"Pregnant women need to eat twice as much."

"妊娠中の女性は2倍の量を食べる必要がある"

Absolute myth.

絶対的な神話。

Don't do it.

しないでください。

You really actually only need about 200 extra calories a day

1日に必要なカロリーは200kcal程度です。

over a normal American diet.

普通のアメリカ人の食事よりも

And that's assuming that you're starting pregnancy

そして、それは妊娠を開始することを前提としています。

at a normal weight.

普通の体重で。

"Sex during pregnancy hurts the baby."

"妊娠中のセックスは赤ちゃんを傷つける"

Well...

さて...。

Dena Goffman: "Cocoa butter prevents stretch marks."

Dena Goffman："ココアバターは妊娠線を防ぐ"

This is a myth.

これは神話です。

I'm Laura Riley.

私はローラ・ライリーです。

I'm a high-risk OB

私はハイリスクのOB

at New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell.

New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornellにて。

I'm Dena Goffman.

Dena Goffmanです。

I'm a high-risk OB at New York Presbyterian/Columbia.

私はニューヨーク・プレスビテリアン／コロンビアでハイリスクのOBをしています。

This is so exciting,

これはとてもエキサイティングなことです。

wondering what's gonna come next.

次は何が起こるのだろう？

Riley: I know, I know.

ライリー：知っている、知っている。

Goffman: Oh, my favorite.

ゴフマン：ああ、私のお気に入り。

"It's OK to drink a glass of wine when you're pregnant."

"妊娠中にワインを一杯飲んでも大丈夫"

We know that the recommendation in pregnancy is that

妊娠中の推奨事項は以下の通りです。

you really should not consume any alcohol.

お酒は絶対に飲まないでください。

Unfortunately, there is no safe amount of alcohol

残念ながら、アルコールの安全な量はありません。

nor a safe time in pregnancy when we can be sure

また、妊娠中の安全な時期を確認するために

that alcohol won't affect a developing fetus.

アルコールが胎児に影響を与えることはない。

Riley: Also, I think it's important to add

ライリーです。あと、重要だと思うのは、このようなことを加えることです。

that we don't think it's safe to drink

飲んでも大丈夫とは思えないこと

while you're breastfeeding, either,

授乳している間も。

because the alcohol does get into breast milk.

なぜなら、アルコールは母乳に入ってしまうからです。

And as Dr. Goffman said,

そして、ゴフマン博士が言ったように

we don't know what the safe amount is, and that safe amount

安全な量がわからないし、その安全な量が

may actually change for different women.

は、実際には女性によって変わるかもしれません。

Goffman: "Your belly reveals the baby's gender."

ゴフマン："お腹が赤ちゃんの性別を明らかにする"

We certainly hear patients coming in to see us

確かに患者さんが来てくれる声は聞こえますが

and having heard or having family members say

と聞いたり、家族に言われたことがある人は

that they can tell whether you're having a boy

男の子かどうかがわかるようになっている。

or a girl based on how the woman's belly looks.

や、女性のお腹の見え方で女の子を選ぶこともできます。

And we know that there is absolutely no evidence

そして、私たちは、全く証拠がないことを知っています。

that the shape of your belly can tell us

お腹の形でわかること

this type of information.

この種の情報は

Riley: The other myth that goes along with gender

ライリージェンダーにまつわるもうひとつの神話

I think is the heart rate is high or low.

心拍数が高いのか低いのかを考えます。

My patients always say that, you know, they come in,

私の患者さんはいつもこう言いますよ。

oh, it's 160, it must be girl.

ああ、これは160だから、女の子に違いない。

Like, no. If it's 160, it means the kid's moving a lot,

みたいな。160だったら、その子はよく動いているってことだよね。

and if it's sleeping it's going to be 120.

で、寝ていれば120になります。

So it doesn't tell you whether it's a girl or boy.

そのため、女の子か男の子かはわかりません。

Goffman: "Cocoa butter prevents stretch marks."

