Everyone already knows there's caffeine in your morning coffee, but you may be surprised to find it in

誰もがすでに、朝のコーヒーにカフェインがあると知っているが、カフェインは

a whole bunch of other drinks, foods, and medications as well.

他の飲み物、食品、薬などにも含まれているとは驚きかもしれません。

And while it's a widely-consumed legal stimulant, there are still health risks

それが広く消費される法的覚醒剤である一方で、

and uncomfortable symptoms associated with having a dependency.

依然として健康リスクと依存症に関連する厄介な症状があります。

Here are some signs to look out for if you think you may be addicted to caffeine.

もしカフェインに中毒ではないかと感じるあなた、見極めるためのサインはこちらです。

"Enjoying my coffee."

「コーヒーを楽しむんだ」

Lethargic much?

だるすぎる？

One of the tell-tale signs of caffeine dependence is the unshakeable lethargy you feel when you go without it.

カフェイン依存症のサインの一つは、カフェインを摂らないときに感じるどうしようもない無気力にあります。

Going to work sluggish, canceling plans with friends and loved ones due to fatigue, and

仕事がだるい、友人、大事な人との予定を疲れを理由にキャンセルしたり、

not feeling motivated to participate in your usual activities are all indicators of withdrawal.

日常活動に参加する意欲が持てない状況は、すべて禁断症状の表れです。

If missing that morning cup of java leaves you tired and lacking energy,

朝のコーヒーを飲まなかっただけで、疲れや、だるさを感じるなら、

you might be addicted to caffeine.

あなたはカフェイン中毒である可能性があります。

Since many habitual coffee drinkers use caffeine as an aid for starting the day or as a refresher in the afternoon

習慣的にコーヒーを飲む人の多くは、1日を始めるため、午後の気分転換として

, it comes as no surprise that their energy levels dip dramatically when they don't get that regular intake.

カフェインを摂るため、習慣的に摂らないと気力レベルが激減してしまうのは、自然なことです。

According to CNN Health, quitting caffeine can mean

CNNヘルスによると、カフェイン摂取をやめるということは、

losing the psychological energy boost that drinking coffee provides.

コーヒーを飲むことで得られる心理的なエネルギーブーストを失うということです。

Pounding headaches

ズキズキする頭痛

Since the primary cause of caffeine-related headaches has to do with withdrawal from the substance,

カフェインに関連のある頭痛の主な原因は薬物の不使用によるものであるため、

often times the pain can be eased, ironically, by consuming more caffeine.

多くの場合、より多くのカフェインを摂ることで、痛みは和らぎます。

Of course, if you get to a point in which you need to have more of something just to stave off pain,

もちろん、痛みを抑えるために何かをより多く摂取するところまできている場合、

you're probably aware you may have a bit of a problem.

自分は問題があるのではないかと感づいているのではないでしょうか。

As people who consume only small amounts of caffeine daily don't tend to suffer debilitating headaches

毎日少量のカフェインを摂る人は、カフェイン摂取を控えた時の体力を消耗させるような頭痛に

when they pull back, you might consider gradually cutting back on coffee, sodas, and teas that contain caffeine.

苦しむ傾向にはありません。なので、コーヒー、炭酸水、茶類といったカフェインを含むものを少しづつ減らすといいかもしれません。

"Can you take half of the regular version of the coffee and mix it with half of the decaffeinated version

「コーヒーを半分をカフェインのものに、半分をノンカフェインにして、混ぜてもらえますか？

or is that just too weird a thing?"

ちょっと変かな？」

Gonna puke?

吐きそう？

If you are indeed addicted to caffeine and suddenly go without, you may experience physical

もしカフェイン中毒である場合、急にカフェインを控えると、身体的な

symptoms of withdrawal.

禁断症状になる可能性があります。

The strange, uneasy feeling like you may need to vomit ASAP is one indicator of an unhealthy dependency on caffeine.

今すぐ嘔吐してしまいそうな、おかしな、嫌な気分とは、不健康的なカフェイン中毒を示すサインです。

On the other hand, drinking coffee in and of itself can be the cause of your nausea.

一方で、コーヒーを飲むことで、吐き気を催す可能性もある。

While having coffee in small amounts can be fine, over consumption can make you feel sick to your stomach.

