rare.

珍しい

It's a skill that, simultaneously, is becoming increasingly valuable.

それは、同時に、そのスキルが ますます価値が高まっています。

Its demand is rising while its supply is decreasing, to put it in economic terms.

その需要は増加しているが、その供給は減少している。 経済的に言うと

In this essay, we'll establish a philosophy for focusing and learn how we can get better

本エッセイでは、哲学を確立するために 焦点を合わせて、どのようにしたら良くなるのかを学ぶために

at it.

それを見て

But, before we discuss the tactical advice, let's construct a thought experiment that

しかし、戦術的なアドバイスの前に という思考実験を組み立ててみましょう。

will let us get to the heart of what it actually means to focus.

は、実際に何をするのかの核心に迫ります。 は集中することを意味します。

Imagine that our company - Robo Inc. - has built an extremely complex AI that works in

私たちの会社 - ロボ社 - を想像してみてください。 で動作する非常に複雑なAIを構築しました。

one of our company warehouses.

会社の倉庫の一つ。

Let's call it Robo3000.

ロボ3000と呼ぼう。

Robo3000 has been programmed to insert a key into a keyhole, turn it at a specific number

ロボ3000はキーを挿入するようにプログラムされています。 鍵穴に入れて、特定の番号でそれを回す

of rotations per minute (RPMs), and produce as many boxes as it can.

分間の回転数（RPMs）を測定し、生成します。 可能な限り多くの箱を

Because our AI is extremely complex and expensive, it's been programmed to sense any threats

なぜなら、私たちのAIは非常に複雑で高価だからです。 脅威を感知するようにプログラムされている

in its surroundings.

その周囲にある。

A fire in the building, for example.

例えば建物の中での火災。

In the event of an emergency, the AI should leave the building safely so that we can avoid

緊急時には、AIは 安全に建物を出ていくためには

the cost of replacing it.

買い替えにかかる費用。

However, the Robo3000 must also communicate with the people in the building.

しかし、Robo3000はまた、通信しなければなりません。 建物の中の人たちと一緒に

It has to help them with lifting heavy objects, or in an emergency.

それは重いものを持ち上げることでそれらを助けなければなりません。 または緊急時に

We hope that - in the case of a fire - it will be able to accurately gauge threat levels,

火事の場合には、それを願っています。 は、脅威のレベルを正確に測定することができます。

save as many people as possible, and save itself.

一人でも多くの人を救い 自体のことを指しています。

Our company has also invested in an even more expensive and complex AI: the Robo5000.

また、当社では、さらに 高価で複雑なAI：ロボ5000

It can update all of our Robo3000's and make them more efficient.

それは私たちのロボ3000のすべてを更新することができます。 より効率的なものにする。

Because Robo5000's are so expensive, we only have one.

ロボ5000が高いので 一つしかない

Furthermore, it can only update one robot at a time and that process takes several hours.

さらに、1台のロボットしか更新できない 一度に数時間かかります。

So, it travels around the building and our Robo3000's have to interact with the Robo5000

だから、それは建物の周りを移動して、私たちの ロボ3000はロボ5000と相互作用しなければならない

to help maximize their productivity.

生産性を最大化するのに役立ちます。

When a Robo3000 goes to interact with the Robo5000, it leaves its station and doesn't

ロボ３０００との対話に行くと ロボ5000、それはそのステーションを残して、それはありません。

produce any boxes.

どんな箱でも作ることができます。

So, it must be careful not to leave its station without good reason.

そのため、駅から離れないように気をつけなければなりません。 正当な理由もなく

The Robo3000's have to periodically communicate with the Robo5000 to see if an update is worth

ロボ3000は定期的に通信する必要があります アップデートの価値があるかどうかを確認するためにRobo5000で

getting; they have to determine whether the benefits of an update outweigh the loss in

を取得しているかどうかを判断しなければなりません。 更新のメリットが、更新の損失を上回る

production.

を生産しています。

At this point in the thought experiment, I would like to lay out some definitions.

思考実験のこの時点で、私は いくつかの定義を並べてみたいと思います。

Consider the action of the AI inserting its key into the keyhole, producing boxes, and

AIが自分の 鍵穴に鍵を入れて、箱を作り

ignoring all of the environmental stimuli.

環境刺激をすべて無視して

Let's call this a state of directed focus.

これを直接焦点を合わせた状態と呼びましょう。

Directed Focus: Directing attention at a single thought or action.

焦点を合わせる。注意を一つに向ける 思考や行動。

A narrowed attention.

絞り込まれた注意力。

Providing an undivided attention while ignoring environmental stimuli.

