Name: コビド疲労に対処する方法｜コビド不安を乗り切るための5つのヒント (How to Deal with Covid Fatigue | 5 Tips to Get Through Covid Anxiety)
Uploaded: 2020-12-15T19:56:52.000Z
Duration: 13 min 36 s

未来形

It's Linda Rainer of linda rainer dot com, guiding you to a career and life you'll truly enjoy.

それは、あなたが本当に楽しむことができるキャリアと人生にあなたを導くlinda rainerドットコムのリンダ・レイナーです。

to 不定詞

So if you are finding yourself feeling sick and tired of feeling sick and tired of this pandemic that were in, you're not alone and you're in the right place because I want to share with you some tips that will hopefully help you thio overcome and deal with this cove in 19 fatigue that we all seem to be going through.

だから、あなたは自分自身が病気になっていると感じていると感じて疲れていたこのパンデミックを見つけている場合、あなたは一人ではないし、私はあなたと共有したいので、あなたは正しい場所にいる私たちはすべてのように見える19疲労でこのコーブを克服し、対処するためのいくつかのヒントをうまくいけば、あなたのthioを助けることができます。

And I also want to help set you up for success for your career in 2021.

そして、2021年のキャリアを成功させるために、あなたのキャリアを整えるお手伝いをしたいとも思っています。

では、その話に入りましょう。

As a career strategist, I've had the honor of being able to help numerous ambitious corporate professionals just like you tow land, their dream job offers.

私はキャリアストラテジストとして、あなたのような野心的な企業の多くのプロフェッショナルを支援することができたことを光栄に思っています。

And so if this is something that you're interested in, working with me one on one or learning more about my free online workshops that I offer, then I could give you details about that at the end of this video.

もし、あなたが私と1対1で一緒に仕事をしたり、私が提供する無料のオンラインワークショップについてもっと知りたいと思っているのであれば、このビデオの最後に詳細をお伝えします。

So today's video is one that's a little bit different because it's more related.

ということで、今日の動画は、もっと関連性があるので、ちょっと変わった動画です。

Thio a very specific topic, and that is Cove in 19 Fatigue Cove in 19.

Thioは非常に特定のトピック、そしてそれは19の疲労コーブです。

Fatigue is actually a buzzword that I've been seeing in news articles lately in magazine articles, and it's been interesting because I feel like it's something that sort of been suggested to us.

疲労というのは実は最近雑誌のニュース記事でもよく目にするバズワードで、何となく示唆されているような気がして面白かったです。

This idea that we are tired of Cove in 19 and I really want Thio talk about this topic with you because I think it is wearing a lot of people down, and it's slowing us in our internal growth in our internal exploration of ourselves.

19年のコーブに飽き飽きしているというこの考えは、多くの人を消耗させていると思いますし、自分自身を探求する上での内面的な成長を遅らせていると思いますので、ティオさんとこの話題について本当に話したいと思います。

It's stopping us from being fully present, and it's really just dragging all of us down.

それは私たちが完全に存在することを止めている、そしてそれは本当に私たち全員の足を引っ張っているだけです。

So today I want to share with you some of my best tips on how you can deal with this Koven 19 Fatigue and how you can set yourself up for success for the new year That's to come.

だから今日、私はあなたがこのKoven 19疲労に対処する方法についての私の最高のヒントのいくつかを共有したいと思いますし、どのようにあなたが来るようになっている新しい年のための成功のために自分自身を設定することができます。

Stop telling yourself that you're fatigued.

疲れていると自分に言い聞かせるのはやめましょう。

ということで、私の持論を紹介します。

I have actually recently been going through news articles, and I've been reading quite a bit about this feeling that we all seem to be going through lately, which is this cove in 19 fatigue, and I honestly believe that it's these types of articles that are suggesting this feeling to us, and it's actually brainwashing us and causing us to feel that we are fatigued and tired and sick and tired of the Cove in 19 Pandemic.

私は実際に最近ニュース記事を 通ってきました 私たち全員が最近経験しているように見えるこの感覚について かなり読んできました それは19の疲労でこのコーブです 私は正直言って この感覚を私たちに示唆しているのは これらのタイプの記事だと信じています そしてそれは実際に私たちを洗脳していて 19のパンデミックでコーブの疲労と疲れと病気で疲れていると 感じるようにさせているのです

That's not to say that you're not feeling sick and tired of Cove in 19 all on your own, but I do think there is something to the power of suggestion.

だからと言って、19のコーブを独りよがりで嫌気がさしているわけではありませんが、暗示の力には何かあるような気がします。

That's what I'm referring to, which is that when someone suggests that you're potentially feeling this way because of a certain reason and they label it, they call it something such as Cove in 19 fatigue.

