you know about me, something very personal,

皆さんは 私について

and there is something I know about

それも とても個人的なことで 知っていることがあります

every one of you

私もまた 皆さんについて

and that's very central to your concerns.

知っていることがあります

There is something that we know

皆さんの関心事の中でも 特に重要なことです

about everyone we meet anywhere in the world,

私たちには知っていることがあります

on the street,

世界のどこで出会った人であれ

that is the very mainspring

道ですれ違った人であれ すべての人について

of whatever they do

その人が何をしていようと

and whatever they put up with,

何と闘っていようと

and that is that all of us

その原動力となっているものを 知っているのです

want to be happy.

それは私たち皆が持っている―

In this, we are all together.

幸せになりたいという気持ちです

How we imagine our happiness,

これは皆 同じなのです

that differs from one another,

幸せをどのように考えるか

but it's already a lot that we have all in common,

その考え方は違っても

that we want to be happy.

幸せになりたいという気持ちは

Now my topic is gratefulness.

私たち皆が共有しているものなのです

How is the connection between

さて 本日のテーマは 感謝の心ですが

happiness and gratefulness?

幸せと感謝の心には

Many people would say, well, that's very easy.

どんな関係があるのでしょうか？

When you are happy, you are grateful.

多くの人が言うでしょう 「そんなの簡単だ」

But think again.

「人は幸せな時に感謝をする」

Is it really the happy people that are grateful?

でも もう一度考えてみてください

We all know quite a number of people

幸せな人が感謝しているというのは 本当でしょうか？

who have everything that it would take to be happy,

幸せになるために 全てを手に入れても

and they are not happy,

また別の物や もっと多くの物を 欲しがるために

because they want something else

幸せでない人が

or they want more of the same.

大勢いるということを

And we all know people

私たちは皆 知っていますね

who have lots of misfortune,

私たちは また

misfortune that we ourselves would not want to have,

誰もが決して望まないような不運を

and they are deeply happy.

たくさん背負っていながら

They radiate happiness. You are surprised.

心の底から幸せな人たちを 知っています

Why? Because they are grateful.

彼らは幸せに溢れていて 驚かされます

So it is not happiness that makes us grateful.

なぜでしょう？ 彼らに感謝の心があるからです

It's gratefulness that makes us happy.

幸せが 感謝をもたらすのではなく

If you think it's happiness that makes you grateful,

感謝が 私たちを幸せにしてくれるのです

think again.

もし 幸せが感謝を もたらすと考えているなら

It's gratefulness that makes you happy.

考え直してください

Now, we can ask,

感謝が 私たちを幸せにしてくれるのです

what really do we mean by gratefulness?

さて それでは

And how does it work?

感謝とは一体 何なのでしょう？

I appeal to your own experience.

どのような仕組みで 起こるのでしょうか

We all know from experience how it goes.

振り返ってみてください

We experience something

皆さん 経験から 心当たりがあるはずですよ

that's valuable to us.

誰でも 自分にとって

Something is given to us that's valuable to us.

貴重な体験をしているものです

And it's really given.

とても貴重である経験が

These two things have to come together.

与えられているという

It has to be something valuable,

ありがたい組み合わせなのです

and it's a real gift.

貴重であると同時に

You haven't bought it. You haven't earned it.

真の授かり物でなくてはなりません

You haven't traded it in. You haven't worked for it.

買った訳ではなく 勝ち取ったのでもない

It's just given to you.

取引や努力で得た訳でもない

And when these two things come together,

あなたに授けられた物です

something that's really valuable to me

この２つが同時にやってきたとき

and I realize it's freely given,

自分にとって本当に貴重で

then gratefulness spontaneously

しかも それが無償で 与えられていると気づいたとき

rises in my heart,

私の心に自然と 感謝の気持ちが

happiness spontaneously rises in my heart.

湧いてきます

That's how gratefulness happens.

幸せの感情も 自然と湧き上がってきます

Now the key to all this is that

感謝の気持ちは このように起こるのです

we cannot only experience this once in a while.

ここで重要なことは

We cannot only have grateful experiences.

このような経験は 稀である必要はなく

We can be people who live gratefully.

