Starting from the time you wake up to how you brush your teeth to what you eat on breakfast.

起床時間から歯の磨き方、朝食に食べるものまで。

We humans, by our nature, are creatures of habits because your brain always looks for

私たち人間は、私たちの性質上、習慣の生き物です。

shortcuts, and then these shortcuts slowly turn into habits.

ショートカットが徐々に習慣化していきます。

Which means if you develop bad habits, your life will slowly turn into a miserable, mediocre

つまり、悪い習慣を身につければ、あなたの人生は徐々に惨めで平凡なものに変わっていくということです。

life.

の生活を送ることができます。

And over time, that will seem normal to you, but that also means that if you can develop

そして、時間が経てば、それが当たり前のように思えるようになりますが、それはまた、あなたが開発することができれば

the right habits, you can turn your life into a more productive, successful, and happier

正しい習慣を身につけることで、あなたの人生をより生産的で成功した、より幸せなものに変えることができます。

life.

の生活を送ることができます。


 Hey friends, welcome back to the channel.

嚏のある人には、「おはようございます」と声をかけています。

If you're new around here, we talk about investing, the stock market, and productivity, so if

あなたがこの辺りに来たばかりなら、私たちは投資、株式市場、生産性について話します。

you want to learn how to invest and be aware of what's happening in the world of finance,

投資の方法を学び、金融の世界で何が起きているのかを意識したい方

make sure to subscribe and hit that bell button.

必ず購読して、そのベルボタンを押すようにしてください。

Today we are going to talk about the habits that are literally destroying your life and

今日は、文字通りあなたの人生を破壊している習慣についてお話しします。

making you miserable.

あなたを惨めにさせる

You can't be building wealth while your life is mediocre.

平凡な生活をしている間は、富を築くことはできません。

So if you want to make this year far better than last year, get rid of these 5 habits

だから、今年は昨年よりもはるかに良い年にしたい場合は、これらの5つの習慣を取り除く

that are stopping you from getting rich and achieve your goals.

豊かになって目標を達成するのを止めているもの

Not thinking long term. 

長期的には考えていない。

When we see a successful person, we tend to think that they might be smart, talented,

成功している人を見ると、頭が良くて才能があるのではないかと思いがちです。

or just pure genius.

それとも純粋な天才か

Of course, that's true to a certain extend.

もちろん、ある程度の範囲ではその通りです。

However, multiple studies have shown that the number one reason that sets successful

しかし、複数の研究によると、成功する理由の第1位は

people apart from the rest is the ability to delay gratification.

人が他の人と違うのは、満足感を得るのを遅らせる能力です。

It is when you resist the temptation of an immediate smaller reward in order to receive

それは、あなたが受け取るために、すぐに小さな報酬の誘惑に抵抗するときです。

a more substantial reward later.

後日、より充実した報酬を得ることができます。

It's when you stop scrolling your Instagram feed and get back to work.

それは、インスタグラムのフィードをスクロールするのをやめて、仕事に戻るときです。

Or stop watching YouTube and start getting ready for tomorrow's test or hit the gym at

それともYouTubeを見るのをやめて、明日のテストに向けて準備をしたり、ジムに行ったりして

night instead of going to a party.

パーティーに行くのではなく、夜。

The research shows that being able to delay gratification is a great habit.

感謝の気持ちを遅らせることができることが、大きな習慣になるという研究結果が出ています。

It leads to academic success, physical health, psychological health, and social competence.

学業の成功、身体的健康、心理的健康、社会的能力につながります。

That doesn't mean you should completely ignore the present and just focus on the future.

だからと言って、現在を完全に無視して未来だけに目を向ければいいというわけではありません。

Being able to live in the present all the time is another great habit that you should

常に現在を生きることができるということは、あなたがすべきもう一つの素晴らしい習慣です。

be building if you want to be successful in the traditional meaning.

伝統的な意味で成功したいのであれば、建物であること。

Take successful athletes, for example, on the pitch.

ピッチの上で成功したアスリートを例に挙げてみましょう。

They play around with the ball as if they have been born to become athletes; however,

しかし、彼らはまるでスポーツ選手になるために生まれてきたかのようにボールで遊びまわっています。

behind the scenes, they probably have been training for the last 10 or 15 years just

裏では、おそらくこの１０年か１５年の間、トレーニングをしてきたのでしょう。

to perform that trick better than everyone else on the pitch, so to become a successful

その技をピッチ上の誰よりも発揮して成功者になる

athlete, you cant be expecting to be rewarded right after each training session, you have

アスリートは、各トレーニングセッションの直後に報酬を期待することはできませんが、あなたが持っている

to understand that you might need to work super hard for years to achieve any meaningful

何年も一生懸命働かないと意味がないことを理解するために

results.