私が言及しているのは、ある理由で潜在的にこう感じているということを誰かが示唆して、それをレッテルを貼るときに、19疲労でコーブのようなものを呼ぶ、ということです。

Then all of a sudden, if you somehow believe or agree with them, you start to feel even mawr of that potential feeling.

そして、突然、何となく信じたり、賛同したりすると、その潜在的な感覚がさらにマヒしてくるのです。

So that feeling of fatigue, tiredness, that annoyance, that frustration that irritability, you actually convince yourself that, Yeah, that's what I'm going through.

疲労感、疲労感、イライラ、イライラ、イライラ...自分で自分を納得させてしまうんですね、ええ、それが私が経験していることです。

I'm going through covert 19 fatigue and it ends up being your whole identity.

私は秘密の19の疲労を経験して、それはあなたの全体のアイデンティティで終わっています。

Every day ends up being how you feel when you go to bed, and it's something that you carry with you throughout the entire day and into the next day, and this is why I believe that it's so important that you beware of what it is that you're telling yourself and what it is that you're agreeing with.

毎日は寝るときにどう感じるかで終わり、それは一日中、そして次の日に持ち越すものであり、だからこそ、自分に言い聞かせていることと、自分が同意していることに気をつけることがとても重要だと思います。

Because if you continue to agree with these articles that tell you, Hey, you're feeling tired, you're going to continue to feel tired.

なぜなら、「おい、疲れたぞ」と言ってくれるこれらの記事に賛同し続けると、疲れを感じ続けることになるからです。

That's not gonna end until you recognize that.

それを認識しないと終わらないよ。

Hey, I don't have to agree with what these articles.

おい、この記事の内容に賛同する必要はないだろ。

I can instead decide how I want to feel myself.

その代わり、自分の気持ちをどう感じるかは自分で決めることができます。

So Number one tip, like I said, is to stop telling yourself that you feel fatigued.

だから、第一のヒントは、私が言ったように、あなたが疲れていると感じていると自分自身に言い聞かせるのをやめることです。

Tip number two, clean up the inside mess before anything else.

コツその２ 何よりも先に内部のゴタゴタを片付けろ

So it's not as simple as just saying Okay, I'm going to stop telling myself that I feel tired and hopefully I won't feel tired anymore.

だから、疲れていると感じると自分に言い聞かせるのをやめて、できればもう疲れを感じないようにしたいと思っている、と言うほど単純なことではありません。

That's not really what I mean, and that's not how it works.

そういうことではないし、そういうことではないんですよ。

But what I am trying to point out is that there is something deeper within you if you are feeling irritable.

しかし、私が指摘したいのは、イライラしているときには、自分の中に何か深いものがあるということです。

If you are feeling frustrated, if you are feeling even sad on a regular basis, there is something deeper that's going on within you that you need to look at, and that's what I refer to as the inside mess, you need to tidy up what's inside in order to feel a lot more refreshed.

あなたがイライラしている感じている場合は、定期的にも悲しい感じている場合は、あなたが見る必要があることをあなたの中で起こっている何か深いがあり、それは私が内部の混乱と呼んでいるもので、あなたはより多くのリフレッシュを感じるために、内部のものを整理する必要があります。

The inside mess that I'm referring to is the inner turmoil that you are currently feeling because we're having to work from home and we're staying at home majority of the time.

私が言及している内部の混乱とは、あなたが現在感じている内部の混乱のことで、私たちは在宅で仕事をしなければならないので、私たちは大部分の時間を家にいます。

It can feel a lot like Groundhog Day every single day.

毎日がグラウンドホッグデーのように感じることがあります。

So I don't know if you've ever seen the movie Groundhog Day.

映画「グラウンドホッグ・デイ」を見たことがあるかどうかは知らないが

But it's about a man who wakes up every day, and every day is just like the last.

でも、毎日目が覚める男の話で、毎日が最後のようなものです。

He goes through the same interactions, the same events, and it just really doesn't end.

彼は同じことを経験している 同じ出来事を経験している 本当に終わらないんだ

In the next morning, he wakes up and it starts all over again.

翌朝、目が覚めたらまた始まっていた。

Nothing changes until he changes himself on Lee until he sees things differently is his day and his days are able to change.

何も彼が別のものを見るまで、彼はリーに自分自身を変更するまで、彼は彼の日であり、彼の日を変更することができます。

ということで、ここではそれを参考にしています。

You want to start going on a detox for yourself.

自分のためにデトックスを始めたいと思っているのですね。

Detox means to clean up that inside mess.