感謝が単なる 経験である必要もないのです

Grateful living, that is the thing.

感謝の気持ちを持って 生きることができるはずです

And how can we live gratefully?

感謝して生きる それなのです

By experiencing, by becoming aware

では 感謝して生きるには どうすればいいのでしょう？

that every moment is a given moment, as we say.

一瞬一瞬が授けられているのだと

It's a gift. You haven't earned it.

体感し 意識することです

You haven't brought it about in any way.

授かり物です 勝ち取ったのではありません

You have no way of assuring that there will be

そこにあなたの力は 働いていません

another moment given to you,

その瞬間がまた与えられる保証は

and yet, that's the most valuable thing

どこにもありません

that can ever be given to us,

しかし それこそが 私たちに授けられた

this moment, with all the opportunity that it contains.

もっとも貴重なものなのです

If we didn't have this present moment,

この一瞬に すべての可能性が 秘められているのです

we wouldn't have any opportunity to do anything

もし 今この瞬間が なかったとしたら

or experience anything,

私たちは 何の機会も与えられず

and this moment is a gift.

何も経験できません

It's a given moment, as we say.

この一瞬は 授かり物なのです

Now, we say the gift within this gift

授けられた瞬間なのです

is really the opportunity.

この授けられた瞬間に 秘められた贈り物―

What you are really grateful for is the opportunity,

それは「機会」です

not the thing that is given to you,

本当にありがたいのは 与えられた事物ではなく

because if that thing were somewhere else

その機会なのです

and you didn't have the opportunity to enjoy it,

もし その物が 別の所にあって

to do something with it,

それを楽しんだり それで何かをしたりする

you wouldn't be grateful for it.

機会を得られなかったら

Opportunity is the gift within every gift,

感謝の気持ちは持てないのです

and we have this saying,

機会は すべての授かり物の中に 存在します

opportunity knocks only once.

こんな諺がありますね

Well, think again.

「逃したチャンスは戻って来ない」

Every moment is a new gift, over and over again,

もう一度 考えてみましょう

and if you miss the opportunity of this moment,

一瞬一瞬が新しい授かり物で 何度も繰り返されます

another moment is given to us, and another moment.

もし この瞬間の機会を逃しても

We can avail ourselves of this opportunity,

次の瞬間が与えられ また次の瞬間がやってきます

or we can miss it,

この機会を利用することもできれば

and if we avail ourselves of the opportunity,

逃すこともできます

it is the key to happiness.

もし その機会を 生かすことができれば

Behold the master key to our happiness

それが幸せへの鍵となります

in our own hands.

幸せへのマスターキーを

Moment by moment,

しっかり つかむのです

we can be grateful for this gift.

どの一瞬にも

Does that mean

授かったことに対して 感謝できます

that we can be grateful for everything?

では

Certainly not.

私たちはいかなることにも 感謝できるでしょうか？

We cannot be grateful for violence, for war,

それは 無理です

for oppression, for exploitation.

暴力や戦争

On the personal level, we cannot be grateful

迫害や搾取には 感謝できません

for the loss of a friend, for unfaithfulness,

個人的なレベルでは

for bereavement.

友達を失うことや裏切り

But I didn't say we can be grateful for everything.

死別などに 感謝はできないでしょう

I said we can be grateful in every given moment

すべてに感謝できる訳ではない とはいえ―

for the opportunity,

与えられた全ての瞬間に秘められた 機会には

and even when we are confronted

感謝できるのです

with something that is terribly difficult,

たとえ 非常に難しい状況に

we can rise to this occasion

直面したとしても

and respond to the opportunity that is given to us.

その難局に立ち向かい

It isn't as bad as it might seem.

与えられたその機会に 応えることができます

Actually, when you look at it and experience it,

意外と悪くないものですよ

you find that most of the time, what is given to us

実際に見て 経験すると

is opportunity to enjoy,

大抵の場合 与えられたものは

and we only miss it because

楽しむ機会なのだと気づきます

we are rushing through life

それを逃してしまうのは

and we are not stopping to see the opportunity.