ゴフマン："ココアバターは妊娠線を防ぐ"

This is a myth.

これは神話です。

While cocoa butter is something

ココアバターが何かというと

that many patients like to use,

多くの患者さんが好んで使用していること。

we don't have any evidence that cocoa butter

ココア・バターを使っているという証拠はありません。

or anything else that we can recommend

など、お勧めできるものがあれば教えてください。

will prevent stretch marks.

は、妊娠線の予防になります。

Riley: It's probably genetic, and, essentially,

ライリー：それはおそらく遺伝的なもので、、、本質的なものです。

if you gain too much weight in one spot,

一箇所に集中して体重が増えてしまうと

i.e. your pregnancy gets really big,

妊娠が大きくなってしまうこと。

you're more likely to get stretch marks, unfortunately.

は、残念ながら妊娠線ができやすいのです。

But it's not worth spending a ton of money

しかし、お金をかけてまでやる価値はない。

on expensive creams, because it's not gonna work.

高価なクリームを使っても、効果はありませんからね。

That was cheery.

朗らかでしたね。

"You can give a cold to your developing baby."

"発達中の赤ちゃんに風邪をうつしてしまう"

This is a complete myth.

これは完全な神話である。

Your baby is not gonna get the cold.

赤ちゃんが風邪をひかないように

Although your baby can get sick

赤ちゃんは病気になることがありますが

if you get something like the flu,

インフルエンザなどにかかってしまった場合

which is why we tell you to get a flu shot,

だからこそ、インフルエンザの予防接種を受けるように言っているのです。

to prevent your baby from getting really sick.

あなたの赤ちゃんが本当に病気になるのを防ぐために

There are some illnesses you can transfer

移せる病気もある

to your baby, but probably not a cold.

が、おそらく風邪ではないと思います。

I think people get the cold and the flu confused,

風邪とインフルエンザが混同されているのではないでしょうか。

which is unfortunate because the flu

これは残念なことに、インフルエンザが

can make you really sick in pregnancy.

は妊娠中の体調不良を引き起こす可能性があります。

Goffman: "What you eat during pregnancy

ゴフマン：「妊娠中の食事について

can influence the baby's palate."

は、赤ちゃんの味覚に影響を与えます。"

Riley: I don't think there is a shred of evidence

ライリー：一片の証拠もないと思いますが

to support that.

をサポートしています。

I think that what you eat during pregnancy is important

妊娠中の食事は重要だと思います。

because it does sort of, you know,

なぜなら、それはある種の、ほら。

set your baby off to a good start

赤ちゃんが良いスタートを切れるように

in terms of its overall nutrition and good health.

は、その全体的な栄養と健康の面でも優れています。

But it's probably not gonna change the baby's palate.

しかし、赤ちゃんの味覚を変えることはできないでしょう。

Goffman: We always talk about nutrition and food choices

ゴフマン：私たちはいつも、栄養や食べ物の選択について話しています。

and healthy weight gain,

と健康的な体重増加を実現しています。

which really can have long-term impact

長期的な影響を与えることができる

on your baby's development, but not specifically the palate

赤ちゃんの成長に影響を与えるが、特に口蓋ではない

or what they have a taste for.

とか、自分の好みに合ったものを選んでいます。

Riley: "Pregnant women shouldn't drink coffee."

ライリー："妊娠中の女性はコーヒーを飲んではいけない"

That's a myth.

それは神話だ。

You can drink coffee.

コーヒーを飲むことができます。

This is one where moderation is the most important thing.

これは節度が最も大切なことです。

In the first trimester, having excessive amounts of coffee

妊娠初期にコーヒーを飲みすぎると

have been associated with a higher risk of miscarriage.

は、流産のリスクが高いとされています。

Once that first trimester is over,

その最初の妊娠期間が終わったら

should you go crazy with the coffee?

コーヒーの量を増やすべきか？

Probably not.

