I totally get it.

完全に理解しています。

I have been fascinated by the constraints of time and how to maximize efficiency.

時間の制約の中で、いかに効率を最大化するかということに魅せられてきました。

For as long as I can remember in this video, I'm going to share with you the secrets I've learned over the years that have allowed me to reach insane levels of productivity and efficiency.

私はこのビデオで覚えている限り、私はあなたと私が生産性と効率の非常識なレベルに到達することができました長年にわたって学んだ秘密を共有するつもりです。

What's going on, guys?

どうしたんだ？

Dr.

博士

J.

J.

From med school insiders dot com Quick announcement.

医学部インサイダーズドットコムより速報。

The vlogs are back.

ブログが戻ってきました。

There aren't a new channel called Life of a Surgeon link in the description below.

下の説明にLife of a Surgeonのリンクという新しいチャンネルはありません。

For those of you who are new to the channel, I am a plastic surgery resident physician, the founder of medical insiders.

初めてチャンネルをご覧になる方のために、私は形成外科の研修医であり、メディカルインサイダーズの創始者でもあります。

And I do several other things on the side, such as advising for another company that I founded, as well as performing clinical research.

他にも、自分が設立した別の会社の顧問をしたり、臨床研究をしたりと、いくつかのことをしています。

I have learned how to get a lot done in a short period of time, and I'll show exactly how you can do the same one quick thing before we jump to the advice.

短期間で多くのことを成し遂げる方法を学んできましたが、アドバイスに飛びつく前に、同じことを短時間で行う方法を具体的にご紹介します。

Ah, lot of you may be concerned that becoming so efficient and productive may drain the fun out of life that could not be further from the truth, and this thought stems from ignorance and fear.

ああ、あなたの多くは、効率的で生産的になることを懸念しているかもしれないので、真実からさらにではないかもしれない人生の楽しみを排出し、この考えは無知と恐怖に由来しています。

When you achieve similar levels of productivity, you will open up so much free time that you can decide if you wanna have more fun or get more things done.

同じようなレベルの生産性を達成すると、もっと楽しいことをしたいのか、より多くのことを成し遂げたいのか、自由な時間がとても開けてきます。

My balance between work and play may be different than yours, but by being efficient, you actually are able to decide how you spend your time.

仕事と遊びのバランスは違うかもしれませんが、効率的にやることで、自分の時間の使い方を決めることができるようになります。

Most people don't maximize their time efficiency and are a slave to time.

ほとんどの人は時間効率を最大化せず、時間の奴隷になっています。

Becoming efficient will free yourself.

効率的になることで、自分を解放することができます。

You can decide if you want to spend more time in the gym and get jacked, or spend more time at home with your family, or if you want to pick up a second or third side business like I did.

ジムに通ってジャックされる時間を増やすか、家族と一緒に家で過ごす時間を増やすか、私のように第二、第三の副業を拾うかはあなた次第です。

That is totally up to you.

それは完全にあなた次第です。

My philosophy is that since time is limited, maximize it.

時間は限られているので、それを最大化するのが私の哲学です。

That means either fully enjoy yourself or be fully productive and present in the moment.

それは、自分自身を完全に楽しむか、または完全に生産的で、今この瞬間に存在していることを意味します。

None of that nonsense in the middle, where you are trying to relax and get work done at the same time, it just doesn't work.

あなたがリラックスして同時に仕事を得るためにしようとしている途中で、そのナンセンスのどれもが、それだけではうまくいきません。

Number one Time is money.

ナンバーワン 時は金なり

Time is your most valuable asset, but the problem is that you do not treat it as such.

時間はあなたの最も貴重な資産ですが、問題はそれをそのように扱わないことです。

When you add up all the inefficiencies throughout the day, you are wasting hours every single day.

一日中の非効率をすべて足し算すると、毎日何時間も無駄にしていることになります。

Begin to acknowledge the importance of your time and treat it as such.

自分の時間の重要性を認め、そのように扱うようになります。

A common mistake many people make is wasting time trying to save a few dollars.

