you grow elder, that number reduces to 60 or 55 percent.

年長者になると60か55％に減ります。

But that's still a significant number, so what would happen if you suddenly stopped

それでもかなりの数字なので、急にやめたらどうなるかというと

drinking water?!

飲料水？

Water is like a fuel to most of your organs, it helps your brain to function properly,

水はあなたのほとんどの臓器の燃料のようなもので、それはあなたの脳が正しく機能するのを助けます。

lowers your blood pressure, and strengthens your muscles!

血圧を下げて筋力アップ!

But since your brain is 75% water, it's the first organ to suffer out of dehydration.

しかし、脳は75％の水分を持っているので、脱水症状で苦しむ最初の臓器です。

Even if you avoid water for a single day, your brain will literally start to shrink.

1日だけ水を避けるだけでも、文字通り脳が縮み始めます。

It will have to work harder to survive since your energy level is going to be low.

エネルギーレベルが低くなりそうなので、生き延びるためにはもっと頑張らないといけないでしょう。

So even a simple task will suddenly be difficult for you to perform.

そのため、簡単な作業でもいきなり実行するのは難しいでしょう。

You will be in a bad mood, you will start loosing your ability to concentrate and most

あなたは機嫌が悪くなり、集中力を失い始めます。

importantly you are going to suffer from a memory loss!

重要なことは、あなたが記憶喪失で苦しむことになります

Your body will try to survive with minimum water thats available within you, so your

あなたの体はあなたの内で利用できる最低の水と生き残ることを試みます、従ってあなたの

skin will get dry, you will start feeling tired and dizzy!

肌が乾燥してくると、疲れがたまってきたり、めまいがしてきたりしますよね!

After 3 days without water, your organs will have a difficult time to survive, in fact

水なしで3日後には、あなたの臓器は、実際には、生き残ることが困難な時間を持っています。

they will start to shut down one after another.

次々と閉鎖されていきます。

In other words, you will slowly start dying.

つまり、ゆっくりと死に始めます。

Most people won't even survive more than 3 days.

ほとんどの人は3日以上も生き残れないだろう。

(make it more than 3 days)

(3日以上にする)

So even 1 day without water can have significant negative consequences.

そのため、水なしで1日でも大きな悪影響を及ぼす可能性があります。

That doesn't mean you have to constantly keep drinking water, because over-hydration

だからと言って、常に水を飲み続けなければならないわけではありません。

can also hurt you.

あなたを傷つけることもあります。

Despite the importance of water to our survival, almost 800 million people don't even have

私たちが生きていくために水が重要であるにもかかわらず、8億人近くの人々が水を持っていないのです。

access to clean water , thats more than twice the population of united states, and up to

きれいな水へのアクセス、それは米国の人口の2倍以上であり、最大で

8 million people die annually because of that!

そのせいで年間800万人もの人が死んでしまう！？

So if you have clean water to drink, thats already something to be grateful for.

きれいな水を飲むことができるなら、それはすでに感謝すべきことです。

But, How Much Water Should you Drink a Day!

でも、1日にどれだけの水を飲むべきか！？

Unfortunately there isn't an exact answer, since there are a lot of factors to consider

考慮すべき要素がたくさんあるので、残念ながら正確な答えはありません。

such as your age, weight, height and so on.!

年齢、体重、身長など、様々な情報を提供しています。

A person who does a lot of physical work needs more water than the one who is in front of

肉体労働の多い人は、目の前の人よりも多くの水を必要とします。

the computer all the day!

一日中パソコン！

But in general, its something between 2.5 liters a day for woman and 3.5 liters for man!

しかし、一般的には、女性のための1日2.5リットルと3.5リットルの間の何かです。

The best time to drink water is when you just wake up since you haven't been hydrated

やれやれ

for the last 7 or 8 hours!

水分補給をしていないので起きたばかりの時がベスト

By the way, at least one fifth of your water is going to come from the food that you eat!

この7、8時間の間!

Don't overcomplicate it, simply keep a bottle of water with you all the time and drink whenever

ちなみに、水分の5分の1以上は食べたものから摂取するようにしましょう

you feel thirsty!

それを複雑にしすぎないで下さい、単にあなたとの水のびんをすべての時間保ち、いつでも飲んで下さい

So keep drinking and stay awesome!

喉が渇いた