US /dʒʌmp rop/
・UK /dʒʌmp rəup/
親に夕食に呼ばれるまで、よく友達と通りでホップスコッチや縄跳びをして遊んだものだ。
近所の子供たちと鬼ごっこやかくれんぼをしたのもいい思い出だ。
ボクシングですか?
ジャンピングロープ、エリプティカル、何でしょうか?
インクライン・ウォーキング、サイクリング、水泳、縄跳び、シャドーボクシング、あるいは私の個人的なお気に入りであるフープ・シューティングを考えてみよう。
自分の人生を嫌いにならずにコンスタントにやれるのであれば、何を選んでもいい。
初心者の方は、20-30mのスプリントを行い、歩いて戻ることを5-6回繰り返すところから始めてください。
次は縄跳びです。
ここでの可動性の魔法は、体が硬い人でも、これらの2つのポジションを出し入りすることで、長くキープするよりも深く入ることができることです。
スクワット100回、サブマキシマル・プッシュアップ、縄跳び。
新聞を読みます。
縄跳びをします。