have OCD is a common one.

have OCDはよくあることです。

Most people who are clean

清潔感のある人が多い

just actually care about being clean,

実際には清潔であることを気にしているだけです。

and that's totally different than having OCD.

それは強迫性障害とは全然違うんだよ

Also, there are no five stages of loss.

また、5段階の損切りもありません。

It's just a myth.

ただの神話です。

Narrator: That's Laura Goorin,

ナレーターですローラ・ゴーリンです。

one of three psychologists we brought into our studios

スタジオに連れてきた3人の心理学者のうちの1人

to debunk some of the most common mental-health myths.

最も一般的なメンタルヘルスの神話のいくつかを論破するために。

Goorin: So, the myth that most people with schizophrenia

ゴウリン：では、ほとんどの人が統合失調症になるという神話があるわけですね。

have multiple personalities,

複数の人格を持っています。

that was a very old way that it was understood,

というのは、昔から理解されていたことです。

and it's been proven to not be true.

と証明されています。

So, with schizophrenia, it's not another personality.

だから、統合失調症では、別人格ではない。

What it is, though, is a break with reality

それが何なのかというと、現実との決別です。

and a part of ourselves, maybe, for instance,

と自分自身の一部、例えば

that believes that someone is out to get them.

誰かが自分を狙っていると信じている人は

OK, so that's a really common one with schizophrenia.

統合失調症にはよくあることだな

So the myth that all "neat freaks" have OCD is a common one.

だから、「ニートフリーク」はみんな強迫性障害を持っているという神話は、よくあることなのです。

It seems like it's almost a popular cultural thing

ほとんど文化として浸透しているような気がする

that people say to each other, "You have OCD,"

強迫性障害だと言われても

when somebody is, like, organizing their bag.

誰かがカバンの中を整理している時に

And, in reality, OCD itself,

そして、実際には強迫性障害そのもの。

the illness has different components.

病気には様々な要素があります。

And one of the subsets

そして、サブセットの一つである

is the keeping things organized and clean.

は、物事を整理してきれいに保つことです。

But it has to be at an obsessive level,

しかし、それは強迫観念レベルでなければなりません。

where people are thinking about it all the time.

人がいつも考えているところに

And so that itself is really uncommon.

そして、それ自体が本当に珍しいことなのです。

Most people who are clean

清潔感のある人が多い

just actually care about being clean.

実際には清潔であることを気にしているだけです。

And that's totally different than having OCD.

それは強迫性障害とは全然違うんだよ

Jillian Stile: Bipolar disorder is not simply mood swings.

ジリアン・スティル：双極性障害は単なる気分転換ではありません。

It's a very high elevation of maybe a positive mood

多分ポジティブな気分の高揚感があります

and a very low, negative mood.

と、非常に低い、ネガティブな気分になります。

Everybody has mood swings.

誰にでも気分の変化はあるものです。

But with bipolar disorder, it's not just that.

しかし、双極性障害では、それだけではありません。

It's severe forms of elevated mood or depressed mood,

気分が高揚したり、気分が落ち込んだりするのは深刻な形態です。

and they cycle through that.

そして、それを循環させています。

And so sometimes it could be shown

そして、時にはそれが表示されることもあります。

as symptoms of, like, a manic episode,

躁のエピソードのような症状として

might be somebody, like,

誰かかもしれない

hypersexuality or not sleeping at all

性欲亢進症

and things like that.

とか、そんな感じのことを言っていました。

It's not simply feeling good.

単純に気持ちがいいだけではない。

Goorin: This is a common myth,

ごりん：これはよくある俗説です。

and I hear people throw this one around a lot too.

と、これもよく投げている人がいると聞きます。

Anxiety itself is thinking, thinking, thinking.

不安そのものが、考えている、考えている、考えている。

And just imagine yourself

そして、自分自身を想像してみてください。

going into the worry thoughts of "what if."

"もしも "の不安に陥る

What if, what if this happens, what if that happens.

もしも、こうなったらどうしよう、こうなったらどうしよう。

And it's unremitting,

そして、それは絶え間なく続く。

and it goes on for hours for some people.

それが何時間も続く人もいます。

Sometimes it's more passing for others.

他の人の方がパッシングされていることもあります。

But being stressed out about something,

でも、何かにストレスを感じていると

as humans, we're wired to handle stressors,

人間はストレスを処理するように 出来ています

and we've been dealing with an onslaught of stressors

猛烈なストレスに対処してきました

since the beginning of time.

