Name: 新学期を始めるための4つのステップ（正しい方法 (4 Steps to Start a New Semester (The Right Way))
Uploaded: 2020-09-16T19:31:12.000Z
Duration: 10 min 13 s

程度の副詞

Don't you just love it when vacation ends and it's time to get back to school?

休暇が終わり、学校に戻る時間になったとき、あなたはそれを愛するだけではありませんか？

But in all seriousness, it's time to get back into the groove and if you need help

しかし、すべての深刻な状況では、それはあなたが助けを必要としている場合は、あなたが助けを必要としている場合、それは再び溝に戻っている時間です。

setting up your new quarter or new semester for success, then this video is for you.

あなたの新しい四半期または新しい学期を成功させるために設定する場合は、このビデオはあなたのためのものです。

What's going on guys, Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.

どうしたんですか？ドクター・ジュバル MedSchoolInsiders.com

At the beginning of a new quarter or new semester, you may feel amped and motivated to do things

新学期や新学期が始まると、やる気が湧いてくるかもしれません。

But more often than not, we revert back to our old ways.

しかし、多くの場合、私たちは昔のやり方に逆戻りしてしまいます。

And once again, we didn't exercise as much as we wanted to, and our grades are still

またしても、思うように運動をしていなかったので、成績は

私たちが望んでいる場所ではありません

This tendency of feeling good in the moment and allowing that burst of inspiration to

この傾向は、瞬間的に良い気分になり、インスピレーションの爆発を可能にします。

positively color your future projections is called affective forecasting.

積極的にあなたの将来の予測を着色することは、感情的な予測と呼ばれています。

分かったわ、私も経験があるから。

But this time, we're going to use that to our advantage.

しかし、今回はそれを利用して

First, it is critical you set up the systems that reduce friction throughout the quarter.

まず、四半期を通して摩擦を減らすシステムを設定することが重要です。

The most important one being to lay out all the important information in your calendar

最も重要なのは、あなたのカレンダーにすべての重要な情報をレイアウトすることです。

This is the foundation upon which you will build your study schedule and good habits.

その上で、勉強のスケジュールや良い習慣を身につけていく土台となります。

I opted for Google Calendar, and would input a few critical pieces of information.

私はGoogleカレンダーを選択し、いくつかの重要な情報を入力します。

First, my “Class” calendar included my lecture and small group schedule, in addition

まず、私の「クラス」のカレンダーには、私の講義や小グループのスケジュールに加えて

to the building name, room number, and professor.

を建物名、部屋番号、教授に入力してください。

Second, my “Exam” calendar included mid-terms and final exams.

第二に、私の「試験」カレンダーには中間試験と期末試験が含まれていました。

The reason I included this as a separate calendar is two-fold.

別冊カレンダーとして入れた理由は2つあります。

First, it could be a different color than the Class calendar, helping my exams to visually pop

まず、クラスカレンダーとは違う色にして、試験が視覚的にポップになるようにしました。

私の残りのスケジュールの中から

Secondly, I could schedule automatic reminders for all events in that specific calendar.

第二に、私はその特定のカレンダーのすべてのイベントのための自動リマインダーをスケジュールすることができます。

Therefore, for each exam, Google would automatically send me a reminder 1 week in

したがって、各試験のために、Googleは自動的に私に1週間後にリマインダーを送信します。

advance, again 1 day in advance, and then 1 hour in advance.

事前に、再び1日前に、そして1時間前に。

Lastly, I created a third calendar to include any other class-related events, which I creatively

最後に、他のクラス関連のイベントを含む3つ目のカレンダーを作成しました。

タイトルは「クラス（その他）」。

In this, I input my professor's office hours (again, being careful to include the building

この中で、私は教授のオフィスアワーを入力します（ここでも、建物の名前を含むように注意しながら

and location), as well as review sessions and other events that were not part of mandatory

と場所）、および復習会など、必須のイベントに含まれていなかったものも含めて

Second, Structure Your Days & Your Weeks Now that you have a framework of what your

第二に、あなたの日とあなたの週を構造化する今、あなたはあなたの何のフレームワークを持っていることを

class schedule is like, it's time to fill in your calendar with how you will spend your time.

クラスのスケジュールは、あなたの時間をどのように過ごすかをカレンダーに記入する時間です。

The key is to not get too ambitious at this step.

この段階で野心的になりすぎないことがポイントです。

It's better to have a good plan that you can actually adhere to rather than a perfect

完璧な計画よりも、実際に実行できる良い計画を持っている方が良いでしょう。

If you were to fill a jar with large rocks and sand, you would first put in the rocks and

大きな石と砂を入れた甕に入れるとしたら、まず石を入れて

そして、その隙間を砂で埋めます。

We're going to do the same thing here with scheduling.

ここではスケジューリングと同じことをするつもりです。

Approach your schedule in the following order: First, make sure your classes and exams are

次のような順序でスケジュールに取り組みましょう。まず、授業と試験の内容を確認します。

ステップ１からのセットです。

第二に、定期的な運動の予定を立てること。

Do not overlook this step as it will help your grades in the long term!

それは長期的にあなたの成績に役立つので、このステップを見落とさないでください

This is going to be your activity of choice - something that you actually enjoy.

これは、あなたが実際に楽しんでいる何かを選択して、あなたの活動になるでしょう。

For me, that's been weight training and cycling, but for you it could be running or

私にとっては、ウエイトトレーニングとサイクリングですが、あなたにとっては、ランニングや

swimming or dancing or really anything else.

泳いだり、踊ったり、本当に何でもいいんです。

I aimed for 4 or 5 days per week, but of course figure out what works best for you.