無視している間に細心の注意を払うこと 環境刺激。

The opposite state will be called generalized focus.

反対の状態を一般化された 焦点を合わせます。

Generalized Focus: Broadly distributed attention.

一般化された焦点：広く分散された注意。

Reacting to environmental stimulus.

環境刺激に反応する。

In a state of generalized focus, our AI will do things such as analyzing if any one needs

一般化した状態では、私たちのAIは 必要かどうかを分析する

serious help, if there are any imminent threats, and communicate with the Robo5000 to see if

差し迫った脅威がある場合は、深刻な助けを必要とします。 とロボ5000と通信して確認します。

an update is worth getting.

アップデートは入手する価値があります。

Clearly, maximizing the amount of time spent directing focus towards the production of

明らかに、費やした時間を最大化することで せいさんちか

boxes would produce the maximum amount.

ボックスを使用すると、最大量が生成されます。

However, if the Robo3000 stays in a state of directed focus too long, it might not catch

しかし、ロボ3000が状態のままであれば 焦点を合わせている間は、あまり長い間、それはキャッチできないかもしれません。

what's going on in the environment.

環境がどうなっているのか

This could lead to a disaster such as getting trapped in a burning building.

を取得するなどの災害につながる可能性があります。 燃えている建物の中に閉じ込められた

Clearly, there's a dilemma here; let's explore this problem further.

明らかに、ここにはジレンマがあります。 この問題をさらに掘り下げてみましょう。

How can our AI maximize its production of boxes while also reacting appropriately to

私たちのAIはどのようにして、その生産量を最大化することができるのでしょうか？ ボックスに適切に反応しながら

its environment?

その環境はどうなっているのでしょうか？

How does it decide how much time to spend in a state of directed focus producing boxes

どのようにして時間を決めるのか はこばこ状態

and how much time to spend in a state of generalized focus analyzing its environment?

と、一般化した状態でどれだけの時間を過ごすか その環境を分析することに焦点を当てていますか？

How can the AI separate a fire from someone cooking in the kitchen?

AIはどうやって火事を人から切り離すのか 厨房で料理？

How can the AI separate a trivial request from an important request?

些細な依頼をAIがどうやって切り離すか 重要な依頼から？

How can it run optimally?

どうすれば最適に動作するのか？

As the coders, we have to decide what actions the Robo3000 prioritizes; there has to be

コーダーとして、どのような行動をとるかは ロボ3000は優先順位を設定します。

a system for operating and a hierarchy of priorities.

運用するためのシステムと 優先順位を決めています。

Here's an example of an operating system: for every 30 seconds the Robo3000 spends in

ここでは、オペレーティングシステムの一例を紹介します。 ロボ3000はで過ごす毎に30秒のために

a state of directed focus, it must spend 5 seconds in a state of generalized focus.

焦点が合っている状態では、5つの時間を過ごさなければなりません。 秒間、一般的な焦点の状態で

During this period of generalized focus, the Robo3000 has to prioritize the stimuli it

この一般化された焦点の期間に ロボ3000は、それが刺激を優先させる必要があります。

detects in its environment and act accordingly.

環境で検出し、それに応じて行動します。

Now, how will it do this?

さて、これはどうやってやるのでしょうか？

What if we assigned it a point system based on actions & priorities.

それをポイント制に基づいて割り当てるとどうなるか 行動と優先事項について。

For example:

例えば

1.

1.

Helping others with menial tasks - low to no priority - 20 points

庶民的な仕事で他人を助ける - 低～中 優先順位なし-20点

2.

2.

Maximizing box production - medium priority - 40 points

ボックス生産の最大化-中位の優先度 - 40点

3.

3.

Helping others with heavy lifting - high priority - 60 points

重い荷物を持って他の人を助ける - 優先度の高い - 60点

4.

4.

Saving its own life - higher priority - 80 points

自身の命を救う-優先度の高い-80 点

5.

5.

Saving the lives of others - highest priority - 100 points

他人の命を救うこと-最優先事項 - 100点

Now, if we code the Robo3000 to maximize the amount of points it achieves each day, it

今、我々はRobo3000を最大化するためにコード化した場合 毎日達成するポイント量、それは

should direct its focus appropriately.

は、その焦点を適切に向けるべきである。

It will maximize the production of boxes while also accomplishing more important tasks.

それは箱の生産を最大化しながら また、より重要なタスクを達成することができます。

If the robot does not maximize its points, that means it has been inaccurate in its ability

ロボットがポイントを最大化しない場合 と言うことは、その能力に不備があるということ

to prioritize actions; there is a fault in its code.

