- I'm Michael B. Jordan.

- マイケル・B・ジョーダンです

- I'm John Cena.

- ジョン・セナだ

- We're the Tri Guys.

- 俺たちはトライ・ガイズだ

- And this is Everything.

- そして、これが全てです。

- Everything - Everything

- すべてのもの - すべてのもの

- Everything - Everything

- すべてのもの - すべてのもの

- Everything I do in a day.

- 一日のうちにやることがすべて。

[light music]

[軽快な音楽]

- I wake up in the morning at 4:45 AM.

- 朝は4時45分に目が覚める。

I have a vibrating alarm that vibrates my pillow.

枕元を振動させるバイブレーションアラームがあるんですが、これはどうなんでしょうか？

There will be no snoozing in Terry Crews' house.

テリー・クルーズの家での居眠りはありません。

- I don't ever hit snooze.

- スヌーズはしないわ

- My body is a natural alarm clock.

- 私の体は天然の目覚まし時計です。

Whether I like it or not,

好きかどうかは別として

I get up around 5:00 in the morning

朝5時頃に起きる

but then I go back to sleep depending on what I have to do.

でも、やることによってはまた寝てしまう。

It's like a second sleep,

二度目の睡眠のようなものです。

it's like really really good sleep.

それは、本当に本当に良い睡眠のようなものです。

- My alarm clock is set up`in intervals.

- 私の目覚まし時計は`間隔で設定されています。

When I get that first one at you know 4:45,

4時45分に最初のものを手に入れたら

I know you know, I still got time.

知ってるだろうが、まだ時間はある。

You know, it's not even almost 5:45.

まだ5時45分にもなってないのに

Then I go back to sleep,

そしてまた寝る。

then it comes back at 5:15.

5時15分に戻ってくる

Whoa, I've got another trick,

おっと、別のトリックを持ってきた。

I get another few minutes of sleep, love it.

また数分寝るわ、大好き。

You know so I slowly tease myself so that by the time

ゆっくりと自分をからかうようにしています

that I actually have to get up, I'm ready to go.

実際に起きてみると、準備ができています。

- No matter what time I go to bed,

- 何時になっても寝る。

I'm usually up 4:30, five.

いつもは4時30分起きの5人です。

The sound of the moon wakes me up.

月の音で目が覚める。

First thing I do is I roll over

まず最初にすることは...

and I kiss my lady on her cheek, I tell her I love her,

彼女の頬にキスをして愛していると伝えた

I stumble out of bed because I have to warm my right foot up

右足を温めないといけないので、ベッドからつまずく。

it's kind of like you know,

それはあなたが知っているようなものです。

an old '76 with a carborator.

古い76年式のカーボレータ付きの

- Ideally, I get up at six in the morning,

- 理想は朝6時起き。

I use the alarm on my phone

スマホのアラームを使っています

because I can make it quiet and gentle,

静かに優しくできるから。

not to wake up my sleeping bride.

寝ている花嫁を起こさないように

- I wake up to Beyonce.

- 目が覚めるとビヨンセ。

- I do, I love Beyonce, she makes me strong,

- 私はビヨンセを愛しています、彼女は私を強くしてくれます。

she's my spirit animal.

彼女は私の霊獣だ

- I wake up between the hours of six and seven AM.

- 朝6時から7時の間に目が覚める。

I wake up with an alarm,

アラームで目が覚める。

if the wake up is past seven AM, it is by the sun.

目覚めが午前7時を過ぎていれば、それは太陽のそばにあります。

I think personally snooze is the worst device ever invented.

個人的にはスヌーズは今までに発明された中で最悪の装置だと思っています。

- My usual schedule is waking up around 10 AM.

- いつもの予定では朝10時頃に起床しています。

It is an alarm that wakes me up.

目覚ましのアラームで目が覚めてしまいます。

I am not a morning person, I snooze.

