?

  • I'm Anna Akana, and thank you to the Patreons who supported today's video.

    アナ・アカナでした。この動画はPatreonsの協賛でお送りしました。

  • And thank you to Squarespace for sponsoring today's episode.

    そして今日のエピソードはSquarespaceが提供しています。

  • Squarespace has an all-in-one platform to build a beautiful online presence and run your business.

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    マーケティングのツールや分析も入っていて、サイトやオンラインショップの成功を支援します。

  • For all of you who love to create audio content, everyone has a podcast now, well, you can use AudioBlocks, which allows you to embed audio on your site and tag the audio for iTunes when your audio block is placed in a blog.

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    プラス、自分のサイト管理ページに任意のアクセスを複数の関係者に許可することもできるんです。

  • And don't worry, you own all the content you put on the Squarespace platform.

    でも Squarespace に載せるコンテンツは全部自分に所有権があるから心配しないで。

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今すぐやめよう!人生をダメにしてしまう6つの考え方

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    林宜悉 に公開 2021 年 05 月 11 日
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