We see it all over social media and hopes to understand the perfect one for our lives.

私たちは、ソーシャルメディア上でそれをすべて見て、私たちの生活のための完璧な1つを理解することを望んでいます。

But the truth is the perfect routine is your routine.

しかし、本当は完璧なルーティーンはあなたのルーティーンなのです。

And I'm in need of a good one for my health.

そして、健康のためにも必要なんです。

You'll see as the day goes on, my time managing waivers and I end up getting scattered.

日が経つにつれ、自分の時間がウェイバーズを管理していて、結局は散らかっていくのがわかります。

The first day of breaking habits is always the toughest, and staying consistent isn't easy A Z I'm editing this video now I continue to struggle, but I'm getting better every day.

習慣を破る最初の日は、常に最も厳しいですが、一貫性のある滞在は容易ではありません A Z 私は今、このビデオを編集している私は苦労し続けていますが、私は毎日良くなってきています。

Good morning, everybody.

皆さん、おはようございます。

So sorry my skin is so bad.

肌が悪くてごめんなさい

Um, some of you guys may know on instagram I got off the pill, so my skin just decided to go back to its natural state.

ええと、あなたたちの一部はインスタグラムで知っているかもしれませんが、私はピルをオフになったので、私の肌はちょうどその自然な状態に戻ることにしました。

So we're trying.

だから努力しています。

We're in the process of fixing that.

それを修正している最中です。

It is Thursday morning.

木曜日の朝です。

I do have a little bit of work to do in Kitty Joji, which is like a meeting sort of like planning session with one of the teachers that I work with.

キティジョウジではちょっとした仕事をしていて、一緒に仕事をしている先生との企画会議のようなものをしています。

So, unfortunately, I have to go an hour out that way.

だから、残念ながら、私はその道を1時間かけて行かなければならない。

Just have, like, a 30 minute meeting and it Z it's not going to be enjoyable but at the same time going there and then coming back, I could immediately go grocery shopping, which is what I usually do on the Thursday.

ただ、30分の会議をして、それはZのように、それは楽しいことではありませんが、同時に、そこに行って、戻ってくると、私はすぐに食料品の買い物に行くことができましたが、それは私が通常木曜日に行うものです。

So I just made a food list, uh, for grocery shopping and for the week on Trillo, which is one of my favorite programs to use for organizing.

だから、食料品の買い物とTrilloで一週間分のフードリストを作ったんだけど、これは整理整頓に使うお気に入りのプログラムの一つなんだ。

I talked about it before in one of my other videos, but I didn't really extensively talk about it.

前に他の動画でも話したことがありますが、あまり広くは話していませんでした。

It's a great program.

素晴らしいプログラムです。

So if you guys, uh, don't mind having like a digital checklist, you can use it on your phone.

デジタルチェックリストのようなものを 持っていても気にしないなら スマホで使えるよ

It's really awesome.

本当にすごいですね。

This is not sponsored.

これはスポンサーではありません。

This is something that I've been using for a while right now.

これは今しばらく使っていたものです。

I'm kind of meal planning.

私は食事の計画を立てています。

I'm going to do a little bit of yoga in just a minute.

ちょっとだけヨガをしてみようと思います。

I might skip some morning editing because I'm trying to get used to this new routine.

この新しいルーチンに慣れようとしているので、朝の編集をサボるかもしれません。

But anyway, you can put the list inside this little square, this box frozen so you can make a checklist here of your frozen stuff.

でも、とにかく、この小さな四角い箱の中にリストを入れることができます。この箱は凍っているので、ここに凍っているもののチェックリストを作ることができます。

But I like to see everything like very clearly on the front.

でも、何でもかんでも正面からハッキリ見るのが好きなんです。

So we have cauliflower, rice, yogurt, all the produce underneath here and all you have to do is click archive or the leads in order to get rid of it.

だから私たちはカリフラワー、米、ヨーグルト、ここの下にあるすべての農産物を持っており、あなたがしなければならないのは、アーカイブまたはそれを取り除くためにリードをクリックすることです。

This is week one and week one.

週目と１週目です。

I have Day 1 November seventh, which is today is steak, sweet potato and broccoli for lunch.

私は11月1日目の11月7日があるのですが、今日のお昼はステーキとサツマイモとブロッコリーです。

And then Golden Malcolm gonna make tonight and then I'm gonna have some tilapia and you can add links to this So I don't have any recipes that are super complicated here, Theo.

今夜はゴールデン・マルコムが作って ティラピアを食べようと思ってたんだけど リンクを追加してもいいよ だからここには超複雑なレシピはないんだ テオ

Nly recipe that I do have is the golden milk.