に欠陥があります。 そのコードを使用しています。

How does this relate to us?

これが私たちにどう関係しているのか？

To change our ability to focus, we must - like the AI - change our code; we have to optimize

フォーカスする能力を変えるためには、私たちがしなければなりません - のように AI - コードを変更し、最適化する必要があります。

our action-priority point system.

私たちの行動優先ポイントシステム。

However, I would like to borrow some terminology from the philosophy of hedonism - which we

しかし、いくつかの用語をお借りしたいと思います。 快楽主義の哲学から

talked about in the virtual reality video - for our condition.

バーチャルリアリティ動画で話題の - 私たちの状態のために。

Instead of maximizing points, you can think of humans as maximizing net pleasure.

ポイントを最大化するのではなく ネットの快楽を最大化するものとしての人間の

In this case, pleasure refers to any state that we would enjoy being in.

この場合、快楽とはあらゆる状態を指します。 楽しくなるような

The Robo3000 uses focus as a tool to maximize the amount of points it achieves over its

Robo3000は、フォーカスを最大化するためのツールとして使用します。 達成したポイントの量に応じて

life.

の生活を送ることができます。

Likewise, focus is a tool we use to maximize our pleasure over an entire life.

同じように、フォーカスは最大化するために使うツールです。 私たちの喜びは人生全体に渡っています。

Like the robot, we do this through an action-priority system.

ロボットのように、私たちは行動優先順位によってこれを行います。 システムを使用しています。

You would be correct in thinking that there is, however, an asymmetry between humans and

と考えるのが正しいでしょう は、しかし、人間との間には非対称性があります。

AI.

AIです。

For the AI, the actions that would produce the most pleasure were very clear.

AIにとっては、そのような行動を生み出すのは 最も喜ばしいことは、非常に明確でした。

The AI knew exactly what it had to do to maximize its pleasure.

AIは、最大化するために何をすべきかを正確に把握していました。 その喜び。

For us, this is not so simple.

私たちにとっては、そう単純なことではありません。

Determining the net pleasure of an activity is not always intuitive, and it's highly

活動の正味の喜びを決定する は必ずしも直感的ではなく、高度な

subjective.

主観的に

Furthermore, as coders we could easily change how the robot operates and what it prioritizes

さらに、コーダーとして ロボットがどのように動作し、何を優先するか

by altering its code.

コードを変更することで

As humans, some of our code is decided by nature or genetics, and what's left typically

人間として、私たちのコードの一部は 残るものは、自然と遺伝

has to be changed by ourselves.

は自分たちで変えていかなければなりません。

We will explore how we might do this in a bit.

でどのようにするかを探っていきます。 ビット。

But first, a summary.

しかし、その前にまとめ。

At it's core, this is what the AI Thought Experiment is about: a robot is trying to

核心部分では、これがAIの思考 実験は約です：ロボットがしようとしている

maximize its pleasure in a very complex environment by appropriately directing its focus.

錯綜した環境の中で快楽を極める 焦点を適切に向けることで

How can it accomplish that?

どうやってそれを達成するのか？

I claim that it can accomplish this through an accurate prioritization and understanding

私の主張では、これを達成できるのは 正確な優先順位付けと理解

of its actions.

その行動の

Likewise, I argue that the same rule applies for us.

同様に、私は、同じルールが適用されることを主張します。 私たちのために

Before we discuss how to improve our focus, let's take a look at some reasons why we

集中力を高める方法を議論する前に その理由をいくつか見てみましょう。

can't focus.

集中できない

There is another definition to discuss here: what does it actually mean to not focus?

ここで議論する定義はもう一つあります。 ピントを合わせないというのは、実際にはどういうことなのでしょうか？

Not Focusing: There is a difference between where an individual wants to direct their

フォーカスしていないこと。の間には違いがあります。 個人が指示したいところ

attention and where it's actually being directed.

注意と、それが実際にどこで行われているか を指示しました。

People direct their focus all of the time but it's not always towards what they want.

人は常にフォーカスを向ける しかし、それは必ずしも彼らが望むものに向かっているとは限りません。

Let's discuss some reasons why.

その理由をいくつか述べてみましょう。

Some people will find it difficult to direct their focus because they lead a high stress

演出が難しいと感じる人もいるでしょう 高ストレスの原因となるため、集中力が低下しています。

lifestyle.

ライフスタイル。

This is equivalent to the robot being in a burning building.

これは、ロボットが バーニングビル

It will enter into a state of generalized focus, determine an imminent threat, and begin

一般化した状態に入ります。 焦点を合わせ、差し迫った脅威を判断し、開始します。

saving people or evacuating.