デトックスとは、その内部の混乱をきれいにすることを意味します。

You want to stop adding more of a mess to it, so that means stop going on websites, reading news articles and filling yourself up with anything that is just adding to that tired feeling that's adding to that annoyance, adding to that irritability, adding to that sadness, you want to intentionally set boundaries for yourself and block out the noise.

あなたはそれに混乱の多くを追加することを停止したいので、ウェブサイト上で行く停止を意味し、ニュース記事を読んで、ちょうどそのイライラに追加されているその疲れた感じに追加されている何かで自分自身をいっぱいにして、そのイライラに追加されている、その悲しみに追加して、あなたは意図的に自分自身のための境界線を設定し、ノイズを遮断したいです。

You want to do this for a little while, maybe do it for at least a day, two days, three days at a time, or do it in little spurts.

少しの間だけでもいいから、最低でも1日、2日、3日くらいは一度にやるか、少しずつやってみてはいかがでしょうか。

You know, for the next five hours I'm not going to add anything to my inner turmoil.

これからの5時間、私は自分の中の混乱に何も加えるつもりはありません。

Instead, I want to allow myself to just be with who I am and not allow anything to get in my way.

その代わりに、私は自分自身を許すことで、今の自分と一緒にいて、何も私の邪魔をしないようにしたいと思っています。

And you're probably thinking to yourself, Oh, but I want to stay in the loop with, you know, the news.

自分で考えているだろう、ああ、でも、ニュースを見ていたいんだ、と。

I need to know what's going on in the world.

世の中の状況を知る必要がある。

And the truth is, you don't really need to know everything that's going on in the world.

そして、本当のところは、世の中のことをすべて知る必要はありません。

You don't need Thio jump into that drama that's outside of you.

ティオは自分の外にあるドラマに飛び込む必要はない

But if you do really, really want Thio, keep in check with what's going on.

でも、もし本当にティオが欲しければ、状況を把握しておいてね。

Give yourself five minutes, five minutes every day to just go through the news articles that you want to go through, read up on what's new, and then once that time is done, just turn it off and put it away if you can.

自分に5分、毎日5分を与えて、ただ目を通したいニュース記事に目を通し、何が新しいのかを読み上げ、その時間が終わったら、できれば電源を切ってしまえばいいのです。

これは私がお願いしていることです。

That is, has become a true habit for all of us.

それは、すべての人にとって真の習慣となっている。

We're so used to being next to our phones and reading our phones, even if it's something that we don't even care too much about, what we will read it just to distract ourselves.

私たちはスマホの隣にいてスマホを読むことに慣れているので、たとえそれがあまり気にも留めないようなものであっても、気を紛らわすためだけに何を読むのだろうか。

Because we can't even sit with our own feelings, and that's what I'm asking you to do now is to set boundaries for yourself.

自分の気持ちに寄り添うこともできないので、今お願いしているのは、自分のために境界線を設定することです。

Clean up that inside noise that inner turmoil, and that will start to help you to feel a little bit more clear on yourself and you'll feel clear about your path.

内側のノイズをクリーンアップして、その内側の混乱をクリーンアップし、それはあなたが自分自身に少しだけより明確に感じるのを助けるために開始され、あなたはあなたの道について明確に感じるようになります。

It's so important to become aware of what's going on inside, because once you are aware of it, you can then do the work of removing it, and once you're able to remove it, you can then make room to appreciate all that you do already have.

内側にあるものに気づくことはとても大切なことで、一度気づくことができれば、それを取り除く作業をすることができ、取り除くことができれば、すでに持っているものすべてに感謝する余地を作ることができるからです。

Tip number three is to focus on the here and now.

コツその３ 今ここに集中することです。

The truth is even I find myself feeling antsy at times, wondering when is this whole thing ever going to end?

真実は、私でさえも時々不安になることがあります、いつになったらこのすべてのことが終わるのだろうか？

Because it just feels like it's never going to end, even though there's glimmers of hope here and there.

終わらないような気がするから希望の光があちこちに見えてもね

But what I'm trying to say is the way to combat that feeling is to be present, focus on what you have to do right now for the next hour and do it and then the next, our focus on what you have to do and then do that and pretty much just do that every hour, every half hour, however long you can last until you get through the end of the day.

しかし、私が言いたいのは、その気持ちに対抗する方法は、現在にいて、今やるべきことに集中して、次の1時間、次の1時間、やるべきことに集中して、次の1時間、次の1時間、やるべきことに集中して、それを1時間ごと、30分ごとに、1日の終わりまで、どれだけ長く続けられるかということです。

Unfortunately, it sounds sad, but to be honest, it's not because when you can just focus on what you have to do now and you spend your time and energy doing that one thing, even if it's just to take a nap, you are being present.

