years of your life.

あなたの人生の何年か

Newfound freedom, self-expression, and personal growth are some of the things you have to

新発見の自由、自己表現、自己成長などは

look forward to.

楽しみにしています。

But most college students commit a slew of common mistakes that prove detrimental to

しかし、ほとんどの大学生は、多くの一般的なミスを犯してしまい、それが原因で

their long term success and wellbeing.

彼らの長期的な成功と幸福のために。

Here are ten common college student mistakes to avoid.

ここでは、大学生が避けるべきよくある10のミスをご紹介します。

Dr. Jubbal, MedSchoolInsiders.com.

ドクター・ジュバル MedSchoolInsiders.com.

Number one, assuming university is like high school.

1番は、大学が高校のようなものだと仮定して

If you think your high school AP classes prepared you for college, you're going to have a

高校のAPクラスで大学進学の準備をしたと思っている人は

bad time.

悪い時だ

To be frank, you skating your way through high school and getting straight A's isn't

率直に言って、あなたは高校を スケートして、真っ直ぐにAを取ったのは、

really anything special.

本当に何か特別なもの。

A surprising number of students were able to do exactly that, but a surprisingly small

驚くほど多くの学生がその通りにできていましたが、意外にも少数の

number of students are able to maintain those straight A's in college.

大学では、このようなストレートAを維持できる学生が増えています。

I've gone over how to study effectively and and live life more efficiently in previous

以前にも、効率的な勉強の仕方や生活の仕方などについて、詳しくご紹介しましたが

videos.

のビデオを見てみましょう。

These videos are both jam packed with high yield information that I learned over years

これらの動画には、私が何年もかけて学んだ高利回りの情報が詰まっています。

of optimizing my own systems both in college and in medical school.

大学でも医学部でも自分のシステムを最適化することで

If you practice the advice from these two videos, you'll be far ahead of most of your

この2つの動画からのアドバイスを実践すれば、ほとんどの人よりもはるかに先を行くことができるでしょう。

classmates.

クラスメイト。

College is a different environment from high school, and as a result it requires an entirely

大学は高校とは異なる環境であり、結果的には全く新しい環境が必要となります。

different system to handle effectively.

効果的に処理するための別のシステム。

Which brings us to mistake number two - failing to question your systems.

第二の間違いは、システムに疑問を抱かないことです。

Students often fall into the trap of thinking that because a way of doing something worked

学生が陥りがちなのは、何かをする方法が功を奏したからといって

for them in the past, it should continue to work for them in the future.

過去には彼らのために働いていたが、今後は彼らのために働き続けるべきである。

While the study strategies and tools I teach on this channel will take you far, a certain

私がこのチャンネルで教えている勉強法やツールは、あなたを遠くへ連れて行ってくれますが、ある種の

element of thinking for yourself must come into play.

自分で考えるという要素が出てくるのではないでしょうか。

What works for one person may not work for another, and vice versa.

ある人には効くものが、別の人には効かないかもしれませんし、その逆もあります。

For example, some students attend class religiously, and others prefer to skip class.

例えば、宗教的に授業を受けている生徒もいれば、サボりたいと思っている生徒もいます。

And skipping class isn't always a bad thing, and for some students, it may even facilitate

授業をさぼることが悪いこととは限らないし、生徒によっては、授業をさぼることで

them getting better grades.

成績が良くなってきた

But you have to be honest with yourself.

でも、自分に正直にならないといけない。

If you have the discipline to watch podcasts of your lectures without falling behind, then the

挫折せずに講義のポッドキャストを見るという規律があるのであれば

benefits of skipping class may outweigh the drawbacks.

クラスをスキップすることの利点は、欠点を上回るかもしれません。

On the other hand, if you know it'll be easier for you to pay attention, take notes,

一方で、注意を払いやすくなることがわかっていれば、メモを取るようにしましょう。

and stay on track in class versus on your own, then prioritize being there in person.

そして、自分で授業を受けるよりも、自分で授業を受けていることを優先してください。

There are several other factors to keep in mind – what time is the lecture?

他にもいくつかの要素がありますが、その中でも「講義は何時から何時までなのか？

Is it possible for you to be alert and pay attention or are you easily distracted in

注意力や注意力が散漫になりやすいのか、それとも

this class?

このクラス？

Do you vibe well with the professor, or are you better off learning from the book?

先生との相性がいいのか、それとも本で学んだ方がいいのか。

This sort of critical thinking and self experimentation is key not only for your success in college,

このような批判的思考と自己実験は、大学での成功だけでなく、鍵となります。

but even more so in medical school and beyond as a future physician.