恐らくないでしょう。

But it's not gonna harm anything.

でも、何の害もありません。

Goffman: "Pregnant women shouldn't eat hot dogs."

ゴフマン："妊娠中の女性はホットドッグを食べてはいけない"

So, this is a myth.

つまり、これは神話なのだ。

I think the concern with hot dogs are a few.

ホットドッグで気になるのは、いくつかの点だと思います。

You want to make sure that they are well cooked

しっかりと火が通っていることを確認したい。

to avoid infection risk.

感染症のリスクを回避するために

And there used to be a fair amount of conversation

以前はそれなりに会話もあったのですが

about the amount of nitrites in hot dogs,

ホットドッグに含まれる亜硝酸塩の量について。

but I think the evidence suggests that unless you're eating

しかし、私が思うに、エビデンスによれば、あなたが食事をしない限り

really excessive amounts of hot dogs,

ホットドッグを食べ過ぎてしまった。

that it's probably OK to enjoy one.

楽しんでもいいんじゃないかな？

I think there are probably things

おそらくあると思います。

better than hot dogs to eat, nutritionally,

ホットドッグよりも栄養面で優れています。

but I think if people enjoy one once in a while,

でも、たまにはこういうのもいいんじゃない？

I don't have a problem with it.

私は問題ありません。

Riley: You're way nicer than I am.

ライリー：あなたは私よりもずっといい人です。

I'm not sure why anybody's eating hot dogs, frankly,

率直に言って、ホットドッグを食べる人がいる理由がわからない。

but, you know, you can have one in pregnancy,

でもね、妊娠中には1回でもいいんですよ。

but I think it's really important

しかし、私はそれが本当に重要だと思います。

to make sure that it's cooked,

を見て、火が通っているかどうかを確認します。

because the concern about listeria is a real concern.

というのも、リステリア菌への懸念は現実的な問題だからです。

So, that includes the hot dogs,

つまり、ホットドッグも含めてです。

the unpasteurized cheeses, the deli meats.

殺菌されていないチーズやお惣菜の肉。

All of those things are things that we worry about.

どれもこれも心配になることばかりです。

So I think, you know.

だから、私は思うんですよね。

Yeah, it's a myth that you can't eat hot dogs,

そう、ホットドッグが食べられないというのは神話なんです。

but you should be certain that it's cooked well.

しかし、しっかりと調理されていることを確認する必要があります。

"Pregnant women shouldn't eat smoked salmon."

"妊娠中の女性はスモークサーモンを食べてはいけない"

That's a myth.

それは神話だ。

You can eat smoked salmon if you like it.

スモークサーモンは好きな人が食べればいい。

I'm not a lover of salmon, so.

私はサーモンが好きではないので

Goffman: I love it.

ゴフマン：私はそれが大好きです。

You can eat smoked salmon.

スモークサーモンを食べることができます。

This gets into concerns around fish consumption

これは、魚の消費に関する懸念につながります。

in pregnancy, which is a huge topic.

妊娠中には、大きな話題になります。

And we talk to our patients about the risk

そして、患者さんにはリスクについて話しています。

of various types of fish.

様々な種類の魚の

So, we want to avoid fish with high mercury content.

ですから、水銀含有量の多い魚は避けたいところです。

So typically that would be avoiding excessive tuna,

つまり、典型的には、マグロの食べ過ぎを避けることです。

choosing chunk-light, canned tuna,

ツナ缶の中でも「チャンクライト」を選択。

and also limiting the number of cans of tuna in a week.

と、1週間に食べるツナ缶の数も制限しています。

There is also some concern about some of these oily fish,

また、これらの油性の魚の中には、懸念されるものもあります。

I guess, about the potential for toxins.

毒素の可能性についてかな。

And so I would say salmon in general may fall

そのため、サーモンは一般的に落ちてしまうのではないかと思います。

into that category, but smoked salmon I think is safe

しかし、スモークサーモンは安全だと思います。

for pregnant women to eat.

