Everyone experiences it both at work and in their personal lives.

仕事でも私生活でも、誰もが経験することです。

It's often caused by changes in the world around us that we can't control.

それは、自分ではコントロールできない周りの世界の変化が原因であることが多いです。

But what we can control is how we cope with and react to stress.

しかし、私たちがコントロールできるのは、ストレスにどう対処し、どう反応するかということです。

Let's take a look at some strategies for dealing with it.

対処法を見ていきましょう。

Make time for hobbies and self care.

趣味やセルフケアの時間を作りましょう。

When we're stressed, we have a tendency to focus on the things that are stressing us out, and we lose sight of taking care of ourselves.

ストレスを感じているときは、ストレスを感じている空気のことばかりに目が行きがちで、自分を大切にすることを見失ってしまいます。

It's important to find some time in your schedule to relax or do what you enjoy.

自分のスケジュールの中で、リラックスできる時間を見つけたり、好きなことをしたりすることが大切です。

This can give you a renewed sense of energy and well being.

これで元気が出てくるかもしれません。

Use time management skills.

時間管理のスキルを使いましょう。

There may be times where projects and tasks just start to pile up, and you feel trapped under it all.

プロジェクトやタスクが積み重なっていき、その下に追い詰められた気分になることもあるかもしれません。

This could be due to procrastinating or taking on too much work.

これはすべて、先延ばしにしていたり、あまりにも多くの仕事を引き受けることが原因である可能性があります。

Try listing out your tasks and prioritizing them.

自分の課題をリストアップして、優先順位をつけてみてください。

This can make it easier to get through them.

そうすることで、もっと簡単に通じるかもしれません。

And who knows?

誰が知ってる？

You may even find some tasks that are unnecessary or that you could delegate to others.

不要なタスクや、他の人に委任してもいいタスクもあるかもしれません。

Exercise.

運動

Stress often makes us tired and increases our anxiety.

ストレスは、しばしば私たちを疲れさせ、不安を増大させます。

Studies have shown that over time exercise can help to reduce anxiety levels and make you feel more energetic.

研究によると、時間をかけて運動することで不安レベルが下がり、元気になることがわかっています。

Find an activity that you enjoy, whether it's walking, swimming or something else, and try fitting it into your schedule a few times a week.

ウォーキングや水泳など、自分が楽しめるアクティビティを見つけて、週に数回、自分のスケジュールに組み込んでみてはいかがでしょうか。

Remove unnecessary sources of stress.

不要なストレス源を取り除く。

While you can't control the changes that happen to you, there may be certain stressors that you can eliminate.

自分に起こる変化をコントロールすることはできませんが、排除できるストレス要因はあるかもしれません。

For example, you could try limiting your access to daily news, spending less time on social media or reducing the number of new projects you take on.

例えば、毎日のニュースへのアクセスを制限したり、ソーシャルメディアに費やす時間を減らしたり、新しいプロジェクトの数を減らしてみたりすることもできます。

While stress is inevitable, it's important to remember that there are always ways of managing it and improving the quality of your life.

ストレスは避けられないものですが、それを管理して生活の質を向上させる方法が必ずあることを覚えておきましょう。

GCF Global, creating opportunities for a better life.

G c F グローバルは、より良い生活のための機会を創造します。