しかし、医学部やその先の未来の医師としては、なおさらです。

Don't blindly follow advice from anyone – myself included.

誰からのアドバイスにも盲目的に従わないでください。

Always question what you're being told and even question what you yourself are thinking.

常に言われていることに疑問を持ち、自分自身が何を考えているのかさえ疑ってみましょう。

Number three, the "I'll sleep when I'm dead" mentality.

その３ 「死んだら寝る」というメンタリティ

I used to be guilty of this one too.

私も昔はこれに罪悪感を感じていました。

While I may not have grown up much since those days, I've at least outgrown this idiotic

あの頃からあまり成長していないかもしれませんが、少なくとも私はこの馬鹿げた

mindset.

マインドセット。

For a multitude of reasons, students brag about their sleep deprivation, wearing it

多くの理由で、学生はそれを身に着けて、睡眠不足を自慢します。

like a badge of honor.

名誉あるバッジのように

The reality is that adequate sleep is necessary to perform optimally, and no, you're not

現実には、最適なパフォーマンスを発揮するためには十分な睡眠が必要であり、いや、あなたは

an exception to that rule.

その規則の例外です。

The top performers in the world don't willingly deprive themselves of sleep, so why should

世界のトップパフォーマーは自分の意思で睡眠を奪わない。

you?

あなたは？

In fact, if you're consistently not getting enough sleep, it says less about your dedication

実際、もしあなたが一貫して十分な睡眠を取れていないのであれば、それはあなたの献身的な姿勢を示すものではありません。

or work ethic, and more about your poor time management skills.

というか労働倫理というか、下手な時間管理能力の方が大事。

You're busy.

忙しいのね

I get it.

わかったわ

We all are.

みんなそうなんだ

In residency, I was working 80 hour work weeks in the hospital and operating room, studying

研修医時代は、病院や手術室で週80時間勤務して勉強していました。

for my cases and boards, preparing plastic surgery presentations, and working on two

私の症例とボードのために、形成外科のプレゼンテーションの準備をして、2つの仕事をしています。

businesses all at the same time, while still getting more sleep than many college students.

多くの大学生よりも多くの睡眠時間を確保しながら、すべてのビジネスを同時に行う。

It wasn't easy, but by ruthlessly optimizing how I spent my time, I was able to get more

簡単なことではありませんでしたが、時間の使い方を冷酷に最適化することで

done than I ever thought possible.

思っていた以上に

The first step is prioritizing sleep just as you would prioritize anything else that

最初のステップは、他の何かを優先するのと同じように、睡眠を優先することです。

is important in your life.

は、あなたの人生において重要です。

I have an entire sleep playlist that covers everything you need to know to sleep like

私は全体の睡眠プレイリストを持っているあなたが知っている必要があるすべてのものをカバーしています。

a pro.

宜しくお願いします。

Number four, not budgeting.

4番、予算を組まない。

As a college student, this is your first time living on your own.

大学生になって初めての一人暮らし。

With that added fun and freedom comes added responsibility, and a big part of adulting

楽しさと自由が加わったことで、責任も加わり、大人になることの大きな部分を占めるようになりました。

101 is getting a handle on your finances.

101はあなたの財政を把握しています。

Unfortunately, the education system in the United States does not place enough emphasis

残念ながら、アメリカの教育システムは、十分に重視されていません。

on financial literacy and competence.

金融リテラシーと能力について

It's really quite simple, but often misunderstood.

本当に簡単なことなのですが、誤解されることが多いです。

For example, you should never be carrying a balance on your credit cards, but many people

例えば、クレジットカードの残高を背負ってはいけないということはありませんが、多くの人は

still do.

まだやるんだ

I'm not from a financially privileged background, so along the way I learned some hacks to get

私は経済的に恵まれたバックグラウンドの出身ではないので、途中でいくつかのハックを学びました。

by with less.

by with less.

For example, through taking advantage of credit card rewards, I have flown to over 3 dozen

例えば、クレジットカードのリワードを利用して、3ダース以上の国へのフライトを経験しています。

cities in the past few years for free.

ここ数年の都市を無料で

If you want to see me make a video about how to optimize credit card rewards so that you

私がクレジットカードの特典を最適化する方法についてのビデオを作るので、あなたが見たい場合は

can do the same, let me know with a comment down below.

同じことができる場合は、下のコメントで教えてください。

For now, establish your financial fundamentals.

とりあえず、財務の基礎を確立しましょう。

That means budgeting and using an app like YNAB or my personal favorite, Mint.