私は朝型ではないので、スヌーズをしています。

So if I have to wake up at 10,

だから10時に起きないといけないなら

I'll have one at 9:45, 9:55, and then 10.

9時45分に1本、9時55分に1本、10時に1本。

Yeah, it takes me a while

ああ 時間がかかるんだ

- I wake up any time from around six AM to about six PM.

- 朝6時頃から夜6時頃まで、いつでも目が覚めます。

If it's a six AM kind of day,

朝の6時のような日であれば

usually I'm awoken by my alarm which I set two alarms,

いつもは2つのアラームをセットした自分のアラームで起こされます。

one at the time I need to be up

一度に一人は起きていなければならない

and one three minutes after the time I need to be up.

と1つの3分後に私はアップする必要があります。

- I wake up every day around nine AM, ish.

- 私は毎日朝9時頃に目が覚めます。

I say ish because I'm on my phone for

私がイッシュと言うのは、私が携帯電話を使っているからです。

like 45 minutes to an hour.

45分から1時間とか

I have my first alarm kind of turned on around six AM

私の最初のアラームのようなものは、朝の6時頃にオンになっています。

and then in increments of 20 minutes, I have it ring,

そして20分単位で鳴らしてもらっています。

because the last couple hours of sleep,

最後の数時間の睡眠時間だから

I like to have it just be interrupted

邪魔されるのが好き

so it feels like I'm sleeping for longer,

なので、寝ている時間が長くなったような気がします。

I don't know why but I've been doing that for a while.

なぜかわからないけど、ずっとそうしていました。

- I wake up whenever I wake up.

- 目が覚めたらいつでも目が覚める。

I set my alarm for the time that I should wake up at,

目覚ましを設定したのは、目が覚めるべき時間に合わせています。

minus five minutes, which varies between seven AM to 10 AM

マイナス五分

and then I set a new alarm for five minutes later.

と言って、5分後に新しいアラームをセットしました。

[alarm ringing] And then I get up.

[アラームが鳴る] そして、私は立ち上がる。

But the five minutes are delicious.

でも、5分は美味しいですよ。

- The first thing I do when I open my eyes,

- 目を開けると、まず最初にすること。

I just wish I was still sleeping.

まだ寝てればいいのに

I don't love sleep but I enjoy sleep.

寝るのは好きじゃないけど、寝るのは楽しい。

My alarm, it gives my girlfriend PTSD.

私のアラームはガールフレンドに PTSDを与えます

It's the same alarm, it's constellation,

同じアラーム、星座です。

it's one of the apple defaults.

りんごのデフォルトの一つです。

It is just so damn annoying but it gets me out of bed.

凄くウザいけど、ベッドから出られる。

I have my alarm set for 6:30 every morning,

私は毎朝6時半に目覚ましをセットしています。

I can get out of bed as early as like 6:45.

6時45分にはベッドから出ることができます。

That's pretty much the earliest I'm out and up.

これはかなり早い段階で出てきて上がってきたな。

'Cause I try to wake up while I'm still laying down

寝ている間に起きようとするからだ

and keep my eyes open and stuff like that.

と目を開けていたりして。

I snooze all the time.

私はいつもスヌーズをしています。

I snooze all the time,

私はいつもスヌーズをしています。

I can waste 30 minutes just snoozin' away.

30分も無駄にしてしまうわ

- The time I wake up really depends on

- 目が覚める時間は本当に

what I'm doing in the day.

一日に何をしているのか

Could be anywhere from like five AM to like two PM.

朝の5時から夜の2時までだ

I always set my phone alarm to wake up.

私はいつもスマホのアラームをセットして起きています。

Sometimes I have the one that's just like da-da-da-da-dum.

Da-da-da-da-dum, and then sometimes I have the one

that's like rah rah rah,

ラララララみたいなもんだな

but that's like when I have to get a flight.

