You've had a long day and decide to relax by watching a movie on your favorite streaming service.

長い一日を過ごしたあなたは、お気に入りのストリーミングサービスで映画を見てリラックスすることにしました。

You scroll through some options and watch a trailer.

いくつかの選択肢をスクロールして、トレーラーを見ています。

It looks all right, but what about this one?

大丈夫そうですけど、これならどうでしょうか？

Another trailer and another trailer, 20 minutes later, and you still haven't picked something to watch.

もうひとつの予告編、もうひとつの予告編、20分経っても、まだ見るものを選んでいません。

Sound familiar?

聞き覚えはありませんか？

This common occurrence is due to something called choice paralysis.

このようなことがよくあるのは、「選択の麻痺」と呼ばれるものによるものです。

Choice Paralysis is when you have trouble making a decision because there's an overwhelming amount of different options to choose from.

選択の麻痺とは、様々な選択肢が圧倒的に多いため、決断に迷うことです。

Maybe you've experienced it while trying to order from a lengthy diner menu or picking out paint colors.

長い食堂のメニューを注文するときや、絵の具の色を選ぶときなど、経験があるのではないでしょうか。

Initially, having a lot of options can seem like a good thing.

最初は、選択肢が多いことは良いことのように思えるかもしれません。

There's a lot of freedom and possibility, but once you try to make a decision, the sheer amount of choices can be exhausting.

自由で可能性があるのに、いざ決めようとすると、その選択肢の多さに疲弊してしまいます。

Sometimes to the extent that you don't make a choice at all.

時には、まったく選択しない程度に。

This paralysis is partially caused by the belief that somewhere in this abundance of options there's a right choice.

このような麻痺は、この豊富な選択肢のどこかに正しい選択があると信じていることが原因の一つです。

We want to find the best movie because, after all, our time is valuable.

やはり時間は大切ですから、最高の映画を見つけたいですね。

So we think about choosing night bikes.

そこで、「ナイトバイク」を選ぶことを考えます。

But there's also Basketball Dog and Danger Cliff.

でも、「Basketball Dog 」や「Danger Cliff」もあるんですよ。

But what if those aren't as good as Garden Cop, Todd Broll Mall troll, or the Egregious Pastel Lodge, and so on and so on?

でも、それらが「Garden Cop」や「Todd Broll Mall Troll」、あるいは「The Egregious Pastel Lodge」などと比べて、あまり良くなかったらどうなるの？

And before we know it, we've used up a large chunk of the valuable time that we were worried about wasting in the first place.

そして、気がつけば、最初に無駄遣いを心配していた貴重な時間の大部分を使い切ってしまっているのです。

Instead of falling down this rabbit hole, give this a try.

この底なし沼のような状況に落ちる代わりに、試してみて欲しいことがあります。

Lowering your expectations.

期待値を下げること。

I know, this may seem counterintuitive, but let's break it down.

直感に反すると思うかもしれませんが、分解してみましょう。

If you change your mental expectations from I need to watch the best movie to I wanna watch a movie that's good enough,

「最高の映画を観なければならない」から「それなりの映画を観たい」に心の期待を変えれば、

It can accomplish two things:

2つのことを実現できるのです。

one,

一つ目は、

you're putting less pressure on yourself to find that perfect choice.

完璧な選択を見つけるために、自分にプレッシャーをかけることは少なくなります。

And two, by setting the bar lower, you're more likely to enjoy whatever it is you do end up choosing.

2つ目は、ハードルを低く設定することで、最終的に選んだものが何であれ、より楽しめる可能性があるということです。

On top of this, try limiting your choices.

そのうえで、選択肢を限定してみてください。

Let's say you feel like watching something funny.

例えば、面白い系の動画を見たいと思ったとします。

Instead of looking through every comedy available, go ahead and pick out two or three options and force yourself to choose one of those.

すべての動画に目を通すのではなく、2つか3つの選択肢を選んで、その中から無理矢理選ぶようにしましょう。

By giving yourself less decision space, the choice will be both less stressful and time-consuming.

決断の余地を少なくすることで、選択のストレスも時間も少なくなります。

So, the next time you sit down to watch something and feel Choice Paralysis taking over.

ですから、今度何かを見ようと思って座ったときに、選択の麻痺に襲われそうになったときは、それを使ってみてください。

Remember that the decision itself really doesn't hold that much weight.

その決断は、実はそれほど重要なものではないことを思い出してください。

Pick something. The odds are it'll be good enough.

何か選んでください。それで十分である可能性が高いです。

And even if it's not the absolute best, it's probably better than nothing at all.

たとえそれが絶対的なものでなくても、何もしないよりはましだろうということです。

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