Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English, I'm Neil.

こんにちは、BBCラーニング・イングリッシュの6分英語のニールです。

And I'm Sam.

サムです。

Have you always wanted to learn to dance the tango, do a magic trick, or skydive?

タンゴを踊ることや、マジックトリック、スカイダイビングをしてみたいと思ったことはありますか？

If so, perhaps you need a bucket list—a list of all the things you want to do before you die.

もしそうなら、バケットリスト、つまり死ぬまでにやりたいことのリストが必要かもしれません。

That's the topic of our program.

それが今日のテーマです。

Bucket lists have been called "the greatest hits of your life"and have helped some people overcome anxiety and fear of following their dreams.

バケットリストは「人生のベストヒット」と呼ばれ、不安を克服し夢を追う手助けになっています。

But they've also been accused of limiting the imagination by encouragingpeople to follow someone else's idea of the perfect life.

しかし、他人の考える完璧な人生を追いかけることで、想像力を制限するとも批判されています。

So, what would be on your bucket list, Neil?

ところで、ニール、あなたのバケットリストには何が入っていますか？

Are you a skydiving kind of person?

スカイダイビングをするタイプですか？

Not really!

そうでもないですね！

Bungee-jumping maybe—as long as someone checked the elastic rope!

バンジージャンプなら、誰かがゴムロープをチェックしてくれれば、やってみたいです！

How about you?

あなたはどうですか？

One thing I've always wanted to do is swim with dolphins.

私はずっとイルカと一緒に泳ぐことをしてみたいと思っています。

Well, you're not alone there, Sam, because swimming with dolphins is one of the most commonly included personal goals on bucket list.

そうですね、サム、イルカと泳ぐことは、バケットリストに最もよく含まれる個人的な目標の一つです。

But which of the following things do you think tops the list?

では、次のうちどれが一番人気だと思いますか？

That's my quiz question for today.

それが今日のクイズ問題です。

Is it a) swimming with dolphins, b) getting a tattoo, or c) seeing the northern lights？

a) イルカと泳ぐ、b) タトゥーを入れる、c) オーロラを見る、のどれでしょう？

I'll go for a) swimming with dolphins, one, because it's something I really want to do and two, because I've heard so many stories about how it improves your mental health.

a) イルカと泳ぐ、を選びます。一つは私が本当にやりたいことだからで、二つ目は精神的な健康に良いという話をたくさん聞いたことがあるからです。

Well, that was certainly true in the case of blogger Annette White.

ブロガーのアネット・ホワイトの場合は確かにそうでした。

She listed hundreds of things she wanted to accomplish, from learning Spanish to hanging out with penguins in Antarctica, as a way of improving her psychological wellbeing.

彼女は精神的な健康を改善する方法として、スペイン語を学ぶことから南極でペンギンと過ごすことまで、何百もの達成したいことをリストアップしました。

Here she is talking to Claudia Hammond for BBC Radio 4's program, All in the Mind.

BBCラジオ4の番組「All in the Mind」で、クラウディア・ハモンドと話をしている彼女の声を聞いてみましょう。

You said that you started all this to try to help you overcome your anxiety and—has it done that?

不安を克服するためにこれを始めたとおっしゃいましたが、実際に効果はありましたか？

It definitely has and I feel that the reason is because that promise to live my bucket list, really continuously pushes the comfort zone, you know, to its limits and beyond it.

確実にありました。バケットリストを実行するという約束が、常に快適な領域を限界まで、そしてその先まで押し広げてくれるからだと思います。

So... every time I can have a chance to step out of my comfort zone, a little piece of that fear of the unknown is removed and replaced with a little piece of empowerment.

だから、快適な領域を抜け出すチャンスがあるたびに、未知への恐れの一部が取り除かれ、代わりに少しずつ力がついていきます。

And by continuously doing that, the size of my fear bubble has gotten smaller.

そしてそれを続けることで、私の恐れの領域は小さくなっていきました。

Annette feels that choosing adventurous goals for her bucket list helps her step outside of her comfort zone.

アネットは、バケットリストに冒険的な目標を選ぶことが、快適な領域を抜け出す助けになると感じています。

The situations where she feels safe and comfortable but where her ability and determination are not really being tested.

安全で快適だと感じるけれど、自分の能力と決意が本当には試されない状況のことです。

Moving out of her comfort zone has helped Annette replace her feelings of fear with feelings of empowerment.

快適な領域を抜け出すことで、アネットは恐れの感情を力強さの感情に置き換えることができました。

The process of becoming stronger and more confident, especially in controlling her life.

特に人生をコントロールすることにおいて、より強く、より自信を持てるようになるプロセスです。

Well, that all sounds pretty good to me but not everyone is convinced that bucket lists can really help people like Annette in the long run.

それは良いことに聞こえますが、バケットリストが長期的にアネットのような人々を本当に助けられるかについて、確信が持てない人もいます。

Here's clinical psychologist Linda Blair to explain why.

臨床心理学者のリンダ・ブレアが、その理由を説明します。

I'm not really in favour of bucket lists.

私はバケットリストにあまり賛成ではありません。

There are a couple of reasons.

いくつか理由があります。

Most of all, you're kind of fooling yourself with a bucket list.

