But they must think that I'm, like, really into woodworking or carpentry.

でも彼らは私が木工や大工に夢中だと思っているに違いない。

Or like, there she is with her woods and ship going to build herself a ladder like Okay, weirdo.

森と船に乗って自分で梯子を作るとか変人だな

Well, I thought to myself perfectly appropriate to this Kobe 2020 sucks theme do this year.

まあ、私は自分自身に完全に適切なこの神戸2020吸うテーマは、今年を行うと思った。

Sex.

セックス

Maybe this is the perfect time to not just explain what build the latter is and how it helps me out of miserable situations.

後者のビルドが何なのか、それがどのように私を悲惨な状況から救ってくれるのかを説明するだけではなく、今が絶好のタイミングなのかもしれません。

But I can also show you what I've been doing to build a ladder, so this might sound a little bit negative at first, but it's not the concept.

でも、ハシゴを作るためにやっていたことをお見せすることもできるので、最初はちょっとネガティブに聞こえるかもしれませんが、コンセプトではありません。

And build a ladder completely accepts the reality that things were gonna suck.

梯子を組むことで、物事が最悪になるという現実を完全に受け入れている。

That's right.

その通りです。

Life is gonna deal you some sucky hand.

人生はあなたに不幸な手を差し伸べてくる

Some unfair things are gonna happen.

不公平なことが起こる

And you are absolutely gonna have really hard, dark days.

そして、あなたには本当につらくて暗い日々が待っています。

But build a ladder is all about getting out of that pit.

しかし、はしごを作ることは、その落とし穴から抜け出すためのすべてです。

It's like having the escape map to a jail that you've been imprisoned in. It's like waking up from a dream and being like, You have no power over me David Bowie! I'm talking about the labyrinth.

それはあなたが投獄されている刑務所への脱出地図を持っているようなものです 夢から覚めるようなもので、あなたは私には何の力もありません デビッド・ボウイの話をしているようなものです 私は迷宮の話をしています。

There's a part in the labyrinth, Um, I talking about literally building a real ladder.

迷宮の中にあるんですが、文字通り本物のはしごを作る話をしているんです。

No, I'm not, but I mean, hey, you could do that, too.

いや、そうじゃないんだけどさ、でもさ、それもできるんじゃないの？

If you want my approach to life, my approach to dealing with feeling upset and being depressed and pushing through difficult times is build a ladder, which means taking life step by step or rung by rung.

もしあなたが人生へのアプローチを望むならば、気分が高揚して落ち込んでいるときに対処し、困難な時期を押し通すための私のアプローチは、梯子を築くこと、つまり人生を一歩一歩、あるいは一本の梯子で進めることを意味しています。

It means appreciating every little thing you've done along the way, just like you would if you were to, like, watch a TV show.

それは、あなたがテレビ番組を見るのと同じように、あなたが途中で行ったすべての小さなことに感謝することを意味します。

If you put on your favorite Siri's, you don't start the first episode and then jump to the final season eight ender and go.

お気に入りのSiriをつけても、第1話からスタートしてシーズン8のエンダーの最終回にジャンプして行くことはありません。

I don't understand what's happening.

何が起こっているのか理解できません。

No, you have to appreciate the characters growing the stuff that they go through, the stuff that they face well, we should apply the exact same mentality to ourselves.

いや、キャラクターが成長していく過程を評価しなければならないし、彼らが直面していることをよく理解しなければならない、我々は自分自身に全く同じメンタリティを適用する必要があります。

You could end up with so many little tiny, itty bitty inconsequential winds that it feels like you've had a very positive day despite maybe having a not so great day.

あなたは、もしかしたらあまりいい日ではないかもしれないにもかかわらず、非常にポジティブな一日を過ごしたような気がするほど、たくさんのちっぽけな、ちっぽけな、取るに足らない風で終わってしまうかもしれません。

But, Martina, how do I even begin to build a ladder when everything around me sucks?

でもマルティーナ どうやって梯子を組むの？ 周りが最悪な時に？

Yes, it's true.

そうですね、本当です。

Things will suck.

物事は最悪になる

It is challenging.