時の初めから

You know, going to work, taking the subway,

仕事に行ったり、地下鉄に乗ったり。

coming in contact with other people. You know,

人と接すること知っていると思いますが

that can be stressful. That can be stress-inducing.

それがストレスになることもありますそれがストレスになることもあります

Unless you have an actual, like, panic attack

パニック発作が起きない限りは

while you're taking the subway,

地下鉄に乗っている間に

that would be more of an anxiety reaction,

それはむしろ不安反応だろう。

whereas the stress of taking the subway

地下鉄に乗るストレスが

is more stress-based.

の方がストレスが少ないです。

Stile: You know, everybody feels anxious, let's say,

スティール：誰もが不安を感じている、と言ってもいいでしょう。

before a presentation or before an exam.

プレゼン前や試験前に

But an anxiety disorder is the extreme form of that

しかし、不安障害はその極端な形である

where it becomes, you know,

どこになるかというと、ね。

it interferes with somebody's daily functioning.

誰かの日常機能に支障をきたす。

Goorin: This is actually a really important myth.

ごりん：これは実は本当に大切な神話なんです。

Sadness is an ephemeral reaction to something.

悲しみは何かに対する刹那的な反応である。

It's an emotion and, by definition, lasts a few seconds.

それは感情であり、定義上は数秒しか続かない。

It can last, like, 10 minutes, but on average,

10分くらい続くこともありますが、平均的には

we have an emotion, it passes,

感情があれば、それは過ぎ去る。

and then we have another emotion.

そして、別の感情が出てきます。

The thing that tends to bring us

私たちにもたらしがちなのは

from sadness to depression is rumination,

悲しみから憂鬱への道のりはルンルンです。

which means thinking and thinking and thinking

考えて考えて考えて考えて考える

about the thing over and over and over again.

何度も何度も何度も何度も何度も何度も

And that's how we then go from sadness to depression,

そうすると、悲しみから鬱になってしまうんです。

but it's not an immediate thing.

と言っても、即効性のあるものではありません。

We all have moments of sadness,

誰にでも悲しみの瞬間はあります。

and we just allow them and let them pass.

それを許可して、通過させるだけです。

We tend to be OK.

私たちは大丈夫な傾向にあります。

But if we get caught up in getting ruminating

しかし、私たちが反芻することにとらわれてしまうと

and thinking about all the reasons why we're sad,

と、悲しむ理由を考えながら。

that's when we tend to go into depression.

うつ病になりがちな時です。

So, to the myth that depression is not a real illness,

ということで、「うつ病は本当の病気ではない」という神話に

it is a real illness,

それは本当の病気です。

and, in fact, it can be incredibly debilitating.

と、実際には、それは信じられないほど衰弱することができます。

In order to classify as having depression,

うつ病を持っていると分類するためには

we have to have some kind of a lethargic kind of behavior

無気力系の行動をしなければならない

where we have trouble getting out of bed.

ベッドから出られない場所

I mean, there are different ways of depression,

というか、うつ病にもいろいろな方法があります。

but one of the primary ones has this,

が、主要なものの一つにこれがあります。

what they're called neurovegetative symptoms,

神経植物性の症状と言われているものは

like, where we can't sleep, where we can't eat.

眠れない場所、食べられない場所など

There's also a kind of depression which is dysthymia,

うつ病の一種であるジスチミー症もあります。

which has an anhedonia component into it,

アンヘドニアの成分が入っています。

which means less pleasure in things that we used to enjoy,

それは、私たちがかつて楽しんでいたことの喜びが減ることを意味しています。

which is another kind of depression.

これは別の種類のうつ病です。

And a lot of people will describe, like,

そして、多くの人が描写してくれます。

"Oh, I used to love pottery,

"あ、昔は陶器が好きだったんだ。

and now I can't even look at pots."

"今では鍋を見ることもできない"

You know? Like, something just totally changes for them

だろ？何かが完全に彼らのために変わるような

when they're deeply in this state of depression.

深く落ち込んでいる時には

Neil Altman: Talking about painful things

ニール・アルトマン：辛いことを語る

that you've learned how to sort cover over

カバーの並べ替え方を学んだということは

can initially be more painful

痛みを伴うことがある

but in the interest of working out things

でも、なんとかしようと思って

that if not dealt with straightforwardly

然るべき事をしなければ

are gonna come back to bite them.

噛み付いてきそうだ

I'll say another thing about that

そのことについては、また別のことを言います

is that sometimes patients wonder,

は、患者さんが疑問に思うことがあるということです。

"What's the therapist gonna feel if I say thus and so?"