私が持っている唯一のレシピは、黄金のミルクです。

So from my computer, I took a screenshot from one of my books and I'm going to just attach that Teoh the file.

だから、パソコンから、私の本の一冊からスクリーンショットを撮って、そのTeohのファイルを添付します。

Basically, this is what I'm making today.

基本的に今日はこれを作っています。

It's coconut milk, coconut oil, turmeric powder.

ココナッツミルク、ココナッツオイル、ウコンパウダーです。

But yeah, those of you guys who know I have a lot of gut issues, so I'm trying to heal that by eliminating sugar and all that stuff.

でも、知ってる人は知ってると思うけど、私は腸に問題があるから、糖分とかを排除して治そうとしてるんだ。

So I am trying to get off caffeine.

なので、カフェインを断ち切ろうとしています。

I'm trying to just heal everything, and that's so important to me.

すべてを癒すことが私にとってとても大切なことなんです。

I'm also going to kinesiology Gist on Monday and then Then Sunday we're going hiking in the mountains because we really wanted to do that before it gets hot.

月曜日にキネシオロジーのGistに行って、それから日曜日に山にハイキングに行くんだけど、暑くなる前にやりたかったから。

And I love nature, and I think that's one of the best medicines for you.

そして、自然が大好きな私にとって、それは最高の薬の一つだと思っています。

So on Dhere is what's on the menu for week one.

だからDhereでは1週目のメニューは何があるのか。

I only did three days because that's what I shop for.

私はそれで買い物をするので、3日しかやっていません。

Recently, we just got a mattress from Kuala, which is after a few weeks of sleeping on.

最近、クアラルンプールでマットレスを買ってきたばかりですが、これは数週間寝てみての感想です。

It has been a dream since all I have been doing is sleeping on the floor on a futon.

床に布団を敷いて寝ているだけなので夢のようです。

I feel like I had my first actual sleep literally.

文字通り初めての睡眠を取ったような気がします。

I'm trying to make the bed more often and get into the habit.

ベッドを作る回数を増やして習慣化しようと思っています。

And honestly, it feels nice to add to my routine because I haven't made a bed in years.

何年もベッドを作っていないので、日課に加えるのは正直言って気持ちがいいです。

If you don't know about koala mattress, it's Australia's highest rated mattress and is now sold in Japan.

コアラのマットレスをご存じない方は、オーストラリアで最高評価のマットレスで、日本でも販売されるようになりました。

Consists of two polyurethane foam layers of the top layer is a less dense soft foam, and the bottom is a firmer support layer.

2つのポリウレタンフォーム層で構成されており、最上層は密度の低いソフトフォーム、最下層はモコモコしたサポート層です。

So by combining the two, it takes the best of two worlds.

だから、この2つを組み合わせることで、2つの世界の最高のものを手に入れることができるのです。

It's a low resistance mattress that doesn't sink too much, which I have experienced, and a high resistance mattress that isn't to firm.

私が経験したことのある、あまり沈み込まない低抵抗のマットレスと、しっかりしすぎない高抵抗のマットレスです。

It also has something called cloud sell, a comfortable, breathable open cell foam that is refined into the ultimate comfort layer.

また、クラウドセルと呼ばれる、快適で通気性のあるオープンセルフォームを究極のコンフォートレイヤーに磨き上げたものも持っています。

I have a discount code so you can type in Kelly Underscore koala.

割引コードがあるので、ケリーアンダースコアコアラと入力してください。

Just type it in in the discount code section in, check out.

割引コードの欄に入力するだけで、チェックアウトできます。

Sorry about the knocking.

ノックしてごめんね。

They're doing some construction work on our balcony because of the typhoon that it happened.

台風の影響でベランダの工事をしてくれています

So ignore that I made my bed.

私がベッドを作ったことは無視して

I might do a little bit of a voice over because of the sounds.

音が気になるからちょっと声優やってみようかな。

They've been working on all these balconies for a very long time, so it's kind of like show and I can't help it.

ベランダでずっとやってるからショーみたいでどうしようもないわ

We've been sleeping on this mattress for a couple weeks now a few weeks now, and I absolutely love it, So I have scoliosis.

数週間前からこのマットレスで寝ていますが、絶対に気に入っています、だから私は側弯症なんです。

It's a back problem where your spine is not straight.

背骨がまっすぐになっていない背中の問題です。

So basically, when I sleep on a super soft mattress, it doesn't help my back.

なので、基本的には超柔らかいマットレスで寝ると腰に効かないんですよね。

It actually makes it worse.

