Have you ever felt like you weren't good enough and that no matter what you did, you would never be good enough?

皆さんは自分が不十分な人間だと感じたことはありますか？何をしても、ダメなんだって。

Do you sometimes unwittingly self-sabotage your self-esteem with bad thoughts?

知らず知らず、自分で自分をダメな人間だと決めつけてしまったりすることはありませんか？悪いことばかり考えてしまうんです。

You're not alone.

あなた一人ではありません。

What you're feeling now is something many of us have experienced in our lives. We question ourselves if we're good enough and, more often than not, we feel we aren't.

あなたが今感じていることは、たくさんの人が人生の中で経験すること。自分が能力のある人間なのかどうか自身に問いかけるのですが、ほとんどの場合、そうじゃないと感じてしまうんです。

Modern-day society places so much pressure on us to succeed.

現代社会では、成功しなけれというプレッシャーが大きくのしかかってきます。

In a world where everyone else's success and accomplishments are on full display, it's easy to feel inadequate if you don't have what they have.

世の中の人が成功し偉業を成し遂げる様子が(SNSなどで)丸見えになっている世界では、そういった成功者が手にしているものが自分にないと、自分が不十分な人間なのではないかと感じてしまいがち。

From making a certain amount of money to not having as many followers or connections, we end up automatically setting unrealistic goals and expectations for ourselves. Thanks, inner critic.

ある大金を稼ぐ事から、(SNSの)多くのフォロワーや大勢の知り合いが居ない迄、私たちは最終的に、自動的に非現実的な目標をセットし、自分自身に期待してしまう。ありがとう、脳内批評家さん。

Ｗe're generally fairly unforgiving to ourselves, and we don't deserve that.

私たちはたいていの場合、自分のことを許せないと感じます。でも、そんなふうに感じる必要はありません。

Here are 7 things you should keep in mind when you're feeling down about yourself and questioning your own self-worth.

自分がダメな人間だと落ち込んだり、自分の価値に疑問を感じた時に思い出してほしい7つのことお教えしましょう。

1. The grass isn't always greener on the other side.

1．隣の芝がいつでも青いわけではない。

They say comparison is the root of all unhappiness, and it's hard to argue with that kind of logic. After all, there's always gonna be someone out there who has more.

比較は不幸のすべての始まりだと言われています。また、比較で論じることは難しいとも。結局は、自分より何かを多く持っている人は常にいるものなのです。

More happiness, more money, even a nicer complexion.

(自分より)幸せだとか、お金を持っているとか、肌つやがいいなんてことまで、

These constant comparisons make us lose sight of, and even ignore, all of the good and wonderful things we have in our own lives and in ourselves.

そんな比較を続けていると視野が狭くなってしまいます。そして自分の人生、自分自身の良いところを見失ってしまうのです。

We've convinced ourselves we're nothing, and in doing so, we become progressively unhappier.

自分は何者でもないんだと思い込み、そのせいでどんどん不幸になっていくのです。

A little hint: those others who have more, they're people too, and they're comparing just like you. They might even be envious of something you have and they don't.

1 つお教えしましょう。自分より多くの何かを持っている人達も人間であるということ。そういう人達も誰かと自身を比べているんです。皆さんと同じように。もしかすると、そんな人達も自分たちにないものをあなたが持っていてうらやましいと思っているかもしれません。

2. Your thoughts aren't your reality.

2. 自分の考えが自分に当てはまるとは限らない。

In many ways, we can be our own worst enemy, especially when we talk down to ourselves, letting our doubts and insecurities get the better of us.

色んな意味で、自分自身が自分の最大の敵になる可能性があります。自問自答をしている時は特にそう。猜疑心や不安感に自分の良いところまでも飲み込まれてしまうのです。

We all have cruel and discouraging thoughts from time to time, so hold on to the fact that, bottom line, they're just thoughts.

私たち人間はみんな、残酷で否定的な考え方をしてしまうことがあります。結局のところ、ただ自分でそう考えているだけのこと。

You have the power to choose how to deal with your own thoughts. They don't have to define your reality and change the way you feel about yourself.

みんな、自分の考えとどう向き合うかするか、選択する力を持っているんです。自分がそう思うからといって自分はこうなんだと決めつけたり、自分についての感じ方を変える必要はありません。

Don't be so quick to believe everything you think when you feel down and lonely.

落ち込んでいたり、孤独を感じている時は、自分の考えを簡単に信じないでください。

3. Your worst traits and mistakes don't define you.

3. 短所や過ちであなたの本質が決まることはありません。

Self-acceptance, self-love, and compassion towards ourselves: these are all things most of us struggle to accomplish throughout our lives, especially when we're perfectionistic.

自己受容、自己愛、自分への思いやり：これらはみんな人生を通して持つことが難しいもの。完璧主義の人にとっては特にそうです。

It can be difficult to feel like you're good enough when you're so aware of all your flaws and imperfections. You need to remind yourself that your worst traits and mistakes don't define you.

自身の欠点や不完全なところを重々自覚している場合、自分は十分よくやっているとは感じにくいことも。そんな時は思い出してください。あなたの欠点や過ちが、あなたの本質を決めるものではないということを。

Be kind to yourself and celebrate all of your best qualities, because even on your worst days, there's always more right than wrong with you, and that should be enough.