やりがいがあります。

I'm not gonna lie.

嘘をつくつもりはありません。

Building a ladder is like any skill.

ハシゴを作るのは、他の技術と同じです。

You can't just sit down in front of the piano and be like play the piano.

ピアノの前に座ってピアノを弾くような感じではいけません。

I'm gonna join soccer or football, and suddenly I can play with the pros, know it takes training and it takes practice on There's a B a L squad and they have been practicing and they have been working at it all the time.

サッカーやサッカーに参加して、突然プロと一緒にプレーすることができるようになり、それはトレーニングが必要なことを知っていて、それは練習が必要なのですが、そこにはB a Lのチームがあり、彼らは練習してきたし、彼らはずっとそれに取り組んできました。

The ball squad, I'll get back to you on if I like that name or not, that's all those people that I talk about on instagram that hashtag build a ladder.

ボールスクワッド、その名前が好きかどうかは後ほど、インスタグラムでハッシュタグ「ビルド・ア・ラダー」をつけて話題にしている人たちのことです。

The ball squad can prove to you that if you train every single day, you can squeeze some kind of goodness out of the day.

毎日毎日鍛えれば、何かしらの良さを絞り出せることを球団が証明してくれます。

If you sit in that pit of depression, you're not gonna get out of it.

鬱の落とし穴に座っていたら、もう抜け出せないよ。

You cannot get out of your own head.

自分の頭の中からは抜け出せません。

But if you see things in a different way and you appreciate life in a different way, you start to slowly build your way on Lee.

でも、違う見方で物事を見て、違う方法で人生を評価すると、ゆっくりとリーに道を築き始めます。

You could do it.

あなたならできる

You build your way out of this pit.

この穴から抜け出す方法を考えろ

I want to show you what I have been doing.

私が今までしてきたことをお見せしたいと思います。

Remember, every single step counts as a win surrounding myself by things that I think are pretty and uplifting lighting.

覚えておいて、すべての単一のステップは、私はかなりと思うものによって自分自身を取り巻く勝利としてカウントし、照明を高揚させます。

I I love lighting.

私は照明が大好きです。

You ready?

準備はいいか？

Oh, amazingly in it.

ああ、驚くほど入っている。

It's a galaxy projector.

ギャラクシープロジェクターだよ。

I got this beautiful twinkle wall.

こんな綺麗なトゥインクルウォールを手に入れました。

I've got a tiny lamp.

ちっちゃいランプを持っています。

Don't small slam piss.

スラム小便を小さくするな。

You could turn it on and off with a satisfying but bush.

満足感はあるけどブッシュでオンとオフを切り替えられる。

I have excellent neon lighting that I have a fixed he using hooks and tapes and glue, and it actually changes to the beat of music.

私はフックとテープと接着剤を使用して固定された彼を持っている優れたネオン照明を持っており、それは実際に音楽のビートに変化します。

Turning on all the little bits and pieces of lighting makes me really happy.

照明の細かいところをすべて点けていくと、本当に幸せな気分になります。

It helps me build a ladder.

梯子を作るのに役立っています。

I have Christmas lights down the hallway that I gotta bend over and plug in every single one of these steps.

廊下にクリスマスのイルミネーションがあるんだけど、この階段を一つ一つ曲がって接続しないといけないんだ。

Turning on lights and lighting up rooms always kinda makes me go when I see it.

電気をつけて部屋を照らすのはいつものことで、それを見ていると、なんだか気が遠くなるような気がします。

I'm always like pretty, and all these things are steps of me pushing myself further out of this pit by adding different runs to my ladder.

私はいつもきれい好きで、これらのことはすべて、私のはしごに別のランを追加することによって、このピットからさらに自分自身を押し出すためのステップです。

My love for miniature items makes me very happy now.

ミニチュアアイテムが大好きな私は、今とても幸せです。

I won't bore you with all the details are well, I I don't know what There isn't toe love about a miniature item.

飽きさせないように細かいところまで丁寧に説明していますが、ミニチュアのアイテムにつま先の愛がないのはどうかと思います。

I mean, look at them mhm.