実際にはもっと悪くなります。

The thing about this mattress is that it's like soft slash hard.

このマットレスのいいところは、ソフトスラッシュハードという感じです。

I don't know how to explain it.

どう説明したらいいのかわからない。

This is really weird.

これは本当に気持ち悪い。

It's not too soft, and I cannot get out of bed in the morning because it's so comfortable.

柔らかすぎず、寝心地が良くて朝起きれません。

We still need a frame, and we're not going to get one for a while.

まだまだ枠が必要だし、しばらくは枠が取れそうにない。

But so far this bed has been great.

でも今のところこのベッドは最高です。

We want some new sheets and everything, but for now, this is how it is.

新しいシーツとか欲しいけど、今のところはこんな感じです。

We have our little teddy bear here that we won in one of our videos.

この小さなテディベアはビデオの中で当選したものです。

NUJ and I are obsessed with this.

NUJと私はこれに夢中になっています。

This is a double bed.

こちらはダブルベッドです。

Um, they also have a queen size and a king size.

クイーンサイズとキングサイズもあるよ

But we got the double because our apartment is small and we live in Japan.

でも、アパートが狭くて日本に住んでいるので、ダブルをゲットしました。

So koala mattress is probably the best mattress I've slept on since I lived in Japan.

ということで、コアラのマットレスは日本に住んでいた頃から寝ていたマットレスの中では一番いいかもしれません。

I usually sleep on a futon or on the floor and loft or whatever, but this mattress, it's not a spring mattress.

普段は布団で寝たり、床やロフトで寝たりしているのですが、このマットレス、スプリングマットレスではないんですよね。

It's amazing.

凄いですね。

You guys will love it.

お前らも好きになるだろう

So I'm glad we got a mattress.

だから、マットレスを買って良かったと思っています。

Weaken.

弱ってる

Sleep soundly.

ぐっすり眠れます。

It's amazing.

凄いですね。

Sorry for the knocking again.

またまたノックしてしまってすみません。

If you guys want to discount on your own koala mattress, it's in Japan.

お前らがコアラのマットレスを値引きしたいなら日本にあるんだよ

You can check out my code in the link down below, and you could get a little bit of a discount if you guys are interested or looking for mattress or just moved into an apartment like us.

あなたは下のリンクで私のコードをチェックアウトすることができますし、あなたたちが興味を持っているか、またはマットレスを探しているか、ちょうど私たちのようなアパートに移動した場合は、少し割引を得ることができました。

So I'm gonna continue throughout my day and show you guys how I organize my life and everything like that.

だから一日中続けて、どうやって私の人生を整理しているかを皆さんにお見せします。

So all the information is going to be linked down in the description below.

ということで、すべての情報は下の説明にリンクされています。

And yeah, we're gonna get back to my day.

そして、そうだ、俺の日に戻ろう。

I'm gonna have to work soon, So all right.

もうすぐ仕事があるから、わかったよ。

So we have my meal.

私の食事があるのね

I'm kind of running late, but sauerkraut, steak, uh, with herbs seasoned.

遅くなったけど、ザワークラウト、ステーキ、えーと、ハーブで味付けして。

And then I have broccoli and some sweet potato just a little bit.

あとはブロッコリーとサツマイモを少しだけ。

And then I'm gonna head out the door.

そして、私はドアの外に向かう。

I don't need a lot of red meat, but sometimes I like steak.

赤身の肉はあまりいらないけど、たまにはステーキがいいな。

This is Australian steak.

こちらはオーストラリアのステーキ。

I don't know if it's better, but it has less fat.

良いのかどうかはわからないが、脂肪が少ない。

So that's all I care about, but doesn't seem to make me feel sick or anything.

だから、それだけが気になるのですが、気分が悪くなるとかそういうことはないようです。

A to this point, I didn't understand the news.

Aここまでくると、ニュースの内容がよくわからなかった。

It was about to drop.

落ちそうになっていた。

And what was going to really kick start my new routine?

何が私の新しいルーティンを 始めるつもりだったの？

I was tired of guessing, tired of finding out ways to be healthier.

推測に疲れ、健康になる方法を探すのに疲れました。

And what I was doing throughout this video was so wrong.

そして、この動画を通してやっていたことは、とても間違っていました。

But now I know what to dio.

でも、今は何をダイオウするか分かった。

Meeting is finished.

会議は終了しました。

I'm money back.

私はお金を返してもらっています。

It's so windy right now.

今は風が強い

Sorry if you can't hear me, but yeah, I'm heading back home and then I'm gonna go grocery shopping.