妊婦さんが食べると

Riley: The whole fish story is a little

ライリーです。魚の話は全体的に少し

blown out of proportion.

吹き飛ばされた。

And I think people get really crazy

そして、人々は本当にクレイジーになると思います。

about this whole mercury thing.

水銀のことについて

I would say it's important to also recognize, though,

しかし、それを認識することも重要だと思います。

that fish has great nutritional value to it

魚の栄養価が高いこと

that pregnant women and babies need and want.

妊婦さんや赤ちゃんが必要としているもの、求めているもの。

So it is unfortunate that somehow the fish story

だから、残念ながら、なぜか魚の話は

has resulted in people thinking, "I can't have any fish."

の結果、「魚が食べられない」と思われてしまったのです。

It's really the large steak fishes

それは本当に大きなステーキの魚の

where you're worried about the mercury.

水銀が気になるところ。

But then, don't forget that something like salmon

でも、忘れてはいけないのが、サーモンのような

is gonna give you the DHEAS, which you want.

は、あなたが望むDHEASを提供してくれます。

Goffman: "Pregnant women shouldn't pet cats."

ゴフマン："妊娠中の女性は猫をペットにしてはいけない"

This is a myth.

これは神話です。

This would be terrible if all pregnant women

すべての妊婦さんがそうなってしまったら大変です。

in the world couldn't pet their pets, their cats.

世界の人々は、自分のペット、自分の猫を撫でることができなかった。

There is a concern with pregnant women caring

妊婦さんのケアが心配です。

for cats in terms of the litter box,

猫のために、トイレのことを考えています。

and really the risk is toxoplasmosis.

で、本当に危険なのはトキソプラズマ症です。

And the risk of exposure isn't with interacting

また、露出のリスクは対話と一緒ではありません。

with your cat, but with changing a dirty litter box.

汚れたトイレを掃除することで、猫と一緒に過ごすことができます。

Riley: It is actually fairly rare in the US

ライリー：アメリカではかなり珍しいことなんですよ。

for women to come into contact with toxoplasmosis.

女性がトキソプラズマに接触することはありません。

The more important thing about sort of the cat stories,

それよりも重要なのは、猫の話の仕分けです。

everyone worries about the cat and the kitty litter;

誰もが猫と猫砂の心配をしています。

the most common exposure

最も一般的な露出

that women get to toxoplasmosis

女性がトキソプラズマ症になると

is actually not the cat or the liter even.

は、実は猫でもリッターでもありません。

It's not washing your garden vegetables,

庭の野菜を洗うわけではありません。

because it's the cat that has the toxin

毒素を持っているのは猫なので

that poops in your garden

あなたの庭でウンチをする

and then you pick that up and eat it

そして、それを拾って食べる

because you don't wash it or whatever.

洗わなかったりするからです。

So, gardening without gloves are things

だから、手袋をしないでガーデニングをすることは

that we tell pregnant women to avoid

妊婦さんに避けてもらいたいこと

because of that particular infection.

その感染症のために

The cat's got a bad rap, unfortunately.

残念ながら猫の評判は悪いですね。

"Pregnant women shouldn't fly."

"妊娠中の女性は飛行機に乗るべきではない"

Total myth, get on the plane, have a good time.

完全な神話、飛行機に乗って、楽しい時間を過ごす。

That said, there are a few things

とはいえ、いくつかの点で

to think about when flying.

飛行機に乗るときに考えなければならないことがあります。

I think one of the major issues is that pregnant women

大きな問題の一つは、妊婦さんが

are at increased risk for getting a blood clot

血栓症のリスクが高い方

either in their leg or their lung.

足でも肺でも。

When you fly, the air is dry.

飛行機に乗ると、空気が乾燥しています。

You're also more likely just to be sitting

また、座っているだけの方が

for a prolonged period of time.

を長時間使用することができます。

And that just further increases your risk

そして、そのことがさらにリスクを高めることになるのです。

for getting a blood clot.