多くの人が行う一般的なミスは、数ドルを節約しようとする時間を無駄にすることです。

Does going out of your way to pick up dinner from the restaurant makes sense?

わざわざレストランから夕食を取りに行くのは意味があるのか？

Or should you spend the $3 for delivery in order to save 30 minutes of your own precious time?

それとも、あなた自身の貴重な時間を30分節約するために、配達のために3ドルを費やすべきでしょうか？

Does signing up for a grocery delivery service like Google Express or Insta cart makes sense if it saves you a few hours every week, this analysis will yield different results day to day and depending on where you are in your life.

Googleエクスプレスやインスタカートのような食料品配達サービスのためにサインアップするか、それはあなたに毎週数時間を節約する場合、この分析は、日に日に異なる結果が得られ、あなたがあなたの人生の中でどこにいるかに応じて。

Now that I am a physician and no longer a student, I have an income and I can place a higher price on my time.

今では、医師でありながら学生ではなくなったので、収入もあり、時間的にも高値をつけられるようになりました。

Ultimately, determining how much your time is worth is a very personal decision, and I cannot do that for you.

最終的には、自分の時間がどれだけの価値があるかを決めるのは非常に個人的な判断であり、私にはそれができません。

I personally would argue that waiting in line for 10 hours to get a good deal on a TV on Black Friday is a complete waste of time, but you may enjoy the experience and see value in doing so.

私は個人的には、ブラックフライデーにテレビで良い取引を得るために10時間も並んで待っているのは完全に時間の無駄だと主張するだろうが、あなたは経験を楽しむことができ、そうすることで価値を見ることができます。

There's nothing wrong with that.

何の問題もありません。

It's your call to make number two.

2番を作るのは君だ

Understand Parkinson's law.

パーキンソンの法則を理解する。

Parkinson's law states that work expands to fill the time allotted for its completion.

パーキンソンの法則では、その完成に割り当てられた時間を埋めるために仕事が拡大するとされています。

This means if you give yourself five hours for a task rather than to, it will take you the full five hours to do it.

これは、Toではなくタスクに5時間を与えれば、それをこなすのに5時間を丸々必要とすることを意味します。

But if you give yourself two hours, you will be much more efficient and feel that time crunch.

しかし、2時間も自分に時間を与えれば、はるかに効率が良くなり、その時間的なメリハリを感じることができるでしょう。

And although you may go over your target of two hours, you will still spend far less time than five.

そして、目標の2時間を超えることはあっても、5時間をはるかに下回る時間を過ごすことになります。

This is a tricky technique because you have to purposely cut things close and not give too much time for anyone.

意図的に近くで物を切り、誰にでも時間を与えすぎないようにしなければならないので、トリッキーなテクニックです。

Task.

タスクです。

The downside is that it can generate unhealthy amounts of stress if you don't have good coping mechanisms or if you are too aggressive with your deadlines.

欠点は、対処メカニズムが良くない場合や、締め切りに積極的すぎる場合、不健康な量のストレスを発生させる可能性があるということです。

This is something that takes experimentation to get just right.

これは実験をしてみないとわからないものです。

I use this all the time, even when researching and writing medical insider scripts as it helps to keep me efficient.

私は、それが私の効率を維持するのに役立ちますので、医療インサイダースクリプトを研究して書くときでも、これをいつも使用しています。

Number three.

3番です。

Identify tasks that you can perform anywhere.

どこでもできるタスクを特定する。

I want you all to start paying attention, how much time you waste each and every day, waiting in lines, standing around and not doing anything fun or productive.

毎日どれだけの時間を無駄にしているのか、列に並んで待っているのか、立ち止まっているのか、楽しいことや生産的なことは何もしていないのか、皆さんには注意を払ってほしいと思います。

I guarantee that you will be surprised how much time is sapped each and every day.

あなたが毎日、どれだけ時間を消耗しているかに驚くことを保証します。

Now, the best way to navigate this problem is toe have tasks you can perform anywhere and residency.

