But despite any increase in your productivity levels during your working hours, you may feel stuck and lacking the inspiration to do anything else besides sleeping and working.

それでも、仕事中の生産性が上がったとしても、寝て起きて仕事をするだけの生活に刺激を感じない方もいるでしょう。

Adapting to a life at home 24 hours a day, seven days a week can be hard in the beginning, especially if you live in an apartment and have very limited access to the outdoors.

自宅待機を 24 時間毎日続けるというのは最初は大変な事ですし、特にアパートなどで外へのアクセスが限られている場合はなおさらです。

I think that one of the best ways to cope with this new reality is allowing yourself to adapt to a new routine but without changing the old one too much.

こういった新しい現実に対応する最良の方法は、これまでのルーティーンを変えすぎることなく新しい生活スタイルを取り込んでいく事だと思います。

Your life has key components that need to be fulfilled, even if you're not allowed to go outside.

人生には、例え外に出ることができなくても押さえておかなければならない要素があります。

Exercising, socializing, eating healthy, learning new things, and having a healthy sleep schedule are all parts of a healthy lifestyle that you can still pursue and mimic at home.

エクササイズ、交わり、健康な食事、新しい事を学ぶ、睡眠をしっかり摂るよう心掛けるといったところは、自宅に居ながらにして継続させていく事が可能です。

Being stuck at home means that your planning skills need to be the best they ever were.

家に閉じこもりっきりになるということは、計画スキルをしっかりと高めていかないといけないということです。

You may be dealing with a major lack of supplies, delayed deliveries of food and medicine or other goods.

物が不足する事もあるでしょうし、食べ物や薬、その他の配達が遅れることもあり得ます。

If you have a business, you may be losing clients, so your finances need to reorganized accordingly.

事業をされている方は、顧客の数が減って経済的な打撃を受けたりして、それに対応して再編成を迫られることもあるでしょう。

Furthermore, some your plans may have been cancelled - I had to postpone my wedding so that means a lot of planning and reorganizing to be done in a very short amount of time.

加えて、予定がキャンセルになることもあるでしょう。私は自分の結婚式を延期しなくてはいけなくなって、限られた時間の中でたくさんの計画の練り直しが必要となってきています。

Maybe you have a list of people you need to call ASAP, classes and appointments to cancel, things to reschedule, and supplies to order.

たくさんの人に急いで連絡を取らなければならなかったり、授業や予定をキャンセルしたり、予定を立てなおしたりオーダーをし直す必要もあるかも知れません。

If you still haven't gotten a planner, a bullet journal or an app that has the same purpose, now is the time to get it and use it.

計画表を持っていない時には、箇条書きで手帳に記しておいたりタスク管理用のアプリでも代用できますから、この機会に使うようにしましょう。

So to make life a little bit less hectic, make a list of one, people you have to call, two, supplies you need to get delivered, and three, things you need to cancel or postpone.

ですから、生活を少し落ち着かせる意味でも、1）電話を掛ける必要のある人、2）配達してもらう必要のある物、３）延期やキャンセルしなくてはならない事柄、をリストアップしていきましょう。

And you can only cope with being stuck at home if you're taking care of yourself.

また自分の生活をしっかり保てないと、自宅での仕事には上手に対処できません。

People have different exercise needs but stopping your old workout routine is worse than adapting it to the limited space in your house.

必要なエクササイズの種類は人それぞれですが、これまでやってきたことを止めてしまうのではなく、限られたスペースの中でも何とかやっていく方を選んでください。

Stretching, doing yoga, or a low impact fitness routine on a mat, or for those who can handle it, following a HIIT class online are all things that can be done with very limited space and will grant at least some level of activity, especially if you do it daily.

ストレッチやヨガ、マットを使った体に負担のかからないフィットネス運動、そして体が許せばオンラインでHITのプログラムを試すなど、毎日続ければある程度のエクササイズ効果が期待できるものばかりです。

Technology allows you to call and message your friends and family, as well as video chatting with them or playing video games online.

テクノロジーのおかげで電話やメッセージ、ビデオ電話はもちろん、ゲームも友だちや家族とすることができるようになりました。

You can create new routines based on these new limitations.

今のように制限がある中でも、新しいルーティーンを作ってもいいでしょう。

You can buddy read a couple of books and share ideas with a close friend or even take a class online with someone.

何冊か本を読んで、感想を仲のいい友だちとシェアしたり、誰かと一緒にオンラインレッスンを受けてもいいですよね。

Also, I can't stress enough that this is the time to take care of your home.

また、今こそ家の片づけにもってこいの時だということは是非知ってほしいところです。

Open the windows, do your laundry, declutter your space, scrub the floors.

窓を開けて洗濯をして、余計な物を捨てて床掃除をしましょう。

You'll be spending so much time in the same place, so make sure it's clean and you'll feel so much better about being stuck home.

同じ空間にかなりの時間長くいることになるわけですから、きれいにしておけば自宅に閉じこもっていても気分の良さが違います。

And the lack of supplies in your area will force you to be more creative in the kitchen.

さらに、必要な物がなかなか手に入らないということは、キッチン周りにおいてよりクリエイティブにならざるを得ません。

You can use this time to get out of your comfort zone and try new things.

ちょうどいい機会ですから、普段しないような新しい事にもチャレンジするいい機会です。

Maybe you don't have access to fresh bread every day like you used to but you can use some flour, yeast, and water to bake your own bread.