つまり、予算を決めて、ynabや個人的に好きなMintのようなアプリを使うということです。

Practice restraint and prioritize your spending.

自粛を実践し、支出を優先させる。

I'm not saying you should never blow money on a trip to Six Flags or Disneyland, but

シックスフラッグスやディズニーランドへの旅行でお金を吹っ飛ばしてはいけないとは言いませんが

such expenses should be very infrequent and accounted for in your monthly budget.

このような費用は、非常に頻度が低く、毎月の予算に計上されている必要があります。

Number five, not practicing restraint on social media.

5番、ソーシャルメディアで自制心を実践していない

Social media is an amazing tool.

ソーシャルメディアは素晴らしいツールです。

I love YouTube, Instagram, and other social media platforms.

YouTubeやInstagramなどのソーシャルメディアが大好きです。

They've allowed me to build a business, connect with fans, and meet some really amazing

ビジネスを構築し、ファンとつながり、本当に素晴らしい人たちと出会うことができました。

people.

の人たちのことを指しています。

But with any tool, there's a way to use it and a way to misuse it.

しかし、どんなツールにも使い方があり、使い方を誤ることもあります。

The internet doesn't forget.

ネットは忘れない。

When you post something on social media, understand that it's in the public domain.

ソーシャルメディアに何かを投稿するときは、それがパブリックドメインであることを理解してください。

I'm not saying whether or not you should do massive bong rips and keg stands on Friday

金曜にマッシブボンリプと樽スタンドをやるべきかどうかは言わない

night after finals, but those photos and videos definitely should not end up on social media.

ファイナルの後の夜、しかし、これらの写真やビデオは絶対にソーシャルメディアで終わるべきではありません。

If you insist that they do, at least be diligent about restricting your account access to the

もしあなたがそれを主張するのであれば、少なくともアカウントへのアクセスを制限するよう勤勉にしてください。

public and making your profiles private.

を公開し、プロフィールを非公開にすることができます。

You'd be surprised how many medical school and residency applicants have questionable

医学部や研修医志望者の多くが疑問を持っていることに驚くでしょう。

content on their social media accounts.

コンテンツをソーシャルメディアアカウントで公開しています。

Programs do their homework on you, and the last thing you want is them questioning your

プログラムはあなたに宿題を出していますが、あなたが最後に望んでいるのは、彼らがあなたに疑問を抱くことではありません。

judgment.

の判断をします。

Number six, poor stress management.

6番 ストレス管理が悪い

Stress is a natural part of life.

ストレスは生活の中では当たり前のことです。

Unfortunately, pre-meds seem to be particularly prone to high levels of it, in most part due

残念なことに、プレメディックは特に高レベルになりやすいようです。

to their own neuroticism.

自分たちのノイローゼに

I was one of those premeds that put unrealistic pressure on myself and had exceedingly high

私は、自分に非現実的なプレッシャーをかけていたプリメドの一人であり、過剰なまでに

expectations.

期待しています。

My mom actually bought me this stress reduction workbook while I was a college student, soon

実は私が大学生の時に母が買ってきてくれたストレス解消のワークブックです。

after getting Crohn's disease, an autoimmune digestive condition that is exacerbated by

クローン病になってから

stress.

ストレスを感じています。

The fear of facing significant and immediate health consequences was an incredibly powerful

健康上の重大かつ即時の影響に直面することへの恐怖は、信じられないほど強力なものでした。

motivator to help me get my act together and better manage my stress.

モチベーターを使って、自分の行動を整え、ストレスを上手に管理できるようにしてくれました。

Over the years, I've come to appreciate the power of mindfulness meditation, stretching,

何年もかけて、マインドフルネス瞑想の力、ストレッチの力を実感するようになりました。

and exercise.

と運動をしています。

Stress ultimately comes from unhelpful self talk and negatively framed perceptions of

ストレスは、最終的には、役に立たないセルフトークとネガティブなフレーム化された認識から来ています。

your world.

あなたの世界

I've gone over how to reframe these challenges in my recent Stoicism for Students video.

私は最近の学生のためのストイシズムのビデオで、これらの課題をどのようにリフレーミングするかについて説明しました。

But being able to reframe this self talk first requires a greater awareness of the voice

しかし、最初にこのセルフトークをリフレーミングすることができるようになるには、より大きな声への意識が必要です。

that is constantly chattering away in your head.

頭の中で常にチャラチャラしている。

You may be thinking “what voice in my head!?”

"私の頭の中の声は何だ！"と思っているかもしれません。

That's the one.