残念ながら悲しい話に聞こえるかもしれませんが、正直なところ、今やるべきことに集中して、仮眠をとるだけでも、その一つのことに時間とエネルギーを費やすことができるとき、あなたは現在に存在しているからではありません。

You are being alert to what it is that's in front of you.

目の前にあるものを警戒しているのですね。

Rather than distracting yourself mindlessly by again going on your phone, reading news articles, reading things that you don't need to be reading up about and filling your mind with additional thoughts that don't need to be there.

再びスマホに向かって、ニュース記事を読んだり、読み上げる必要のないものを読んだり、必要のない追加の思考で心を満たすことで、無心に気を紛らわすのではなく。

Tip number four is to embrace self loving energy every day.

ヒント4は、毎日自己愛のエネルギーを受け入れることです。

So this is something that I've recently learned to dio, and I'm getting better at it.

なので、これは最近ダイオウグソクに習って、上手になってきたことです。

But I'm still a little shaky, and I need practice with it myself.

でも、まだ手ぶれしているので、自分でも練習しないといけませんね。

But it has worked during the times that I have done it.

しかし、それは私がやっている間に効果がありました。

Put yourself in a position where you have time and space where you don't have any distractions, and you can allow yourself to close your eyes and think about a friend or family member who you love deeply.

気が散ることのない時間と空間がある位置に自分を置き、目を閉じて深く愛する友人や家族のことを考えることができるようにしましょう。

Anyone that you can think of who you love very much, and what you want to do is you want to focus on the energy, the feeling of love that you have towards this person and just allow yourself to envelope yourself in that feeling, and when you can embrace that feeling within you.

あなたがとても愛している人を思い浮かべることができ、あなたがしたいことは、エネルギーに焦点を当てて、その人に対して持っている愛の感情に自分自身を包み込むことができるようにすることです。

What you then want to dio is beyond transferring that energy and focusing on that person who you love.

その後、あなたがダイオウにしたいことは、そのエネルギーを転送し、あなたが愛するその人に焦点を当てることを超えています。

You want to take that energy and then bring it back to yourself.

そのエネルギーを自分のところに持っていきたいのですね。

And you want to wrap yourself in that feeling of self love.

そして、その自己愛の気持ちに包まれたくなる。

So you're giving love to that one person.

その一人に愛を与えているということですね。

But you're taking that love energy, and you're giving it to yourself as well.

でも、その愛のエネルギーを自分自身にも与えているんですね。

And what happens is you start to feel so much more peace.

そして、何が起こるかというと、あなたはより多くの平和を感じ始めます。

So much more warmth, so much more balanced is what I found.

暖かさが増してバランスが良くなったので

And so when you can practice this feeling of giving yourself loving energy, all of a sudden you feel so much more refreshed because the truth is we don't give ourselves loving energy very often on a daily basis.

真実は私たちが日常的に非常に頻繁に自分自身を愛するエネルギーを与えていないので、あなた自身を愛するエネルギーを与えるこの感覚を練習することができますので、突然、あなたはそんなに多くのリフレッシュを感じる。

その代わり、私たちは全く逆のことをします。

We give ourselves pretty much negative feeling.

私たちは自分自身にかなりネガティブな感情を与えています。

Energy you know, will criticize ourselves.

あなたが知っているエネルギーは、自分自身を批判します。

We'll talk down to ourselves, and it's just the complete opposite of what you should be doing because we need to be feeding ourselves with this loving energy first.

私たちは自分自身にダウンして話をしますし、それは私たちが最初にこの愛に満ちたエネルギーで自分自身を養う必要があるので、それだけであなたがすべきことの完全な反対です。

So if you can start practicing this for yourself, notice how much more balanced and calm ur throughout the day.

だから、あなた自身のためにこれを練習を開始することができれば、一日を通してどのように多くのバランスのとれた、穏やかな尿に気づく。

Tip number five is to write it all down when we're going through an anxiety ridden time.

5つ目のヒントは、不安でいっぱいの時には、すべてを書き出すことです。

It's really easy for us to allow that anxiety, too, stay with us, live with us day and night.

その不安を許すのは本当に簡単なことです。

But when that anxiety stays with you for that long of a period, day after day, it's actually poisoning your body.

しかし、その不安が毎日のように長く続くと、実際には体を蝕んでしまうのです。

And if you don't want that energy to live with you the way that it has been, then you need to energetically release it.

そして、もしそのエネルギーが今までと同じようにあなたと一緒に生きていくことを望まないのであれば、エネルギー的にそれを解放する必要があります。