結果が出ています。


 2.

2.

Arguing with dumb people

頭の悪い人との口論

We all have been into many arguments, and many of them didn't end well.

私たちは誰もが多くの議論をしてきましたが、その多くは良い結果に結びつかなかったのです。

You either lose the argument or lose the relationship if you end up winning.

議論に負けるか、勝って終わりなら関係を失うかのどちらかです。

You are basically losing something anyway.

どうせ基本的には何かを失っている。

First of all, everyone can have an opinion, and everyone is free to stick to what they

まず第一に、誰もが意見を持つことができ、誰もが自分の意見に固執するのは自由です。

believe, and wasting hours and hours to convince someone who doesn't want to be convinced is

信じて、納得したくない人を納得させるために何時間も何時間も無駄にするのは

a waste of time, especially when that person believes with his heart and soul that he has

勿体無いと心底思っている人にとっては

the only truth.

唯一の真実

There is no way he could possibly be wrong.

彼が間違っている可能性はありません。

Mark Twain once said: "Never argue with stupid people; they will drag you down to their level

マーク・トウェインはかつて言った"愚かな人とは議論してはいけない、彼らはあなたを彼らのレベルまで引きずり下ろすだろう。

and then beat you with experience."

"経験で勝負する"

This is one of the most important things I have ever learned.

これは私が今まで学んできた中で最も重要なことの一つです。

If you argue with someone about something that the other person is ignorant about but

相手が無知なのに何かを主張しても

still wants to prove that he is right, then what's the point of the argument.

それでも彼が正しいことを証明したいと思っているなら、その議論のポイントは何ですか？

In my experience, it's just better to ignore those kinds of arguments.

私の経験上、その手の議論は無視した方がいいだけです。

You don't have to waste your time and energy on those kinds of people.

そういう人たちに無駄な時間とエネルギーを使う必要はありません。

Bernard Shaw once said: "I learned long ago, never to wrestle with a pig.

バーナード・ショーは言った"私はずっと前に豚と格闘することはないと学んだ

You get dirty, and besides, the pig likes it."

汚れるし、豚はそれが好きなんだよ。"


 3.

3.

Wasting too much time on social media

ソーシャルメディアで時間を浪費する

Did you know that an average person uses at least 2 hours every single day browsing his

平均的な人が毎日最低でも2時間はブラウジングしていることを知っていましたか？

news feed on social media?

ソーシャルメディアのニュースフィード？

That might not sound like a big number, but it adds up to over five years over a lifetime.

大した数字ではないように聞こえるかもしれませんが、一生のうちに5年以上は加算されます。

That's enough time to be a world-class expert at five different things if you spend 10 thousand

1万も使えば5つの分野で世界トップレベルの専門家になれる時間だ

hours mastering each of them.

それぞれをマスターするのに何時間もかかります。

But that's just the tip of an iceberg because when it comes to kids and teenagers, they

しかし、それは氷山の一角に過ぎません。子供やティーンエイジャーに関しては、彼らは

spend up to 8 hours of their day on this thing that's called social media.

ソーシャルメディアと呼ばれるものに １日のうち８時間を費やしています

And this number is only getting higher, and in a matter of years, you might find yourself

そして、この数字は高くなる一方で、数年後には、あなた自身が

spending as much time on Facebook, Instagram and youtube as you spend on sleeping.

Facebook、Instagram、youtubeで睡眠に費やすのと同じくらいの時間を過ごす。

Ridiculers!

リディキュラーズ！

But how on earth we ended up like this?

でも、一体どうしてこんなことになってしまったんだろう？

Just last year, Facebook made over 78 billion dollars in revenue.

ちょうど昨年、Facebookは780億ドル以上の収益を上げた。

To put that number into perspective, that's twice bigger than the entire budget of Ukraine,

その数字を考えれば、ウクライナの予算全体の2倍は大きい。

which is the largest country in Europe.

