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  • you don't have to struggle alone.

    一人で苦労する必要はない

  • A lot of people want to because they don't want to be an inconvenience to others.

    多くの人が望んでいるのは、他人に迷惑をかけたくないからです。

  • And I definitely think that that was a case for me.

    そして、間違いなく私の場合はそうだったと思います。

  • But if you open up, chances are someone can relate to you and give you advice and tell you all the reasons you are incredibly beautiful, whether or not you think so yourself.

    しかし、あなたが開いた場合、チャンスは誰かがあなたに関連することができ、あなたにアドバイスを与え、あなたが信じられないほど美しいですが、あなた自身がそう思うかどうかにかかわらず、すべての理由を教えてくれています。

  • When I did ballet for like all my life, I would just see myself in mirrors constantly.

    バレエをやっていた頃は、鏡に映る自分を見てばかりだった。

  • So I think that was my most unhealthy.

    だから、それが一番不健康だったと思います。

  • And I think honestly, when I stopped, like, doing valet and doing classes, I felt like that was the beginning of where I could start working on the body dysmorphia that it's just when you see yourself in the mirror is constantly and you're like wearing nothing.

    正直に言うと、付き人をやめて、クラスをやっていた時に、それが、鏡に映る自分を見た時に、常に何も着ていないような身体の不定形性に取り組むことができるようになった始まりのような気がしました。

  • You can really just like nit pick yourself to death, which is so unhealthy.

    あなたは本当にただ死ぬまで自分自身を選ぶようなことができます、それはとても不健康です。

  • But I think when I stopped dancing was the beginning of like okay, I definitely need to heal because the way that I thought about myself when I was dancing was not healthy.

    でも、ダンスをやめたのは、ダンスをしていた時の自分の考え方が健康的ではなかったので、絶対に癒さないといけないと思っています。

  • I'm not in a place where I can say like Oh yeah, it's over.

    そうそう、もう終わったんだよ、って言えるような場所にはいない。

  • You know, I think, is an everyday like healing every day and reminding, like being so gentle with yourself.

    毎日が癒しのような毎日であり、自分に優しくしてくれるような気づかせてくれるような、そんな毎日だと思います。

  • I think you have to work on it every at least I have to work on it every single day.

    少なくとも私は毎日毎日取り組まないといけないと思います。

  • I do think working out in a healthy way has helped a lot because it makes me feel good, makes me feel stronger.

    健康的な方法でワークアウトをすることで、気分が良くなり、体が強くなるので、とても助かっていると思います。

  • But I used to work out constantly.

    でも、昔は常に体を鍛えていました。

  • So now I'm trying to do things that I just generally love and not in like an over like a burnout way.

    だから今は、一般的に好きなことをしようとしていて、燃え尽き症候群のようなオーバーのような方法ではない。

  • Anthony and I my boyfriend, we're gonna start doing, like, dance like zoom bas.

    アンソニーと私の彼氏はズームバスのようなダンスを始めようと思っています。

  • It feels joyful to me, so I think that that's the main thing that's been helping.

    私にとっては喜びを感じているので、それが一番の助けになっていると思います。

  • It's like doing classes that are like fun or my trainer is great.

    楽しそうな授業をしているような、トレーナーさんがすごいなと思う授業をしているような。

  • For example, he makes my training fun and doesn't push me to a place of burnout, which I think is important because once you have burnout, then it's all over.

    例えば、彼は私のトレーニングを楽しくしてくれて、燃え尽き症候群に陥らないようにしてくれます。

  • You're like, Oh man, every every bad thing that I say takes up so much more space in my head, then it should.

    俺の悪口を言うたびに 頭の中がいっぱいになるんだ そうすべきだ

  • So it's been such a like every day is up and you know it's very much a whirlwind.

    だから、毎日がアップのようなもので、あなたはそれが非常に渦巻いていることを知っているようなものでした。

  • And I like when I talk to my friends about this and everyone, a lot of people just say the same thing, But I think that I have really had to, like, double down in the mental health area of it, because I think just the unknowing of everything can get you if you don't really focus on your mental health, can get you really kind of jazzed up.

    友達にこのことを話すと、みんな同じことを言うんだけど、私は本当に、メンタルヘルスの分野でダブルダウンしなければならなかったと思うんだ。

  • Um, so it's been like I've actively had to make sure that I'm taking care of myself every day because there are days, definitely that I'm like just I just lay in bed and won't do anything.

    毎日自分を大切にしていることを確認するために、積極的に行動してきました。

  • And then I realized like, Oh, I need to do something like meditate or read or whatnot.