つまり、それらを見て、hm。

Look how tiny the spoon is.

スプーンの小ささを見てください。

What is there in a non love Look at him Count.

愛のない人には何があるのか 伯爵を見てください

Small, small.

小さく、小さく。

It is just carefully and place it like that For me, it's almost like building little tiny islands or villages.

私にとっては、小さな島や村を作っているようなものです。

The same We have someone might, you know, collecting build Lego or have figurines or have a train set or playing animal crossing.

同じ 我々は誰かを持っているかもしれない、あなたが知っている、あなたはレゴを構築したり、フィギュアを持っているか、または電車のセットを持っているか、動物の交差点を再生して収集しています。

You're kind of like creating and vibing.

創作とバイブみたいな感じですね。

I like to put that together with my fairy garden and my window ledges.

フェアリーガーデンや窓辺の棚と一緒にまとめるのが好きです。

Any part of your laundry room that just looks ugly.

洗濯室のどの部分も醜く見えるだけで

You got a boring washroom that you can't do anything with? Any old boring window ledge?

E君はつまらない洗面所はどんな古いつまらない窓の導線でも何もできないのかな？

I try to, like, scatter them around to bring me little bits of cheer and happiness as I go. Sometimes you feel like you're falling and getting really negative,

私が行くように、時々あなたが落ちているように感じて、本当にネガティブになっているように、私に元気と幸せの小さなビットをもたらすために、それらを周りに散らばそうとしています。

and then I'll look up and I'll see like a little calcium for with his little all your braking burn and it kind of gives me a laugh.

そして、私は上を見上げて、私は彼の小さなカルシウムのようなものを見るでしょう彼の小さなすべてのあなたのブレーキバーンとそれは私に笑いを与えてくれるようなものです。

So these were kind of like little things that I'm setting up for myself.

だから、これらは自分のために設定している小さなことのようなものでした。

You know, what it reminds me of? Have you guys ever seen inception?

インセプション見たことある？

They have that token that they have to spin or they have to do or whatever that allows them to realize they're in a dream and it helps them, like, step out of it.

彼らはそのトークンを持っている 彼らは回転しなければならないか、彼らがしなければならないか、または何かをしなければならない 彼らは夢の中にいることを実現することができます それは彼らを助ける、のように、それをステップアウトすることができます。

You have no power over me, David Bowie.

お前には何の力もないぞ デヴィッド・ボウイ

I'm setting up these little positive winds and positive pockets to remind me to cheer me on.

この小さなポジティブな風とポジティブなポケットを設定して、私を応援することを思い出させてくれています。

I like to think of all kinds of helpers in our world, Mr Rogers.

この世界にはあらゆる種類の助っ人がいると考えるのが好きだ、ロジャース君。

So wholesome, really enjoy making coffee in the morning.

本当に朝のコーヒー作りを楽しんでいます。

Now, I'm not talking about coffee because I just love to drink coffee.

今はコーヒーを飲むのが好きなだけなので、コーヒーの話はしていません。

I'm talking about the process of making coffee.

コーヒーを作る過程の話です。

There's something I really enjoy about putting on the kettle and and, you know, grinding the beans.

やかんをつけて豆を挽くのが好きなんだ

I feel kind of like a scientist or like a wizard of some kind, you know, you're like watching it bubble, and you're like yes, yes, metal.

なんだか科学者というか、ファインの魔法使いみたいな感じで、泡が出てくるのを見ているような感じで、はいはい、金属ですね。

And then you pour it into another container or drips down onto the grinds that you're using and they get all gloomy and you can smell it.

それを別の容器に注いだり、使っているグラインドの上に滴り落ちたりして、ジメジメした匂いがするんです。

You're like it's working to be.

そうなるように努力しているようなものですね。

Yeah, you just kind of feel like you're making something fantastical.

空想的なものを作っているような気がします。

And let me tell you coffee is fantastical.

そして、コーヒーは幻想的だと言っておこう。

There's no other way to think about it.

それ以外に考えようがない。

It gives you the ability to have energy, which is the ability to be powerful.