それはそれです。

Mindfulness meditation frees you from the suffering that is inevitable from these automatic

マインドフルネスの瞑想は、これらの自動から避けられない苦しみからあなたを解放します。

thoughts controlling your life.

あなたの人生をコントロールする思考

I've gone over the scientific evidence behind mindfulness and how to practice it in a previous

マインドフルネスの背景にある科学的根拠とその実践方法については、以前の記事でご紹介しました。

video.

ビデオを見ることができます。

In addition to meditation, stretching, weights, and cycling have helped me, but experiment

瞑想に加えて、ストレッチ、ウェイト、サイクリングは私を助けてきましたが、実験

for yourself to see how you can best dissipate stress.

自分自身のために、どのようにストレスを発散するのがベストなのかを確認してみてください。

These activities are helpful tools, but at a foundational level, adopting habits and

これらの活動は有用なツールですが、基礎レベルでは、習慣を採用したり

mindsets to reframe your challenges will likely prove most beneficial.

あなたの課題をリフレームするためのマインドセットは、おそらく最も有益であることが証明されます。

Number 7, Not Picking Your Friends Wisely

その7 賢く友達を選ばない

As they say, you're the average of the five people

噂によると、あなたは5人の平均値だそうです。

you spend the most time with.

あなたが一番一緒にいる時間が長いのは

There's nothing magical about the number five – the rule is that the more time you

5という数字には何の不思議もありません - ルールは、時間が経てば経つほど、次のようになります。

spend with someone, the more that person, and their lifestyle and habits, will influence

誰かと一緒に過ごせば過ごすほど、その人とその人のライフスタイルや習慣が影響してきます。

you as well.

あなたもね

Think of yourself as being a weighted average of all the people you associate with.

自分は、自分と付き合っている全ての人の加重平均だと思ってください。

For that reason, I always strive to spend time with people that I feel are better than me in at least

そのため、私は少なくとも以下の点で自分より優れていると感じる人たちと一緒に時間を過ごすように常に努力しています。

one or more ways.

1つ以上の方法で

I want to always be learning and improving myself.

常に勉強して自分を高めていきたいです。

In college, I suggest you befriend those who are doing well in class, who also have healthy

大学では、クラスでうまくやっている人と仲良くなることをお勧めします。

social lives, and are able to take care of their health – both with exercise and nutrition.

社会生活を送ることができ、運動と栄養の両面から健康管理ができるようになりました。

Getting these foundations dialed in is the first step.

これらの基礎を整えることが最初のステップです。

From this solid foundation, you can optimize your performance in school, set yourself up

このしっかりとした基礎から、学校でのパフォーマンスを最適化し、自分自身を設定することができます。

for a successful career after college, and push your own limits both personally and professionally.

大学卒業後のキャリアを成功させるために、個人的にも専門的にも自分の限界に挑戦してみてください。

Number 8, not studying like a medical student.

8番、医学生のように勉強しない。

If I could go back in time, I wish I could teach myself day one in college how to study

昔に戻れるなら、大学の初日に勉強の仕方を教えられたらいいのになぁ

better.

の方がいいです。

I used to take notes in the PowerPoint comments section, passively read my notes multiple

私は受動的に複数の私のノートを読んで、PowerPointのコメント欄にメモを取るために使用される

times sequentially, and never made use of condensed notes or flashcards.

順番に何度も繰り返し、凝縮されたノートやフラッシュカードを使うことはありませんでした。

Medical students are known for having to learn an immense quantity of information in an insanely

医学生は、膨大な量の情報を非常に多くの時間をかけて学ばなければならないことで知られています。

short period of time.

短期間である。

For that reason, we can look to the habits and strategies that successful medical students

そのためには、医学生が成功する習慣や戦略に目を向けることで

use to improve our own performance in college.

大学での自分のパフォーマンスを向上させるために使用します。

Some of the fundamentals include active learning strategies,

基礎的なものの中には、アクティブラーニングの戦略も含まれています。

the pomodoro technique, and Anki and other spaced repetition software, to name a few.

ポモドーロ・テクニックやAnkiなどの間隔をあけて繰り返すソフトを例に挙げてみましょう。

Learning how to learn is one of the ultimate meta skills, as it will make everything you

学習方法を学ぶことは、究極のメタスキルの一つであり、それによってすべてのものが

do moving forward that much easier.

それほど簡単に前進することができます。

That means organic chemistry and anatomy become easier, and studying for things like the MCAT

つまり、有機化学と解剖学が簡単になり、MCATのようなもののために勉強することになります。

and USMLE Step 1 feel less like pulling teeth, and more like rewarding opportunities.

