I have achieved nothing.

何も成し遂げていないと思う時です。

Don't worry, you aren't the only one who feels like that.

大丈夫です、そう感じているのはあなただけではありません。

The problem with achievements is that, when you set a goal, it seems like you have all the time in the world.

何かを成し遂げることの問題点は目標を定めた時に自分には十分な時間があると感じてしまうことなのです。

You wanna become a millionaire by next year.

来年までに億万長者になる。

Not in 10 years because the idea that you have to wait for 10 years sounds ridiculous, so you will probably procrastinate and keep postponing it until the last minute but then it's going to be too late.

10 年ではないんです、10 年だと、その分待たないといけませんから、ばかばかしく感じおそらくぐずぐず延ばし続けギリギリまで取り組むことをせず、その時にはもう時遅しとなるでしょう。

Remember how it was in college.

大学時代がどうであったか思い出してみてください。

You never start working on that assignment earlier no matter how many times you tell yourself that you will.

課題を早めに始めようと自分になんども言い聞かせたにも関わらず、始めることはないですよね。

And what happens at the end of the day is that you will stay awake the entire night to finish the assignment because the deadline is the next morning.

そして最終的に徹夜をして課題を済ませるというものでしょう、なぜなら期限は次の日の朝だからです。

But unlike college, in real life, you are only accountable to yourself when you set a goal.

しかし、大学とは違い、実際の人生では目標を定めた時それを実行する義務は自分だけに対してなのです。

That's why you will keep postponing them for years and time to time you will be feeling like life sucks.

だからこそ、何年も先延ばしにし、時あるごとに人生はうまくいかないと感じてしまうのです。

And you will be right.

その通り、

That's when self-discipline comes into the picture.

そこで登場するのが自己鍛錬なのです。

It's almost impossible to be hyper-productive for a long period.

長期間高生産性を保つのはほとんど不可能です。

You might be able to do it for a day, maybe two, maybe a couple of weeks, but not more than that.

1日、2日、もしかすれば何週間かは可能かもしれませんが、それ以上は無理です。

Which means the only way to achieve a big goal is to achieve a little bit of it every single day.

つまり、大きな目標を達成するには毎日少しづつ続けることなのです。

Of course, staying dedicated all the time seems impossible, but it's actually the other way around.

もちろん、その時間を目標達成のために捧げるのは不可能のように思えますが、実はその真逆なんです。

In fact, self-discipline is much easier than forcing yourself to be hyper-productive every other week.

実際、自己鍛錬は何週間おきに高生産性を自分に強いるのと比べかなり簡単なのです。

Your weekends are probably your most unproductive days because you don't have to wake up at a specific time, and if they are most of the times arranged properly planned.

週末は特定の時間に起きる必要がないので、最も生産性が低い時と言えるでしょう、その週末にしっかりと予定を立ててみると、

Whereas during the workdays you have to follow a routine that you already got use to which makes it easier.

平日働く日はもうすでに習慣化した毎日のルーティンがあるので、難しくは感じることはありませんが、

It might seem boring to turn your life to a strict routine, but that's probably the only way to stay productive on day to day basis.

自分の生活を厳しく組み込まれたルーティンへ変換することは退屈と感じるかもしれません、ですがそれが毎日の生産性を保つ唯一の方法なのです。

Quite often you will be feeling demotivated because you are doing the same things every single day at around the same time without seeing any noticeable progress.

毎日同じ時間帯に、進展を感じることなく同じことをこなすためモチベーションが下がることがよくあるかもしれません。

But in a matter of a year, when you look back, that half an hour that you use to spend in the gym every night finally starts showing some results.

ですが、一年足らずで振り返った時に毎晩ジムで費やした30分の成果が見え始めるのです。

Even then you won't necessarily feel the difference because the progress has been slow and was happening throughout the year.

1年を通して少しずつ行ってきたため違いを感じることはないかもしれません。

The only way is to look back at a picture of yourself a year ago.

違いをみるには 1 年前の写真をみるのみです。

However, Self-discipline has its own problems.

ところが、自己鍛錬にはある問題があります。

The moment you deviate from your routine even a little bit, your entire day can get ruined sometimes.

毎日のルーティンから少しでも外れてしまうと、その日 1 日全部が台無しになってしまう可能性があります。

If you go to bed an hour or two later than you usually do, you can expect yourself to be quite unproductive the next day because you will wake up late and disturb your routine.

いつもより 1 、 2 時間遅く就寝してしまうと、次の日早く起きることができず生産性のない日を送ることになるでしょう。

I personally have experienced that multiple times.

個人的に僕はこれを何回も体験しました。

And it's really difficult to be somewhere in the middle, you are either disciplined or not.

そして自己鍛錬で自制を持った状態と持っていない状態の中間を見つけることはとても難しいです。

If you are struggling to discipline yourself, I would highly suggest you to start with fixing your sleep because unsurprisingly, it's the most important factor that will affect your productivity.

もしあなたが自己鍛錬がうまくできないと感じているなら、睡眠を固定することをお勧めします、なぜなら当然ですが、睡眠はあなたの生産性を大きく左右する要因だからです。

Sleep as much as you want but make sure you go to bed around the same time.

満足いくまで寝て構いませんが、同じ時間帯に寝るようにしましょう。

People often get motivated and start with everything at once and get burnt out quickly and give up, so do not make the same mistake.

モチベーションが上がり一度に全てのことをこなす人もいますが、これではすぐに燃え尽きてしまい諦めてしまうことがよくあります。なので、その失敗はしないように。

Make sure you start with one habit at a time.

一度に 1 つの習慣から始めましょう。

Once you discipline yourself with that then just move on.

1 つの習慣が身についたら、次の習慣へ移りましょう。

So good luck!

みなさんがんばって！