エネルギーを持っていることで、力を発揮する能力を与えてくれます。

And it also gives you the ability to poop, being powerful and pooping all very important things.

また、ウンチをする能力、力持ちであること、ウンチをすること、すべてが非常に重要なものになります。

No one wants to be banged up trust, but maybe you're a T person.

信頼を叩かれたくない人はいないだろうけど、もしかしたらTの人なのかもしれない。

Enjoy the process of doing that.

その過程を楽しんでください。

Even if it's a crappy morning, you don't enjoy what's happening or it's colder.

くだらない朝だとしても、何が起きているのか楽しくないし、寒くなってきた。

Things were stressed out.

物事がストレスになっていました。

If it's instant coffee when you add your milk, when you stir your spoon and you watch it swirl and dissolved, try your best to be enjoying those little tiny moments like capture them.

あなたのミルクを追加するとき、あなたのスプーンをかき混ぜると、それが渦を巻いて溶けるのを見てインスタント コーヒーなら、それらをキャプチャするようなそれらの小さな小さな瞬間を楽しんでいることに最善を尽くしてください。

And those little captures are kind of like keeping you up out of that pit.

そして、それらの小さなキャプチャは、そのピットからあなたを維持しているようなものです。

Yeah, yeah, Okay, right.

うん、うん、そうだね。

How super beautiful is this?

どんだけ超美人なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

That's like mhm, perfectly iced pine tree.

ω・)ノ完全に氷松みたいなもんだな

It looks like it's covered in pine cone sugar, and it's fake.

松ぼっくりの砂糖をまぶしているように見えて、偽物です。

But look at this.

しかし、これを見てください。

It looks like it's covered in meringue thing.

メレンゲのようなものに覆われているように見えます。

This is the prettiest snowfall I've seen in a bit.

今までで一番きれいな雪です。

So really, anything in your life could be a win.

だから、本当に、あなたの人生の中で何かが勝利になるかもしれない。

Anything could be perceived as like clearing a level when we play a video game.

ビデオゲームをプレイしていると、レベルをクリアするように何でもかんでも知覚されてしまいます。

We are so excited when our characters clear level or when we almost defeat something.

キャラクターがレベルをクリアした時や、何かを倒しそうになった時に興奮します。

We're like, we almost got it or we almost did that enjoyable to watch a character from the beginning grow, become stronger and defeat something.

もう少しで取れたというか、最初からキャラが成長して強くなって何かに打ち勝つのを見るのが楽しいというか。

And that's what we should be doing.

そして、それは私たちがすべきことです。

We should be the video game character in our life by focusing on trying to get out of that pit.

その落とし穴から抜け出そうとすることに注力して、人生の中でテレビゲームのキャラクターになるべきなのです。

And trying to not be miserable actually makes a wind for yourself.

そして、惨めにならないようにしようとすることは、実は自分に風を吹かせることになります。

To build a lot of for me is just a gentle reminder.

私のために多くのことを構築することは、ただただ優しい気付きを与えてくれます。

It means trying your best to help yourself through it by looking at every little thing as a wind, you can first start with things like getting out of bed.

それは、すべての小さなことを風のように見て、それを介して自分自身を助けるために最善を尽くそうとすることを意味します、あなたはまずベッドから出るようなものから始めることができます。

Getting out of bed is already like taking two pieces of wood and being like I'm gonna get out of here walking down the hallway, maybe brushing your teeth, taking a shower, peeing, making coffee, going upstairs, eating for whatever it is.

ベッドから出るということは、すでに2つの木片を取って、廊下を歩いてここから出ようとしているようなもので、歯を磨いて、シャワーを浴びて、おしっこをして、コーヒーを入れて、2階に行って、何のために食べているのだろう。

All of these can count as wins for somebody who has E t s like me.

私のようなEtを持っている人にとっては、これらはすべて勝利に数えられます。

Washing my hair is like exhausting if I washed my hair Sometimes I feel like I can't do anything for the rest of the day because it's so difficult to lift up shoulders that have dislocated so many times.

