thought it's going to be useless, why on earth would you want to know how I start my day

役に立たないと思ってたのに なぜ私の一日の始まり方を知りたいの？

or my morning routine.

または私の朝の日課。

But since I was in college I have been trying to come up with a perfect morning routine

しかし、私は大学時代から、完璧な朝の日課を考え出そうとしていました。

and a daily plan for maximum productivity.

と、生産性を最大限に高めるための日々の計画を立てています。

I don't claim to be hyper-productive but I think this video might give you an idea on

私は生産性が高いとは主張しませんが、このビデオはあなたにアイデアを与えるかもしれないと思います。

how to start your mornings and structure your day a bit more efficiently.

朝の始まり方と一日の構成をもう少し効率的にする方法

I wake up usually around 7 am, and that's the most important part because if I sleep

朝７時頃に起きて、それが一番大事なんです。

for another hour or two I might ruin my entire day, so regardless if its Monday or Sunday,

あと1時間か2時間で一日が台無しになるかもしれないので、月曜か日曜かに関係なく。

my alarm rings at 7 am.

朝7時に目覚ましが鳴る

After the usual stuff here comes the most important meal of my day - breakfast.

いつものことをした後、私の一日の中で最も重要な食事である朝食がやってきました。

The first thing I do When I get to my kitchen, I drink 2 cups of water.

最初にやること 台所に着いたら、コップ2杯の水を飲む。

Not one but 2 because for the last 7 hours I have been dehydrated and if I want my brain

1つではなく、2つだ。なぜならば、この7時間の間、私は脱水状態にあったからだ。

to function properly, i need to make sure that I am completely hydrated.

正しく機能するためには、完全に水分を補給する必要があります。

You literally can make yourself much more productive just by starting your day with

あなたは文字通り、ちょうどあなたの一日を開始することによって、自分自身をはるかに生産的にすることができます。

at least 2 or 3 cups of water.

最低でもコップ2～3杯の水。

and then I grab a fruit, usually a banana or an orange.

そして、私はバナナやオレンジなどの果物を手にする。

I prefer to have a light breakfast because I am preparing myself to be productive, so

生産的な準備をしているので、軽めの朝食がいいですね。

whatever I eat is going to impact my mood, energy, and efficiency.

何を食べても気分やエネルギー、効率に影響が出そうです。

A good breakfast isn't enough alone, so I usually exercise for 5 to 10 minutes to my

美味しい朝食だけでは物足りないので、普段から5分から10分程度の運動をして、自分の

get myself to be more a bit more active.

もう少し自分を奮い立たせる

And by 8 am I am ready to work.

そして朝8時には仕事の準備ができています。

The next 3 hours are going to be the most important hours of my day.

これからの3時間は、私の一日の中で最も重要な時間になりそうです。

Because I have had enough sleep and its the only time I can work at my full capacity,

十分な睡眠時間があって、自分の能力をフルに発揮できるのはその時だけだからだ。

this is when I do creative work, whether I need to work on some projects or come up with

これは私がクリエイティブな仕事をしている時のことです。

an idea for the next video or write a script.

次のビデオのためのアイデアやスクリプトを書く。

If I am in the middle of taking an important decision, this is when I brainstorm about

もし私が重要な決断をしている最中であれば、これは次のようなブレーンストーミングをするときです。

it.

それを

You can only be hyper-productive for few hours a day and that's why I make sure that I don't

1日数時間しか多産になれないからこそ、そうならないように気をつけている

get distracted at all for the next 3 hours.

次の3時間は全く気が散る

I don't reply to calls or email, I don't even check my phone because I know that once I

電話やメールには返信しないし、携帯もチェックしない。

pick it up, I might get stuck there.

拾ってくれ、そこで立ち往生してしまうかもしれない。

I usually accomplish 60 to 70 percent of my to-do list within this period.

私は通常、この期間内にToDoリストの6～7割を達成しています。

Its really difficult to stay concentrated for 3 hours but if you do it after you had

その3時間集中して滞在することは本当に難しいですが、あなたが持っていた後にそれを行う場合。

enough sleep and healthy breakfast, it gets much easier.

十分な睡眠と健康的な朝食は、それがはるかに簡単になります。

And make sure you that have a bottle of water right beside you, so that you keep yourself

そして、あなた自身を保つように、あなたの右の横に水のボトルを持っていることを確認してください。

hydrated.

水分補給をしています。

After 3 hours of deep work, you are going to feel so tired that you won't be able to

3時間のディープワークの後は、疲れが溜まりすぎて

do anything else, but at the same time, it's going to give you a feeling of fulfillment.

他のことをしても、同時に充実感を得ることができます。

It's not afternoon yet and you have accomplished so much already.

まだ午後にはなっていないのに、すでに多くのことを成し遂げていますね。

That sense of accomplishment usually drives me to stay productive for the rest of the

達成感があるからこそ、残りの時間も生産的に過ごせるのです。

day.

日。

I take a 30 or 40-minute break where I usually grab a snack and watch something or just go

30分か40分の休憩を取って、おやつを食べたり、何かを見たりしています。

for a walk to give my brain a chance to relax.

脳をリラックスさせるために散歩をしています。

a half and hour break isnt enough after 3 hours of focused work but I need to get back

30分と1時間の休憩は3時間の集中した仕事の後に十分ではありませんが、私は戻って取得する必要があります。

to work.

仕事をするために。

I know that I can't do it for another 3 hours, so I just work for an hour and half at best.

あと3時間は無理だとわかっているので、せいぜい1時間半くらいの仕事をしています。

I try to avoid morning meetings because they often last longer than you plan so you lose

朝礼を避けるようにしているのは、朝礼は計画よりも長く続くことが多いので、その分損をするからです。

valuable time in the morning where you could be doing deep work.

深い仕事をしているかもしれない朝の貴重な時間。

So I postpone all my meetings to afternoons and evenings.

だから、私はすべての会議を午後と夕方に延期しています。

The rest of my day usually isnt properly planed because circumstances change.

私の一日の残りの部分は、通常、状況が変化するため、適切に計画されていません。

I might have to travel somewhere where I get stuck in the traffic or have an unexpected

どこかで渋滞に巻き込まれたり、思いもよらない旅をしなければならないかもしれません。

meeting, whatever.

会議でも何でもいいから

But I don't do anything that requires an extreme level of concentration because I get them

でも、極端な集中力が必要なことはしないようにしているのは、それらが手に入るからです。

done in the morning.

午前中で終了。

I wanted to make this video a bit longer and talk about I spend the rest of my days but

この動画をもう少し長くして、私は私の残りの日を過ごすことについて話したかったのですが

I think its too long already but let me know if you find it interesting.

すでに長すぎると思いますが、面白いと思ったら教えてください。

I might do another video on that.

それについては、別の動画をやるかもしれません。

Anyways, thanks for watching, and I will see you in the next one!

とにかく、見てくれてありがとう！次の作品でお会いしましょう