さて、この問題をナビゲートするための最良の方法は、つま先には、あなたがどこでも実行できるタスクを持っていると居住地です。

I still need to study.

まだまだ勉強しないといけませんね。

I use on key flash cards, which I have made multiple videos about when I'm either waiting in line at the grocery store or waiting for someone at a restaurant or in other brief moments of downtime.

私はどちらかの食料品店でラインで待っているか、レストランやダウンタイムの他の短い瞬間に誰かを待っているときについての複数のビデオを作ったキーフラッシュカードで使用しています。

The brilliant thing about these flash cards is that you can do them anywhere in just brief spurts of free time.

これらのフラッシュカードについての素晴らしい点は、あなたが自由な時間のちょうど短いスパートでどこでもそれらを行うことができるということです。

You don't even need to set aside 20 minutes.

20分も設定しなくても大丈夫です。

If you only have two minutes, you can get 10 flashcards done, and that is still very effective.

2分しかないなら、10枚のフラッシュカードを完成させることができますが、それにしても効果的ですね。

When I'm driving, I listen to audiobooks or podcasts.

運転しているときはオーディオブックやポッドキャストを聴いています。

This allows me to consume valuable information when I would otherwise not be doing anything or just listening to music.

これにより、何もしていない時や音楽を聴いているだけの時に貴重な情報を消費することができるようになりました。

Last year, when I was finishing medical school and flying around the country for residency interviews, I maintained my productivity even while traveling when on the plane, I told myself I will either sleep, read my Kindle or do work.

昨年、医学部を卒業し、研修医の面接のために全国を飛び回っていたとき、飛行機の中では移動中も生産性を維持していましたが、「寝るか、Kindleを読むか、仕事をするか」と自分に言い聞かせていました。

I don't watch TV or movies on planes, and this leaves me feeling accomplished and happy When I step off the plane.

私は飛行機の中でテレビや映画を見ないので、飛行機から降りるときに達成感と幸せを感じます。

I feel like I spent my time the best way possible.

最高の時間を過ごしたような気がします。

And it also means that I have more time to do the things that are important to me.

そして、自分にとって大切なことをする時間が増えるということでもあります。

I did the same thing even when I was on vacation.

休みの時も同じことをしていました。

Flying to South Africa took about 30 hours.

南アフリカまでの飛行時間は約30時間でした。

I was rotating between working on medical insiders, research projects and sleeping.

医療インサイダーの仕事をしたり、研究プロジェクトをしたり、寝ている間にローテーションをしていました。

When I got off the plane, I did not have to worry about work since I already got it all done and I could truly enjoy my vacation and be present in the moment with my significant other.

飛行機を降りると、仕事のことを心配する必要がなく、本当に休暇を楽しみ、大切な人との瞬間に立ち会うことができました。

This is not stressful.

これはストレスになりません。

If you do it right, it is just an efficient and optimized way to manage your time so you have more flexibility to do the things you love.

あなたがそれを正しく行えば、それはあなたの時間を管理するための効率的で最適化された方法ですので、あなたが好きなことを行うためのより多くの柔軟性を持っています。

If you are able to squeeze in an hour of work every day during your brief moments of down time, then that means you have one more hour later in the day to do whatever it is that you want.

もしあなたが短い時間の間に毎日1時間の仕事をすることができるならば、それはあなたがやりたいことを何でもするために1日の後半に1時間を持っていることを意味しています。

Number four.

4番だ

Optimize your brakes and switch tasks to maintain momentum.

勢いを維持するためにブレーキを最適化し、タスクを切り替えます。

Our brains cannot run at 100% intensity at all times.

私たちの脳は、常に100％の強度で走ることはできません。

One highly effective method to maintain focus and avoid burning out is to use the Pomodoro technique.

集中力を維持し、燃え尽きないようにするために非常に効果的な方法の一つがポモドーロ法です。

However, even with Pomodoro, you will be unable to maintain intensity later on in the day after a few cycles.