私は週に4、5日を目指しましたが、もちろん自分にとって何がベストなのかを把握します。

次に、食事の時間をスケジュールします。

You don't need more than 20 or 30 minutes per meal.

1食あたり20分、30分以上は必要ありません。

I still sometimes forget to eat meals because I get caught up with work or other things

今でも仕事などに追われて食事を忘れてしまうことがあります。

最後に、勉強時間の予定を入れておきましょう。

Are you really going to marathon for 5 hours immediately after coming home from class?

本当に授業から帰ってきてすぐに5時間マラソンするのか？

多分、そうではないと思います。

Instead, give yourself a short 30 minute break to unwind, destress, and then plan to do

その代わりに、30分ほどの短い休憩をとって、体をほぐし、ストレスを発散させてから、次のことを計画してみましょう。

ポモドーロサイクルのカップル。

Now you may be wondering why I am suggesting to schedule study time last.

さて、なぜ私が勉強の時間を最後にスケジュールを組むことを提案しているのか、あなたは疑問に思うかもしれません。

While study time is critical for your school success, your study schedule needs to work

勉強時間は学校での成功には欠かせないものですが、勉強のスケジュールには工夫が必要です。

into your life to be sustainable, rather than you forcing your life to meet your study requirements.

勉強の必要性を満たすために無理に生活をするのではなく、持続可能な生活を送るために

So for example, if you have dinner from 7-7:30, its easy to schedule study time before, then use dinner

だから、例えば、あなたが7-7:30から夕食を持っている場合は、その前に勉強時間をスケジュールするのは簡単ですが、その後、夕食を使用します。

as a break, and then study some more after.

を休憩にして、その後にもう少し勉強してみましょう。

In structuring your schedule, there are three additional elements to keep in mind:

スケジュールを組み立てる際には、さらに3つの要素を押さえておきましょう。

First, regularly scheduled events are more likely to stick.

まず、定期的に開催されるイベントの方が粘り強い。

That means if you wake up at the same time, eat breakfast at the same time, and work out

つまり、同じ時間に起きて、同じ時間に朝食を食べて、同じ時間に体を鍛えれば

at the same time, you're more likely to be successful than if your workouts are at

になっている場合よりも、ワークアウトの成功率が高くなります。

ある日は午前8時、他の日は午後8時。

Second, use necessary chores or meals as breaks from studying.

2つ目は、必要な雑用や食事を勉強の休憩時間にすることです。

I would often come back from class, do a couple hours of studying, and use laundry or groceries

授業から帰ってきて、数時間の勉強をして、洗濯物や食料品を使うことが多かったです。

or dinner as a large study break, and then study more when I got back home.

または夕食を大きな勉強の休憩にして、帰ってきてからさらに勉強。

Third, don't be too ambitious, and make sure you schedule in enough time for relaxation

第三に、あまりにも野心的にならず、リラックスするのに十分な時間を確保してください。

とバッファ時間を設定しています。

See if you can have either Sunday or Saturday completely free from any studying.

日曜か土曜のどちらかが勉強から完全に解放されるかどうかを見てみましょう。

This will require you to be very efficient during the week, and it will also contribute

そのためには、1週間の間に非常に効率的な作業を行う必要がありますが、それにも貢献します。

to a healthy social life and healthy mind, which ultimately is more sustainable in the

健全な社会生活と健全な心に、最終的には、より持続可能な

Remember, we're going for a marathon here, not a sprint.

覚えておいてくれ、ここではスプリントではなく、マラソンを目指している。

Number three, Get Your Materials in Order It's key you get your materials in order

第三に、あなたの材料を順番に入手してください それはあなたの材料を順番に入手することが重要です。

You don't want to be falling behind because you don't have books yet. That's a terrible way to start the quarter

まだ本を持っていないからといって挫折してはいけません。それは、四半期の始まりとしては最悪の方法です。

Again, minimize the chances of getting derailed early in the quarter or semester, and you'll

繰り返しになりますが、四半期や学期の早い段階で脱線する可能性を最小限に抑えて、あなたは

の方がはるかに良い結果が得られます。

That being said, you shouldn't blindly buy every textbook listed in the syllabus.

だからと言って、やみくもにシラバスに載っている教科書を全部買ってはいけません。

To most effectively prepare for your class, I recommend you first speak with at least

授業の準備を最も効果的に行うためには、まず、最低でも

2 separate friends who have already taken the course before.

以前に受講したことのある別々のお友達2人

Ask them what the professor's testing style is like, if they teach or test straight from

教授のテストスタイルがどのようなものか聞いてみましょう。

the textbook, and whether or not the book is necessary.

教科書が必要かどうか、そしてその本が必要かどうか。

If your two friends have conflicting opinions, then ask a third.

二人の友人の意見が対立しているのであれば、三人目に聞いてみましょう。

And when in doubt, err on the side of buying a book versus not.

迷ったときは、本を買う側と買わない側の判断を誤る。

Even better, ask your friends if you can borrow their books for the quarter.

さらに良いのは、四半期分の本を借りられるかどうかを友達に聞いてみることです。

I did this multiple times and returned the favor as well.

これを何度もやって、恩返しもしました。

If you're on a tighter budget, consider going to the library when you need to access

予算が限られている場合は、図書館に行くことを検討してみてはいかがでしょうか。

I personally did not do this, because if another student is using the textbook when you intend

私は個人的にはこれをしませんでしたが、あなたが意図したときに他の学生がテキストを使用している場合

to, it can completely derail your studying.

にすると、勉強が完全に脱線してしまうことがあります。