不安を吹き飛ばそう！人前で不安や恐怖を感じない 2 つの方法

「みんなに見られているかも…」そんな風に感じたことはありませんか？この動画では、「スポットライト効果」がなぜ社会不安を引き起こすのかを解説し、心を楽にするための実践的なマインドフルネスを紹介します。さらに、日常で使える簡単なフレーズや、あなたの成長を後押しするヒントも満載ですよ！