人を助けたり、避難したりしています。

It could not focus on creating more boxes amidst the chaos.

それは、より多くのボックスを作成することに集中することができませんでした。 混乱の中で

It would be more pleasurable for it to save the people and itself.

節約した方が喜ばれる 民衆とそれ自体。

That's where it must direct its focus; that's the higher priority.

それは、それがその焦点を指示しなければならない場所です。 の方が優先度が高いです。

I will argue that many of us are programmed in the same way.

私たちの多くがプログラムされていることを主張します。 のように。

We lose the ability to direct our focus to what we want - homework, for example - when

私たちは、フォーカスを 欲しいもの、例えば宿題のようなものがあれば

our stress levels are very high.

私たちのストレスレベルは非常に高いです。

In other words, high stress situations command our attention - like a black hole.

言い換えれば、ストレスの多い状況では ブラックホールのように

They are high priority events and rightfully so.

優先度の高いイベントであり、当然のことながら だから

I think this is important to realize because some people need to deal with their high levels

ということに気づくことが大切だと思います。 人によっては、自分のレベルの高さに対処する必要があります。

of stress before they can focus on other tasks.

他のタスクに集中する前にストレスを感じてしまう。

Furthermore, I hope that it will encourage some compassion for those who are suffering.

さらに、それを励みに 苦しんでいる人への哀れみを込めて

Sometimes, the students who perform the best are the ones that are the most stress-free

時には、最高のパフォーマンスを発揮した生徒が が一番ストレスなく

and not the ones that are the most intelligent.

とかではなく、一番頭がいいのは

I believe it is also in our interest to help alleviate the suffering of the less fortunate

を支援することも、私たちの利益になると考えています。 貧乏人の苦しみを和らげる

so that they may focus on non-emergencies, improve their situation, and contribute positively

彼らは非緊急事態に焦点を当てることができるように。 状況を改善し、積極的に貢献します。

to society.

社会へ。

Directing our focus for extended periods of time is much easier when we enjoy the task

長時間に渡って焦点を合わせることで 時間はタスクを楽しむときにはるかに簡単になります

at hand.

ate hand.

Think about things you may enjoy doing such as: watching a movie at the theatre, playing

こんなことをしていたら楽しいだろうなと思うことを考えてみてください。 のように

video games, having a good conversation, making music, doing arts and crafts, or reading.

テレビゲーム、会話が弾む、作る 音楽を聴いたり、手芸をしたり、読書をしたり。

Do you ever think about how easy it is to maintain a state of directed focus when doing

簡単に考えていますか？ 意識を研ぎ澄ます

these activities?

このような活動をしているのでしょうか？

This is likely due to the fact that we find these activities intrinsically pleasurable.

を発見したことに起因していると思われます。 これらの活動は本質的に楽しいです。

It's not difficult to determine that a good conversation with a friend will be enjoyable

が良いと判断するのは難しいことではありません。 友達との会話が弾む

or that playing a good game will be pleasurable.

または、良いゲームをプレイすることが楽しくなること。

We focus because we know that we will enter a pleasurable state; there is little to no

私たちが集中するのは、私たちが入ることを知っているからです。 愉快な状態にはほとんどありません

uncertainty.

不確実性。

I would now like to make a distinction between 2 kinds of pleasure: extrinsic and intrinsic.

ここでは、次のような区別をしたいと思います。 2種類の快楽：外因性と内因性。

Intrinsic: pleasure derived from an activity itself.

本質的：活動から得られる喜び 自体のことを指しています。

Eg - a good conversation.

例えば - 良い会話。

Extrinsic: doing an activity that leads to pleasure.

本質的なもの：それにつながる活動をすること 愉しみ

Eg - working a job you hate for good money.

例えば - あなたが良いお金のために嫌いな仕事をしています。

Activities that are extrinsically pleasurable are harder to focus on because the activity

外来的に喜ばれる活動 の方が活動に集中しにくいので

itself is not pleasurable.

それ自体が楽しいものではありません。

Not only do they not produce pleasurable states, it's often hard to determine whether they

快楽状態を生み出さないだけではありません。 判断がつかないことが多いです。

will lead to future states of pleasure.

が将来の快楽の状態につながる。

For example, let's say I work a job I hate and find it unpleasurable.

例えば、嫌いな仕事をしているとします。 と不快感を覚える。

I also don't know if I'm going to get a raise, if that raise will bring me anymore

また、私の場合は 昇給があれば

pleasure, if I'll get a promotion, or if that promotion will bring me anymore pleasure.

