Name: 私の好きな時間！セルフケアルーティーンについて！（People Share Their Self-Care Routines）
Uploaded: 2020-06-11T21:01:40.000Z
Duration: 2 min 37 s

「セルフケアルーティーンについて話そう」

様態の副詞

I need self-care because I can get overwhelmed pretty easily.

セルフケアは必要です。私、ストレスですぐに参ってしまうんです。

転換語

I developed a self-care routine because I have depression.

自分でセルフケアルーティーンを作りました。うつ病なんです。

Earlier this year my grandfather passed away somewhat quickly and tragically.

今年の初めに、祖父が亡くなったんです。けっこう急で、ものすごく悲しくて…

I've struggled with anxiety my whole life.

ずっと、不安に悩まされてきました。

僕は臨床的うつ病というものを患っています。

When I read about a bunch of awful crap that happens, it just gets me in a really, really bad mood.

ひどい出来事とかの話をたくさん読むと、とにかくメチャクチャ気分が悪くなるんです。

If I don't just set aside time for, "Hey, I gotta take care of myself," I just destroy myself as a human being.

ちゃんと時間を取って「自分のケアをするんだぞ」というふうにしないと、自分を人としてダメにしてしまうんです。

「あなたのセルフケアを 1 つ教えて」

私が気に入っているのはヨガです。

When you're mentally stressed, it also affects your body physically, so it's really important to release that tension because it will also release your mental tension.

精神的なストレスがあると、身体的にも影響が出てしまうんです。だから、緊張をほぐすことはすごく重要です。心の緊張もほぐしてくれます。

僕の場合は日記をつけることですね。

My thoughts and feelings will drive me insane if I don't get them out in some way, so I write them down.

考えていることとか感じていることが暴走してしまうんです。何かしらの方法で吐き出さないと。だから書き出すんです。

It allows me to turn off my thoughts for an hour.

その 1 時間は何も考えないでいられるんです。

I find if I've had a shitty day at work, or just a shitty day in general, and I go to the gym I often feel better afterward.

仕事でうまくいかなかった日とか、仕事以外でひどい 1 日だったりしても、ジムに行ったら、そのあと気分が良くなることが多いなって感じるんです。

Meditation is one of my forms of self-care.

メディテーションは私が取り組んでいるセルフケアの１つです。

It's just so nice to be able to take a minute to just chill.

1 分でもリラックスできる時間を作ることができたら、それだけで最高です。

To be someone with anxiety and say that you can get back in control within 10 minutes is so wonderful.

不安な気持ちになった自分を思い浮かべて、10 分もすれば落ち着くからって自分に言うのが、すごくいいです。

My form of self-care is playing video games.

僕の場合のセルフケアは、テレビゲームをすることです。

When you play a video game, you're focusing on one thing and it's just winning and beating the level.

ゲームをやっている時は 1 つのことに集中できるし、ただ勝ち進んで、レベルアップしていくだけ。

And it sounds dumb, but having those small accomplishments, it just makes you feel a little bit better about yourself.

くだらなく聞こえるかもしれないけど、そういう小さな達成感の積み重ねで、少しマシになる気がするんです。

One of my biggest forms of self-care is art and drawing and illustrating, and really anything in the arts.

僕にとっての1番のセルフケアはアートです。デッサンをしたり、イラストを描いたり。アート系のことなら何でもいいですね。

Just to be able to put down on pen and paper, or paint, untainted by anyone else's opinions.

ペンで紙に絵を描いたり、色付けをするだけでいいんです。誰の意見に邪魔されることもなく。

It's really interesting because I typically create more when I'm sad or frustrated or angry.

すごく面白いのは、たいてい悲しい時とかストレスや怒りを感じている時の方が、作品を多く生み出すことができるんです。

One of my self-care routines is reading, especially poems, especially something that can just get me out of my world.

私のセルフケアの1つは読書をすることです。特に詩なんですが、自分の世界の外に連れ出してくれるような作品ですね。

If I'm reading something that's about somewhere far away, it just removes me from my immediate situation and let me think about somebody or something else.

どこか遠いく離れたところが舞台の作品を読むと、瞬く間に自分が置かれている環境から離れて、他の誰かとか、他のことに思いをはせることができます。

[What's your advice to other people about self-care?]

「セルフケアについてのアドバイスは？」

Finding the right self-care routine is not something that's instantaneous.

自分に合ったセルフケアルーティーンを見つけようと焦ることはないと思います。

何度も試行錯誤を繰り返すものですから。

It's good to find things that allow you to distract yourself.

自分の気が紛れることを見つけるのがいいと思います。

Keeping my illness from taking over my life requires a daily effort.

自分の病に人生を乗っ取られないようにするには、日々の努力が必要です。

Just take that time to do something for yourself.

とにかく自分のために何かをする時間を作ることです。

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私の好きな時間！セルフケアルーティーンについて！（People Share Their Self-Care Routines）

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