が、それは便乗しなければならない時のようなものです。

I set the alarm from my phone and put it like

スマホからアラームを設定して、こんな感じで入れてみました。

by my mirror which is to the left of my bed

左側の鏡の横に

so I have to get up to turn the alarm off.

目覚ましを消すために起きなければならない。

So I'm up, so I just kind of like stare around

だから、私は起きているので、私はちょうど周りを見つめているようなものです。

and remember where I am [laughs] which sounds a bit dark

自分がどこにいるのか覚えていてください[笑]ちょっと暗い感じがしますが

but it's like in a good way.

が、良い意味でそうなんです。

- What time I wake up depends on if I'm touring in summer

- 何時に起きるかは、夏にツアーをするかどうかにかかっています。

or not 'cause if I'm touring in summer I'll like sleep in

夏にツアーするなら寝るのが好きだから

whatever like usually 11 or something

十一とかなんとか

but if I'm doing school that kind of sucks

でも学校に行ってたら嫌なんだよね

and my mom wakes me up to do school.

と母に起こされて学校に行く。

If I have school I wake up at like nine or 10.

学校があれば９時か１０時に起きます。

- Whatever time I'm supposed to be up, I have that set

- 何時に起きていようと、私はそのセットを持っています。

and then like five and 10 and 15 minutes after that.

それから5分後と10分後と15分後のように

When I'm snoozing, I start to negotiate with myself

居眠りをしていると、自分との交渉が始まります。

like what things I wanna do,

自分のやりたいことのように

like okay I won't make myself eggs,

自分で卵は作らないよ

I'll just eat that banana,

そのバナナだけ食べようかな

or I'll just, okay well I'm not gonna look for a cute outfit

それとも......まあ........かわいい服を探すつもりはないけど

I'll just put on what I had last night, it's fine.

昨晩食べたものをつけておくから大丈夫。

Like I start to give myself like some more time

自分に時間を与え始めるように

by giving up things that like would

捨てては捨てて

actually be good for me during the day.

実は日中の私には良いことなのです。

- Our bus drives, so we wake up in the next city

- 私たちのバスは運転しているので、次の都市で目を覚ます。

and typically it's very bumpy until around eight AM,

と、通常は朝8時頃まで非常に揺れています。

eight AM is when the bus stops driving

朝八時はバスの運転を止める時

and that is when we finally get like our real sound sleep.

そして、それは私たちが最終的に私たちの本当の音の睡眠のようなものを得るときです。

And then from like eight to 10,

そして、8歳から10歳まで

we try and get some real rest.

本当の休息を取ろうとしている

So when we wake up, we crawl out of our little coffins

目が覚めたら小さな棺桶から這い出てくる

on the bus into a bleek dark black nightmare

バスの中で、黒々とした悪夢のような黒々とした悪夢を見る

because there's no light in the middle of the bus

バスの真ん中に明かりがないから

and then you slowly emerge like a little snail.

と、小さなカタツムリのようにゆっくりと出てきます。

- The first thing I do is like,

- みたいな感じです。

I guess I stretch maybe?

もしかしてストレッチかな？

But not like a yoga stretch, more just like ugh,

でも、ヨガのストレッチというよりは、「うっ」という感じです。

you know what I mean?

わかるか？

After I stretch, I usually like half nap

ストレッチをした後は、普段は半昼寝が好き

for like another 10 minutes, like it's not sleeping,

もう10分も寝てないみたいに

but it's not not sleeping.

と言っても、寝ていないわけではありません。

- I do check my phone when I wake up, I do,

- 起きた時にスマホをチェックしたりしています。

I wanna say that I don't, but I do.

そうじゃないと言いたいけど、そうなんだよね。

It's like who texted me over night?

夜中に誰がメールしてきたんだ？

What emails have I received over night?

夜中に届いたメールは？

And what's happening on Instagram?

そして、インスタグラムではどうなっているのか？

And sometimes I check the news,

そして、時々ニュースをチェックしています。

so I feel better about myself when I check the news.