自分に優しくなりましょう。そして自分の良いところを称えてあげるんです。最悪の日でも、何かしらそれよりいいことはあるはず。それで十分なんです。

4. You are enough.

4. あなたは十分によくやっている。

Being a work in progress is great, it means you're progressing. The best of us are works in progress, it means constant improvement.

進歩の過程にあるのは素晴らしいことです。前に進んでいるということですから。発展途上というのは誰にでも当てはまることです。それは常に向上していることを表します。

There's no rule stating you need to have it all figured out, so keep learning and appreciate that progress means you're constantly getting better.

すべてを理解・解決しておかなければいけないというルールはありません。学び続けてください。そして、進歩の過程にあるということは自分が前向きに進んでいる証拠なのだということをしっかり理解しておきましょう。

Perfection is a myth.

完璧なんて作り話です。

You may still have a long way to go, but look at how far you've come. Take pride in yourself for making it this far, and make the most of where you are right now: all the best things in life take time.

みんな、この先まだ長い人生が待っているでしょう。でも、これまでの道のりを振り返ってみてください。これまでやってこれたんだと、自信を持ってください。そしてその事実を今に活かすのです。大きなことを成し遂げるには時間がかかるのだと。

5. You deserve to be loved and cared for.

5．あなたは愛されていい。大切に思われていい。

Famous author Stephen Chbosky said it best when he wrote "We accept the love we think we deserve". Remember those words for perspective the next time you're wallowing in self-doubt and self-pity.

著名な作家 スティーブン・チョブスキーが作品の中ですべてを物語っています。「我々は自分に見合っていると思う愛を受け入れる」と。この次自信を失くして、自分の憐れさに打ちのめされたときは、この言葉を思い出してください。

We all get upset with ourselves at times. No matter how angry or ashamed you may feel, never let it stop you from accepting the kindness and compassion of others.

誰しも自分に腹が立つことはあるものです。どんなに腹が立っても、恥ずかしいと思っても、それを理由に周囲の人の親切心や思いやりを拒否するようなことがあってはいけません。

Often times, it's when we feel like we deserve it the least that we need love the most.

多くの場合、愛情をかけてもらうのに自分が値しないと感じてしまうのです。その時1番必要としているのに。

6. Sometimes, all that matters is the here and now.

6. 重要なのは、「今現在」だということもある。

It's far too common to encounter those who get so hung up on their past that they become stuck, unable to move forward in life.

自分の過去に囚われて、前に進むことができないという人は大勢います。

Also, there are those who let their anxiety and anticipation of the future keep them from enjoying the present.

また、将来への不安を感じたり、(悲観的な)予測をすることで、今を楽しむことができていない人も。

Truthfully, sometimes, all that matters is the here and now. Being more mindful of the present moment brings a certain peace of mind that you just don't get from wasting your time fretting over the past or the future.

本当のところ、重要なのは、「今現在」だということもあるんです。しっかりと心に留めておくべきなのは、今現在が心に確かな平和をもたらすということ。それは、過去や未来のことでクヨクヨして時間を無駄にしていては手に入れることのできない心の平穏です。

7. You are worthy and you matter.

7. あなたは価値のある、大事な人。

Finally, but perhaps most importantly, remember that you're worthy.

最後になりますが、たぶんこれが １ 番大切なこと。あなたには価値があるのだということを覚えておいてください。

You are someone, you're the only you to ever exist in the universe.

あなたは素晴らしい人物です。この世にただ1人存在しうる人物。

Have you ever wished that you were someone else who seemed to have it all in life?

すべてを兼ね備えた他の誰かだったらと願ったことはありますか？

The truth is, what you see on the surface might not be true, because you're comparing your behind-the-scenes to someone else's highlight-reel. Trying to be someone else is a waste of the person you are.

実際は、あなたが目にしているものは本当じゃないかもしれません。あなたの心の裏側と他の誰かの際立って目に付くところを比べているのです。他の誰かになろうとすれば、自分をすり減らしてしまいます。

You do you as no one else can.

あなたはあなたでしかありません。他の人ではダメなんです。

Allow yourself the freedom to feel scared, unsure, and uncomfortable sometimes, knowing that you'll succeed in spite of all these things.

恐れや不安、時には不快に感じて良いのだと認めましょう。そういう気持ちになったとしても、その先もうまくいくのだと知ってください。

When you love and believe in yourself, you'd be surprised at how much further you can go. Be a rockstar.

自分を愛し、信じれば、こんなにも自分はできるんだと驚くことになるでしょう。ロックスターのように自分を貫いて。

What did you think of this video?

この動画をご覧になってどうでしたか？

Did you find it motivational or reassuring? Let us know in the comments below.

何か意欲がわくような、元気づけられるようなことはありましたか？下のコメント欄からお知らせください。

Also, we can always use your love and support too. Please like, share, and subscribe.

私たちはいつも皆さんの愛とサポートで支えられています。いいね！共有、チャンネル登録をお願いします。

Looking forward to seeing you next time!

またお会いできるのを楽しみにしています！