I'm the Chief Design Officer of Hiilite.

ハイライトの設計責任者です。

We want to talk to you about something that's near and dear to our hearts and that is: How we can overcome negative thoughts and how we can overcome adversity.

私たちの心に寄り添ったお話をしたいと思っています。ネガティブな考えを克服する方法と、逆境を克服する方法です。

In this past week, we've had a couple of difficult things happen to us.

この一週間、私たちには難しいことがいくつか起こりました。

We've had a death, and we've had that one of our clients tell us that they have cancer and they're actually shutting down their business.

亡くなった方がいて、その方が癌で実際に廃業していると言われたこともありました。

So, what we wanted to do is let you guys know what we do when something difficult happens.

だから、私たちがやりたかったのは、何か難しいことが起きた時にどうするかを皆さんに知ってもらいたいということです。

So, what do you do?

で、どうするの？

Well, typically we follow three steps, and we have a short little acronym for you to help you remember this.

通常は3つのステップを踏むのですが、このことを覚えてもらうために短い頭字語を用意しています。

So, it's "MAL" and what that stands for is having a positive mindset, having positive actions and having positive language.

つまり、"MAL "であり、それが何を表しているのかというと、ポジティブな考え方、ポジティブな行動、ポジティブな言葉を持っているということです。

So positive mindset is actually just practicing and making sure that you think positively about things, reminding yourself about the good things.

ポジティブマインドセットとは、実際に実践して、物事をポジティブに考えるようにし、良いことを思い出すようにすることなのです。

So, journaling for example works really well.

だから、例えばジャーナリングはとても効果があります。

Tina listens to podcasts every single morning that help her.

ティナは毎朝、彼女を助けるポッドキャストを聞いています。

It's purely inspirational and it's actually something that that really helps me too.

それは純粋にインスピレーションを与えてくれるもので、実際に私もそれに助けられています。

So, last Friday I was feeling like very lazy; I made a hundred excuses why I shouldn't work out.

先週の金曜日、私はとても怠惰な気分だったので、ワークアウトをしてはいけない理由を100個ほど言い訳してみました。

But instead forced myself to go to the gym, and by the time I was there, I was totally reenergized.

でも、その代わりに無理やりジムに行って、その時にはすっかり元気になっていました。

Rather than just waiting for myself to feel ready to do something I actually did it, and then while I was doing the positive behavior I started to feel better.

自分が何かをする気になるのを待つのではなく、実際にやってみたら、ポジティブな行動をしているうちに気持ちが楽になってきました。

So that's a good example.

ということになります。

And you'll actually pull people in, I knew that she was going so I went too.

あなたは実際に人を引っ張ってくるわ 彼女が行くのを知っていたから 私も行ったのよ

-Yeah, and thank you for coming; it meant a lot. -So...

-来てくれてありがとうございました-（美咲）では...

No, thank you so much for pushing.

いや、押してくれてありがとう

So your health is extremely important and that's one of those reminders this past week.

だから、あなたの健康は非常に重要であり、それがこの一週間のリマインダーの一つです。

It's... you can be as successful as you want, but if you don't have your health it doesn't really matter.

それは...いくらでも成功しても、健康でなければ意味がない。

So, schedule your health, schedule meals, schedule workouts.

だから、あなたの健康をスケジュールして、食事をスケジュールして、ワークアウトをスケジュールしてください。

So that's positive actions, and the last one was language.

それがポジティブアクションで、最後は言語化されていたんですね。

When you're feeling negative, it's easy to talk about how hard everything is.

ネガティブな気持ちになっているときは、何もかもが大変だという話になりがちです。

Will always says this, rather than phrasing it, "I'm having a hard time," saying "there's an opportunity for growth." "There's an opportunity to learn something here." "I'm excited for..."

ウィルはいつもこう言います "I'm having a hard time" というフレーズではなく "There's an opportunity for growth" と言っています"ここで何かを学ぶ機会がある""I'm excited for...."

So just by changing your language a little bit can really help shift the other things—the mindset the actions.

だから、あなたの言葉を少し変えるだけで、本当に他のもの、考え方、行動をシフトするのに役立つことができます。

And if you have any other ways of overcoming negative thoughts please write them in the comments below as well.

また、他にもネガティブ思考を克服する方法があれば、以下のコメントにも書いてください。

The more we share and the more we talk about these things, the better we can do.

これらのことを共有し、話し合えば話すほど、より良いものができるようになります。

-We look forward to seeing any other suggestions you have in the comments. -Thank you, bye!

-他にも何かご意見がありましたら、コメントでお待ちしております。-ありがとうございました。