that you go to be early so that wake up early, but what ends up happening usually is that

あなたが早く目を覚ますように早く行くことを、しかし、何が起こっている通常終了することです。

you can't fall asleep.

眠れなくなる。

In fact, you might be watching this video right now because you tried to google, how

実際には、あなたは今、このビデオを見ているかもしれませんどのように、グーグルにしようとしたので

to fall asleep quickly!

とっさに寝てしまう

Whats also quite frustrating is that, when you feel inspired whether it was because you

何がまた、非常にイライラするのは、あなたがインスピレーションを感じたときに、それがあったかどうか、ということです。

watched some kind of a movie or a video.

ある種の映画やビデオを見た。

You feel like you want to get your life together.

自分の人生をまとめたいという気持ちになりますよね。

You sit out there and start planning your day, you finally found a purpose to pursue,

あなたはそこに座って、あなたの一日の計画を開始し、あなたは最終的に追求する目的を見つけました。

you are motivated, determined.

あなたはやる気があり、決意している。

You write down a to do list and promise yourself that the next morning you are going to follow

あなたはTo Doリストを書き、次の朝にはそれに従うことを自分に約束します。

that plan.

その計画。

You ignore your friend's invitation to hung out, put aside your phone and go to bed so

友達の誘いを無視して、携帯電話を置いてベッドに入る。

that you wake up early.

早起きすると

you are lying on your bed, trying to fall asleep.

あなたはベッドに横たわって寝ようとしています。

5 minute passes, 10 minutes and You turn around and try every pose but for some weird reason,

5分経過して10分後には、あなたは振り向いてすべてのポーズを試みるが、奇妙な理由がある。

you can't fall asleep.

眠れなくなる。

your mind starts remembering all the shit that you have been through.

あなたの心は、あなたが経験してきたすべてのクソを思い出し始める。

Things you thought that you have forgotten, but your brain keeps digging and digging to

忘れてしまったと思っていても、頭の中では

bring up your worst memories.

最悪の思い出を持ち出す

You get so caught between these memories you that forget that you actually suppose to sleep.

あなたはこれらの記憶の間に挟まれて、実際に眠ることを忘れてしまう。

after sometime when you pick up your phone and you realize that you have been lying on

気がついたら横になっていた

your bed for an hour!

一時間も寝てろ！

You try to get that off your brain but your brain isnt a fool, it will remember another

あなたの脳からそれを取得しようとしますが、あなたの脳は愚か者ではない、それは別のものを覚えています。

nonsense to distract you.

気を紛らわせるために

Of course the next morning you aren't going to wake up as early as you have promised yourself,

もちろん次の日の朝は、自分と約束したように早起きすることはありません。

neither you are going to follow that little to do list that you came up!

あなたもあなたも、あなたが出てきたその小さなTo Doリストに従うつもりはありません!

your entire plan is just ruined because you just couldn't fall asleep last night.

昨夜眠れなかったから 計画が台無しになったのよ

You might have to wait for another inspiration moment.

別のインスピレーションの瞬間を待つ必要があるかもしれません。

In case if that happens again, I have got a solution for you.

もしもの時のために、私はあなたのための解決策を持っています。

I have had the same problem, and I have accidentally found a solution.

私も同じ問題を抱えていて、たまたま解決策を見つけたことがあります。

I remember when I was in college, I was in my dorm room just browsing the internet around

大学生の頃、寮の部屋でネットを見ていたのを覚えています。

midnight, and I came across audiobooks, I loved reading books then But I have never

真夜中に、私はオーディオブックに出くわした、私はその後、本を読んで愛していたが、私は持っていない

been a fan of audiobooks.

オーディオブックのファンになった

For some weird reason I had a negative opinion about them, however, I thought I would give

奇妙な理由で、私は彼らについて否定的な意見を持っていたが、しかし、私は私が与えると思った。

them a try.

試してみてください。

Honestly, I was fascinated because I found it much more interesting than actually sitting

正直、実際に座るよりもずっと面白いと思ったので、魅了されました。

out there and reading a book page to page, so I lied down on my bed and kept listening.

外に出て本を１ページずつ読んでいたので、ベッドに横になって聞き続けました。

Unfortunately, I fell asleep in 5 or 10 minutes.

残念ながら、5分、10分で寝てしまいました。

The next day, I had a long busy day but at night when I came back home, I struggled to

次の日は、忙しい一日でしたが、帰宅した夜には、苦労して

fall asleep, I was lying on my bed for some time already and it didn't seem like I am

眠りに落ちる、私はすでにしばらくベッドに横になっていたので、それは私がいるようには思えませんでした。

gonna sleep anytime soon, so I said, why not listen to an audiobook like last night.

すぐに眠れそうなので、昨夜のようにオーディオブックを聴けばいいんじゃないかと言ったんです。

I turned on an audiobook, wore my earnest and believe it or not, I fell asleep immediately.

オーディオブックの電源を入れ、本気を装い、信じようと信じまいとすぐに寝てしまった。

the problem is that your brain can't stop thinking, even when you are sleeping its dreaming,

問題は、あなたの脳が思考を止められないことです。あなたが眠っているときでさえ夢を見ているのです。

playing around your memories.

思い出の中で遊ぶ

So when you are lying down and trying not to think about anything, your brain thinks

だから、横になって何も考えないようにしていると、脳が考えるのは

about whatever crosses its way, often you find yourself thinking about the last thing

過ぎたるは及ばざるが如し

you would want to think about at that moment.

その時に考えたくなりますよね。

So you have to give your brain something to concentrate on while trying to sleep instead

だから、寝ようとしている間に脳に何か集中できるものを与えなければなりません。

of remembering your worst memories.

最悪の思い出を思い出すこと

Remember how it was when you were a little kid.

小さい頃のことを思い出してみてください。

Your mom would tell you a BedStory and you would fall asleep in between.

お母さんがベッドストーリーを話してくれて、その間に寝てしまう。

That's exactly what you need! a BedStory, not necessarily an audiobook, but anything

それこそがあなたに必要なものです！オーディオブックでなくても、何でもいいからベッドストーリーを。

that you could listen to.

を聞くことができました。

Just make sure that it's not a movie or something you have to watch, something that you could

ただ、それが映画や何かを見なければならないものではないことを確認してください。

listen to while lying your bed with your eyes, like your favorite podcast or an interview.

お気に入りのポッドキャストやインタビューのように、ベッドに寝転がりながら目を瞑って聞く

Try it out and let me know how it works with you!

試してみて、どのように効果があるのか教えてください。

Anyway, that's it for today, thanks for watching!

とにかく今日はここまでです！見てくれてありがとう！

I will see you in the next one.

次の作品でお会いしましょう。