聞こえなかったらごめんね、でも家に帰ってから食料品を買いに行くわ。

Hey, guys, welcome to my kitchen floor.

みんな、キッチンの床にようこそ。

Went to the grocery store.

雑貨屋に行ってきました。

It was a lot.

多かったです。

I was trying to hurry because I don't have that much time.

そんなに時間がないので急ごうと思っていました。

And I really want to start editing because I haven't edited video in a really long time.

そして、本当に久しぶりに動画を編集したので、編集を始めたいと思っています。

Yeah.

そうだな

Anyway, I got Saba, which is some fish, so people are a little confused.

とにかくサバという魚を手に入れたので、みんな少し戸惑っています。

My diet, so s so basically, my diet is gonna be none of the foods I'm allergic to, but I'm gonna add good bacteria back in my body.

私の食生活は基本的にはアレルギーのある食べ物はどれもダメだけど善玉菌を体内に戻します

So fermented foods or supplements like l glutamine licorice and all that stuff into my body to replenish it.

発酵食品やサプリ、グルタミン甘草のようなものを体内に入れて補給するんですね。

So basically, my diet is going to be grains or carbs only for one meal, and then the other meals are going to be no carbs, no grain.

なので、基本的に私の食生活は一食だけ穀物や炭水化物にして、それ以外の食事は炭水化物や穀物を使わないようにしています。

I know this is super flattering this picture, but this is one mistake I made.

この写真は超お世辞にもお世辞とは言えませんが、これは私が犯した1つのミスです。

I didn't know what was causing my symptoms yet, so I just kept buying stuff that I thought would help me.

まだ自分の症状の原因がわからなかったので、何かの役に立つと思って買い続けていました。

And I was making up diets that wouldn't ever actually cure me.

そして、私は実際には治らないダイエットをでっち上げていました。

And the thing is, I was trying to add beneficial things to my gut before solving the problem.

そして、問題を解決する前に腸に有益なものを加えようとしていたのです。

So it wasn't gonna ever help me in the first place.

だから、そもそも何の役にも立たなかった。

No wheat, no anything like that because I'm not allergic to wheat.

小麦アレルギーではないので、小麦も何もありません。

I'm not allergic to gluten or anything like that.

グルテンとかのアレルギーではないんですが

But I want to try to be more gluten free.

でも、もっとグルテンフリーに挑戦したいです。

It's very expensive, and I'm struggling right now with money because they've been throwing it at my health.

とても高いし、健康にも投げかけてきたので、今はお金に苦労しています。

So I got some sub a fish.

ということで、サブで魚を買ってきました。

I love fish.

私は魚が大好きです。

I can eat fish.

魚が食べられる

So it's good.

だからいいんだよ。

I got some chicken.

チキンを買ってきました。

They don't have organic chicken here in Japan, it's very, very rare.

日本では有機鶏肉は売ってないんだよ、めちゃくちゃレアなんだよ

I'm gonna have to do what I can and just eat regular chicken.

やれることはやって、普通の鶏肉を食べるしかないな。

I got some cut up kabocha, which is pumpkin sweet potatoes and pumpkin is something I'm gonna eat a lot of not a lot of, but in moderation, I guess.

かぼちゃのサツマイモを切ったかぼちゃを買ってきたんだけど、かぼちゃはたくさんは食べられないけど、ほどほどにね。

And then they have allergy free bacon.

そして、アレルギーフリーのベーコンがあるそうです。

So, uh, this seems like it's okay.

だから、これはこれでいいような気がします。

There's not that many ingredients in it.

そこまで成分が入っているわけではありません。

There's like six ingredients total, and it doesn't have any soy or eggs or anything like that, which is awesome.

全部で6つの材料があって、大豆とか卵とか何も入ってないのがすごいんだよ。

Then I have some cucumber basic stuff, some organic vegetables.

あとはきゅうりの基本的なものや有機野菜もあるし

The organic vegetable section is so small.

有機野菜のコーナーはとても狭いです。

I think a lot of the foods I bought were healthy choices.

買った食品の多くは健康的な選択だったと思います。

But maybe not what I needed for my body.

でも、自分の体に必要なものではなかったのかもしれません。

I'm way too impatient.

せっかちなんだよ

Also, if you notice, most of these items are expensive.

また、気がつけば高価なものが多いです。

For how much you get in a bag.

袋の中にいくら入っているかの割には

You got cauliflower rice.

カリフラワーライスがあるじゃないか

They sell this now in Japan.

今は日本でも販売されているそうです。

Cauliflower, rice, and they sell Cali.

カリフラワー、米、カリを売っている。

Are they?

彼らは？

Sell broccoli rice.