    そして、私は、ああ、私は瞑想や読書などのような何かをしなければならないような気がしました。

  • And then physically, I was just talking about this, That right when the pandemic it I we all just stopped working, and I know for so many of us we were just work, work, work constantly, And so you didn't, at least for me.

    物理的な話をしていたんですが パンデミックが流行した時に みんな仕事をやめてしまいました 多くの人が仕事をしていたのを知っています

  • I didn't have time to really sit and like with myself, and as soon as the pandemic it like I just stopped working, and then I feel like I just was like, Well, the world is over and so I just truly was like, I'll be cash potato forever.

    自分自身と向き合う時間がなくて、パンデミックが起きてすぐに仕事をやめてしまって、「世界は終わったんだ」と思ったんです。

  • And then it was only two, like recently where I started like, No, the world will keep going.

    そして、それは2つだけだった、最近のように、私が始めたように、いや、世界は進み続けるだろう。

  • And so now I'm like working out and doing all this stuff, but it's definitely not I'm not going to stay here and say, Oh, yeah, it's been, like, awesome myself.

    だから今はワークアウトをしたり、色々やっているけど、ここにいて、ああ、そうだね、自分でもすごいよ、って言うつもりはないよ。

  • Care has been great because I don't know if it truly has up until, like, you know, the plastic, maybe three months where I'm like, Okay, the world isn't going to end now.

    ケアは素晴らしいものです。それが本当にあるかどうかわからないので、私は、あなたが知っているように、プラスチック、多分3ヶ月までは、私は、OK、世界は今終わりになるつもりはありませんのようなものです。

  • I feel like we're going to be I feel like there's hope, but who knows I for myself.

    希望があるような気がするけど......自分のことは誰にもわからない。

  • It's like sometimes when you're feeling very low, you just kind of binge, and that's how it is in the moment.

    気分が落ち込んでいる時に、何となくビンゴしてしまう時があるような気がしますが、その時はそんな感じです。

  • Like I know I've talked about it publicly, but it's like something I think that's feels so private to me.

    公には話したことがあるけど、私にとってはプライベートなことのような気がします。

  • And then I just like, have this moment.

    そして、この瞬間を迎えたいと思った。

  • This particularly this year.

    特に今年は。

  • I was like, not alone in this, you know, This year has given us the space, at least myself.

    私は一人ではなく、この中で、あなたが知っているように、今年は私たちにスペースを与えてくれました、少なくとも私自身。

  • I'll always speak for myself, has given me the space to see what really truly matters.

    私はいつも自分のために話します本当に重要なものを見るためのスペースを与えてくれました。

  • Like at the end of the day, I'm so like I love my dog, you know?

    一日の終わりのように、私は犬を愛しているように、あなたは知っていますか?

  • And I know now the times that I've abandoned myself, and I don't want to ever feel like that again.

    そして、自分を捨てていた時代を今は知っているので、もう二度とそんな気持ちにはなりたくないです。

  • I don't feel the need to be like I have to say yes to every single thing because mentally that's not healthy.

    何でもかんでもイエスと言う必要性を感じないのは、精神的に健全ではないからだ。

  • My ultimate self care for me is being with my pup.

    私の究極のセルフケアは子犬と一緒にいることです。

  • Well, it's not a puppy anymore about Call her a puppy forever being with my dog Emmy, Um, reading a thriller and not talking to anyone, I think there's like Another thing I've realized this year is I think I'm very much an introvert more than I ever thought, because I thought to myself like, Oh, I'm an introvert that I charge as an introvert And then I expel extroverted energy.

    まあ、それはもう子犬ではありません 彼女を子犬と呼んで永遠に私の犬エミーと一緒にいることについては、うーん、スリラーを読んで、誰とも話していない、私は今年実現したもう一つのことは、私は今まで考えていたよりも、私は非常に多くの内向的だと思います、私は内向的として充電し、その後、私は外向的なエネルギーを排出することを自分自身に考えていたからです。

  • But no, I think I'm like, truly like That's why I say, like, I don't mind being alone.

    でも、いや、私は、本当に好きだと思う。 だから、私は、一人でいることを気にしないと言うように、好きだと思う。

  • I'm not talking to anyone.

    誰とも話していない

  • So that's another thing I've learned this year, and I think that's okay.

    ということで、これも今年学んだことの一つですが、これでいいのかなと思います。

  • But as a performer, you have to expel energy and and be brighter or bigger than I think you are in real life because I remember talking to my boyfriend being like Oh my God, I'm exhausted after work, like a year ago or whatever.