血栓ができないように

So I always tell pregnant women, be happy, go ahead.

だから、私はいつも妊婦さんに「幸せになってください。

Go on those trips.

その旅行に行く。

But you should hydrate before you go.

でも、事前に水分補給はした方がいいですよ。

You should wear support hose

サポートホースを着用する必要がある

or at least, like, you know, running tights

せめて、ランニングタイツのように

or something that gives you a little bit of

を与えてくれるようなものがあればいいと思います。

support in your legs.

足で支える。

You should get up and walk around every hour or so.

1時間に1回くらいは立ち上がって歩くといいでしょう。

People worry about the air pressure,

気圧を気にする人がいる。

which makes no sense because it's a pressurized cabin.

と言っても、加圧された機内では意味がありません。

That doesn't do anything,

それでは何もできません。

you're not gonna break your water.

あなたの水を壊すことはありません。

And they also worry about going through the screener, right?

また、スクリーナーを通過するかどうかも気になりますよね。

Everybody's worried about the radiation

誰もが放射能を心配している

going through the screener,

がスクリーナーを通過します。

but in fact the radiation exposure is actually higher

しかし、実際には放射線被曝量が多い

when you're in the sky in the plane than it is

飛行機で空を飛んでいるときは、それよりも

when you're walking quickly

早く歩いているときは

through the security.

セキュリティを通過する。

Goffman: "Exercise during pregnancy can strangle the baby."

ゴフマン："妊娠中の運動は赤ちゃんの首を絞めることになる"

This is a myth.

これは神話です。

Exercise is actually strongly recommended during pregnancy.

妊娠中の運動は、実は強く推奨されています。

All of our professional organizations,

すべての専門組織が

all of us as providers talk to patients

提供者である私たち全員が、患者さんに語りかける

about maintaining physical activity,

身体活動の維持について

maintaining exercise throughout the pregnancy,

妊娠中も運動を続けること。

really unless there's a medical situation

医療上の問題がない限り、本当に

that comes up that changes those recommendations.

提言を変更するようなことがあれば

So, exercise is not dangerous.

だから、運動は危険ではない。

And in fact, the opposite.

そして、実際にはその逆です。

It's really important.

本当に大切なことです。

Riley: I think also this whole strangling thing comes

ライリー：また、首を絞めるということは、このようなことだと思います。

from this crazy nonsense that if you get yourself

この狂ったナンセンスから、自分を手に入れれば

into certain yoga positions,

あるヨガのポーズをとると

your baby can strangle itself.

赤ちゃんが自分で首を絞めてしまうことがあります。

You don't have any control

あなたにはコントロールできない

over the position your baby gets into.

赤ちゃんの体勢に合わせて

The baby is floating in a pool of water.

赤ちゃんは水のプールに浮かんでいます。

And it doesn't matter whether you're doing a headstand

また、逆立ちをしているかどうかは関係ありません。

or you're just, like, chilling.

または、ただ、冷やかしに来たのか。

"Sex during pregnancy hurts the baby."

"妊娠中のセックスは赤ちゃんを傷つける"

Well, that's a big myth.

それは大きな神話です。

And it also helps to understand

と理解することもできます。

sort of the anatomy a little bit.

は、少しずつ解剖学的に整理されています。

I think this is where patients get a little bit confused.

ここで、患者さんは少し混乱してしまうのではないでしょうか。

The baby is floating inside a pool of water,

赤ちゃんは水のプールの中に浮かんでいます。

a big balloon bag.

大きなバルーンバッグ。

And that balloon bag is surrounded by thick muscle,

そして、その風船袋は太い筋肉に囲まれています。

which is the uterus, surrounds the entire bag

子宮である袋全体を包んでいます。

and has, actually, a thicker portion at the bottom.

と、実は下の方に太い部分があるのです。

So there's just no way

だから仕方がない

that sex is gonna get even near the baby.