しかし、ポモドーロを使っても、数回のサイクルで後から強度を維持することができなくなります。

This is where I used to tricks, optimizing breaks and switching tasks.

ここでは、トリックや休憩時間の最適化、タスクの切り替えなどを行っていました。

When I say optimizing breaks, I mean doing the things you have to do every day as a break from your work.

休憩時間の最適化というと、仕事の休憩時間として毎日やらなければならないことをやるということです。

If you're getting fatigued from work and need some time away, then go shower or do dishes or do laundry.

仕事で疲れが溜まっていて、少しの時間が必要な場合は、シャワーを浴びに行くか、皿洗いや洗濯をしましょう。

Or get a quick workout in do task that you need to complete anyway and that allow you to take a mental break.

またはあなたがとにかく完了する必要があり、それはあなたが精神的な休憩を取ることができますタスクを行うには、迅速なトレーニングを取得します。

Switching tasks is another trick I utilize.

タスクの切り替えも私が活用しているコツです。

Often, If I find myself getting bored or my focus is slipping, I will switch tasks to something else.

しばしば、自分が飽きてしまったり、集中力が切れてしまったりすると、タスクを別のものに切り替えてしまうことがあります。

Let's say I'm working on a research project for a couple hours and my rate of progress is sharply declining.

仮に数時間研究をしていて、進捗率が急激に低下しているとしましょう。

I can either take a break or switch over to something else, like doing flash cards or working on medical insiders.

休憩を取るか、別のことに切り替えるか、フラッシュカードをするか、医療インサイダーの仕事をするかのどちらかです。

This keeps things interesting, and I'm much less likely to get bored or to slow down.

これで物事が面白くなるし、飽きることも遅くなることも減りました。

And number five delegate appropriately, no matter how efficient you get, there are always on Lee, 24 hours in a day.

そして、５番は適当に代表をして、どんなに効率が良くても、１日２４時間、常にリーがいる。

Even Elon Musk, the Martian and productivity machine, has learned his own limits.

火星人で生産性マシンのエロン・ムスクでさえ、自分の限界を知ってしまった。

He doesn't pursue everything on his own and has tasked others with working on some of his world changing ideas.

彼は自分一人ですべてを追求するのではなく、世界を変えるアイデアのいくつかに取り組むことを他の人に課しています。

While I am nowhere close to being an Elon musk, I too have learned the importance of delegating tasks with medical insiders.

私はエロン・マスクのような存在ではないが、医療関係者に仕事を任せることの重要性を学んだ。

I now have helped animating videos and with social media with the other company I started.

今では、私が立ち上げた別の会社で動画のアニメーションやソーシャルメディアのお手伝いをしています。

I step down from my president role now, opting for a senior adviser position to help keep the company on track with research.

私は今、社長職から退き、会社を調査で軌道に乗せるための上級顧問職を選択しました。

I have medical students helped me perform chart review and other tasks that are less critical for me to be actively involved with.

医学生にも手伝ってもらって、チャートレビューなどの重要度の低い業務を積極的に行っています。

For you, this may mean taking turns, getting groceries with your roommate or dividing up chapters in your study group and then taking turns teaching each other the important concepts.

あなたにとっては、これは交代で、ルームメイトと一緒に食料品を買ってきたり、勉強会で章を分けたりして、交代で重要な概念を教え合うことを意味しているかもしれません。

Take a look at the Feinman technique, video form or information on this effective study hack.

この効果的な学習ハックについてのFeinmanテクニック、ビデオフォームや情報を見てみましょう。

So tell us down in the comments below, How are you going to apply some of these tips and tricks to your own life or share some of your own?

だから、どのようにあなた自身の人生にこれらのヒントやトリックのいくつかを適用したり、あなた自身のいくつかを共有しようとしている、下のコメントで私たちを教えてください？

As always, Thank you all so much for watching Special thanks to my patryan supporters who make videos like these possible.

いつものように、ご覧いただいた皆様、本当にありがとうございました。

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