"こう言ったらセラピストはどう思う？"

Like, "Can the therapist handle

セラピストが対応できるかどうか」みたいな

the level of despair that I sometimes feel?"

"私が時々感じる絶望のレベル？"

And on those occasions,

そして、そのような時に

when the patient has the strength to put it out there

いざとなったら

and see how the therapist responds,

とセラピストの反応を見てみましょう。

the fact that the therapist can handle it

セラピストが対応してくれること

is a big step toward

に向けての大きな一歩

the patient then being able to handle it.

患者はそれを処理することができます。

There are reasons, and they may change over time.

理由があり、時間の経過とともに変化することがあります。

But I think the thing that I would want to debunk

でも、反論したくなるのは

in that respect

その点

is the idea that there's a single reason.

というのは、理由は一つだという考え方です。

So that if you handle that,

あなたがそれを処理すれば

then you're gonna be freed of that.

そうすれば解放されるんだよ

And there's not.

そして、そこにはない。

In most cases, there's not.

ない場合がほとんどです。

You've got to discover the reasons, in the plural,

その理由を複数形で発見してください。

that you're depressed and what you can do something about.

落ち込んでいることと、どうにかできることを

And what you can't.

そして、あなたにはできないこと。

Stile: The myth that only women get depressed

框：女性だけが鬱になる神話

couldn't be further from the truth.

本当のことを言ってるんだ

However, women are twice as likely to experience depression.

しかし、女性は2倍の確率でうつ病を発症します。

So, the reason why oftentimes people think

だから、しばしば人々が考える理由は

women have a higher rate of depression than men

うつ病率が高い

is because of maybe hormonal changes,

は、たぶんホルモンの変化が原因だと思います。

life circumstances, and stress.

生活環境やストレス

The other thing that I like to think about

他にも、私の好きなことを考えてみると

is that women might express their feelings

は、女性が自分の気持ちを表現するかもしれないということです。

in a different way than men do.

男の人とは違う意味で

So, sometimes men might, you know, act out behaviorally,

だから、たまに男性は行動的に行動してしまうこともあるかもしれませんね。

whereas women might focus on their internal experience.

一方、女性は自分の内面的な経験に焦点を当てるかもしれません。

And so they might be more likely

そうすれば、彼らはより可能性が高いかもしれません。

to see a therapist if that's the case.

であれば、セラピストに診てもらいましょう。

Goorin: When people have gone down the road

ごりん：人が道を下ってしまったとき

of eventually deciding to go on medications

薬を飲むことになる

for antidepressants,

抗うつ薬のために

they don't change your personality;

性格が変わるわけではありません。

they change the symptoms of depression.

うつ病の症状を変えてしまうのです。

They can also work for anxiety.

不安にも働きかけてくれます。

So, typically, if you have

ですから、一般的には

just typical symptoms of depression and anxiety,

うつ病や不安の典型的な症状に過ぎません。

we'll be given an antidepressant

抗うつ剤がもらえる

is what it's called, an SSRI.

それはSSRIと呼ばれているものです。

And that will help us regulate the symptoms

そうすることで、症状を整えることができ

of our, just, up and down of moods.

私たちの、ちょうど、気分の上下の。

And the way I describe it to people is

そして、私が人に説明する方法は

it's like going back to your baseline you

己のベースラインに戻るようなものだ

when it's the right medication.

それが正しい薬であるとき。

But it doesn't change your personality.

でも、それだけでは性格は変わらない。

Your personality, you're you.

あなたの人格、あなたはあなたです。

So, in terms of the myth that we'll always be cured

だから、私たちは必ず治るという神話という点では

from depression by antidepressants,

抗うつ剤によるうつ状態から

the research shows that the most effective thing right now

研究によれば、今最も効果的なものは

for depression is actually therapy.

うつ病の治療は、実は治療です。

And then for people who need antidepressants,

そして、抗うつ剤を必要としている人のために

therapy and antidepressants together

治療と抗うつ剤の併用

are another effective form.

も効果的な形です。

And not everybody has to take it.

そして、誰もが受けなければならないわけではありません。

So even with people who are taking antidepressants,

だから、抗うつ剤を飲んでいる人でも

it's important to still be in therapy.

まだ治療中であることが重要です。

Altman: The myth that bad parenting causes mental illness

アルトマン：悪い子育てが精神疾患を引き起こすという神話

I think is a trap.

罠だと思います。

Because parents are all too ready

なぜなら、親があまりにも覚悟を決めているからです。

to take responsibility and to feel guilty

責任を取って罪悪感を抱く

about all sorts of problems that their children have.

