This question was actually submitted from a woman named Maribel.

この質問は、マリベルという女性から実際に出されたものです。

She emailed in, and Maribel writes this: I'd love to know how to communicate better with men when I feel defensive.

彼女のメールには、こう書かれていました。私が乗り気になれない時でも、男性とうまくコミュニケーションをとる方法が知りたいと。

"I want to turn our misfortunes into opportunities to build a greater bond with him."

「不幸を彼との絆を深める機会に変えたい。」

"I'm not trying to be the image of perfect, but rather a real human being with vulnerabilities."

「私は完璧な姿を目指しているのではなく、弱いところもある本物の人間になろうとしています。

Maribel, that is a great question, and one that every single one of us should be asking.

マリベル、それは素晴らしい質問で、誰もが聞きたい質問です。

Because defensiveness is like a cancer that can get into our communication and actually kill the relationship.

受け身の姿勢は、コミュニケーションに入り込むことで実際に関係も壊してしまう、癌のようなものです。

And it's important to know that that feeling of defensiveness that we all get, actually comes from this desire to be valued, and to not lose the relationship in the first place.

そして、みんなが感じることができる守りの姿勢は、大切にされたいという願望や最初の関係をなくさないようにするといったところからきている、という事を知っておくことは大切なことです。

For example, if your partner is complaining, saying you haven't spent any time with them this week, and you can think of two times this week that you've hung out.

たとえば、今週彼らと一緒に時間を費やしたことがないとパートナーが文句を言ったら、今週は2回遊びに出かけると考えることができます。

And you start to get defensive.

そして、あなたは守りの姿勢になり始めます 。

That defensiveness comes from this fear of not being seen as enough or not contributing enough and the possibility of losing this relationship.

その保身は、十分と見なされない、または十分に貢献してないんではないかという恐怖、さらには関係を失う可能性から生じます。

The irony of this is that the defensiveness is actually the thing that pushes them away more.

皮肉なのは、守ろうとすることが実際に彼らをより遠ざけてしまうということです。

It's the thing that drives a wedge between you and your partner.

これは、あなたとパートナーを仲たがいさせることです

Because when you try to prove why they're wrong and why you're right, it actually shuts the other person down.

なぜ彼らが間違っているのか、そしてなぜあなたが正しいのかを証明しようとすると、実際に他人との関係を断とうとするからです。

They don't feel heard, they don't feel cared about, and there's no connection going on in that moment.

彼らは耳を傾けず、気にもかけていないので、その瞬間に繋がりはありません。

So here are three words that you can say when your man is upset, that can help transform your disagreements.

だから、男性が動揺しているときにあなたが言うことができる3つの言葉が、あなたの意見の違いを変える手助けになります。

When he is upset and he is complaining or blaming you for something that didn't go right...

彼が怒りや不満を言ったり、うまくいかなかったことを非難しているとき...

Instead of getting defensive, instead of arguing your side, say these three words: "Tell me more."

防衛的で自分ことばかりを話すのではなく、これらの3つの単語を言ってください：「もっと教えて」。

Those three magic words have the power to transform that moment.

これらの3つの魔法の単語には、その瞬間を劇的に変える力があります。

Most people get defensive, they argue their side, but when you say, "Tell me more".

ほとんどの人は防御的になり、彼らの意見を主張しますが、しかしあなたが「もっと教えて」と言うと...

And, caveat here, you have to say it from a sincere, authentic place of curiosity.

そして、ここで注意しなくてはいけないのは、本当に心の底から誠実な気持ちで言わなければなりません。

You cannot say it from this cynical place of sarcasm like, "Well, tell me more, Mr. Perfect.”

皮肉を込めて、「まあ、もっと教えてくれ、ミスター・パーフェクト」と言ってはいけません。

Do not say that.

言わないでくださいね。

Be sincere, say, "Tell me more."

こころから「もっと教えて」と言ってください。

That gives him an opportunity to fully express his point of view, to fully express how he feels and what he wants out of this particular scenario.

彼に自分の見解を充分に表現する機会を与え、特定のシナリオからどのように感じ、何を望んでいるかをすべて表現できます。

The next step is after he shares that, repeat it back to him, "So what I hear you saying is this" , and acknowledge how he feels.

次のステップとしては、彼と共有した後にそれを繰り返し、「だからあなたが言っているのはこれだ」と彼の気持ちを認めてあげます。

This will be magic in the relationship because when someone feels heard and someone feels acknowledged, then, and only then, are they truly open to hearing your point of view.

誰かに話を聞いてもらったと感じるときや、認めてもらったと感じるときには、本当にあなたの意見を聞いてもらえるようになる 、魔法の関係になります。

Now, be aware, if what he's saying after you've asked him, "Tell me more," is skewed or incorrect, because chances are it will be.

さて、あなたが彼に「もっと教えて」と言った後ですが、話がそれているか間違っているなら、それはチャンスにもなるので、注意してください。

Because it's his perspective, and it's different than yours.

それは彼の視点で、あなたのものとは違うからです。

Instead of looking for all the reasons he's wrong, seek out the threads of truth in what he's saying and acknowledge those.

彼の間違いに対する理由を探す代わりに、彼が言っていることの真実の糸を探し出して、認めてあげます。

And here's why this is so effective.

そして、これがとても効果的である理由です。

People will open up and are much more willing to hear your side when they first feel heard and understood.

人は、あなたがまず話を聞いて理解したと感じたときに、あなたの話を聞いてくれます。

So the next time you're in an argument with your partner, instead of getting defensive and showing them why they're wrong,

なので、次にパートナーと口論をするときは、防御的で相手の間違を示すのではなく、

Show them love and compassion by using these three magic words, "Tell me more."

「もっと教えて」という3つの魔法の単語を使って、愛と思いやりを示してあげます。

So now I would love to hear from you.

だから今、私はあなたから聞いてみたいです。

What strategies really work for you when you're in an argument with your partner, or someone significant in your life?

どんな策略があなたのパートナーや人生で重要な誰かと口論をしているとき役に立ちますか？

What strategy really works for you in defusing that argument and coming back to a place of connection?

言い争いを鎮め、元の関係に戻るのにどんな方法があなたにとって一番効果的か？

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So you can both know these three magic words of "Tell me more."

そうすれば、お互いに「もっと教えて」という3つの魔法の単語を知ることができます。

And, as always, I posted a link to a great resource in this video and also in the description that will help you understand the hearts and minds of men.

そして、いつものように、私はこのビデオに、男性の心や気持ちを理解するのに役立つ素晴らしい情報へのリンクを載せています。

Help you expand your heart to love even further.

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