髪の毛を洗うと疲れるような気がする 何度も脱臼した肩を持ち上げるのが辛くて一日何もできないこともあります。

If I washed my hair, that is a huge deal for the day.

髪を洗っていたら、その日のうちに大騒ぎになってしまいます。

But, Martina, how do I even begin to build a ladder when everything around me sucks?

でもマルティーナ どうやって梯子を組むの？ 周りが最悪な時に？

There are days where you will slip off your ladder.

はしごから滑り落ちてしまう日もあります。

You might fall straight down to the bottom of the pit.

落とし穴の底まで真っ直ぐ落ちてしまうかもしれません。

You might hit three runs on the way down and catch it with your arm and be like, Oh my God have come so far I can't believe this day sucks so much.

途中で3ランを打つかもしれないし、腕でそれをキャッチして、「ああ、神よ、ここまで来たんだ、今日はこんなにひどい日だったなんて信じられない」みたいな。

Things are really, really, really bad.

物事は本当に、本当に、本当に最悪です。

And there's nowhere else to go but up.

上に行くしかないんだよ

And now you already have the escape plan.

そして今、あなたはすでに脱出計画を立てています。

So you have to just continue to build and I have one rule of thumb, and that is you are allowed toe.

だから、あなたはただ作り続けなければならないし、私には一つの経験則があって、それはあなたがつま先を許されているということです。

Have a huge pity party for yourself.

自分のために大規模な同情会を開いてください。

That's if it's 100% sure that you plan on building a ladder the next day.

それは、翌日にはしごを立てる予定が100％であればの話です。

You can't have a three day pity party.

三日坊主にしてはいけません。

Okay, that's a festival.

なるほど、お祭りですね。

And you need a permit for that?

そのためには許可が必要なのか？

The one day pity party.

ある日の同情会。

You don't hurt other people.

他人を傷つけない

You're not meaning.

意味ないだろ

Not rude.

失礼ではありません。

But you are quiet or you're cranky, or you wanna crush a little tower of Styrofoam cups.

しかし、静かなのか、不機嫌なのか、発泡スチロールのカップの小さな塔を潰したくなる。

You want a more marshmallow out a wallet, watch a sad movie wrapping up in a blanket feels super miserable.

あなたはより多くのマシュマロの財布をしたい、毛布に包まれて悲しい映画を見て、超悲惨な感じがします。

Eat a cupcake.

カップケーキを食べて

Do whatever it is to make yourself feel better with the agreed deal to yourself.

自分自身への合意した取引で自分自身を良くするためには何でもしてください。

In the next morning, you're gonna wake up and you're going to start to build that ladder.

次の日の朝には目が覚めて、そのハシゴを作り始めます。

So how do you build a letter?

では、どうやって手紙を作るのか？

Well, you build it one rung at a time.

まあ、一度に一つずつ作っていくんだな。

I would love to hear in the comment section different ways that you guys have been building your ladders.

私は、コメント欄であなたたちがあなたのはしごを構築しているさまざまな方法を聞いてみたいと思います。

No one ever really knows.

誰も本当のことを知らない

And these videos?

このビデオは？

Um Oh, thank you for those of you that have been supporting the king Kobe dot C, a shop.

うーん.........あ、キング神戸ドットCというお店を応援してくださっている方、ありがとうございます。

That's my new shop.

それが私の新しいお店です。

I made this.

これを作ってみました。

Sure, it's in the It's in the shop.

確かに、それは店の中にあります。

I haven't put up like a major instagram post about it yet, but it should be in the info box below If you wanna click over to see it and you can check out King Kogi, which is my instagram account for Just, like, artsy fartsy kind of things that I'm doing.

私はまだそれについての主要なインスタグラムの投稿のようなものをアップしていないが、それは下の情報ボックスにあるはずですあなたがそれを見るために上をクリックしたい場合は、あなたがそれを見るためにクリックして、あなたはキングコギをチェックアウトすることができます私のインスタグラムアカウントは、ちょうど、のような、芸術的なfartsyのようなもののための私がやっていること。

So you guys in 2021 hopefully less crappy year?

2021年の君たちは、あまり悲惨な年ではないことを願っているのかな？