Hi, I'm Dakota.

こんにちは、ダコタです。

I am fully out of shape

私は完全に型にはまっています

since the start of quarantine and before.

隔離が始まってからも以前も

I've been getting very little exercise

運動不足で

cause I'm a human piece of garbage.

俺は人間のクズだからな

So starting today, I am going to change that.

だから今日からそれを変えようと思っています。

For the next 30 days,

今後30日間は

I'm going to be doing 100 burpees a day.

一日に100回のバーピーをすることになりました。

Thankfully, I don't have to do this alone.

ありがたいことに、一人でやる必要はありません。

I'm gonna be joined by my friend, Jasmine,

友人のジャスミンと一緒に参加します。

who has agreed to do this along with me.

私と一緒に同意してくれた人。

Thank you so much, Jasmine.

ジャスミンさん、本当にありがとうございます。

- Yeah, I don't know why I'm doing this.

- ああ、なんでこんなことしてるんだろう。

I do kind of regret it.

ちょっと後悔しています。

(upbeat music)

(アップビートな曲)

I am overall a very athletic person,

私は全体的にとても運動神経が良い方です。

but lately in quarantine,

しかし、最近は隔離されています。

I've just been a middle-aged Korean woman

中年の韓国人女性が

standing in front of her TV,

テレビの前に立っている

doing aerobics while watching Korean dramas.

韓国ドラマを見ながらエアロビクスをする

Do I like burpees?

バーピーが好きなのかな？

No.

駄目だ

My knees don't like it.

膝が気に入らない。

My ankles don't like it.

足首が気に入らない。

My wrists don't like it, but I want to look cute.

手首は嫌だけど、可愛く見せたい。

- Wow, I never thought I'd be taking my clothes off

- うわー、まさか自分が服を脱ぐとは...

in a video, at least not this kind of video.

少なくともこの手の動画では

So here is my body.

これが私の体です

I'm definitely in A physical condition.

間違いなくAの体調です。

It's not so bad, but it can get better.

悪くはないですが、良くなることもあります。

- It's day one.

- 今日は初日です。

I changed into my workout clothes,

運動着に着替えました。

and we're gonna just see how many burpees I can do.

どれだけの腕立て伏せができるか見てみましょう

- A burpee is a combination of a jump, a squat,

- バーピーは、ジャンプとスクワットを組み合わせたものです。

a plank and a push up.

プランクと腕立て伏せ

So it really targets a lot of your body.

だから、それは本当にあなたの体の多くをターゲットにしています。

Why did I agree to this?

なぜ私はこれに同意したのか？

- Does my butt look better yet?

- お尻はまだマシになったかな？

I'm pretty excited to do this next set of 100 burpees.

次の100回のバーピーのセットをやるのがかなり楽しみです。

I don't know why I said that.

なんでそんなことを言ったのかわからない。

I'm not that excited to do the 100 burpees.

100回のバーピーをやる気にはならない。

- It is the morning of day three.

- 3日目の朝です。

My abs hurt.

腹筋が痛くなった

- I asked the Dakota if we get recovery days

- ダコタに聞いたんだが、回復日はあるのか？

for this challenge, and he laughed.

この挑戦に、彼は笑った。

I think that's a no.

それはないと思います。

(indistinct)

I really don't wanna do the burpees today.

今日は本当にバーピーはやりたくない。

I actually purposely stayed in bed longer

実はわざとベッドに長くいるようにしていた

just so I could delay the day.

その日を遅らせるために

(upbeat music)

(アップビートな曲)

Fifteen.

15だ

So week one is officially over.

ということで、第一週目が正式に終了しました。

Learned that mindset was of the utmost importance

マインドセットが最も重要であることを学んだ

when starting your burpees.

バーピーを始めるときに

Hi, it's week two and I've gained four pounds.

こんにちは、2週目ですが、4ポンド太りました。

(Jasmine laughs)

(ジャスミンが笑う)

These burpees make me so hungry.

この腕立て伏せでお腹が空いてきた

- I have not been doing the push-ups with the burpees

- バーピーで腕立て伏せをしていない

because I don't have a lot of arm strength.

腕力がないからです。

So starting today,

だから今日から

I'm gonna start trying to incorporate push-ups.

これから腕立て伏せを取り入れてみようと思います。

One thing I've noticed is that

一つ気付いたことは

I'm also sort of about thinking a little bit more

私も、もう少し考えてみようかなという気になっています。

about the rest of my day while I'm doing this exercise.

この運動をしながら残りの一日について

I think it's reminding me that like,

思い出させてくれていると思います。

"Yeah, my health is important."

"健康は大事だ"

And that, "Sure, doing burpees is healthy,

そして、「確かに、バーピーをするのは健康的だ。

but it's only one aspect of like a healthy lifestyle."