なので、ニュースをチェックしていると自分の気持ちが楽になります。

[laughs] But then I feel worse afterwards.

終わった後の気分が悪くなるんです。

- Always get out on the right foot,

- 常に右足で出ていく。

right foot is the first thing that touches the ground,

右足は最初に地面に触れるもの。

jump in the shower, showers like you know,

シャワーに飛び込んだり、シャワーを浴びたり。

the kick starter for the day.

今日のキックスターター

I meditate a little bit, standing sometimes when

時々立っている時に少しだけ瞑想しています。

I meditate in the shower or I have a you know, stool.

シャワー中に瞑想したり、スツールを持ったり。

You know, so I can sit down and I just let the water

座って水を飲もうと思ったら

kind of run over me, it's a really calm and peaceful feeling

私を轢いてしまったような、本当に穏やかで平和な気持ちになりました。

- I take about 12 and a half minutes in the shower.

- シャワーで12分半くらいかけています。

Some days I'm running behind, it's more like two and a half.

遅れている日もありますが、2.5倍というよりは2.5倍です。

I dry off the remaining parts of my body

残った部分を乾かして

that are potentially still wet,

濡れている可能性があるもの。

I blow dry my hair, and then once that's done,

髪をブローで乾かして、それが終わったら

take my ring off, 'cause I don't like the hair product

指輪をはずしても髪の毛が気に入らないから

in the ring, I pull the product out, first I get forward

リングの中では、私は製品を引き出し、私は最初に私が前方に取得します。

with it and then up with it and then like that

それを持って、それを持って、それを持って、それを持って、それを持って、それを持って、それを持って、そのような

and then I exit the bathroom.

と言ってトイレを出る。

I then grab some underwear, preferably clean underwear,

それから下着、できれば清潔な下着を掴む。

then put on some socks.

靴下を履いて

It's either no-show socks, like those, no-shows

それは、それらのようなノーショーソックス、ノーショーのどちらかです。

or it's long socks and if I put the long socks on,

とか、長い靴下を履いていたら

and I realize I should've been wearing short socks,

ショートソックスを履いていればよかったと実感しています。

I get really frustrated.

本当にイライラしてしまいます。

I then have to get back in bed, reset the alarm

その後、私はベッドに戻って、アラームをリセットする必要があります。

and just wait till the next day to get it right.

と、次の日まで待てばいいだけの話です。

So basically, socks are the most important part of my day.

だから基本的には靴下が一番大事なんです。

- When I actually get out of bed,

- 実際にベッドから出たら

the first thing I do is search for caffeine.

まずは「カフェイン」で検索してみます。

And I put on a sweater or a cardigan

そして、セーターやカーディガンを着て

and some sweatpants, I usually leave CNN on,

スウェットパンツを履いて いつもはCNNをつけっぱなしにしてるの

I love him [laughs] Anderson Cooper,

彼が大好きです[笑]アンダーソン・クーパー。

and go straight to get coffee.

とコーヒーを取りに行く。

- First thing I do is I usually take a shower,

- まず最初にすることは、普段からシャワーを浴びることです。

I take a shower every morning.

毎朝シャワーを浴びています。

I brush my teeth in the shower,

シャワーで歯を磨いています。

which I know is kind of weird.

奇妙なのは分かっている

I shave, I do everything in the shower

髭を剃るのも、シャワーの中で全部やるのも

'cause I hate coming out and then doing stuff in the sink.

出てきてシンクの中で何かするのが嫌なんだ

I use Suave kid shampoo,

スアベキッズシャンプーを使っています。

either strawberry splash or watermelon blast.

ストロベリースプラッシュかスイカブラストのどちらか。

I think it's watermelon blast.

スイカブラストだと思います。

After every shower session I have,

シャワーを浴びるたびに

this is so stupid, it sounds so bizarre.