以前のように毎日パンを買うことはできませんから、小麦粉にイースト水を使って自分でパンを焼いてみてもいいでしょう。

You can mix ingredients you've never tried before, make your own snacks, cookies and cakes from scratch, and even take the time to take a look at your pantry and reorganize it.

今まで試した事もない材料を試したり、スナックやクッキー、ケーキを自分で一から作ったり、パントリーをチェックして使いやすいように並べ替えるのも良い案です。

But, even if you are able to stay healthy and keep your home and your family healthy, staying behind closed doors for too long will probably feel boring and tedious after the first couple of days.

それでも、健康を保って家も家族も問題ない状態でいられても、最初の数日以降は家の中にじっとしているのは退屈でうんざりしてくるでしょう。

The thing is, you can always learn new skills from home.

それでも、家に居ながらにして新しいい事を学ぶことはできます。

There are dozens of things you can learn from the comfort of your home in a couple of weeks and here are my top favorite:

家に居ながらにして快適に数週間で学ぶことができるものはたくさんありますが、私のおススメをご紹介しましょう。

1.You can learn how to speed read.

1．速読　

2.You can learn the basics of sewing, stitching, and patching.

2．基礎裁縫、ステッチ、パッチワーク　

3.You can learn how to brew the perfect cup of coffee.

3．コーヒーの美味しい淹れ方

4.You can learn how to Improve your handwriting.

4．手書き文字をきれいに書く

5.You can learn the basics of a new language.

5．新しい言語の基礎

6.You can learn new card games.

6．新しいカードゲーム

7.You can learn the basics of coding.

7．コーディングの基礎

8.You can learn how to bake or cook a dozen of (a dozen) different dishes.

8．いろいろな食べ物の焼き方や料理法

9.You can learn how to edit photos and videos with more complex software.

9．複雑なソフトを使った写真・ビデオの編集

10.You can learn how to stretch properly or do basic yoga poses.

10．正しいストレッチの仕方やヨガの基礎ポーズ

11.You can learn how to budget as well as the basics of personal finances.

11．予算の立て方や家計簿のつけ方

12.You can learn how to write a short story.

12．短編物語の書き方

13. And even create a blog or a website.

13．ブログやサイトの作り方

14.And finally, you can pick up any subject of your interest and read about it online.

14．好きなトピックを選んでオンラインで読む

You can get entertained with endless video subscriptions, video games that you can purchase online, documentaries and TV shows, podcasts and live music shows.

オンラインでビデオ定期視聴サービスやゲームを購入したり、その他にもドキュメンタリーやテレビ番組、ポッドキャストにライブ音楽などもたくさん楽しめます。

You can order books from Amazon and start tackling that to-read list that you have been putting off for five years.

長い間ずっと読みたいと思っていた本を Amazon で買って読むのもいいと思います。

You can start personal projects that you never had the time to pursue before, like writing a book, starting a business, learning a major skill, or planning to redecorate your house when all of this is over.

この他にも、本を執筆するとかビジネスを始める、思い切って新しいスキルを学んだり今の状況が緩和されたら家の改装をするとかいった、考えていてもなかなか実行に移す時間がなかったプロジェクトに着手する機会もでてくるわけです。

There are almost unlimited things you can do at home, and that will maybe even help all the people around you.

家で出来ることはほぼ無限にあり、中には周りの人のためになることもあるかも知れません。

The fact that we are always connected will help us get through this without feeling major isolation and boredom.

何かに取り組むということで、完全に孤立したりヒマを持て余すことなく現状を乗り切ることができるわけです。

And a tool that also keeps my experience online simple is today's sponsor, Dashlane.

そして、オンラインでのやりとりとシンプルにしてくれるのが、今日のスポンサーである Dashlane です。

It's an app that allows you to log instantly, fly through forms, and quickly checkout in any device you own and it works across Mac, Windows, iPhone and Android.

ログインを一瞬で完了させて、フォームの記入や購入手続きも簡単に終わらせ、マックやウィンドウズ、iPhoneにアンドロイドまでどのデバイスにも対応します。

While apple's keychain and chrome lock you to a system, Dashlane works everywhere, so your passwords are safe in one place.

Apple のキーチェーンやや Chrome の Lock は似たようなシステムですが、Dashlane はどこでも使えますからパスワードをまとめて 1 か所に安全に管理しておくことができます。

Also, you don't need a credit card at signup, you won't have to deal with any ads, and it's basically a way to keep doing everything you already do online but in a faster, safer, and more efficient way.

それに、サインアップ時にクレジットカードも必要なく、広告もなく、基本的にはすでにオンライン上でやっている事をより素早く安全に効率よく行うことができるアプリです。

If you want to try it out, you can go to www.dashlane.com/mariana and get your free 30-day trial of Dashlane premium.

お試しするには、www.dashlane.com/mariana へアクセスして、Dashlane プレミアムの 30 日間無料トライアルを選んでください。

And if you enjoy your free-trial, you can then use my promo code Mariana during checkout for ten percent off.

もし継続して使いたいと思ったら、プロモーションコードに「Mariana」を入力すれば 10％ オフで購入が可能です。

I hope you enjoyed today's video.

今日のビデオは楽しんでいただけたでしょうか。

Stay safe, and I'll see you next week.

健康には気をつけて、また来週お会いしましょう。

Bye guys.

さようなら。