人生を急ぎすぎて

But once in a while,

立ち止まらず その機会を認識していないからです

something very difficult is given to us,

しかし 時には

and when this difficult thing occurs to us,

大きな困難に襲われることもあります

it's a challenge to rise to that opportunity,

そんな時は

and we can rise to it by learning something

その困難という機会に 立ち向かうことが課題なのです

which is sometimes painful.

痛みを伴うこともありますが それを学ぶことによって

Learning patience, for instance.

立ち向かえるようになります

We have been told that the road to peace

例えば 忍耐を学ぶということです

is not a sprint,

平和への道は

but is more like a marathon.

短距離走ではなく

That takes patience. That's difficult.

マラソンのようだと言われます

It may be to stand up for your opinion,

忍耐力が必要で 難しいことです

to stand up for your conviction.

それは自分の意見や信念のために

That's an opportunity that is given to us.

立ち上がることかもしれません

To learn, to suffer, to stand up,

その機会が私たちに 与えられているのです

all these opportunities are given to us,

学ぶ 耐える 立ち上がる

but they are opportunities,

その機会が与えられているのです

and those who avail themselves

でも機会は機会でしかなく

of those opportunities

私たちが称賛するのは

are the ones that we admire.

その機会を生かす人たちです

They make something out of life.

機会を生かし―

And those who fail get another opportunity.

人生を意味あるものにしている人たちです

We always get another opportunity.

失敗しても 次の機会が与えられます

That's the wonderful richness of life.

いつでも次の機会があるのです

So how can we find a method

これが人生の素晴らしく 豊かなところです

that will harness this?

では どうしたら この素晴らしさを

How can each one of us find a method

生かせるようになるでしょうか

for living gratefully,

私たち一人ひとりが 感謝して生きる方法は

not just once in a while being grateful,

どうすれば見つかるのでしょう

but moment by moment to be grateful.

たまに感謝するのではなく

How can we do it?

一瞬一瞬に感謝する方法です

It's a very simple method.

どうすれば良いのでしょう

It's so simple that it's actually what we were told

とても単純な方法です

as children when we learned to cross the street.

実は子供の頃に良く言われていた 簡単なことです

Stop. Look. Go.

横断歩道を渡る時に習いましたね

That's all.

止まる 見る 進む

But how often do we stop?

それだけのことです

We rush through life. We don't stop.

しかし私たちは めったに立ち止まりませんね

We miss the opportunity because we don't stop.

私たちは人生を駆け抜け 止まらないのです

We have to stop. We have to get quiet.

止まらないために 機会を逃します

And we have to build stop signs

立ち止まらなくてはなりません 心を静かにするのです

into our lives.

私たちは人生にも 「とまれ」の標識を

When I was in Africa some years ago

立てておかなければなりません

and then came back,

数年前 私はアフリカに滞在して

I noticed water.

戻ってきてから

In Africa where I was, I didn't have drinkable water.

水に気を留めるようなりました

Every time I turned on the faucet,

私がいたアフリカの地域には 飲める水がありませんでした

I was overwhelmed.

蛇口をひねるたびに

Every time I clicked on the light,

胸がいっぱいになりました

I was so grateful. It made me so happy.

電気をつけるたびに

But after a while, this wears off.

とてもありがたくて 幸せを感じました

So I put little stickers on the light switch

でも その感覚は 長続きしません

and on the water faucet,

そこで 電気のスイッチと蛇口に

and every time I turned it on, water.

シールを貼りました

So leave it up to your own imagination.

蛇口をひねるたびに 「水」を意識するためです

You can find whatever works best for you,

やり方はそれぞれです 思いつくままに

but you need stop signs in your life.

自分に合う方法で構いません

And when you stop,

とにかく皆さんの人生に 「とまれ」は必要なのです

then the next thing is to look.

そして 立ち止まったら

You look. You open your eyes.

次は 見ることです

You open your ears. You open your nose.

目を大きく開いて よく見るのです

You open all your senses

耳を澄まし 嗅覚も研ぎ澄ましましょう

for this wonderful richness that is given to us.

すべての感覚を大きく開いて

There is no end to it,

与えられたこの素晴らしい豊かさを 受け入れましょう

and that is what life is all about,

終わりはありません

to enjoy, to enjoy what is given to us.