これは馬鹿らしくて異様に聞こえるわ

I open my mouth and I let the water pour into my mouth.

私は口を開けて、水を口の中に流し込んだ。

[laughs] And I turn the shower off

シャワーのスイッチを切る

and when I hear the final drops in the shower,

とシャワーの最後の滴を聞くと

I take the water and I spit it into my hand here

私は水を取って、私はここで私の手にそれを吐き出します。

and I let it drop on the ground

と、地面に落としてみました。

and I'm hoping that, this sounds nuts,

と私は願っていますが、これは、ナッツのように聞こえます。

and I'm hoping that the drop from my hand is louder

と、手からの雫が大きくなっていることを期待しています。

than the last pieces of water that fell out of the shower.

シャワーから落ちた最後の水の破片よりも

Does that make sense?

それは意味があるのか？

I know this sounds absolutely insane

狂ったように聞こえるかもしれないが

but I do this every time

でも毎回やってます

and if I don't have the splash of water be loud,

と私は水しぶきを持っていない場合は、大声で。

I have to redo the whole cycle

一通りのサイクルをやり直さなければならない

and I have to turn the shower on.

とシャワーを浴びることにしました。

I know it sounds so so stupid, I feel like a psychopath.

くだらない話だけど、サイコパスになった気分だわ。

- I immediately get into the shower.

- すぐにシャワーに入る。

In the shower I wash myself,

シャワーで体を洗う。

shave in the shower, then brush teeth, moisturize,

シャワーで髭を剃り、歯を磨き、保湿をする。

leave bathroom, begin to get dressed.

バスルームを出て、服を着始めます。

- My shower routine is pretty simple,

- 私のシャワーの日課はとてもシンプルです。

sometimes I wash my hair, sometimes I don't,

髪を洗う時もあれば、洗わない時もあります。

it depends on how much gunk I have in it.

どのくらいのガンクが入っているかにもよりますね。

Wash my face, brush my teeth in the shower,

顔を洗って、シャワーで歯を磨く。

if I have hair that needs to be shaved, I shave.

剃る必要のある毛があれば剃っています。

You know, body wash, soap.

体を洗うとか石鹸とか

- The first thing I do in the morning is 100 pushups.

- 朝一番にやるのは腕立て伏せ100回。

Second thing I do in the morning is brush my teeth.

朝にすることの2つ目は、歯磨きです。

Don't ask me what the third thing is [laughs].

3つ目のことは聞かないでください[笑]。

[bleep] Like a gangster.

ヤクザのように

My morning shits are stupendous.

私の朝のクソは凄まじいものがあります。

I told you don't ask me what the third thing was.

3つ目のことは聞くなと言ったはずだが

I said that.

って言ったんだよ。

- I go and kiss the dog and hug the dog.

- 私は犬にキスをしに行き、犬を抱きしめます。

And then I put my shirt on, I go get a cup of water

シャツを着て水を取りに行く

'cause water is very important as soon as you wake up.

目が覚めたらすぐに水が大事だから

It gets your vital organs working.

それはあなたの重要な器官を働かせます。

Sometimes I [bleep] around and take a bath in the morning.

たまに[ピピッ]と回って朝風呂に入ることもあります。

I like a cold invigorating shower.

冷たい爽快感のあるシャワーがいいですね。

It keeps all the bad pesticides away.

悪い農薬をすべて遠ざけてくれます。

- I do my best to quietly get out of the bedroom

- 寝室から静かに出られるように頑張ります

and make my way downstairs towards the breakfasting area.

階段を下りて朝食会場に向かう。

I have two hard boiled eggs,

固いゆで卵を2個持っています。

good clean grass-fed, pasture raised eggs,

綺麗な牧草飼育の良い卵です。

really make a difference

差をつける

in both my life and that of the chicken.

私の人生でも、鶏の人生でも。

- Right after I get up, I go downstairs to my kitchen

- 起きてすぐに一階の台所に行く