"健康的なライフスタイルの一面に過ぎない"

- I really didn't wanna do them today,

- 今日は本当にやりたくなかった。

so I came to terms with skipping today.

だから今日はサボることにしました。

And then George, my boyfriend, was like,

そうしたら、彼氏のジョージが

"No, I'll do it with you.

"いや、一緒にやるよ。

You don't need to skip."

スキップしなくても大丈夫です。"

Anyway, he did it with me

とにかく、彼は私と一緒にやってくれました。

and now he's dying on the floor, so.

そして今、彼は床の上で死んでいます。

- So Jasmine and I have a call right now

- ジャスミンと私は今電話があるの

with a personal trainer who's going to watch us do a burpee

バーピーを見てくれるパーソナルトレーナーと

and give us comments on our form

と私たちのフォームについてのコメントをお願いします。

and then teach us how to properly do a burpee.

そして、正しいバーピーのやり方を教えてください。

- Hello everyone.

- みなさん、こんにちは。

My name is Kiana Vestuto.

キアナ・ヴェストゥートと申します。

I am an ACE certified personal trainer

私はACE認定パーソナルトレーナー

based in Los Angeles, California.

カリフォルニア州ロサンゼルスに拠点を置く。

Today, I'm going to show you how to do a burpee.

今日は、バーピーのやり方を紹介します。

Essentially, burpee is a full body movement.

本来、バーピーは全身運動です。

It works for your lower body.

下半身に効く。

It works your upper body.

上半身を鍛えます。

It works to core.

それはコアに働きます。

It gets your cardiovascular system working.

それはあなたの循環器系を機能させます。

When done properly and with proper form,

きちんとした形で行われていれば

it is a super, super effective movement.

超、超、超効果的な動きです。

- Should we show you how we've been doing our burpees

- バーピーのやり方を見せようか？

and instead, you can like tell us what we're doing wrong?

その代わり、何が間違っているのか教えてくれないか？

(upbeat music)

(アップビートな曲)

- That's actually really good Dakota.

- 本当にいいダコタだな

Your feet were like almost close together.

あなたの足は、ほとんど一緒にいるような感じでした。

Let those be a little bit wider,

それをもう少し広くしましょう。

kind of like shoulder width apart.

肩幅が離れているような

Squat down, almost place those hands

下にしゃがんで、ほとんどそれらの手を配置します。

right inside of those feet.

その足の内側に

And then you're gonna jump out from there.

そして、そこから飛び降りる。

You know, major correction for you though, Jasmine,

でも、ジャスミン、君のために大きな修正をしたんだ。

try to shift those weights in your heels.

かかとの重さをずらしてみてください。

Try not to jump those feet in on those toes.

その足のつま先でジャンプしないようにしてください。

So shifting those weights in those heels

ヒールの中で体重を移動させて

and lifting that chest, jumping to the top.

と、その胸を持ち上げ、ジャンプしてトップへ。

So, go crush these burpees.

バーピーを潰してこい

I believe in you.

私はあなたを信じています。

- I've thought long and hard about it.

- ずっと考えていました。

I've decided I'm not doing my burpees today.

今日の腕立て伏せはやめておくことにしました。

I love myself, happy birthday to me.

私は自分を愛しています、誕生日おめでとうございます。

Good bye.

さようなら。

- So, I failed today and I only did 50 burpees.

- ということで、今日は失敗して50回しかバーピーをしませんでした。

Tomorrow, I'm going to do all of them.

明日は、全部やります。

I'm not going to tail

尾行はしない

and I'm not going to fail again for the rest of the month.

と、今月も失敗しないようにしています。

(upbeat music)

(アップビートな曲)

- It's week three.

- 3週目です。

After yesterday, I got really bad back pain.

昨日に続いて腰痛がひどくなりました。

And I think just taking it easy today with all half push-ups

今日は気楽に半分だけ腕立て伏せをして

will set me up better for the rest of the week.

今週の残りの週のために、私はより良い準備をします。

(upbeat music)

(アップビートな曲)

(indistinct)

My back really won't stop hurting.

背中の痛みが止まらないんです。

And I'm pretty sure I'm doing something wrong.

そして、私は何か間違ったことをしていると確信しています。

I think I need to take today off.

今日は休ませてもらおうかな。

- So, I feel like I've sort of reached a point of plateau.

- だから、ある意味、プラトーになったような気がします。

I feel like I sort of stopped improving

何となく上達しなくなったような気がする

and now things seem to just be getting harder.

そして今、物事は難しくなっているように見えます。

- Yesterday was a sad day

- 昨日は悲しい日でした

because I skipped my burpees again.

バーピーをサボったからだ

I couldn't even sit myself up to get out of bed.