はヨーロッパ最大の国である。

And the big chunk of that amount Facebook spends of figuring out how to make their platform

そして、Facebookが費やすその量の大きな塊は、彼らのプラットフォームを作る方法を考え出すことに費やされています。

as addictive as possible.

なるべく中毒性のあるように

Besides them, you have youtube, Snapchat, and other social media companies trying to

そのほかにも、youtube、Snapchat、その他のソーシャルメディア企業が、以下のようなことをしようとしています。

do the exact same thing!

同じことをする

Because the longer you stay on their platform, the more money they are going to make, it's

なぜなら、あなたが彼らのプラットフォームに長く滞在すればするほど、彼らはより多くのお金を作ろうとしているからです。

that simple?!

そんな簡単に？

Unfortunately, they have figured out a way to manipulate us.

残念ながら、彼らは我々を操る方法を見つけ出した。

There is a little chemical in your brain that's known as Dopamine.

脳内にはドーパミンと呼ばれる小さな化学物質があります。

It constantly searches for a reward because Every time it gets it, it spikes and makes

それは常に報酬を探しているので、それを得るたびに、それはスパイクと作ります。

you feel good.

いい気分になる

That's why you constantly check your phone every time it buzzes.

だからこそ、ブザーが鳴るたびに常にスマホをチェックしているのでしょう。

When someone likes or comments on your picture or, God forbid, Follows you, your dopamine

誰かがあなたの写真に「いいね！」や「コメント」をしたり、神に禁じられているように、あなたをフォローしたりすると、ドーパミンが出てきます。

surges!

サージ!

And when your brain knows that it can get an easy dopamine spike, it will constantly

脳が簡単にドーパミンスパイクを得ることができることを知っていると、それは常に

push you to check your Instagram even when your phone doesn't even buzzes, and that's

スマホがブザーすら鳴らなくてもインスタグラムをチェックできるようにプッシュしてくれます。

known as Phantom vibration syndrome.

ファントム振動症候群として知られています。

I guess it's impossible to completely stop using social media today because you have

を持っているので、今のソーシャルメディアの利用を完全にやめることは不可能なのではないでしょうか。

to somehow keep in touch with your friends, colleagues, and relatives but don't make it

繋がらないようにする

a habit since it will slowly ruin your life.

じわじわと人生を台無しにしていくので癖になります。


 4.

4.

Sitting
 Regardless of who you or where you are, you

座ることは、あなたが誰であろうと、あなたがどこにいようと、関係なく

definitely sit a lot.

間違いなくたくさん座っています。

And that's normal in today's world.

そしてそれが今の世の中では当たり前のことなのです。

Think about it, when you wake up, the first thing that you do is sit down and have breakfast,

考えてみてください、目が覚めたらまず座って朝食をとることです。

then you get into your car or a bus to sit and get to your workplace, and once you are

そして、車やバスに乗り込んで座って職場まで行き、一度

there, you are probably going to sit for hours to do your job, and when you get back home,

そこで何時間も座って仕事をすることになるでしょうし、家に帰ってきたら

you will sit again to relax and watch something.

また座ってリラックスして何かを見ることになります。

You might not see anything wrong with that, but our bodies weren't built to sit all the

あなたはそれが悪いとは思わないかもしれませんが、私たちの体はずっと座っていられるようには作られていません。

time but rather were built to move.

時間ではなく、むしろ動くように作られていました。

That's why sitting is very unhealthy.

だから座りっぱなしは非常に不健康なのです。

I know the idea that sitting can be harmful seems insane at first though because sitting

座っていることが有害であることができるという考えは知っていますが、最初は正気ではないと思われます。

is our default posture when we work, study, socialize, or travel.

は、私たちが仕事をしたり、勉強したり、社交したり、旅行したりするときの私たちのデフォルトの姿勢です。

However, studies after studies have proven that it's one of those things that is slowly

しかし、研究の後の研究では、そのようなものの一つであることが証明されています。

killing you from inside.

内側から殺す

When you sit down, your blood flows significantly slows down, and it creates pressure and makes

座ると血液の流れが著しく遅くなり、圧迫感が生まれて

it difficult for your heart to pump blood.

心臓が血液を送り出すのが困難になる

In fact, studies have shown that sitting more than 10 hours a day can lead you to develop

実際、1日に10時間以上座っていると、次のような症状が出ることが研究で明らかになっています。

heart diseases, diabetes, or cancer.