何よりも、バケットリストで自分を欺いているようなものです。

We fear death, more than I think we fear anything else in our existence, because we can't predict it, and because we don't know what it's like because nobody comes back and tells us.

私たちは、予測できないことと、誰も戻って来て教えてくれないために、死を他の何よりも恐れています。

And when you create a bucket list—something to do before you kick the bucket—the idea that you're giving yourself is that you can somehow control when and what death is going to be all about.

そして、バケットリスト（死ぬ前にすることのリスト）を作ることで、死がいつで何なのかをある程度コントロールできるという考えを自分に与えているのです。

We only make sense of our lives at the end of it.

私たちは人生の最後になって初めて、その意味を理解できるのです。

A bucket list takes you away from the chance to be spontaneous and I think it's so delicious to be able to say: "That's an opportunity, oh, I'll do that!"

バケットリストは自発的になる機会を奪います。「これはチャンスだ、やってみよう！」と言えることは、とても素晴らしいことだと思います。

Linda thinks some people use bucket lists as a coping strategy to try to control something uncontrollable—death.

リンダは、一部の人々がバケットリストを、コントロールできない死をコントロールしようとする対処方法として使っていると考えています。

In this way they are fooling or deceiving themselves, trying to make themselves believe something they know is not really true.

このように、本当は真実でないと分かっていることを信じ込もうとして、自分を欺いているのです。

And by having a checklist of adventures to tick off before they die, people might lose the chance to be spontaneous.

そして、死ぬ前にチェックすべき冒険のリストを持つことで、自発的になる機会を失うかもしれません。

To act in a natural and impulsive way without planning.

計画なしに、自然で衝動的に行動することができなくなるのです。

Linda also uses an unusual expression, which gave "bucket list" its name in the first place.

リンダはまた、「バケットリスト」という名前の由来となった珍しい表現を使っています。

A bucket list is all the things you want to do before you "kick the bucket"—an informal way of saying, 'die'.

バケットリストとは、「バケットを蹴る」前にやりたいことすべてのリストです。これは「死ぬ」の口語的な言い方です。

'Kick the bucket' is an old English expression that was even used by Shakespeare.

「バケットを蹴る」は古い英語の表現で、シェイクスピアも使用していました。

It refers to kicking the bucket away from under the feet of a hanging man, leaving him to drop to his death.

これは、首を吊られる人の足元からバケットを蹴り飛ばし、その人を死に落とすことを指しています。

Well, anyway, I hope I don't kick the bucket before I've had a chance to tell you the correct answer to today's quiz.

さて、今日のクイズの正解を言う前に私が「バケットを蹴る」ことがないことを願います。

Remember, I asked you which personal goal was most often included in bucket lists?

覚えていますか？バケットリストに最も多く含まれる個人的な目標は何か、とお聞きしました。

I said, a) swimming with dolphins

私は a) イルカと泳ぐ、と答えました。

But the actual answer was c) seeing the northern lights.

しかし、実際の答えは c) オーロラを見る、でした。

Well, maybe we could combine the two in a single trip.

一回の旅行で両方を組み合わせることができるかもしれませんね。

And then get a tattoo!

そしてタトゥーも入れましょう！

That would be spontaneous!

それは自発的ですね！

Today, we've been discussing bucket lists—lists of all the things you want to do before you kick the bucket, an informal way of saying die.

今日は、バケットリスト、つまり「バケットを蹴る」（死ぬの口語的表現）前にやりたいことのリストについて話し合いました。

Bucket lists can be a great way to feel empowered—stronger and more in control of your life, because they take you out of your comfort zone—comfortable situations which are safe but not challenging.

バケットリストは、快適な領域（安全だが挑戦的ではない快適な状況）から抜け出すことで、より強く、人生をコントロールできるようになる素晴らしい方法となりえます。

But others think you're fooling or deceiving yourself—if you think bucket lists can really help you control your life.

しかし、バケットリストで本当に人生をコントロールできると考えるなら、それは自分を欺いているのだと考える人もいます。

In fact, they might even make you less spontaneous—less able to act in natural, sudden and impulsive ways.

実際、自然で、突発的で、衝動的な行動をとる機会が減ってしまうかもしれません。

That's all from us for now.

今回は以上です。

Why not go and make some plans for all the things you'd like to achieve in your life?

人生で達成したいことの計画を立ててみてはいかがでしょうか？

And start having adventures before we see you next time here at 6 Minute English from BBC Learning English.

次回BBCラーニング・イングリッシュの6分英語でお会いする前に、冒険を始めてください。

Bye.

さようなら。

Goodbye.

さようなら。

6 Minute English, from BBC Learning English

BBCラーニング・イングリッシュの6分英語。

Oh hi, thanks very much for watching out program, we hope you enjoyed it.

ああ、こんにちは、番組をご覧いただき、ありがとうございます。お楽しみいただけたと思います。

I'm sure you did.

きっとそうですね。

Don't forget to subscribe.

チャンネル登録をお忘れなく。

So you can keep up to date the wide variety English language learning programs we've got something for everyone.

英語学習プログラムの最新情報を入手できます。誰にでも何かあるはずです。

And that's it, we'll see you next time.

以上です、また次回お会いしましょう。

I'm getting eat me bagel, bye guys.

ベーグル食べなきゃ。では！