ベッドから出ようと思っても起き上がれなかった。

Today, the back pain has not completely dissipated,

今日は、腰痛が完全には解消されていません。

but it does feel a lot better.

でも、だいぶ楽になった気がします。

(dog barking)

(犬の吠え声)

- I've enlisted my mother

- 私は母を参加させました

to try and do some burpees with me today.

今日は私と一緒に バーピーをしようとしています

Jump,

ジャンプしてください。

squat,

スクワット

plank,

棚。

push-up.

腕立て伏せ

- I just woke up, my back is killing me.

- 目が覚めたら、背中が痛くてたまらない。

I have to skip today's burpees.

今日の腕立て伏せはサボらないといけませんね。

I'm so mad because it's not every day

滅多にないことだから腹が立つ

where you enter a workout challenge

懸賞

and you're mentally in and physically in.

と、精神的にも肉体的にも入っている。

And this is like one of the very few times

そして、これは非常に数少ない時間の一つのようなものです。

where I felt like I was both super in.

私は両方ともスーパーインしているように感じました。

So, I'm buying this back stretcher.

ということで、この背筋を伸ばして買うことにしました。

I just really wanna be able to do some more burpees

もっと腕立て伏せができるようになりたいんだ

before this challenge ends.

この挑戦が終わる前に

I'm going to try this out.

これは試してみようと思います。

(Jasmine gasps in pain)

(ジャスミンは痛みで息を呑む)

My back feels a lot better today.

今日は腰がすっきりしました。

I think I'm gonna try doing push-ups on the wall.

壁の上で腕立て伏せをやってみようかな。

I know today's burpees weren't exactly burpees

今日のバーピーは正確にはバーピーではなかったが

and they were really severe modifications.

と、本当に厳しい改造をしていました。

But honestly,

でも正直なところ

getting into some sort of exercise routine again

運動不足解消

feels much better than doing nothing.

何もしないよりはずっと気持ちがいい。

(upbeat music)

(アップビートな曲)

- So this is it.

- これがそうなんですね。

Today is finally my last day of doing burpees.

今日はいよいよ最後のバーピーをする日です。

I cannot believe that I've done close to 3000 of these

これを3000近くやったとは信じられない

in the last month.

先月の

This is my last burpee for the month.

今月最後のバーピーです。

It's gonna be the best burpee I've ever done.

今までで最高のバーピーになりそうだ。

- Yey!

- イェーイ！

100.

100.

- I need to sleep for a year.

- 1年は寝ていたい。

- When I first said I would do this challenge,

- 最初にこのチャレンジをすると言った時に

I was really hopeful and determined and optimistic.

本当に希望に満ちた決意と楽観的な気持ちになりました。

I just wanted it to be a happy story.

幸せな話であって欲しかった。

I can't control what happened during this journey.

この旅の間に起こったことは、私にはどうすることもできません。

And the only thing I'm disappointed about

そして、唯一残念なのは

is the satisfaction of the before and after, right?

はビフォーアフターの満足度ですよね。

When I first started all of this,

私が最初に全てを始めた時

I had people from Flat Earther groups reaching out to me,

フラット・イヤサーのグループの人たちに声をかけてもらっていました。

asking if they could use my ass as their logo.

俺のケツをロゴに使えないかと聞いてきた

I have some sort of curve on my butt, which is nice.

お尻のカーブのようなものがあって、いい感じです。

I don't think I'm gonna continue doing

続けるつもりはないと思います。

100 burpees a day

一日100回のバーピー

because I don't think that is like humanly possible anymore.

それはもう人間的には不可能だと思うからです。

So maybe instead, I'll do my usual thing

だから、その代わりに、いつものことをするかもしれません。

and implement burpees with correct form, slowly.

と正しいフォームでバーピーをゆっくりと実装します。

- I cannot believe I'm finally done.

- やっと終わったとは信じられない。

I don't feel like I look particularly different,

特に変わった感じはしません。

but I definitely feel a little bit different.

が、確かに少しだけ違和感があります。

I feel a lot stronger.

強くなった気がします。

My roommate and I moved over the weekend,

同居人と週末に引っ越しをしました。

up and down five flights of stairs,

5段の階段を上り下りする

lots of furniture, boxes.

家具や箱がたくさん

And he's been complaining about soreness in his legs

そして、足の痛みを訴えていました。

and I haven't noticed any of that soreness.

と、その痛みには気づいていません。

I think because of this overall

このような全体的なことから、私は思うのですが

that I am definitely going to continue

絶対に続けようと思っています。

putting a little bit more exercise

運動不足

and thought into my lifestyle choices.

と自分のライフスタイルの選択に考えを巡らせています。

So, I would call this a success.

だから、これを成功と呼ぶことにします。

(cheerful music)

朗らかな音楽