Name: ストレス軽減！「瞑想」の始め方を英語で聴いてみよう！
Uploaded: 2023-08-12T21:01:10.000Z
Duration: 1 min 40 s

I'm Samantha Ibarguen, and I'm an energy healer and a wellness consultant in New York City.

私はサマンサ・イバルゲンです。ニューヨークでエネルギー療法と健康コンサルタントをやっています。

You can find out more about me and what I do at Integrated Wellness — www.igwell.com.

私のことや仕事については、Integrated Wellness - www.igwell.com をチャックしてください。

Guided meditation is when your meditation is led by someone talking you through a journey for a specific purpose, like self-discovery or relaxation.

ガイド付きの瞑想とは、自己発見やリラクゼーションのような特定の目的のために、誰かがあなたに語りかけながら瞑想を進めることです。

It's a great way to meditate if you don't have any previous experience.

瞑想の経験がない人には最適な方法です。

It's also a great way to meditate if you're worried about keeping your mind clear.

瞑想が苦手な方にもオススメです。

Because in guided meditation, your mind is doing the job of taking you deeper into your journey.

ガイド付きの瞑想では、あなたの心がより深い旅へと導いてくれるのです。

If you're working with a meditation teacher or a healer, you can ask them to specifically tailor a guided meditation for you.

瞑想の先生や療法士に頼めば、あなたのために特別に誘導瞑想を作ってくれるでしょう。

You can tell them what you'd like to achieve, and they can record it, and you can take it home with you and do it at home.

瞑想の先生や療法士に依頼すれば、彼らは録音し、それを家に持ち帰り、家でも瞑想することができます。

ガイド付きの瞑想を購入することもできます。

You can go online or you can go to your local wellness store.

ネットでもいいし、近所のドラッグストアでもいいです。

See before you buy it, if you can't listen to the meditation.

もし瞑想が聞けないなら、購入する前に見てください。

Make sure that you like the person's voice, that the pace that they're speaking at is fast enough or slow enough, that if there's any music, it's pleasing to you.

その人の声が好きかどうか、話すペースが速いか遅いか、音楽があればそれが自分にとって心地よいかどうかなどを確認してください。

Just make sure that you like the overall feel of the recording.

録音全体の雰囲気が気に入るかどうかも確かめてください。

And finally, when you're doing your guided meditation, find yourself in a comfortable seated position, make sure that you're wearing comfy clothes, put aside an allotted amount of time so that you're undisturbed.

そして最後に、ガイド付き瞑想をするときは、座りやすい姿勢で、快適な服装で、邪魔されないように決められた時間を確保してください。

And make sure that you're environment is nice and quiet, so you can really get the full benefit of the meditation that you've chosen.

そして静かで良い空間であることを確かめてください、そうすることで瞑想の効果を最大限に発揮できるようなります。