ブロッコリーのご飯を売る。

So it's just cut up broccoli.

ブロッコリーを切っただけなんですね。

It's just, uh, looks like rice, but not rice.

見た目はコメに似てるけどコメじゃないんだよね

Partain.

くそっ

Oh, Greek yogurt, my favorite yogurt.

あ、ギリシャヨーグルト、大好きなヨーグルトです。

Something that they sell in Japan.

日本で売られているもの

That's amazing for your gut is a kimono.

腸がキモオタってすごいな。

Okay?

いいですか？

Mental is great for your gut health.

メンタルは腸の健康のために素晴らしいです。

So e got this, and I'm gonna eat it a little bit for a snack.

これを手に入れたので、おやつに少しだけ食べてみる。

It has a lot of salt in it, so just be careful.

塩分が多く含まれているので、気をつけてくださいね。

Fermented, pickled pickled vegetables are very good for your summit.

発酵させた漬物は、サミットにはとても良いですよね。

And that is it for the grocery hall.

そして、八百屋さんの館はこれでおしまい。

Now I'm going to eat a snack, and I'm going to work on something for work.

今からおやつを食べて、仕事のために何か作業をします。

Okay, guys, I have no idea what I concocted, but this is literally like it smells so good.

さて、みんな、私は何を考案したのか見当もつかないが、これは文字通り、とても良い匂いがする。

I didn't think it was gonna be so good.

こんなに良いものになるとは思わなかった。

But we have some turmeric seasoned chicken.

でも、ターメリック味のチキンもありますよ。

I had some greens left over some, like leaf lettuce and, uh, Mac and cheese.

葉っぱのレタスとか、マックとチーズのような青菜が少し残っていました。

And this is Annie's Mac and cheese.

そしてこちらはアニーのマック＆チーズ。

So I don't know how this is gonna taste, but I mean, I wanted to not eat carbs for dinner, but this came in the mail and I haven't had Mac and cheese and so long, and I'm gonna add a little bit of nutritional yeast to this to make a little bit better.

で、これがどんな味になるのかわからないけど、夕食に炭水化物を食べないようにしたかったんだけど、これが届いて、マックとチーズとか久しぶりに食べたんだけど、これに栄養酵母を少し足して、少しでも美味しくなるようにしようと思うんだ。

And this is what I have concocted so good.

そして、これは私が調合したもので、とても良いものです。

We have nutritional yeast on top, a little bit of an avocado.

上に栄養酵母をのせて、アボカドをちょこんとのせています。

I'm a one for allergies and avocado, but they said it's a false positive.

アレルギーとアボカドのための1つなんですが、誤診だと言われました。

So I think it's just undigested particles they picked up, so I don't really have much of a problem with them, So I'm going to keep eating them.

拾ってきた未消化の粒子だと思うので、あまり問題はないので、これからも食べ続けます。

As you can tell, my cravings are off the wall, and I have no limit.

お分かりのように、私の欲求は壁から離れていて、制限はありません。

I try to eat healthy and changed my diet, but I fail miserably here.

健康的な食事を心がけて、食生活を変えたのですが、ここで惨敗します。

I'm making coconut golden milk, but it sucks because obtaining coconut milk in Japan is difficult.

ココナッツゴールデンミルクを作っているのですが、日本でのココナッツミルクの入手が難しいので最悪です。

Unless you order online warning.

オンライン警告を注文しない限り

It's still expensive.

やはり高いですね。

But coconut is one thing I didn't do wrong this day.

でも、ココナッツはこの日、私が間違っていなかったことの一つです。

Okay, so update.

よし、更新だ。

I have a little bit of a headache, probably because I am not drinking so much caffeine, but I made some turmeric golden milk with coconut milk.

カフェインをあまり飲んでいないせいか、少し頭が痛いのですが、ココナッツミルクでウコンのゴールデンミルクを作ってみました。

I don't know if this is gonna taste good or not.

これが美味しくなるかどうかは知らんが

I don't think I put in a turmeric in it.

ターメリックは入れてないと思います。

It's good for the stomach, so we're gonna just try it and see how it went.

お腹に良いので試してみて様子を見よう

Mhm.

Mhm.

It's interesting.

おもしろいですね。

It's kind of spicy, but it's very cozy.

ちょっとスパイシーな感じがしますが、とても居心地がいいです。

Don't explain it like it's warm.

温かいみたいに説明しないでください。

It feels good.

気持ちいいですよね。

It feels healthy.

健康的な感じがします。

The thing is, I only have, um, coconut milk that's in a can.

ココナッツミルクの缶詰しか持ってないんだけど