Name: 不安を克服するためのシンプルな第一歩とは？
Uploaded: 2022-10-09T21:01:20.000Z
Duration: 3 min 26 s

バカバカしい速報を知っていますか？

様態の副詞

Breaking news. Indoor cat has apparently never been fed in his entire life.

室内飼いの猫は、生まれてこの方、一度もエサを与えられたことがないようです。

We have our reporter, Kitty Cat Rick, on the scene now.

レポーターのキティキャット・リックが現場からお届けします。

So you say that you haven't been fed in your entire life, is that true?

つまり、生まれてから一度も食事をしたことがないと言うことですね。それは本当ですか？

Breaking news. Sources close to the source back up the claims and say that they too have never been fed in their entire lives.

速報です。親しい関係者が裏付けを取り、彼らも生涯で一度も食事をしたことがないと言っています。

What cruelty is possibly going on right now?

今、どんな残酷なことが起こっているのでしょう？

Breaking news. Turns out that the indoor cat and the sources may have actually been fed as recently as today.

速報です。室内猫と情報源が実は餌付けされていたかもしれないことが判明しました。

An internal investigation has been opened.

先日、内部調査が開始されました。

Breaking news. The case of the unfed cats has been closed.

速報です。UNF ed Cats の件は終了しました。

The cats have been arrested on fraudulent claims of never being fed.

猫たちは、餌をもらったことがないという詐称で逮捕されました。

母親はショックを受けています。

I just don't know why they would say that.

ただ、なぜそんなことを言うのかがわかりません。

１日２回、エサを与えています。

Four of them are on medication that I have to administer every 12 hours.

そのうち４人は１２時間ごとに投薬しなければならない薬物治療を受けています。

Jimmy just had a brain tumor, had to go through radiology and got this really cute certificate.

ジミーは脳腫瘍になり、放射線検査を受け、このとてもかわいい証明書を手に入れたばかりです。

Maybe we're gonna put on data that said he graduated. It was really adorable.

もしかしたら、卒業したというデータも少しはあるのかもしれませんね。本当に可愛かったです。

そして、そこにはそれがあります。

えぇ、母乳は決して終わりません。

In other news, a catnip bust is underway as authorities close in on one of the biggest kitten kaboodle we have seen in quite some time.

その他のニュースとしては、当局が久々の大規模な子猫の群れに迫り、猫じゃらしの逮捕が進んでいます。

Yes, that is very silly, and I don't regret it at all.

はい、それはとても愚かなことで、全く後悔はしていません。

What's also silly is anxiety, which is beautifully defined as intense, excessive and persistent worry and fear about everyday situations.

また、愚かなのは不安で、これは美しく定義すると、日常の状況に対する激しく、過剰で、持続的な心配や恐怖です。

I've talked a lot about anxiety, depression, panic attacks and the list of mental health issues that a lot of us deal with on a daily basis.

私はこれまで、不安、うつ、パニック障害など、私たちの多くが日常的に対処している精神衛生上の問題のリストについて、たくさん話してきました。

And, of course, I'm very open about going to therapy and therapy advocacy because, yo! if you go to the gym, you should also go to the Jim.

もちろん、セラピーやセラピーの代弁に行くことも公開していますよ。よーし、ジムに行くなら、あなたも行ってみましょうか。

Take a seat and let's work out your feelings.

座って、気持ちを整理しましょう。

And one tool that I've learned in therapy that has been very helpful and interrupting anxious thinking is to turn around every question your anxiety poses.

私がセラピーで学んだ、不安な思考を中断させるのに非常に役立つツールのひとつは、不安が投げかける質問をすべて裏返すというものです。

So, for instance, when your anxiety says...

だから、たとえば、不安なことがあると......。

そして、不安でたまらなくなったとき...。

There is no point in trying because you are gonna fail at this.

こんなことでは失敗するんだから、やっても無駄だ。

もし、私の努力が報われるなら？

といった具合に、延々と続く。

Our default is to really dwell on the potential of bad outcomes.

私たちのデフォルトは、悪い結果の可能性について本当にくよくよすることです。

私たちは、このネガティブバイアスを抱えています。

We wanna be prepared so we can survive, and you don't want to necessarily avoid your anxiety.

私たちは生き残るために準備したいし、必ずしも不安を回避したいわけではありません。

But you also don't want to indulge in it.

でも、それに甘えてはいけないとも思うんです。

So this pattern of posing and opposing question to your anxiety will force you to consider both extreme outcomes.

つまり、この不安に対する質問と反対の質問を投げかけるパターンは、両極端の結果を考えざるを得なくなるのです。

And the idea was that eventually you sort of rationalize and realize that your reality is gonna straddle somewhere in the middle.

そして、最終的には合理的に考えて、自分の現実は中間のどこかにまたがるものだと気づくというものでした。

これが他にあることを願っています。

Thank you to square space for sponsoring today's video.

square space 様、本日の動画にご協力をいただきありがとうございます。

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There's no need to install patches or upgrades ever.

パッチやアップグレードをインストールする必要はありません。

They also have 24 hour customer service and a unique and simple set of experience.

また、24時間体制のカスタマーサービスや、ユニークでシンプルな体験セットも用意されています。

If you need a domain with squarespace, you can create any kind of website whether you want to track your progress at the gym with Jim or give your anxiety.

squarespace でドメインがあれば、ジムでの上達を記録するにも、不安を与えるにも、どんな種類のウェブサイトでも作ることができるのです。

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