full of vodka and like nachos or something.

ウォッカで一杯でナチョスか何かのように

(upbeat string music) (wolf howling)

（アップビートな弦楽） （オオカミの遠吠え）

- I usually go to bed maybe around one every night.

- いつもは毎晩1時頃に寝るんだけどね。

- Between like 12 and two.

- 12みたいなのと2みたいなのの間で

- Anywhere between 12 and 3am.

- 12時から3時までの間であればどこでも。

- I wake up for work as late as I possibly can

- 仕事のためにできるだけ遅くまで起きている

to still get there on time and in one piece.

それでも時間通りに、無事に到着するために。

- I hit snooze five or six times

- 五、六回もスヌーズを押した

before getting up in the morning.

朝起きる前に

- I desperately want to be a morning person.

- 必死に朝型になりたい。

- I love the idea of people getting up,

- 人が立ち上がるのが好きなんです。

like walking their dogs, and like being healthy,

犬の散歩が好き、健康が好き。

and eating granola and yogurt.

とグラノーラやヨーグルトを食べながら

- I could be a much more productive person

- 私はもっと生産的な人間になれる

if I utilized those morning hours.

朝の時間を利用すれば

- I'm about to wake up early as (bleep),

- そろそろ早起きしそうなので（ピピッ）。

and I'm really excited but nervous

と、ドキドキしながらも

that I won't be able to do it.

自分にはできないだろうと。

(upbeat music)

(アップビートな曲)

- [Voiceover] Hey, Kelsey.

- やあ ケルシー

- Hey, what's up?

- どうしたの？

- I do. I get up around 3:30 every day.

- しています。毎日3時半頃に起きています。

- I power lift and I prefer to train

- 私はパワーリフトをして、私はトレーニングを好む。

in the morning as opposed to the evening.

夕方とは対照的に朝には

Honestly, it's a better, like more healthy way of living.

正直、それはより良い、より健康的な生き方のようなものです。

I have more time in the day.

一日の中では時間に余裕があります。

I can get more stuff done.

もっと色々なことができる

I'm not as rushed, and honestly

焦っているわけではないし、正直なところ

our ancestors lived that way.

私たちの祖先はそのように生きていました。

They woke up with the sun and went to bed with the sun,

太陽と一緒に目を覚まし、太陽と一緒にベッドに入った。

so for me, it's the more natural way of living.

私にとっては、それが自然な生き方なんです。

- Yeah, I would love to help some night owls wake up early.

- 夜更かしした人たちが早起きするのを 手伝ってあげたいわ

Rule number one is--

ルールその１は...

- No!

- 勘弁してくれ！

- Oh! (laughs)

- おー！（笑

- Monday through Friday, you need

- 月曜から金曜までは

to be up by 5am.

朝5時までに起きるように

Saturday and Sunday, I would prefer

土日の方がいい

if you were up by eight o'clock.

8時までに起きていたら

Rule number two, with your extra time in the morning

ルールその2 朝の時間を有効活用して

do something that you

遣る

love to do, that you don't normally

ふだんはやらないような

have time to do.

暇を持て余している

- Like walking my dog.

- 犬の散歩のように

- Cook a serious breakfast maybe.

- 真面目な朝食を作るんだ

Number three is, this is Sunday night

３つ目は、これは日曜日の夜だ

through Thursday night, you need

木曜の夜までは

to be in bed between nine and 11.

9時から11時の間に寝ること

Friday and Saturday night, 10pm to 1am,

金曜・土曜の夜、22時から深夜1時まで。

because I know people like to go out.

外出するのが好きな人が多いのを知っているから

- I'm gonna have no life!

- 俺には人生がない！

Nothing gets started until ten.

10までは何も始まらない。

- Ok. Let's get into it!

- 承知しました。さあ、始めよう！

- Let's do it, guys!

- やってやろうぜ！

- I think you guys can do it.

- お前らならできると思うよ

I think you'll surprise yourself

驚くことになると思います

in another two weeks.

あと2週間で

- Let's go! Whoo! - Whoo!

- 行くぞ！うわー！- うわー！

- I'm going to bed way later than I wanted to,

- 思ったより遅く寝るわ

but the night just kind of got away from me.

でも、夜は私から離れていってしまった。

- My goal is to wake up tomorrow

- 私の目標は明日起きること

and work out before work.

と出勤前にワークアウト。

I'm optimistic. I'm excited.

私は楽観的です。ワクワクしています。

I hope that I can do this.

ということができればいいなと思っています。

- I failed my first night.

- 最初の夜は失敗した

Today we'll do better though.

今日はもっとうまくやろう

I'm like a mess in the morning, holy shit!