喜ばしいことに、もし私が昇進したり その昇進はもう私に喜びを与えてくれない

I originally took this job because it gave me the extrinsic pleasure of money.

もともとこの仕事をしていたのは 私にはお金の外在的な喜びがあります。

Now, I'm more uncertain about the pleasure it will continue to produce for me.

今は、喜びの方がわからなくなってきました。 それは私のために生産し続けてくれます。

This job will become very hard for me to focus on and, instead, I will begin to direct my

この仕事は、私は非常に集中することが難しくなります。 その代わりに、私は私の

focus on activities that I know will produce pleasure such as texting or going on social

儲かると思っている活動を中心に 悦楽

media.

靴下

On the other hand, intrinsically pleasurable activities are much easier to focus on because,

一方で、内在的な快感 活動ははるかに集中しやすいので。

again, there is no uncertainty about the pleasure they will bring.

またしても快楽に迷うことはない 彼らがもたらすであろう

This example does not map nicely onto our robot analogy because it describes an action

この例は ロボットアナロジー

our robot would never take.

私たちのロボットは絶対に取らない

Our robot would never do activities that are extrinsically pleasurable.

私たちのロボットは、以下のような活動は絶対にしません。 外的快感。

It can only function by doing activities that are intrinsically pleasurable.

という活動をすることでしか機能しません。 は本質的に楽しいものです。

The last reason, I'd argue, is that many individuals have coded themselves to constantly

最後の理由ですが、私が主張するのは、多くの 個人が自分自身をコード化して、常に

seek small short-term pleasures.

小さな短期的な快楽を求める。

This is equivalent to coding the robot such that it does not save itself, does not help

これは、次のようなロボットをコーディングすることに相当します。 己を救わずして己を救わず

anyone else, and never goes to get upgrades.

他の誰でもない、そして決してアップグレードを得るために行くことはありません。

It produces a consistent, predictable, and repeatable amount of pleasure over its life

一貫性があり、予測可能な 生涯快楽

but it does not maximize its pleasure.

が、その快感を最大化することはない。

It may be in a state of directed focus its whole life but to what end?

それは、その指示された焦点の状態にあるかもしれません。 一生

Directed focus is a means to an end and not an end in itself.

焦点を合わせることは目的を達成するための手段であり、目的を達成するための手段ではありません。 それ自体が目的

In our example, maximizing pleasure is the end goal and directed focus is the tool, or

私たちの例では、快楽の最大化は 最終的な目標と指示された焦点は、ツールであり、または

means, to achieve it.

手段は、それを達成するために

Now, how can we address all of the problems?

さて、どのようにしてすべての問題に対処することができるでしょうか？

Two out of the four problems were solved above which were: dealing with stress and doing

4つの問題のうち2つは上記のように解けました。 ストレスに対処することと

intrinsically valuable activities.

本質的に価値のある活動。

Let's discuss the other two.

残りの2つについて議論してみましょう。

Habit #1: Abstaining from Short-Term Pleasure Seeking

習慣その1：短期的な楽しみを控える 求めているもの

The best way to change our code, arguably, is through our habits.

我々のコードを変える最良の方法は 間違いなく は、私たちの習慣を介しています。

By cultivating the ability to abstain from short-term pleasure seeking, we can focus

棄権する力を養うことで 短期的な快楽を求めて、私たちは焦点を合わせることができます。

on activities that produce more long-term pleasure.

より長期的な成果を生み出す活動に 愉しみ

So, here are some practices that can help us build the habit of abstaining.

そこで、以下のような実践方法があります。 棄権の習慣を身につけよう

Meditation allows one to embrace boredom and to not be bothered by it.

瞑想は、1つの退屈を受け入れることができます。 気にならないように

It trains the brain to not seek out immediate pleasure in boredom.

脳を鍛えて即効性を求めないようにする 退屈を楽しむ

It allows the mind to stay calm when working on activities that require more patience to

仕事をしているときに心を落ち着かせることができます。 忍耐力を必要とする活動に

produce pleasure.

喜びを生み出す。

I've talked about this one too many times already.

何度もこの話をしてきましたが すでに

I have a video on it and discussed it in my podcast with Dr. Jubbal from Med School Insiders.

でビデオを持っていて、それについて議論しています。 Med School InsidersのJubbal博士とのポッドキャストです。

You can check those out if you want to learn more and I'd also recommend reading Deep

学びたければ、それらをチェックしてみてください。 をもっと読むことをお勧めしますし、Deepを読むこともお勧めします。

Work by Cal Newport.

カル・ニューポートの作品。

I've linked to all of these in the description.