you're nauseated, you're achy,

吐き気がして痛くなる

and you are certainly never drinking again.

そして、あなたは確かに二度とお酒を飲まない。

The only thought running through your foggy mind is,

朦朧とした心の中を駆け巡っているのは、ただ一つの思考だ。

"Why are hangovers the absolute worst?"

"なぜ二日酔いは最悪なのか？"

Let's go back to last night.

昨日の夜に戻ろう

As you down that cocktail, alcohol migrates

カクテルを飲み干すと アルコールが移動する

through your GI tract to your liver,

GI管を通って肝臓へ。

where enzymes break it down.

酵素が分解するところ

But as you continue to drink, your liver can't keep up.

しかし、飲み続けると肝臓が追いつかなくなります。

So the alcohol overflows into your bloodstream

アルコールが血液中に溢れ出てくるわけですね。

and travels to other organs like your brain.

と脳のような他の臓器に移動します。

There, it suppresses a hormone called vasopressin.

そこで、バソプレシンというホルモンを抑制します。

Normally, vasopressin prevents you from urinating too much.

通常、バソプレシンは排尿のし過ぎを防ぎます。

So without it, you have to pee all the time,

だから、それがないと、ずっとおしっこをしていなければならない。

dehydrating you in the process,

その過程で脱水症状を起こす

and that helps explain your brutal headache

それが君の残忍な頭痛の説明になる

the next morning.

翌朝。

But there are other chemicals at work,

しかし、他にも化学物質が働いています。

such as proinflammatory cytokines.

プロ炎症性サイトカインなど。

These are small proteins that stimulate inflammation,

これらは炎症を刺激する小さなタンパク質です。

which causes symptoms like nausea, jitters, and headaches.

吐き気、ジッター、頭痛などの症状を引き起こします。

And people who are hungover

二日酔いの人も

have tons of them in their blood.

彼らの血の中には大量にある

In fact, when researchers injected proinflammatory cytokines

実際、研究者がプロ炎症性サイトカインを注射したところ

into people who were stone-cold sober,

地味に冷静な人たちに

they actually felt hungover without all the fun beforehand.

事前の楽しみもなく、実際に二日酔いになってしまいました。

What a rip-off.

何てぼったくりなんだ

Now, scientists aren't exactly sure why binging

科学者たちは、なぜビンディングをするのか、正確にはわかっていません。

triggers this kind of inflammatory response,

このような炎症反応を誘発します。

but there is some evidence that it's more severe

しかし、それはより深刻であるという証拠もあります。

when you drink darker alcohols.

濃いめのお酒を飲むとき

In one study, participants who drank bourbon

ある研究では、バーボンを飲んだ参加者は

instead of vodka reported that their hangover symptoms

ウォッカの代わりに二日酔いの症状を報告しました。

were 36% worse the next morning.

は翌朝には36％悪化していました。

Then, there's that awful morning anxiety called "hangxiety."

朝の不安は "首吊り不安 "と呼ばれています

And no, it's not the guilt that you feel

そして、いや、それはあなたが感じる罪悪感ではありません。

from all the bad decisions you made the night before.

前の晩にした悪い決断から

It's actually biological.

実は生物学的なものなんです。

Hangxiety starts to develop when you finally put down

吊るし上げ不安は最終的に下に置いた時に発症する

that last empty cocktail glass.

最後の空のカクテルグラス

You see, up until that point, your brain

ほら、その時点までは、あなたの脳は

has been ramping up the activity of receptors

は受容体の活性を高めています。

called G-A-B-A, giving you that calming buzz.

G-A-B-Aと呼ばれていて、あなたを落ち着かせてくれます。

And at the same time, it's been blocking glutamate,

同時に、グルタミン酸をブロックしています。

a stimulant linked to anxiety.

不安につながる覚せい剤

But when you stop drinking,

でも、お酒をやめたら

that whole system flips right around.

システム全体がひっくり返る

Your brain empties those calming G-A-B-A receptors

脳は心を落ち着かせるG-A-B-A受容体を空にする

and floods with stimulating glutamate,

と刺激的なグルタミン酸で溢れかえります。

which can make you feel abnormally anxious

気が変になる

by the time morning comes around.

朝が来る頃には

It can also disrupt your sleep so you wake up still tired.

睡眠を乱すこともあるので、疲れていても目が覚めてしまいます。

But enough with all that bad news.

でも、悪いニュースはもういい。

You want to know how you can make

を作る方法を知りたいのですね。

that nasty hangover a thing of the past.

その嫌な二日酔いは過去のものだ

Sorry to say, but that delicious, greasy breakfast

申し訳ありませんが、あの美味しくて脂っこい朝ごはん

isn't doing you any favors.

あなたのためにならないわ

Your body is running low on water, not fat.

体は脂肪ではなく水分が不足しています。

So your best bet is to hydrate

だから、あなたの最善の策は、水分補給をすることです。

and take an anti-inflammatory.

と消炎剤を服用します。

Chances are the hangover will vanish within 24 hours

二日酔いは24時間以内に消えます

or at least in time for next weekend.

もしくは少なくとも来週末までには間に合います。

Uh, hello, my good friend?

もしもし、仲良しのお友達？

Yes, I'd love to go to the big party,

そうですね、盛大なパーティーに行きたいですね。

and I will be drinking a lot of alcohol as well.

と、私もお酒をたくさん飲むことになりそうです。