子供たちが抱えている様々な問題について。

So there's no point in reinforcing that

だから補強しても意味がない

and harming and damaging the mental health of parents.

と、親の精神的な健康を害したり、傷つけたりしています。

If you think that your parents caused your mental illness,

親のせいで精神疾患になったと思っているのであれば

you're gonna end up endlessly complaining about your parent.

エンドレスで親の愚痴を言うことになるぞ

What can you do about the way you were raised?

育て方はどうすればいいの？

You can do something about what it's left you with

あなたに残されたものをどうにかすることができます。

in the present.

今のうちに。

Goorin: Around LGBT adults and youth,

ごりん：LGBTの大人や若者を中心に。

there's so many myths associated with mental health.

メンタルヘルスに関連した神話がたくさんあります。

And a big part of it I think is,

そして、私が思うのは、その大きな部分です。

unfortunately, because the profession that I'm in

残念ながら、私がいる職業は

had a really dirty history along these lines in the DSM,

DSMには本当に汚い歴史がありました

which is our Diagnostic Statistic Manual, until 1973,

1973年までは、当社の「診断統計マニュアル」です。

homosexuality was actually listed as a disorder.

同性愛は実は障害として挙げられていた。

And after a lot of pushback and studies

そして、多くのプッシュバックと研究の後に

and LGBTQ rights being integrated into theory,

とLGBTQ権が理論に組み込まれていること。

we realized that that was really outdated.

それが本当に時代遅れだったことに気付きました。

And since then, in DSM-3, it stopped being,

それ以来、DSM-3では、そうでなくなった。

unless somebody has specific anxiety related to being gay,

誰かがゲイであることに関連した特別な不安を持っていない限り。

then they're not diagnosed ever

それじゃ一度も診断されていない

with a mental-health-related disorder associated with it.

メンタルヘルス関連の障害を伴う

The same is true for being trans, actually.

実はトランスであることも同じことが言えます。

That it's only if somebody has what's called dysphoria,

それは誰かが不適応症と呼ばれるものを持っている場合に限ります。

where they don't like their body,

自分の体が気に入らないところで

that they then have a diagnosis.

彼らは診断を受けています

But just being trans in and of itself

しかし、トランスであること自体が

isn't a disorder anymore.

はもう障害ではありません。

You know, to the question about what role

どのような役割があるのかという質問に対して

mental health plays in the attacks of gun violence,

銃の暴力の攻撃で精神衛生が果たしている。

unfortunately, that's been a mischaracterization

残念ながら誤字脱字

of people who have severe mental illness,

重度の精神疾患を持つ人の

is that they're more likely to commit crimes and with guns.

は犯罪を犯す可能性が高く、銃を持っている方が多いということです。

It's not that people with mental illness

精神疾患を持っている人が

are more likely to be aggressive.

の方が攻撃的である可能性が高いです。

It's the people who commit these crimes have access to guns,

こういう犯罪を犯す人が銃に手を出してしまうのです。

and they tend to be really self-loathing.

と、本当に自己嫌悪に陥りがちです。

Like, that's kind of the primary thing

それが一番大事なことなんだけど

that makes people have a lack of empathy.

それが人の共感を得られなくさせる。

That seems to be the things

そのようなもののようです。

that make them be more violent and aggressive.

より暴力的で攻撃的になるように

Those are better predictors

それは、より良い予測が可能になります。

than any type of a mental health disorder.

精神疾患の種類よりも

People talk about a whole town, like, on the news,

ニュースで町中の話をしている人がいます。

"A whole town was traumatized by the shooting,"

"町全体が銃撃を受けてトラウマになった"

for instance. Right?

例えばだろ？

And it doesn't work that way, and that's actually

そして、そのようにはいかず、実際には

one of the most common mental-health disorders

精神疾患

that I've seen mischaracterized

誤字脱字

in that particular way, is PTSD.

その特殊な意味でのPTSDです。

People seem to think that by virtue of having the experience

人は経験を積むことで

to a potentially traumatic event,

トラウマになる可能性のある出来事に

that you'll have these particular realm of symptoms

こういった症状が出てくると

that include hypervigilance, there's impulsivity.

過剰警戒を含むものには 衝動性があります

There's so many different realms

いろいろな領域がある

of what comes up for people after trauma,

トラウマの後の人に出てくるものの

and I've heard people say, you know,

と言う人がいるのを聞いたことがあります。

"Because I was traumatized,

"トラウマになったから

because I was there at 9/11," for instance.

9.11の時にその場にいたから」などの理由で

Well, a whole city was there,

街全体がそこにあった