The man and the woman look a tad unhappy.

男性と女性、どちらもちょっと怒ってそうですね。

However, rotate the picture around and they instantly cheer up.

でも、絵を回転させてみるとあっという間に楽しげになりますよね。

The ability to transform a bad mood into a good one is crucial in everyday life.

機嫌の悪い状態から機嫌をよくできるかどうかという能力は、日常生活において必要不可欠です。

In a study from the University of Miami,

マイアミ大学の研究では、

volunteers were asked to describe something bad that had happened in their life, and then list one way in which they'd benefited from the experience.

ボランティアの人たちにこれまでの人生で起きた何か悪いことを説明するように頼みました。そして、その経験からいい勉強になった点を一つ挙げてもらいました。

Some said they discovered what mattered in life, or they found out who their real friends were, or they discovered an inner strength.

人生で何が重要かを学んだという人もいれば、真の友人が誰かが分かったという人もいましたし、自分の中に宿る強さを発見したという人もいました。

This simple exercise made people feel happier, less stressed, and even had a positive effect on their health.

このシンプルな行為を通してストレス度が減り、幸せ度が上がり、健康面でもプラスの効果が得られました。

So, when something bad happens, ask yourself just one question:

ですから、何か悪いことが起こったら、自分自身に1つの質問をしてみましょう。

How did you benefit from the experience?

その経験はどのように生かされたのでしょうか？と。