But what would happen if you just completely stopped masturbating forever?

しかし、もしあなたが永遠に自慰行為を完全にやめてしまったら、どうなるでしょうか？

After a week, male testosterone levels go up by 40%, or at least that is what a 2003 study found,

1週間後、男性のテストステロンレベルは40％上昇すると、少なくともこれは2003年の研究で判明したことで、

which caught worldwide media attention and in part lead to the "No Fap" community, "Fapping" being slang for masturbating.

世界中のメディアの注目を集め、"No Fap" コミュニティにつながりました。"Fapping" とは自慰行為を意味するスラングです。

Supporters of the No Fap movement also claim improved sexual performance and high sperm quality along with feelings of improved motivation, self-esteem and happiness.

また、No Fap 運動の支持者は、性的能力の向上や精子の質の向上、意欲や自尊心、幸福感の向上も主張しています。

But how valid are all these claims?

しかし、これらの主張はどこまでが正しいのでしょうか？

What most media did not mention is that while the study did see increased testosterone, it went back down to normal levels on day 8 with no explanation.

ほとんどのメディアが触れていないのは、この研究でテストステロンの増加が見られたものの、8日目には何の説明もなく通常のレベルに戻ってしまったということです。

Other abstinence studies have found no difference at all in testosterone levels between those who masturbated and those who abstained,

他の禁欲研究では、自慰行為をする人としない人の間でテストステロン値に全く差がないことから、

suggesting that other variables like changing diet and exercise, which also impact testosterone, may more likely be the cause for any changes found in people who stopped masturbating.

食事や運動など、テストステロンにも影響を与える他の変数が、自慰行為をやめた人としない人の間に見られる変化の原因である可能性が高いことが示唆されています。

In terms of sexual performance, abstinence from masturbation does't seem to improve premature ejaculation either.

性的パフォーマンスに関しても、自慰行為を控えることで早漏が改善されることはないようです。

After three weeks of no masturbation, a study found that participants had roughly the same ejaculation time as those that did masturbate.

ある研究では、3週間自慰行為をしなかったところ、参加者の射精時間は自慰行為をしている人とほぼ同じになったそうです。

And as for sperm quality, it turns out that those who ejaculated more frequently had sperm that were stronger swimmers, which improves chances of fertilization.

また、精子の質については、射精回数が多い人ほど精子の泳ぎが強く、受精の可能性が高いことが判明しました。

In fact, this is one theory behind why not masturbating for extended periods of time may lead to more nocturnal admissions or wet dreams as a mechanism to cycle out old sperm.

実はこれは、古い精子をサイクルアウトさせる仕組みとして、長期間自慰行為をしないと夜間入眠や濡れた夢が多くなるという説もあるのだそうです。

83% of men and 37% of women have experienced a wet dream at least once.

男性の83％、女性の37％が一度でも濡れた夢を見たことがあるといいます。

But the evidence for why is still inconclusive as there haven't been many studies, given the awkward nature of studying people orgasm in their sleep.

しかし、人が寝ている間にオーガズムを感じることを研究するのは気が引けるため、多くの研究が行われておらず、その理由の根拠はまだ確定していません。

Apart from this, for men when sperm isn't ejaculated, it can be broken down, and the nutrients are recycled back inside the body.

また、男性の場合、精子は射精されないと分解され、その栄養分が再び体内でリサイクルされることがあります。

Now masturbation addiction is a real thing, and curbing the habit can potentially impact your motivation, self-esteem, and happiness.

自慰行為中毒は現実のものであり、その習慣を抑えることは、あなたのモチベーション、自尊心、そして幸福感に影響を与える可能性があります。

Masturbation can increase dopamine and serotonin neurotransmitter release, which stimulates the reward pathway in the brain.

自慰行為は、ドーパミンとセロトニンの神経伝達物質の放出を増加させ、脳の報酬経路を刺激することができます。

The only issue is that constant masturbation leads to constant release of serotonin and dopamine, which leads to our brain becoming desensitized to these specific neurotransmitters.

ただ問題は、常に自慰行為をしていると、セロトニンとドーパミンが常に放出され、脳がこれらの特定の神経伝達物質に鈍感になることです。

Our brain would then require a higher level of dopamine and serotonin to obtain normal levels of happiness and motivation.

そうすると、私たちの脳は、正常なレベルの幸福感やモチベーションを得るために、より高いレベルのドーパミンやセロトニンを必要とすることになります。

So if you stop masturbation, you then allow the brain to become sensitive to dopamine and serotonin again.

だから、自慰行為をやめれば、脳が再びドーパミンやセロトニンに敏感になることができるのです。

But the science behind masturbation shows that it can improve sleep, reduce stress and pain, and improve your immune system along with a slew of other health benefits

しかし、自慰行為の科学的根拠は、睡眠を改善し、ストレスや痛みを軽減し、免疫システムを向上させ、その他の多くの健康効果があることを示しています。

which we covered in another video on masturbation here.

それは、こちらの自慰行為に関する別のビデオで取り上げています。

In men, it can even reduce prostate cancer risk.

男性では、前立腺がんのリスクを減らすこともできます。

Of course, these studies investigated primarily the experiences of men, and currently there is a lack of evidence to suggest that polishing the pearl is anything but beneficial to women

もちろん、これらの研究は主に男性の経験を調査したものであり、現在のところ、真珠を磨くことが女性にとって有益であることを示す証拠は不足しています。

So if you want to stop masturbating for personal reasons, go for it.

だから、個人的な理由で自慰行為をやめたい人は、がんばればいいんです。

Some say it helped their lives.

生活の助けになったという人もいます。

But for most, in moderation, masturbation is a healthy activity with some genuine scientific benefits.

しかし、ほとんどの人にとって、適度な自慰行為は健康的な行為であり、科学的な利点もあります。

if you wanna know even more masturbation's healthy effects, we just uploaded the newest episode of our podcast side note to YouTube for the first time where we have a scientific debate about masturbation.

自慰行為の健康効果についてもっと知りたい方は、ポッドキャスト「side note」の最新エピソードを YouTube に初投稿し、自慰行為について科学的に議論しています。

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We also tell very candid and personal stories about this touchy subject and then debate both sides of the issue including a discussion on porn addiction.

また、この微妙なテーマについて、非常に率直で個人的な話をし、ポルノ依存症についての議論も含めて、この問題の両側面について議論します。

Things get pretty heated so be sure to check it out.

かなり白熱した展開になりますので、ぜひご覧ください。