I mean, it doesn't get any better than that, right? So, what is it? You're going to turn

つまり、それ以上のものはないということですよね？で、何なんだ？あなたは

towards your right, separate your feet, bend your knees. Now, I want you to think of sticking

右に向かって足を離して膝を曲げて今、私はあなたに考えてもらいたいのですが

your tailbone back. Two times, okay? So, tailbone back, back, back. Then face the other side

尾てい骨を戻して2回だ、いいか？だから尾骨を後ろに、後ろに、後ろに、後ろに。そして反対側を向いて

and back, back, turn. Yeah? It's the booty bounce. Bounce, bounce, turn around. Bounce,

戻って、戻って、戻って、回って。だろ？ブーティーバウンスだよ跳ねて 跳ねて 振り向いて跳ねて

bounce, turn around. Okay, so take a second. I know, right? Everybody starts to get a little

跳ねて、振り向く。じゃあ、ちょっと待ってそうだよね？誰もが少しずつ

funny about booty stuff, but I'm telling you, it's fun, it's cardio. You're working your

でも楽しいし有酸素運動だからね楽しくて、有酸素運動になります。

booty out. You're working your back muscles out. You gotta have a nice booty, right?

鍛えてるのか？背中の筋肉を鍛えているのね素敵なブーティを持ってるんだろ？

So, don't be afraid of this one, right? Just enjoy. It's booty bounce, other side. Booty

だから、これは怖くないですよね？楽しんでください。これは、ブーティバウンス、反対側です。戦利品

bounce, okay? We're going to take it up to speed, follow along. It doesn't matter where

跳ねて、いい？スピードを上げるから、ついてきてね。それは問題ではありません

you are, just do it. OK? Bend your knees, ready set? Here we go. And, booty bounce,

あなたがそうするなら、そうしなさい。いいか？膝を曲げて 準備はいい？さあ、やるぞ。そして、ブーティバウンス。

other side, booty bounce, other side, booty bounce. Good.

反対側、ブーティバウンス、反対側、ブーティバウンスいいぞ

So, to get to the other side, you just switch your feet, yeah? Switch. Booty bounce, switch.

反対側に行くには、足を入れ替えればいいんだな？切り替えブーティーバウンス、スイッチ

Booty bounce, switch. Booty bounce, stop. Okay? So, I want to show you another option.

戦利品は、スイッチをバウンスします。戦利品は、停止します。いいですか？もう一つの選択肢を紹介しよう

if you want to make this a little bit harder for you, you want to add some more cardio,

もう少しハードにしたいなら有酸素運動を追加したいですよね。

you can hop between each booty bounce. So what does that mean? So, booty bounce, hop,

跳ね返りの間にホップすることができます。どういう意味？つまり、ブーティバウンス、ホップ

hop. And booty bounce, hop, hop. So you can add two hops between each side.

ホップそしてブーティバウンス、ホップ、ホップ。なので、両サイドの間に2つのホップを入れます。

So let's take it up in tempo, give it a shot. If not, stay with that first one, okay? Ready

テンポよくやってみましょう。そうでない場合は、最初のものを維持してください、いいですか？用意はいいか？

set, go. And booty bounce, hop, hop. Booty bounce, hop, hop. Booty bounce, hop, hop.

セット、ゴーブーティバウンス ホップ ホップブーティバウンス ホップ ホップ戦利品は、ホップ、ホップ、ホップ。

Booty bounce, hop. One more time. Booty bounce, this is the last one, booty bounce, hop, hop.

戦利品の跳ね返り、ホップもう一回ブーティ・バウンシング これが最後だ ブーティ・バウンシング ホップ

Okay? So, have fun with it. Enjoy. Again, take this with you on the streets, to the

いいですか？だから、楽しんでください。楽しんでもう一度、これを持って街に出て、

club, to work. I don't know, don't get in trouble, but enjoy.

クラブ、仕事をするために。知らない、困らない、でも楽しむ。