朝からめちゃくちゃやばい！！！！って感じです。

- Actually I don't feel that tired.

- 実はそんなに疲れを感じていません。

Upon a very short conversation with my boyfriend,

彼氏との短い会話の中で

I realized I'm in a really bad mood! (laughs)

気がついたら本当に機嫌が悪くなっていました!(笑)

I am just incapable of communicating

意思疎通ができないだけ

properly with other humans.

他の人間ときちんと

- I had time for a little bit of stretching in yoga,

- ヨガで少しだけストレッチをする時間がありました。

and I'm also gonna have time to do my hair.

と、髪の毛を整える時間も確保できそうです。

(car alarm blaring)

（車のアラームが鳴り響く）

- It's 10am on a Saturday.

- 土曜日の午前10時です。

Much too early for me,

私には早すぎる

so we headed to Starbucks

スターバックスに向かった

for some much-needed caffeine

カフェインのために

and I'm so cranky about it!

と不機嫌になってしまいました。

- So, I'm at work. Sleepy as fuck.

- それで、仕事中だ。眠くて眠くて

Basically, I've been failing, as of lately.

基本的に最近の私は失敗しています。

Well, no.

まあ、ないですね。

The weekend I woke up really early.

週末は本当に早く目が覚めました。

- So, we're supposed to get up super early

- だから、超早起きすることになっている。

for our breakfast tomorrow, but I'm exhausted.

明日の朝食のために、でも、私は疲れています。

We'll see how it goes.

様子を見ることにします。

I mean, I have to do it.

というか、やらなきゃいけないんです。

It will be the worst thing ever

史上最悪の事態になる

if I somehow don't make it.

もしどうにかして失敗したら

- I am absolutely miserable.

- 私は絶対に惨めです。

- You're such a drama queen.

- ドラマの女王様だな

- No one is up this early!

- こんなに早く起きている人はいない！

- Look, there are plenty of people out.

- 外にはたくさんの人がいる

- There are four people here.

- ここには4人の人がいます。

- I'm actually doing chores before the sun's out!

- 実は日が暮れる前に家事をしているんです！（笑

What!

何だよ！

- I just realized that the new episode

- 今気がついたのですが、新エピソードの

of Scream Queens is on Hulu,

スクリーム・クイーンズ』の

so I'm actually gonna try to catch

だから私は実際に捕まえようとしています

a little bit of it, pour myself a tiny glass of wine,

少しだけ、自分にワインを注ぐ。

even though the rules say I shouldn't.

規則ではいけないと言われていても

I wanted to be just like my friends on Instagram,

インスタグラムの友達のようになりたいと思っていました。

and I failed miserably.

と惨めな失敗をしてしまいました。

- I have been getting up earlier,

- 早起きしてきました。

so in the mornings I'm more relaxed.

だから、朝の方がリラックスできます。

It's a better start to the day,

その方が良いスタートが切れる。

and I just feel like I'm in a better mood.

と、なんだか機嫌が良くなったような気がします。

- The first week I definitely noticed

- 最初の週は間違いなく

that my body would be up, but my brain

体は起きていても脳は起きていると

wouldn't be up with me at the same time.

同時に私と一緒になることはないでしょう。

Waking up and doing something physical

起床して何か身体的なことをする

and centering, like yoga, definitely helped

とヨガのようなセンタリングは間違いなく助けになりました。

me get both of my halves started with the day.

私の半身の両方を今日から始めようと思っています。

- I enjoy my night life so much,

- 夜の生活をとても楽しんでいます。

and the fact that conversations

という事実と、会話が

would just be getting good at like 11

十一くらいになればいいんじゃないかな

and I was already late to bed

と思ったら、もう寝坊していた

was kind of a weird thing.

は、なんだか変な感じでした。

- I definitely think that people who consider

- を考えている人は間違いなく

themselves night owls should try waking up earlier.

自分自身の夜フクロウは早起きしてみてください。

Maybe even just by like an hour or so.

多分、1時間くらいの差でも。

It feels really good to not be rushed in the morning.

朝から焦らずに済むのは本当に気持ちがいいですね。

- I'd really like to make this like a legit life change.

- 本当はこれを合法的に人生を変えるようなものにしたいんですけどね。

Where I actually become a real morning person.

実際に朝型人間になるところ

- Ugh. Goodbye night life.

- うっ。さよならナイトライフ

It's been nice knowing you.

あなたと知り合えて良かったわ

I'm gonna start hanging out

ぶらぶらし始めます

with morning moms now.

今、朝のママさんたちと

(upbeat music)

(アップビートな曲)