心臓病、糖尿病、がん

For instance, if you stand up and move every 15 minutes, you are going to live significantly

例えば、15分ごとに立ち上がって体を動かすと、かなり長生きすることになります。

longer than someone who would move every half an hour.

30分ごとに動く人よりも長い

When you are sitting, you slow down your blood flow and limit the amount of oxygen getting

座っていると血流が悪くなり、酸素の量が制限されてしまいます。

into your bloodstream, which eventually slows down your brain.

血流に乗って、最終的には脳の動きが鈍くなる。

In other words, sitting down to focus is a bad idea, which sounds insane.

つまり、座って集中するのが悪いというのは、非常識に聞こえます。

And we didn't even talk about possible back problems.

背中の問題の可能性については 話していない

So what should you do?

では、どうすればいいのでしょうか？

Move! 

どけ！

5.

5.

Comparing yourself to others
 Do you sometimes feel like you are falling

他の人と自分を比較すると、落ちていると感じることがありますか？

behind?

後ろ？

As if everyone is doing something important and achieve great stuff while you are not. 

誰もが何か重要なことをしているかのように、あなたがしていない間に素晴らしいものを達成しています。

I mean, some people are already planning to visit Mars while you can't even find a job.

就職もできないのにすでに火星に行く計画を立てている人もいるんだよね

People out there are changing the world, making billions of dollars, while you can't even

世界を変えている人たちが何十億ドルも稼いでいるのにも関わらず

figure out what you want out of life.

人生に何を求めているのかを見極める


 Even if you put aside those who are much older

than you and argue that you still got time to achieve what they have achieved, you still

あなたよりも、あなたはまだ彼らが達成したものを達成するための時間を持っていると主張し、あなたはまだ

can find a lot of people at your age who have achieved the level of success that you can

あなたの年齢であなたができるレベルの成功を達成している多くの人々を見つけることができます。

only dream about.

夢でしかない

It completely destroys your self-esteem.

自尊心を完全に破壊します。

And that's the problem.

そして、それが問題なのです。

You don't understand that your life is yours, and it is different from any other life that

自分の人生は自分のものだということを理解しておらず、他のどんな人生とも違うことを

has ever existed.

が存在したことはありません。

You cant compare your life to anyone else, even to the people who are around you, who

自分の人生を誰かと比較することはできません。

are doing the exact same thing that you are doing, who are influenced by the same factors

あなたと全く同じことをしている人は、同じ要因に影響されている人

that you're influenced.

影響を受けていることを

At the end of the day, you are a completely different identity, with a different mindset,

一日の終わりには、あなたは全く別のアイデンティティであり、異なる考え方を持っています。

strengths, and weakness than anyone else.

誰よりも強み、弱み

Our school system has made us think that we all should move in the same direction at the

で全員が同じ方向に進むべきだと考えさせられているのが、私たちの学校制度です。

same speed.

同じ速度で

We all start school almost at the same age.

みんなほぼ同じ年齢で学校に通い始めます。

We move from one grade to another at the same time and then get into college.

ある学年から別の学年に同時に移動して、大学に入る。

This process has shaped our idea of life that we are all identical, with similar passion,

その過程で、私たちは同じような情熱を持って、同じような人生を歩んでいるという考えを形にしてきました。

goals, and opportunities, and so on, when in reality, we are not.

目標や機会など、実際にはそうではないのに

Life doest provide you with a fixed timeline, but rather it's very unpredictable and spontaneous.

人生は固定された時間軸を提供するのではなく、非常に予測不可能で自然発生的なものです。

If one has achieved something at a certain age doesn't make it necessary for others to

ある年齢で何かを成し遂げたからといって、他の人のために何かを成し遂げる必要はない

achieve the same thing.

同じことをする

Some people achieve financial success at an early age, while others create a loving family

若くして経済的な成功を収める人もいれば、愛情あふれる家庭を築く人もいます。

at that time.

その時に

And this is something that you have to accept.

そして、これは受け入れなければならないことです。

Your life is your journey that you are going to create, and it's going to be different

あなたの人生は、あなたが創造する旅路であり、それは違ったものになるでしょう

from everyone else, so stop comparing yourself!

他の人と比較するのはやめて！

I hope you guys have enjoyed this video and if you did give it a thumbs up, and if you're

私はあなたたちがこのビデオを楽しんでいると、あなたがそれを親指を立てていた場合、あなたがしている場合は

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見ていて、次回まで。