コーヒーの摂取量が少ないのはいいことだが、過剰摂取はお腹に負担をかけるのです。

Depression

鬱

According to the Mayo Clinic, there's an indirect connection between caffeine consumption and depression.

メイヨー・クリニックによると、直接的ではないが、カフェイン摂取と鬱に関連性があるとされている。

Since excessive intake of caffeine can prevent people from getting the proper amount of sleep,

カフェインの過剰摂取は適量の睡眠を妨げるため、

their moods may be affected adversely, contributing to feelings of depression.

気分に影響を与え、鬱状態を引き起こすのです。

If you're already addicted to caffeine,

すでにカフェイン中毒である場合、

stopping your coffee habit cold turkey can also add to your depressed state.

コーヒーの習慣を急に断ち切ると、鬱状態に繋がるかもしれないのです。

Studies have shown that people who already suffer from mood disorders such as anxiety and depression

ある調査では、すでに不安症や鬱といった気分障害に苦しんでいる人は

may want to steer clear of caffeine altogether.

カフェインを避けたほうが良さそうです。

Muscle problems

筋肉の問題

You know that all-over achy feeling you get when you're coming down with the flu?

インフルエンザにかかる際に、身体中に感じる痛みご存知ですよね？

According to the Wall Street Journal, similar types of muscle pain, cramping, and stiffness

ウォール・ストリート・ジャーナルによると、筋肉の痛み、つり、コリは

can occur when you've become addicted to caffeine and try to pull back from it.

カフェイン中毒になった後、やめようとする際に起きることがあります。

Normal activities that you take for granted, like walking and light exercise,

歩く、軽い運動といった当たり前な日常的な活動が

might start to feel strenuous and burdensome during caffeine withdrawal.

精力的にできなくなり、カフェインを控えている間だるさを感じるでしょう。

Mood swings

気分の浮き沈み

Since caffeine is a legal substance found in beverages you can easily purchase, it can

カフェインは簡単に手に入る飲料に含まれている合法の薬物であるため、

it can be easy to forget that caffeine is still an addictive stimulant

カフェインが中毒性のあるものであり、

and it can affect your moods tremendously.

気分に大きな影響を与えることがあると忘れてしまいます。

People who are dependent on their daily intake suffer greatly when they don't get their fix, so to speak.

日常的なカフェイン摂取に依存している人は、カフェインを摂取しないとかなりの苦痛を感じることがある。

As The Nest pointed out, if you are addicted, you may find that over time, you need more and more caffeine to remain stable.

映画『ザ・ネスト』が指摘するように、中毒になると、時間とともに安定するためにより多くのカフェインを必要としてしまうのです

"Put that coffee down."

「コーヒーを飲むな」

Consuming your regular amount no longer has the same effect,

同じ量を摂取しても効果がなくなり、

causing you to experience more and more dips in your moods.

その結果、どんどん気分が沈んでしまうのです。

Digestion

消化

If you find that you have digestive issues that cause you to feel constipated on the reg,

消化系に問題があり、定期的に便秘を感じる場合、

it may be time to examine your relationship with caffeine.

カフェインとの関係を見直す時かもしれません。

Having trouble maintaining regular healthy bowel movements can be one surefire sign that you're hooked.

毎日の健康的な排泄運動を保てないというこは、カフェイン中毒である確かなサインの一つです。

According to the National Center for Biotechnology Information, studies indicate that

国立生物工学情報センターによると、ある研究では

drinking coffee and other beverages that contain caffeine can lead to a host of stomach problems.

コーヒーやカフェインを含む飲み物を摂取することにより、胃腸に問題が生じることがある示している。

"Of course I had no movements at all.

「もちろん、完璧便秘よ」

On Thursday or Friday, which was distressing in its own way."

木曜日、金曜日はそれ自体、大変だ」

While all these indicators don't necessarily mean you are addicted to caffeine, they do present red flags.

この全てのサインはカフェイン中毒であると必ずしも意味するわけではありませんが、赤信号であるのも確かです。

If you are unsure if you are dependent on it, ask your doctor to help you parse out your symptoms.

依存性があるかわからない場合、医師に相談し、症状をはっきりさせましょう。

"For your health!"

「キミの健康のためだ！」

Thanks for watching!

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