You had a brutal day of classes punctuated by the world’s most grueling workout.

世界で最も過酷なワークアウトに挟まれた、残酷な一日の授業を受けていました。

Your muscles feel like jello and your brain feels like mush.

筋肉はゼリーのように、脳はドロドロのように感じています。

Uhh! On a day like this, nothing can make you feel better.

もう、こんな日だったら、何かあっても気持ちがよくなりません。

Or can it?

よくなりますか？

Actually, there’s something that can.

実は、あなたの気持ちをポジティブにすることができるものがいますよ。

It’s fluffy and playful and it has four legs.

モフモフで、遊び心があって、足が4本あるものです。

Or maybe it’s feathery with two legs.

あるいは、二本足で羽毛のようなものでしょうか。

That’s right! You guess it!

そう！当ててみて！

On today’s Wellcast, we’ll (be) talking about pets and how they can actually improve your mood and your health.

今日の Wellcast では、ペットについて、またペットが一体どうやってあなたの気分や健康を向上させるかについてお話しします。

Hey, we are not telling you to just go out and buy a pet.

ただ、ペットを買えって意味じゃありませんよ。

Instead, we’re gonna teach you why spending time with cute little fuzzy animals will actually improve your mental and physical health.

その代わりに、かわいいモフモフの動物たちと一緒に過ごすことが、なぜあなたの心と体の健康につながるのかをお教えします。

We’ll also help you figure out how to spend time with animals even if you can’t have a pet of your own.

また、ペットを飼うことができなくても、動物との過ごし方がわかるように教えます。

So, what can spending time with a pet do for you?

では、ペットと一緒に過ごすと、どんな効果があるのでしょうか。

A study published by the Journal of the Royal Society of Medicine in Jolly Old, England,

英国王立医学協会が発表した研究によると、

found that dog owners, cat owners, and owners of fluffy little hamsters, generally found that minor ailments improved when they spend time with their pets!

犬の飼い主、猫の飼い主、そしてモフモフの小さなハムスターの飼い主が、ペットと一緒に過ごすと、一般的にちょっとした体調不良が改善されることを発見したのです！

Furthermore, a study by the American Heart Association, found that people’s blood pressure drops significantly by merely petting animals.

さらに、アメリカ心臓協会の研究では、動物を撫でるだけで、人の血圧が大幅に低下することが分かっています。

These could be any animals not just their own beloved pets.

自分の大切なペットだけでなく、どんな動物でもいいのです。

How do we know?

どうしてわかりますか？

Well, researchers with the AMA gave 48 volunteers a series of difficult math problems while measuring their blood pressure and other stress indicators.

まあ、AMA の研究者たちは、48人のボランティアに一連の難しい数学の問題を与え、血圧やその他のストレス指標を測定したのです。

Half of them were given a temporary pet to spend time with.

そのうちの半数には、一時的にペットを与えて一緒に過ごしてもらいました。

So, when the volunteers came back to do more incredibly difficult Math problem six weeks later,

あと、6週間後にボランティアたちが、もっと難しい数学の問題をやりに来たとき、

those who spend time with pets over the course of six weeks didn’t show the kind of stress reactions that the pet free folks had.

6週間ペットと過ごした人たちは、ペットなしの人たちのようなストレス反応を示さなかったんです。

They were more mellow, more calm, better able to think rationally about the problem than those who didn’t have any quality pet time.

ペットと過ごす時間を持たない人たちよりも、もっと穏やかで冷静で、問題に対して合理的に考えることができたのです。

Clearly, animals are awesome!

明らかに、動物たちは最高！

But, if you’re not one of the 62% of American households who have a pet, what should you do?

アメリカの62％の家庭でペットを飼っているけど、あなたがその一人じゃなかったら、どうすればいいのでしょうか？

Well, we Wellcast have got a couple suggestions for you.

さて、そんなあなたに Wellcast は2つの提案をさせていただきます。

Pause and print out our PDF at watchwellcast.com.

一時停止して、watchwellcast.comで私たちの PDF をプリントアウトしてください。

Got it?

わかりましたか？

Awesome!

いいね！

This worksheet will teach you our four-legged method to get you spending time with animals.

この練習問題では、動物との付き合い方を見つけるための4つのヒントが書かれています。

Now, leg one of our worksheet: brainstorm.

さて、その1、色々を考えてみてください。

This is pretty straightforward.

これはかなり直感的ですね。

Think of all the friends in your circle and think of all the pets that they have.

周りの友人が飼っているペットを思い浮かべてみてください。

Next, make a list of your top five favorite pets.

次に、好きなペットのベスト5をリストアップしてください。

It sounds silly but don’t worry.

バカバカしく聞こえるけど心配しないで。

We have another leg for this.

これについて、他のヒントがあります。

Leg two, reach out.

その２、周りの人にヘルプを求めることです。

Call up your friends and ask how you could get involved with their pet life.

友人に連絡してて、ペットの世話を手伝わせてもらえないか頼んでみましょう。

Don’t forget! Pets are a big responsibility and everybody needs help time to time.

忘れないでね、ペットは大きな責任で、飼い主たちは必ずヘルプが必要な時があるでしょう。

So if you ask them if you could walk a dog once a week,

だから、週に1回、犬の散歩をしてくれないかと聞いてみましょう。

or maybe be the first person that they call when they go on vacation, it won’t be that weird.

あるいは、友人が休暇に行くとき、ペットの世話のヘルプが要るかと、自分から電話をかけてみましょう！そんなにおかしいことじゃないから。

Leg three, volunteer!

その３、ボランティアに応募してみましょう！

Another great way to get quality animal time in is to volunteer at your local animal shelter.

地元の動物保護施設でのボランティア活動も、動物との時間を充実させる良い方法でしょう。

Not only are you going to be connecting with your community, but you’ll be connecting with a wonderful little puppy or kitten or something else that needs some TLC.

地域社会とつながるだけでなく、手当てを必要としている子犬や子猫などの素晴らしい動物とつながることができるのです。

And on top of all of that, you’ll be lowering your blood pressure, and stress as well.

その上、血圧も下がり、ストレスも軽減されます。

Not sure how to start?

どこで応募したらわからないって？

Check out this National Registry of Animal Shelters or look up a shelter on Google.

動物保護施設のウェブサイトをチェックしてみてください。もしくは動物保護施設をググってみてください。

Write down their contact information on our worksheet and then give them a call.

さっきの練習問題用紙に連絡先を記入し、電話をかけてみましょう。

Leg four, schedule.

その４、予定することです。

Once you’ve arranged the time to volunteer at a shelter, schedule your quality pet dates around that.

動物保護施設でボランティアをする時間が決まったら、その時間に合わせて質の高いペットとのデートを予定しましょう。

So, call a buster’s person, soft person, and fluffy person and schedule some quality pet time.

毛むくじゃらの柔らかいペットの飼い主さんに連絡して、ペットを遊びに行く時間を決めましょう。

Try for an hour a week just to start.

まずは週に1時間から始めましょう。

To recap, today on Wellcast, we taught you why spending some time with your favorite non-human cuddly friend was actually beneficial to your health.

さて、今日の Wellcast では、人間じゃない動物と一緒に過ごすことが、実は健康に良いということをお伝えしました。

We also taught you a four-legged method to get you to spend some animal quality time of your own, even if you don’t have a pet at home.

また、自宅でペットを飼っていない方にも、自分なりの動物との充実した時間を過ごせるように、４つの方法を教えました。

After spending some time with pets, how do you feel?

ペットと一緒に過ごした後、どのような気持ちになりますか？

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We’ll see you next time!

じゃ、またね！