These fruits contain a healthy dose of vitamin C, which can boost your energy and make you more alert.

このフルーツはビタミンCが多く含まれています。元気が出ますし、疲れも取れます。

Chances are if you're tired, you're dehydrated.

疲れを感じるほとんどの場合は脱水症状です。

Drink some water, dummy.

お水を飲むのです！

You'll love it.

気分がよくなりますよ。

Eggs are a treat for the brain.

卵は脳を活性化するとてもいいものです。

They possess choline, a nutrient known to boost memory.

コリンという記憶力に促進する栄養素が詰まっています。

Coffee improves mental awareness.

コーヒーは精神的にリラックスできる効果があります。

For best results, enjoy a freshly brewed 16-ounce serving.

16オンスの挽きたてコーヒーがより効果的です。

Stressed out?

ストレスがたまっている時、

Dark chocolate can help.

ダークチョコレートは重宝されます。

It contains flavonoids, which lower blood pressure and increase blood flow.

フラボノイドという栄養素は血圧を下げる働きや血行を良くする効果に役立っています。

Avocados can erase your worries.

アボカドは不安を緩和することができ、

They're chock-full of vitamin E, which fortifies your immune system.

免疫力を高めるビタミンEが多く含まれています。

Mmmmm . . . immunities.

免疫力...

Garlic can boost your immune system as well as relax your blood vessels.

にんにくも免疫力を高めるには役に立てます。血管を広げる効果があります。

You might have bad breath, but you'll be super chill.

にんにくの臭いが口に残るかもしれませんが、ものすごくリラックスできます。

Melatonin is a powerful hormone that promotes sleep.

メラトニンは睡眠を促すホルモンです。

In nature, it's only found in cherries.

自然界で唯一さくらんぽに含まれています。

Almonds are a great source of magnesium, a mineral which helps you sleep.

アーモンドにたくさん含まれるマグネシウムは睡眠調節において役割を果たします。

Half a cup of almonds supplies 48 percent of your recommended daily intake.

カップ半分のアーモンドは推奨一日の摂取量の48％と占めます。

Bananas can calm both your mind and body.

バナナは心理的にも生理的にもリラックス効果があります。

They possess tryptophan which helps create brain- soothing hormones.

アミノ酸が含まれて、脳の活性を促すホルモンを生成するのを役に立てます。

And all that potassium—it relaxes your muscles.

カリウムが筋肉をリラックスさせます。

Sweet dreams and happy snacking!

いい夢とおやつを楽しんで！