とUSMLEステップ１は、歯を抜くことよりも、やりがいを感じることができます。

You may even enjoy it.

楽しむこともできるかもしれません。

I've gone over the study strategies I personally used to achieve a 99.9th percentile score

個人的に使っていた勉強法を超えて、パーセンタイル99.9点を目指した

on the MCAT and stellar results at a top medical school in a previous video.

以前のビデオでは、MCATとトップの医学部での恒星の結果について。

Link in the description below.

下の説明にリンクがあります。

Number 9, succumbing to procrastination.

9番 先延ばしに屈している

If you're human, chances are you've at some point in your life had issues with procrastinating.

あなたが人間であれば、チャンスは、あなたの人生のいくつかの時点で先延ばしに問題を持っていたことです。

Procrastination is a common occurrence.

先延ばしはよくあることです。

But you don't need me to tell you why this is an unhealthy habit that will limit your

しかし、なぜこれがあなたを制限する不健康な習慣なのかは、私が教えてあげる必要はありません。

potential as a student.

学生としての可能性

The first step is overcoming the mindset that you're doomed to procrastinate all your

最初のステップは、あなたのすべてを先延ばしにすることを運命づけられているというマインドセットを克服することです。

life or thinking that it's just inherent to your personality.

人生とか、性格に内在しているだけだと思っていても

I used to procrastinate myself, but now it's not really an issue.

以前は自分で先延ばしにしていましたが、今はあまり気にしなくなりました。

I'm now almost religious in how I use my calendar and to-do list manager.

カレンダーとTo-doリストマネージャーの使い方がほぼ宗教的になってきました。

But it wasn't always like that.

でも、いつもそうだったわけではありませんでした。

It took several steps and other techniques to get to this point.

ここに至るまでには、いくつかのステップや他のテクニックが必要でした。

If you want to learn how to overcome your own procrastination once and for all, I have

もし、あなたが自分の先延ばしを克服する方法を一度でいいから学びたいのであれば、私は

two videos for you.

動画を2本用意しました。

The first is how to study when you don't feel like it, and the second is 7 steps to

1つ目は「やる気が出ないときの勉強法」、2つ目は「やる気が出ないときの7つのステップ」です。

cure procrastination.

先延ばしを治す

Link in the description below.

下記の説明文にリンクしています。

The last and final mistake is that college students too commonly fail to plan for the

最後の最後の間違いは、大学生があまりにもよくある計画性を欠いているということです。

long term.

長期的に。

As a pre-med, focusing on doing well in classes is essential, but that's only the first

プレメドとして、授業をしっかりやることに集中することは必須ですが、それは最初の一歩に過ぎません。

step.

ステップ。

You need to be crushing your classes while concurrently planning a timeline to incorporate

クラスを潰しながら、タイムラインを組み入れるのと並行して

research, extracurriculars, leadership activities, and other things to make you a well rounded

研究、課外活動、リーダーシップ活動など、充実した自分になるために

applicant.

を申請しました。

That being said, don't fall into the trap of a checklist mentality.

だからと言って、チェックリスト・メンタリティの罠にはまらないようにしましょう。

A narrative-based application will take you much farther come medical school application

ナラティブなアプリケーションは、あなたをはるかに遠くに来る医学部のアプリケーションを取るでしょう

season.

シーズン。

I'm the first physician in my family, and I understand how hard it can be to know where

私は家族の中で最初の医師なので、どこに行けばいいのかわからないのが大変なのはよくわかります。

to start and how to plan appropriately.

から始め、どのように適切な計画を立てればよいのかを説明します。

There are simply so many things to be worrying about at any one time.

単純に、いつでも気になることがたくさんあります。

For that reason, my team and I have created the Pre-med Roadmap to Medical School Acceptance

そのため、私と私のチームは、医学部合格へのプレメディックロードマップを作成しました。

Course.

コースです。

This is the roadmap we wish we had when we were pre-med students, as it would have saved

これは、私たちが医学部入学前の学生の頃に持っていたらよかったと思うロードマップです。

us from making several mistakes.

いくつかの間違いを犯さないように

The course includes templates, videos, and access to our private Facebook Mastermind

このコースにはテンプレート、ビデオ、プライベートFacebookマスターマインドへのアクセスが含まれています。

group.

のグループに所属しています。

As if that weren't enough, we're constantly soliciting feedback and improving the course.

それだけでは不十分であるかのように、私たちは常にフィードバックを募集し、コースを改善しています。

A complete overhaul and revamp is scheduled for later this month.