Have you ever had trouble sleeping because you were thinking about bills or money?

お札やお金のことを考えてしまい、眠れなくなったことはありませんか？

You're not alone.

あなたは一人じゃない

In fact, a 2018 survey showed that 44% of people reported money as their number one source of stress, beating out personal relationships and job related challenges.

実際、2018年の調査では、44％の人がお金をストレスの第一の原因として報告し、人間関係や仕事に関する課題を打ち負かしていることがわかりました。

Financial anxiety is a feeling of worry, fear or unease about your finances.

金融不安とは、金銭面での心配や恐れ、不安を感じることです。

It could be caused by a variety of different reasons, not just a lack of funds.

資金不足だけではなく、様々な原因が考えられます。

Sometimes it's brought on by other forms of anxiety, like generalized anxiety disorder or math anxiety.

時々、それは、一般化した不安障害や数学の不安のような他の形態の不安によって引き起こされます。

It can also be caused by feeling unprepared or maybe just not understanding terms or numbers.

また、準備ができていないと感じたり、用語や数字を理解していないことが原因で起こることもあります。

The most common reaction to financial anxiety is avoidance.

金銭的な不安に対する反応で最も多いのは回避です。

If you can't see your finances, you don't know how bad they actually are right.

自分の財政が見えないと、実際にどれだけ悪いことが正しいのかわからない。

However, avoiding your finances instead of managing them can cause them to worsen, which in turn causes more anxiety.

しかし、財政を管理するのではなく避けてしまうと、財政が悪化してしまい、結果的に不安が大きくなってしまうこともあります。

So how do you overcome it and break the cycle?

では、どうやってそれを克服し、サイクルを断ち切るのか？

Make a plan?

計画を立てる？

What is it about your finances that gives you anxiety, lack of income, too much debt, or maybe you're secure now, but you're worried about the future.

不安になる、収入がない、借金が多すぎる、今は大丈夫だけど将来が不安、などなど、あなたの家計はどうなっているのでしょうか。

Identify what you're worried about and lay out a plan.

悩んでいることを明確にして、計画を立てましょう。

Sometimes just having a plan in place can help to lessen your anxiety exposure.

計画を立てているだけで、不安な気持ちの発露を減らすことができることもあります。

This 1 may seem hard, since a common reaction is avoidance.

この1は回避が一般的な反応なので、難しく感じるかもしれません。

However, just reading finance articles or learning a few finance terms each day might help to ease your worries.

しかし、ファイナンスの記事を読んだり、ファイナンス用語を毎日少し覚えたりするだけでも、悩みが解消されるかもしれません。

Think positive.

前向きに考えてください。

The first Steptoe overcoming something is to believe that you actually can overcome it.

何かを克服するための最初のステップトートは、実際に自分がそれを克服できると信じることです。

Negative thoughts and words Onley Continue anxious thoughts and can even make them worse.

ネガティブな思考と言葉 オンリー 不安な思考を継続し、さらに悪化させることができます。

Acknowledge your anxiety and writing right about what exactly worries you.

あなたの不安を認め、正確に何があなたを心配しているかについて右を書く。

And when you experience those feelings, the simple act of acknowledging maybe the first step toe overcoming it employ relax, ation techniques, stress and anxiety.

そして、それらの感情を経験したときに、多分それを克服するための最初のステップのつま先を認めるという単純な行為は、リラックスして、イオンのテクニック、ストレスや不安を採用しています。

Even financial anxiety can have physical symptoms as well as emotional counter.

金銭的な不安であっても、感情的なカウンターだけでなく、身体的な症状もあります。

Act these symptoms by trying some stress reducing activities like yoga or meditation.

ヨガや瞑想のような活動を減らすいくつかのストレスを試みることによって、これらの症状を行動します。

If you're struggling with financial anxiety, you are not alone and you can overcome it.

金銭的な不安に悩んでいる人は、一人ではありませんし、克服することも可能です。

G c f.

G c f.