与えられた物を楽しむ

And then we can also open our hearts,

それが人生なのです

our hearts for the opportunities,

すると 心も開くのです

for the opportunities also to help others,

与えられた機会に 心を開きましょう

to make others happy, because nothing makes us more happy

他の人を助け 幸せにする機会にも 心を開きます

than when all of us are happy.

なぜなら 私たちにとって 一番の幸せは

And when we open our hearts to the opportunities,

皆が幸せであることだからです

the opportunities invite us to do something,

機会に心を開くと

and that is the third.

行動につながります

Stop, look, and then go, and really do something.

これが３つ目です

And what we can do is

止まる 見る そして進む つまり行動に移すのです

whatever life offers to you in that present moment.

私たちにできることは

Mostly it's the opportunity to enjoy,

今この瞬間 私たちに与えられているのです

but sometimes it's something more difficult.

大抵は楽しむための機会ですが

But whatever it is, if we take this opportunity,

時にはもっと難しいものである 場合もあります

we go with it, we are creative,

しかし 何であろうと 機会を利用すれば

those are the creative people,

何とかなるものです

and that little stop, look, go,

人間は創造的ですからね

is such a potent seed

そして この 「止まる 見る 進む」という―

that it can revolutionize our world.

ちょっとした意識が

Because we need, we are at the present moment

世界に革命をもたらすほどの 力を持った種なのです

in the middle of a change of consciousness,

というのも 私たちは 今この瞬間

and you will be surprised if you --

意識改革の真っ只中にいます

I am always surprised when I hear how many times

この変化に皆さんは 驚くでしょう

this word "gratefulness" and "gratitude" comes up.

「感謝」や 「感謝の気持ち」という言葉を

Everywhere you find it,

あまりによく聞くので 私はいつも驚いています

a grateful airline, a restaurant gratefulness,

様々なところで目にします

a cafe gratefulness, a wine that is gratefulness.

飛行機に乗れば「感謝」 レストランに行けば「感謝」

Yes, I have even come across a toilet paper

「感謝」と名のついたカフェやワイン

that the brand is called Thank You. (Laughter)

そうそう トイレットペーパーでさえ

There is a wave of gratefulness because

「ありがとう」なんて名前のがあります （笑）

people are becoming aware how important this is

感謝への意識が高まっているのです

and how this can change our world.

人々が 感謝の大切さと

It can change our world

世界への影響力に 気づき始めたためです

in immensely important ways,

これは非常に重要な形で

because if you're grateful, you're not fearful,

世界を変える可能性があります

and if you're not fearful, you're not violent.

なぜなら 感謝の気持ちがあれば 恐れることはなく

If you're grateful, you act out of a sense of enough

恐れることがなければ 暴力的にはならないのです

and not of a sense of scarcity,

感謝の気持ちがあれば 行動の元となるのは―

and you are willing to share.

不足感ではなく 満足感ですから

If you are grateful, you are enjoying

分かち合う心も生まれます

the differences between people,

感謝の気持ちがあれば

and you are respectful to everybody,

人々の違いを楽しみ

and that changes this power pyramid

全ての人を尊重するでしょう

under which we live.

これが世の中の 力関係のピラミッドを

And it doesn't make for equality,

変えていきます

but it makes for equal respect,

平等になる訳ではありませんが

and that is the important thing.

平等に尊重されるようになります

The future of the world will be a network,

そこが重要です

not a pyramid, not a pyramid turned upside down.

世界の未来はネットワーク型になります

The revolution of which I am speaking

ピラミッド型でも 逆ピラミッド型でもありません

is a nonviolent revolution,

私の言っている革命とは

and it's so revolutionary

暴力のない革命です

that it even revolutionizes

とても革新的で

the very concept of a revolution,

革命の概念さえも

because a normal revolution is one

根本から変えるような革命です

where the power pyramid is turned upside down

なぜなら 普通の革命では

and those who were on the bottom are now on the top

ピラミッドを逆さまにするだけですから

and are doing exactly the same thing

底辺にいた人たちが頂点に立ち

that the ones did before.

それ以前とまったく同じことが