    でもパフォーマーとしては、エネルギーを吐き出して、現実の自分が思っている以上に明るく、あるいは大きくならないといけないんですよね。彼氏と話していても、1年前とかに仕事が終わった後に「あーもう、疲れた」みたいな感じで話していたのを覚えています。

  • I'm so exhausted after work and I think it's because I'm just like I feel like I'm putting out so much energy and like trying to be so bright and all these things and like trying to entertain people when I'm not in front of the camera and all these different things, and I'm so tired.

    仕事が終わった後はとても疲れていて、それは私がとてもエネルギーを出しているような気がして、とても明るくなろうとしているような気がして、カメラの前にいない時に人を楽しませようとしているような気がして、いろいろなことをしているような気がして、とても疲れているからだと思うのです。

  • But that's because I was like, I think, you know, insecure who I am just as Lana.

    でもそれは私がラナと同じように自分に不安を感じていたからだと思います。

  • So that's something that again coming back into, like, shooting and working Now it's like, Mm, I know the way that I acted on set before covid, but it feels different now, and I don't know if it's a good or bad, but I feel great, so I'm just gonna roll with it.

    撮影や仕事に戻ってきた時のようなものだわ 撮影前のセットでの演技は知っているけど、今は違う感じがするわ。

  • People are speaking their truth during the pandemic.

    人々はパンデミックの最中に自分の真実を語っています。

  • I honestly couldn't tell you why I decided to like, be more outspoken, I think I mean, I would like to like my little cousins are dealing with the same things.

    正直なところ、なぜ好きになったのかは言えませんでしたが、私が思うに、私の小さないとこたちが同じことに対処しているのを好きになりたいと思っています。

  • I want them to know that they're not alone.

    一人じゃないってことを知ってもらいたい。

  • Like if you're 12 right now, growing up right As a kid, you just like you look up to like I don't tiktok.

    今12歳で成長しているなら 子供の頃のように 尊敬しているような...

  • But I will.

    しかし、私はそうします。

  • Maybe tiktok.

    チクトクかな。

  • But like all these people look so perfect.

    でもこの人たちはみんな完璧に見える

  • I'm 23 I'm influenced by it.

    私は23歳......影響を受けています。

  • And I'm like, Oh my God!

    そして、私は、私のように、あああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

  • Like all these models and everyone looks so great, What do I do?

    これらのモデルのように、誰もがとても素敵に見えますが、私は何をすればいいですか?

  • But we have to do a better job being kind to ourselves, for sure.

    でも、もっと自分に優しくしてあげないといけないですね。

  • I've seen people that I look up to share their mental health journey, particularly recently, and that has helped me feel stronger about talking about where I can feel more confident.

    特に最近は、メンタルヘルスの旅を共有している人を見上げて、自分に自信が持てる場所の話をしていると強く感じるようになりました。

  • But it's a journey.

    しかし、それは旅だ。

  • That's why they call it a journey.

    だから旅と言われているのです。

  • I think if someone would have come to me asking for advice about yeah, about body dysmorphia and just any sort of mental health, I would just say you have to treat yourself like your best friend and you have to talk to yourself like your your best friend.

    もし誰かが私のところにアドバイスを求めてきたとしたら、体の不定愁訴や精神的な健康についてのアドバイスを求めてきたとしたら、私はただ、自分自身を親友のように扱って、自分自身に親友のように話しかけなければならないと言うだろうと思う。

  • You would never tell your best friend like the things that you say to yourself and your darkest times.

    親友には絶対に言わないであろう、自分や自分の暗黒時代のようなことを。

  • You would never in a million years, and I think that we have to talk to ourselves kindly and gently and treat ourselves like our best friends.

    100万年に一度もないだろうし、自分に優しく優しく語りかけて、親友のように接していかないといけないと思っています。

  • Because this is like all we have.

    これが全てだから

  • Like, this is this mind.

    例えば、これがこの心だとか。

  • And this body is like the one we get.

    そして、この身体は私たちが手に入れたものと同じようなものです。

  • Yeah.

    そうだな

you don't have to struggle alone.

一人で苦労する必要はない

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A2 初級 日本語 優しく 毎日 自身 アドバイス 思う 健康

自分に優しくすること」身体醜形障害を抱える女優ラナ・コンドルのアドバイス。 (「自分に優しくすること」身体醜形障害を抱える女優ラナ・コンドルのアドバイス。| VOGUE JAPAN)

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    林宜悉 に公開 2021 年 03 月 01 日
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